Revisão do corpo espartano

Malhar é apenas metade da batalha quando você quer perder peso ou ganhar músculos.

Além de treinar e combinar seu tipo de corpo com o melhor método para ganhar músculos, você também deve combinar seu treino com nutrição de qualidade.

O Body Spartan oferece aos usuários um programa de exercícios e dicas de nutrição para que você possa perder peso ou construir músculos rapidamente.

Para os homens, o Body Spartan tem tudo a ver com aumentar e construir músculos.

As mulheres podem esperar ver seus corpos ficarem mais tonificados e magros ao participar de qualquer programa de exercícios Body Spartan. Independentemente do seu tipo de corpo ou objetivo geral, o Body Spartan pode ajudá-lo a atingir seus objetivos e ficar em forma!

corpo espartano Programa de treino de corpo inteiro em casa

Sair de casa no meio de uma pandemia para ir à academia pode parecer mais um risco do que uma recompensa.

Em vez de ir para a academia local, você pode parar e fazer o Treino de corpo espartano bem na sua própria casa.

Um dos melhores benefícios de sair de casa e ir para a academia é um senso de responsabilidade e propósito. Pode ser difícil passar o tempo suando e malhando quando o sofá está chamando da sala ao lado!

Mas os exercícios em casa podem ser extremamente eficazes e eficientes quando você deseja construir músculos ou tonificar todo o corpo.

Aplicativos móveis e exercícios de e-book como o Body Spartan são altamente eficientes para quem deseja iniciar sua jornada de saúde.

Os aplicativos e o e-book permitem que você seja flexível com sua agenda e também faça o treino onde houver espaço em sua casa. Além do aplicativo estático e do e-book, o Body Spartan também oferece exercícios ao vivo que você pode acompanhar para sua dose diária de exercícios indutores de suor.

Os treinos personalizados têm demonstrado regularmente manter os participantes no caminho certo com suas metas de perda de peso ou saúde.

O Body Spartan ainda não oferece exercícios personalizados, mas você pode escolher entre os exercícios padrão que eles oferecem para criar um que funcione melhor para o tempo e o espaço disponíveis.

Para se manter engajado enquanto usa um programa doméstico como o Body Spartan, os pesquisadores recomendam conectar várias outras tecnologias de saúde para se engajar em uma taxa mais alta.

Com todo o nosso envolvimento se tornando cada vez mais móvel e centrado em telefones e tablets, ao conectar-se ao programa de exercícios por meio de dispositivos, você acompanhará sua programação Body Spartan.

Não há necessidade de se aventurar e ir à academia local quando você pode concluir todo o treino na segurança de sua casa!

Corpo Spartan Genesis

Não importa quais sejam seus objetivos quando se trata de uma jornada de perda de peso, o Body Spartan tem um programa que atenderá às suas necessidades.

Corpo Spartan Genesis é a parte mais popular de seu programa de treinamento e se concentra em dois objetivos gerais: perda de peso e ganho muscular.

A perda de peso e o ganho muscular não valem nada se não puderem ser mantidos!

O programa Body Spartan Genesis concentra-se em alcançar esses objetivos e, em seguida, passa o tempo ensinando aos participantes como manter seus resultados.

Esta parte do programa é apresentada pelo próprio Gabe Tuft e se concentra em como o exercício e a nutrição trabalham lado a lado para alcançar a perda de peso e o ganho muscular.

O Genesis foi desenvolvido por Tuft, que é um Superstar da WWE e queria criar um programa digital focado em dieta e condicionamento físico. Todo o programa dura 12 semanas e você pode fazer uma avaliação gratuita por 14 dias para testar o programa antes de comprá-lo.

O aplicativo móvel é um dos melhores recursos deste programa e personaliza os planos de refeições e exercícios de acordo com a altura, peso e objetivos do usuário.

Ao utilizar uma dieta cetogênica cíclica, o programa Genesis oferece aos usuários a chance de ver mudanças em sua saúde dentro do período de teste de 14 dias!

