Saunas infravermelhas e terapia de luz vermelha são tratamentos clinicamente comprovados que oferecem uma variedade de benefícios naturais à saúde.
Nos últimos anos, cada um se tornou popular como um método alternativo de tratamento para substituir os medicamentos tradicionais.
Existem diferenças importantes entre cada um dos tipos de tratamento e ambos funcionam bem quando usados em uníssono e podem ser efetivamente combinados para complementar um ao outro.
Essas diferenças significam que a gama de benefícios oferecidos por cada tipo de tratamento é diferente.
Com isso em mente, vamos examinar mais de perto as saunas infravermelhas e a terapia com luz vermelha.
Desde como cada um funciona até as vantagens que oferece, abordaremos tudo para deixar claro qual é a melhor escolha para sua situação pessoal.
O que é luz infravermelha?
A luz infravermelha é uma forma de radiação eletromagnética, que é uma das três formas de transferência de calor, sendo as outras a condução e a convecção.
É invisível ao olho humano, pois estima-se que os comprimentos de onda variem entre 1.000 micrômetros (0,04 polegadas) e 760 nanômetros (3 polegadas), o que os torna mais longos do que aqueles em nosso espectro de visibilidade.
As frequências infravermelhas variam de 300 gigahertz a 400 terahertz, o que as coloca acima das micro-ondas e abaixo da luz vermelha visível no espectro eletromagnético.
Luz infravermelha próxima x luz infravermelha distante
A luz infravermelha pode então ser dividida em duas subcategorias, infravermelho próximo e infravermelho distante.
Embora tenham várias semelhanças e ofereçam muitos dos mesmos benefícios, eles não são completamente iguais.
A principal diferença entre os dois é que, enquanto um prioriza o uso do calor como tratamento, o outro depende apenas da luz.
Luz infravermelha próxima
A luz infravermelha próxima apresenta comprimentos de onda mais curtos e é a mais próxima das duas da luz visível no espectro eletromagnético.
Esse tipo de luz infravermelha não emite calor e é comumente usado em dispositivos eletrônicos, como controles remotos de televisão, que precisam operar sem fio.
Luz infravermelha distante
luz infravermelha distante possui comprimentos de onda mais longos que estão muito mais próximos das microondas no espectro eletromagnético.
Esses raios infravermelhos emitem calor intenso e apresentam efeitos semelhantes aos emitidos pelo fogo ou pela luz solar.
Benefícios das Saunas Infravermelhas
As saunas são locais que geram imenso calor, onde as pessoas podem ficar sentadas por longos períodos para receber benefícios terapêuticos ou medicinais.
A maioria dos benefícios das saunas ocorre quando o calor relaxa os músculos do corpo e o sistema nervoso central.
As saunas tradicionais aquecem o ar dentro da sauna, usando métodos como sistemas de aquecimento ou água quente e pedras.
Em contraste, as saunas infravermelhas usam luz infravermelha distante, que aquece o usuário diretamente.
Isso não só permite que eles gerem calor de forma mais eficaz, mas também cria uma atmosfera mais agradável dentro da sauna.
Isso ocorre porque as saunas tradicionais às vezes podem ficar abafadas e difíceis de respirar à medida que o ar esquenta.
Alguns dos benefícios mais comuns associados ao uso de saunas infravermelhas incluem melhora do sono e da circulação, alívio de dores musculares e nas articulações, como artrite, e assistência com relaxamento e tratamento da síndrome da fadiga crônica.
Como resultado da circulação melhorada, as saunas infravermelhas podem melhore a saúde do seu coração.
Pessoas com pressão alta e condições como insuficiência cardíaca congestiva relataram melhorias dramáticas em seus sintomas depois que começaram a tomar saunas infravermelhas regulares.
De maneira semelhante, a saúde pulmonar também melhorou. Sofredores de asma relataram melhorias em seus sintomas depois que começaram a usar saunas infravermelhas, enquanto uma redução nas chances de pacientes desenvolverem pneumonia também foi observada.
Vantagens adicionais, como desintoxicação e perda de peso melhorada, bem como pele mais clara e firme, também foram relatadas.
