É um fato: a maioria das pessoas passa muito tempo dentro de casa, na frente de suas TVs e computadores. Também um fato: foi cientificamente comprovado que passar mais tempo ao ar livre torna você mais saudável.
A correlação entre saúde e estar ao ar livre é uma conclusão cada vez maior.
Mais estudos estão sendo realizados para provar os benefícios mentais, físicos e científicos do corpo humano ao estar ao ar livre.
Em um estudo do governo americano, os americanos passam cerca de 90% de suas vidas dentro de casa.
Quanto mais velhos ficamos, mais inclinados ficamos a querer ficar dentro de casa.
No entanto, pesquisas mostram que quanto mais tempo passamos ao ar livre, melhor se torna nossa saúde mental e física.
Desde o foco mental e melhorias no humor e auto-estima até a melhoria na visão e na cura, estar ao ar livre traz enormes benefícios.
Benefícios mentais
Exercício verde são exercícios e exercícios feitos na presença da natureza, em vez de exercícios em ambientes fechados.
Fazer exercícios ao ar livre pode ser exatamente o que você precisa para obter grandes benefícios mentais. Melhor foco, humor e auto-estima foram relatados em estudos por estar fora de casa ou fazer exercícios ecológicos.
Foco
Vários estudos e pesquisas descobriram um aumento impressionante no foco e na aptidão mental daqueles que passam o tempo fora.
Em um estudo, três grupos receberam tarefas mentais para esgotar seu foco mental. Um grupo foi então enviado para fora para uma caminhada, um grupo entrou e o terceiro apenas relaxou dentro de casa.
Os resultados mostraram que o grupo que foi ao ar livre conseguiu se concentrar e teve uma pontuação mais alta nas tarefas de revisão após o intervalo.
O Jornal de Distúrbios de Atenção (2008) também afirma que as crianças que sofrem de TDAH apresentam melhor foco mental e habilidades após serem expostas ao ar livre.
Depois de uma pausa de apenas 20 minutos em um parque ao ar livre, as crianças do estudo mostraram melhora acentuada na concentração.
Humor e auto-estima
A natureza também mostra uma melhora em nosso humor e autoestima.
Pesquisadores do Universidade de Essex na Inglaterra em 2010 relatam “resultados de uma meta-análise de seus estudos que mostraram que apenas cinco minutos de exercícios verdes resultaram em melhorias na auto-estima e no humor”.
A luz natural melhora o seu humor e você encontrará mais luz natural do lado de fora do que dentro de casa. Ser capaz de sair por um curto período de tempo aumentará seu humor geral e estado emocional.
Saúde
Além do seu humor e foco mental, praticar atividades ao ar livre regularmente também traz benefícios para a sua saúde.
A vitamina D aumenta na própria cura do corpo e outros benefícios do exercício têm sido associados à exposição ao ar livre.
houve mesmo links para melhorar a saúde de apenas ser capaz de ver fora ou fotos de cenas inspiradoras da natureza.
O poder do ar livre foi comprovado novamente por estudos realizados com mais frequência.
Vitamina D
Quando a luz do sol atinge a pele, o processo tortuoso começa. Uma vez que os rins e o fígado se envolvem, a vitamina D do espectro UVB da luz solar ajuda o corpo a combater e prevenir doenças.
A vitamina D biológica tem sido associada a efeitos protetores contra derrame, ataques cardíacos, osteoporose, depressão e até mesmo câncer.
Embora os efeitos do protetor solar e da idade possam impedir a absorção de vitamina D pela pele, a exposição a curto prazo sem protetor solar (10 a 15 minutos) permitirá que o corpo absorva e circule vitamina D suficiente para fornecer os benefícios.
Cura Aumentada
Estudos recentes mostraram que, durante a cicatrização após cirurgias ou lesões, estar ao ar livre pode aumentar os aspectos de autocura do corpo e promover um tempo de recuperação mais rápido.
Mesmo os pacientes no hospital com vista para a natureza tiveram recuperações mais rápidas do que aqueles que tinham janelas com vista para estacionamentos ou paredes de tijolos.
Fazer caminhadas curtas na floresta ou em locais naturais com belas paisagens foram relatados entre os aspectos mais benéficos de uma recuperação rápida; indo tão longe a ponto de obter melhorias físicas e mentais em pacientes que apenas olhavam para fotografias inspiradoras da natureza.
Exercício
Ser capaz de obter exercício ao ar livre é muito melhor para sua saúde e bem-estar do que fazê-lo por dentro. Caminhadas, corridas e corridas ao ar livre mostram uma melhoria acentuada do que estar em uma esteira.
Embora qualquer exercício seja ótimo, combiná-lo com o ar livre só funciona para aumentar os efeitos em nossos corpos.
A inflamação diminui com atividades ao ar livre, o que impede que o corpo trabalhe demais e cause outros efeitos colaterais, como distúrbios autoimunes, depressão e até câncer.
De acordo com os Serviços Biomédicos e Ambientais estudar em 2012, os alunos que passaram o tempo na floresta apresentaram menos inflamação e estresse do que os alunos que passaram o tempo na cidade.
Ciência
A ciência percorre um longo caminho para provar as hipóteses e testar as teorias sobre os efeitos da natureza e do ar livre no corpo humano.
Como tal, eles estabeleceram correlações entre natureza e exercícios verdes e benefícios para a saúde.
Aterramento
Como o corpo humano é uma entidade carregada positivamente, foram feitos testes de aterramento. A terra é um objeto carregado negativamente e podemos absorver os íons negativos através das solas dos pés.
Sair e andar descalço na terra, na areia ou na lama demonstrou restaurar um equilíbrio harmonioso em nossa carga elétrica; isso é chamado de aterramento.
De acordo com Dr. José Mercola: “O efeito é suficiente para manter seu corpo no mesmo potencial elétrico carregado negativamente da Terra.
Esse processo simples é chamado de “aterramento” ou “aterramento”, e seu efeito é um dos antioxidantes mais potentes que conhecemos.
O aterramento tem se mostrado aliviar a dor, reduzir a inflamação, melhoram o sono, melhoram o bem-estar e muito, muito mais.”
Visão
Estar ao ar livre regularmente também mostrou sinais de manter a visão saudável. Particularmente em crianças.
Em um estudo em uma área distinta de alta miopia (miopia), as crianças de um grupo foram enviadas para fora diariamente, enquanto as outras foram mantidas em sua rotina regular de ficar dentro de casa nos intervalos e recreio escolar.
No final do estudo, a miopia nos alunos externos era 50% menor do que nos alunos internos.
Seja qual for o motivo ou o benefício, nada pode substituir sair de casa. Você terá mais exercícios, mais vitamina D e uma saúde geral e benefícios físicos muito melhores.
Passe parte do seu dia, todos os dias, ao ar livre e, se possível, descalço.
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