Prós:

• Teste gratuito de 14 dias
• Os resultados podem ser vistos nos primeiros 14 dias
• programa de 12 semanas
• Desenvolvido e dirigido por WWE Superstar
• Nutrição e exercício físico combinados para a saúde geral

Contras:

• Uma dieta cetônica cíclica pode não ser adequada para todos os usuários
• O suporte após o programa de exercícios de 12 semanas foi irregular
• Os treinos são longos

Programa Fragmento Selvagem

Se você está procurando perder peso rapidamente, este programa desenvolvido por David Larson, um Natural Pro-Bodybuilder, é uma ótima escolha!

O programa de 12 semanas garante que, mesmo com a perda de peso, você retenha qualquer massa muscular magra acumulada.

Para garantir que seu corpo esteja equilibrado, fragmento selvagem usa dados científicos para cultivar e personalizar a mistura perfeita de macronutrientes que maximizarão seus resultados. Você começará a ver os resultados com o programa de teste gratuito de 14 dias!

Enquanto o programa Gênesis concentra-se na nutrição cetogênica cíclica, o Savage Shred usa o jejum intermitente para ajudar a equilibrar a nutrição e o exercício para os participantes.

Durante o programa de 12 semanas, você será guiado em todas as etapas do processo com o HIIT e o treinamento com pesos será usado para perder peso e construir os músculos magros durante o treino e manter uma saúde melhor muito depois do término do treino do dia.

Prós:

• Nutrição focada em jejum intermitente para a saúde geral
• Orientação completa para o programa de 12 semanas
• HIIT e exercícios de musculação combinados
• Veja os resultados em 14 dias

Contras:

• O tempo do programa pode não funcionar com determinados horários
• Os treinos podem durar até 90 minutos

Programa Forjar 5X

Para muitos programas, o foco está na destruição de gordura e simplesmente na retenção de músculos durante esse período.

Com o Programa forjar 5X, o foco passa a ser a destruição de gordura e aumento de massa muscular simultaneamente, resultando em um programa que aumenta à medida que você perde peso.

Para atingir as metas estabelecidas para o programa, os usuários utilizam o jejum intermitente híbrido junto com macros personalizadas para criar um programa que se adapta ao indivíduo.

Ao longo da semana, os usuários têm cinco sessões de treino que se concentram em diferentes exercícios e duram cerca de 50 minutos. Embora o número de treinos seja alto, a variação entre eles lhe dá um incentivo para continuar voltando todos os dias.

Este é um treino e programa muito mais intenso do que outros na linha Body Spartan.

Para perder peso e aumentar ao mesmo tempo, é preciso muito trabalho e dedicação. Se você está pronto para cavar fundo e ficar em forma, este programa irá levá-lo até o fim!

Prós:

• treinos intensos
• Cinco treinos diferentes a cada semana
• Teste gratuito de 14 dias
• Destrua gordura e aumente ao mesmo tempo
• Programa nutricional híbrido de jejum intermitente

Contras:

• O jejum intermitente pode ser difícil para alguns usuários tolerarem
• Os exercícios incluídos no programa podem ser muito extenuantes para alguns usuários

Bíblia Braço Grande

Em vez de trabalhar todo o corpo, esta parte do programa Body Spartan se concentra apenas nos braços do usuário e na construção de músculos maiores por toda parte.

Para aumentar o tamanho de seus bíceps e braços em geral, o Bíblia Braço Grande utiliza um sistema de sobrecarga que oferece cinco sessões de treino por semana.

Cada treino dura de 50 a 60 minutos e é projetado para aumentar seus músculos rapidamente.

Você verá alguns resultados sérios deste programa em cerca de um mês com os exercícios desenvolvidos cientificamente.

Este é um ótimo programa se você já tem uma base de massa muscular magra e deseja apenas ficar maior e mais definido através do programa.

Na maioria das vezes, este programa se concentra apenas no bíceps.

Portanto, você pode acabar com bíceps vistosos e bonitos que não lhe darão a força e a tonificação geral que você está procurando.

O sistema de sobrecarga que o Bíblia Braço Grande os usos podem aumentar o risco de lesões a longo prazo e só devem ser tentados se você estiver com a melhor saúde.

Prós:

• Você verá resultados em um mês
• Os exercícios foram desenvolvidos cientificamente
• Aumenta apenas com massa magra

Contras:

• Os exercícios se concentram apenas nos músculos do bíceps
• Pode aumentar o risco de lesões

Pingo Feminino Revolution

As mulheres treinam de maneiras fundamentalmente diferentes das dos homens e ter um programa que entenda isso é crucial para o sucesso.