Cobertores infravermelhos para sauna
Aqueles que não têm acesso a uma sauna infravermelha ou que simplesmente preferem não usar nenhum tipo de sauna também podem usar uma opção alternativa conhecida como cobertor de sauna em vez de.
Assim como uma sauna, os cobertores de sauna transmitem calor ao usuário, seja por meio da tecnologia infravermelha ou de meios mais tradicionais, como água aquecida ou eletricidade.
Isso permite que os cobertores de sauna sejam usados por pessoas que não se sentem confortáveis em uma sauna ou que têm problemas de saúde que os proíbem de fazê-lo, para obter todos os mesmos benefícios.
Enquanto as diferenças entre um cobertor de sauna infravermelho e uma regular são menores do que entre os dois tipos de sauna, elas ainda existem e precisam ser consideradas ao determinar qual opção você deve procurar comprar.
O que é terapia de luz vermelha?
Ao contrário das saunas ou cobertores de sauna, a terapia de luz vermelha não obtém resultados usando calor.
A luz vermelha é considerada uma luz saudável e certos comprimentos de onda da luz vermelha têm propriedades penetrantes que podem penetrar nas células do nosso corpo.
A luz vermelha oferece comprimentos de onda próximos aos encontrados na luz infravermelha, mas que são visíveis ao olho humano. As formas ideais de luz vermelha são aquelas com menor comprimento de onda, como é o caso da luz natural.
A terapia com luz vermelha ativa as mitocôndrias em nossas células, o que ajuda a reparar certas funções celulares, ao mesmo tempo em que aumenta a atividade enzimática e a transferência de elétrons.
Isso permite que ele ajude várias partes do nosso corpo a se curar.
Benefícios dos dispositivos de terapia de luz vermelha
A principal razão pela qual a maioria das pessoas recorre à terapia com luz vermelha é devido à sua capacidade de ajudar a reduzir a dor e a inflamação.
Combinado com seu potencial para ajudar a curar feridas e acelerar a reparação dos tecidos, isso o torna um tratamento fabuloso para todos os tipos de lesões e problemas físicos, como tendinite.
Esta função pode ser igualmente benéfica, mesmo para aqueles que não sofrem de lesões, pois também melhora a saúde das articulações em pessoas em pleno funcionamento.
Como resultado, qualquer pessoa que sofra de rigidez, dor nas articulações ou condições como artrite, túnel do carpelo e síndrome da disfunção temporomandibular (DTM) pode usar a terapia de luz vermelha para obter alívio a curto prazo de seus sintomas.
Um benefício menos conhecido da terapia com luz vermelha é que ela pode ajudar a melhorar a saúde da pele e do cabelo. Isso ocorre como o a luz vermelha ajuda na produção de colágeno, uma das formas mais abundantes de proteína encontrada no corpo humano.
Ao aumentar a produção dessa proteína, a terapia com luz vermelha não apenas melhora a saúde da pele, mas também ajuda a tratar a psoríase, reduz rugas e outros sinais de envelhecimento e até estimula o crescimento capilar em pacientes com alopecia.
Estudos recentes mostraram que a terapia com luz vermelha também oferece benefícios potenciais incríveis para a saúde do cérebro.
Testes iniciais em pacientes com demência mostram que sessões regulares de terapia com luz vermelha em suas cabeças podem melhorar a memória, reduzir a raiva e ajudá-los a dormir melhor.
Como saunas infravermelhas e terapia de luz vermelha funcionam juntas
As saunas infravermelhas e a terapia com luz vermelha podem funcionar perfeitamente juntas, pois cada tratamento complementa o outro.
Ambos são tratamentos não invasivos e livres de produtos químicos, tornando-os adequados para uso pela grande maioria das pessoas.
Com saunas infravermelhas que utilizam luz infravermelha distante e terapia de luz vermelha com ondas extremamente semelhantes à luz infravermelha próxima, a combinação de ambos os tratamentos permite que você colha todos os benefícios em todo o espectro da luz infravermelha.
Embora as saunas infravermelhas e a terapia com luz vermelha possam parecer ter alguns benefícios sobrepostos, os tratamentos são usados para finalidades diferentes.
