Um guia completo para a história dos mergulhos frios

Banhos de gelo e mergulhos frios são usados em todo o mundo pela enorme variedade de benefícios físicos e mentais que podem oferecer.

Desde melhorar o desempenho físico até melhorar a saúde e o bem-estar, há um uso para mergulho frio para pessoas de quase todas as esferas da vida.

Quanto mais aprendemos sobre a ciência e os benefícios que eles podem oferecer, mais confiamos neles e estaremos dispostos a experimentá-los em nossa própria vida.

Como tomar um banho frio ou banho é uma coisa tão única que pode ter benefícios médicos, você já se perguntou como o processo aconteceu?

Compreender as origens de um produto ou processo muitas vezes pode ser útil para entender como ele funciona e o que ele consegue, dando a você uma apreciação mais completa do que se trata. Com isso em mente, quero fornecer a você um guia completo sobre a história dos mergulhos frios.

Neste artigo, abordaremos tudo, desde onde eles se originaram até como evoluíram e nossa compreensão sobre eles cresceu ao longo dos anos.

Então, se você quer conhecer seu banho de gelo por dentro e por fora antes de mergulhar e tentar, este é o artigo para você.

Onde os banhos de gelo se originaram?

Embora as origens exatas do uso de água fria como forma de fisioterapia sejam incertas, as evidências sugerem que a prática tem sido usada desde 3.500 aC e 5.000 aC.

Especialistas encontraram sinais de que mergulhos frios ou banhos de gelo foram usados tanto na Roma antiga quanto na Grécia antiga, bem como em outras civilizações como os israelitas e em lugares como Egito, Islândia e Índia. 

Grécia antiga

A maioria dos sinais aponta para os antigos gregos como talvez os inovadores da terapia com água fria em qualquer tipo de forma organizada.

Um processo que eles chamaram de termalismo viu as pessoas submergidas em águas frias de temperaturas variadas como um meio de acalmar seus corpos e combater uma variedade de problemas de saúde, como problemas de pele, lesões físicas, feridas e até doenças.

Os registros mostram que filósofos e médicos lendários como Platão e Hipócrates realizaram uma ampla gama de estudos sobre a prática de usar água fria, bem como água quente, para determinar os benefícios exatos que o uso de água aquecida ou resfriada pode oferecer ao corpo humano.

O império Romano

Na época em que o Império Romano estava no auge de seu poder, as descobertas e técnicas usadas pelos gregos haviam sido testadas e refinadas.

Eles poderiam então ser mais avançados, devido à tecnologia mais recente e ao acesso a infraestrutura mais “moderna”, como aquedutos.

A água fria era freqüentemente usada por gladiadores e soldados após uma batalha ou competição, pois ajudava a acalmar os músculos e aliviava qualquer inflamação ou dor de feridas que pudessem ter recebido.

Enquanto isso, a água morna e quente estava sendo usada com mais frequência para lavar as roupas e o corpo, pois se mostrava mais higiênica e deixava as coisas muito mais limpas. Isso levou ao nascimento dos banhos e spas públicos romanos, permitindo que os benefícios fossem usados e desfrutados em grande escala.

Assim como nos tempos gregos, as mentes mais importantes da era romana passaram muito tempo examinando os benefícios e mecanismos dos tratamentos com água quente e fria.

Foi quando nasceu o processo de hidrologia, e a água em diferentes calores começou a ser prescrita como remédio para algumas doenças.

O imperio Britânico

Embora os avanços tecnológicos contínuos tenham ajudado a refinar a hidrologia até certo ponto e a fornecer pequenas melhorias ao longo dos séculos, ela permaneceu praticamente a mesma que durante o Império Romano até o início do século XVIII.^º século, no auge do Império Britânico.

Banhos de gelo e mergulhos frios agora eram comumente usados para ajudar no tratamento de coisas como fadiga, espasmos musculares e várias outras condições de saúde.

A terapia com água quente também se tornou um evento social maior para a elite da sociedade, enquanto muitos dos spas começaram a adicionar opções frias também.

Foi nessa época que novos avanços médicos ajudaram os médicos britânicos a entender melhor os verdadeiros efeitos da terapia com água fria e como ela funcionava. Foi quando coisas como compressas de lama, compressas de gelo e outros métodos de aplicação de calor e frio no corpo também começaram a ser desenvolvidos.

Eles então começaram a prescrevê-lo oficialmente como tratamento para problemas mentais e físicos, coisas como febre e até dores de crescimento em crianças e adultos jovens.

Esses mesmos avanços também levaram à prescrição de fisioterapia e exercícios como tratamento para doenças com mais frequência.

Quando a terapia fria começou a ser usada em conjunto com o exercício, avanços dramáticos foram alcançados, pois foi visto como os dois processos poderiam ser claros para a saúde física e mental quando usados juntos.