Você pode experimentar grandes benefícios externos para o corpo da terapia de luz vermelha e fabulosos benefícios internos das saunas infravermelhas.
Isso significa que uma combinação de ambas as terapias é perfeita para otimizar o tratamento de todo o corpo, por dentro e por fora.
Os riscos de usar saunas infravermelhas ou terapia de luz vermelha
Apesar de serem formas de tratamento não invasivas, ainda existem riscos envolvidos no uso de saunas infravermelhas e terapia de luz vermelha, como em qualquer outra coisa.
Embora a maioria das pessoas não tenha problemas, como esses tipos de terapia são amplamente seguros, ainda é importante estar ciente dos riscos.
Riscos do uso de saunas infravermelhas
Os riscos de usar uma sauna infravermelha são praticamente os mesmos associados às saunas tradicionais.
Devido às imensas temperaturas usadas nas saunas infravermelhas, superaquecimento, desidratação e sintomas como tontura podem ocorrer durante o tratamento.
Para tentar evitar que tais complicações ocorram, certifique-se de beber bastante líquido, antes e depois de usar a sauna, para garantir que seu corpo permaneça bem hidratado.
Riscos do uso da terapia de luz vermelha
Os riscos do uso da terapia com luz vermelha são considerados praticamente inexistentes.
O único problema a ser cauteloso é obter a quantidade de exposição à luz vermelha que você recebe corretamente.
Realizar sessões de terapia de luz vermelha muito longas pode causar danos à pele em casos extremos, enquanto usar muito pouco significa que é improvável que você receba qualquer um dos benefícios.
Isso significa que equilibrar a duração de suas sessões corretamente é fundamental para alcançar todos os benefícios, sem problemas.
Quem não deve usar saunas infravermelhas ou terapia de luz vermelha?
A terapia com luz vermelha é geralmente aceita como segura para praticamente qualquer pessoa usar.
A única exceção possível são as pessoas com problemas de pele pré-existentes, como câncer de pele, pois sabe-se que a exposição prolongada causa danos à pele em casos raros.
Embora as saunas infravermelhas sejam quase igualmente seguras, a lista de pessoas que precisam evitar usá-las ou ser um pouco mais cautelosas ao fazê-lo é um pouco maior.
O grupo que precisa ter mais cautela ao usar saunas infravermelhas são as pessoas que tiveram recentemente um ataque cardíaco ou que sofrem de angina instável.
Devido à maneira como as saunas infravermelhas afetam o fluxo sanguíneo para o coração, elas podem causar complicações graves para pessoas com essas condições.
Os homens que estão tentando engravidar também devem evitar o uso de uma sauna infravermelha, pois, assim como alternativas como banheiras de hidromassagem, foi comprovado que elas reduzem a contagem de espermatozoides.
Finalmente, o calor extremo presente em uma sauna infravermelha significa que devem ser evitados por qualquer pessoa que sofra de desidratação, bem como por aqueles que consumiram recentemente álcool ou qualquer narcótico controlado, devido às reações adversas que podem causar.
Conclusão
Saunas infravermelhas e terapia de luz vermelha são maneiras fabulosas, não invasivas e sem produtos químicos de tratar uma série de condições físicas e mentais.
Se usado de forma sensata, cada tipo de tratamento pode ser administrado com segurança para fornecer uma série de benefícios à saúde, com muito pouco risco associado.
As saunas infravermelhas são a melhor opção para estimular a cicatrização de tecidos danificados, além de estimular melhorias na circulação e na função mental.
Por outro lado, a terapia com luz vermelha é a escolha preferida para alívio imediato da dor e melhoria da saúde do cabelo e da pele.
Quando usados em combinação, eles formam uma rotina fabulosa que oferece benefícios para sua saúde e bem-estar geral.
Desde que você não esteja na lista muito curta de pessoas que não devem usar um dos dois, não há razão para não ver como um ou ambos os tratamentos podem melhorar sua qualidade de vida, mesmo que você não esteja atualmente lidar com quaisquer lesões ou condições específicas.