As pessoas também começaram a adicionar massagens em suas rotinas de cura.

Mergulhos frios nos dias modernos

Nos tempos modernos, a experiência do mergulho a frio assumiu uma aparência muito mais sofisticada.

Para começar, à medida que a medicina moderna avançou dramaticamente, os banhos de gelo tornaram-se uma forma muito menos comum de tratar doenças, embora ainda sejam um método eficaz para fazê-lo.

Eles são, no entanto, ainda incrivelmente usados em ambientes esportivos, especialmente no nível superior.

Sua capacidade de aliviar a dor muscular e melhorar a recuperação ajuda a prevenir lesões e permite que os atletas voltem a treinar e competir muito mais cedo do que poderiam.

Tipos de mergulho frio atualmente disponíveis

Embora você ainda possa usar opções tradicionais para completar um mergulho frio, como tomar um banho frio ou encher uma banheira com água gelada, também tem opções mais sofisticadas à sua disposição, para tornar o processo mais fácil e um pouco mais agradável.

Especialmente projetado mergulhos frios, barris de gelo, e banheiras de gelo elimine muito do incômodo e da bagunça envolvidos, permitindo que você encha o receptáculo e coloque-o na temperatura correta da maneira mais fácil possível, ao mesmo tempo em que torna a experiência o mais confortável possível com essa atividade.

Aqueles que não gostam da ideia de se sentar em uma banheira de água fria em casa também podem ir a um spa, para fazer uso de opções de terapia fria operadas profissionalmente.

Isso inclui câmaras frigoríficas, criomáquinas e várias versões da terapia tradicional com água fria, bem como uma variedade de outros métodos.

Por que as pessoas usam banhos de gelo?

Os banhos de gelo nos dias modernos são usados para vários benefícios diferentes.

Muitas pessoas também usam banhos de gelo e mergulhos frios como forma de lidar com edemas, pois o frio pode ajudar a diminuir o inchaço e acelerar a recuperação. 

Talvez seu uso mais comum seja por pessoas envolvidas em exercícios ou esportes extenuantes. Eles costumam tomar um banho de gelo ou mergulho frio após uma sessão, pois isso os ajuda a reduzir a inflamação pós-treino, dores musculares, espasmos e sensibilidade.

Os pesquisadores que realizam alguns dos estudos mais recentes também estão descobrindo que os banhos de gelo também podem ser uma ferramenta terapêutica útil para pessoas que sofrem de problemas nervosos. Um estudo particular foi feito para mostrar que um mergulho frio pode estimular o nervo vago.

Também há momentos em que os pacientes diagnosticados com DPOC são recomendados a usar banhos frios para ajudar a aliviar os sintomas e melhorar a condição. 

Além destes, existem vários outros benefícios que pode ser obtido com um mergulho frio ou banho de gelo.

Esses incluem melhorando a circulação e a saúde de seus órgãos e sistemas vitais, melhorando a qualidade de sua pele e cabelo, aliviando os sintomas de várias condições médicas e muito mais.

Preocupações de segurança com mergulho a frio

Embora a tecnologia e o uso de imersão a frio tenham evoluído ao longo do tempo, também evoluiu a questão da segurança em torno do processo.

Durante os primeiros anos de uso, as pessoas podiam ter problemas como hipotermia ou congelamento, pois não se sabia o suficiente sobre a terapia com frio para que fosse totalmente segura.

Nos tempos modernos, obtivemos uma compreensão suficientemente grande dos mergulhos frios para saber quanto tempo ficar em um e a que temperatura, para garantir que tenhamos uma experiência segura e eficaz.

Dito isso, ainda é possível se colocar em risco se não seguir as orientações.

Também é uma boa ideia ter alguém com você nas primeiras vezes que você usar um mergulho frio, caso você desmaie com o choque do frio, o que pode causar uma série de problemas, incluindo afogamento.

Conclusão

Mergulhos frios e banhos de gelo são uma ótima maneira de melhorar sua saúde e desempenho físico, cuja ciência foi testada e expandida ao longo de milhares de anos.

Com um mergulho frio básico sendo um processo tão fácil de replicar, é algo que qualquer um pode tentar por si mesmo.

Mesmo que você não tenha confiança para simplesmente pular em um banho frio ou chuveiro, você tem a sorte de ter luxos modernos para ajudá-lo.

De spas a mergulhos frios em casa, você tem várias opções que tornarão a prática mais fácil de executar e nua do que era para nossos ancestrais.

Agora que você tem uma compreensão mais completa da história dos mergulhos frios, esperamos que agora fique um pouco mais confiante com eles, tanto no nível de resultados que eles podem induzir, quanto em sua capacidade de simplesmente experimentá-los em o primeiro lugar.

Afinal, se é uma atividade que tem sido boa o suficiente para algumas das maiores mentes da história da humanidade, certamente será boa o suficiente para você também.