Revolution Female Shred é projetado por uma mulher para mulheres e se concentra em ajudar a queimar gordura e construir músculos magros.

Pingo Feminino Revolution é projetado para derramamento rápido dentro de um corpo feminino e queima gordura 200-300% mais rápido do que os programas normais. Para alcançar essa rápida destruição, o programa é projetado com várias estratégias de treino que podem ser usadas em combinação para obter melhores resultados.

Ao longo do programa, um plano nutricional personalizado baseado na dieta cetônica acompanha as rotinas de exercícios para melhorar a saúde geral.

O plano foi originalmente desenvolvido por nutricionistas esportivos de nível Elite que sabem o que é preciso para destruir e construir.

Prós:

• Desenvolvido especialmente para mulheres
• Criado por nutricionistas esportivos de nível Elite
• Aumenta a taxa de queima de gordura
• Estratégias de exercícios trifásicos

Contras:

• Concentra-se muito na construção de massa para algumas mulheres
• A dieta cetônica pode ser difícil de seguir para alguns

Exercícios em casa e sua saúde

Para muitos, malhar e ficar em forma estão no topo da lista de resoluções de Ano Novo todos os anos. Mas pode ser difícil sair da cama cedo para ir à academia ou parar antes de ir para sua casa aconchegante.

Em vez de sair de casa para fazer o seu treino, investir em um programa de treino móvel ou em casa pode ajudá-lo a atingir seus objetivos e mantê-lo longe do frio!

Programas de treino móvel

Existem quase todos os tipos de programas de exercícios disponíveis online e por telefone.

Programas como corpo espartano são populares porque são muito acessíveis.

Utilizando todo um programa de saúde como Corpo Spartan Genesis oferece planos nutricionais e dietéticos, bem como uma rotina de exercícios estruturada para que você tenha a sensação de ir à academia, trabalhando em um programa com um parceiro ou treinador sem ir à academia.

A maioria desses programas também permite que você se exercite sempre que for melhor para você.

Em vez de ser forçado a comparecer a uma aula no horário ou agendar de acordo com sua inscrição na academia, você pode iniciar o treino de manhã cedo ou tarde da noite, ou mesmo na hora do almoço. No entanto, funciona melhor com sua programação, em programas de exercícios móveis em casa podem fazer isso!

Privacidade durante o treino

As academias podem ser lugares lotados.

Mesmo sem a ameaça de uma pandemia, eles não são exatamente os lugares mais acolhedores e divertidos para se estar, se você está apenas começando ou simplesmente não é fã de observar as pessoas!

Fazer seu treino em casa é uma ótima maneira de manter sua privacidade.

Se você está apenas começando, pode ser intimidante ir à academia. As pessoas parecem relaxadas e à vontade, os rabos de cavalo nunca ficam desleixados e ninguém parece suar.

Treinar em casa permite que você passe pelo programa e não sinta vergonha da quantidade de água que acidentalmente derramou ou da maneira como seus pés fedem quando você troca de sapatos. Você pode ficar relaxado e se concentrar em sua saúde em vez do que os outros podem pensar de você!

sem desculpas

Sempre haverá um dia que está um pouco chuvoso demais, você está um pouco apressado ou a atitude de “algo mais está para acontecer” o deixa para baixo.

Esses dias podem se transformar rapidamente em dias em que você pula totalmente a academia e as desculpas não faltam.

Fazer o seu treino em casa é uma ótima maneira de evitar ceder a essas desculpas. Quando seu equipamento de treino ou o aplicativo móvel está na sua cara, é muito mais fácil entrar e fazer as coisas!

Econômico

Se você está cansado de pagar preços altos de academia todo mês, investir em uma academia em casa ou em treinos em casa é uma ótima forma de cortar custos!

Você ainda pode precisar pagar um pouco por uma assinatura de um serviço de academia como corpo espartano mas você economizará nos custos mensais e poderá fazer seus treinos no conforto da sua casa.

Concentre-se no condicionamento físico

Ir e voltar da academia, espremê-lo em seu dia de trabalho ou simplesmente ignorá-lo é uma ótima maneira de perder o foco e a iniciativa. Ao treinar em casa, você economiza nos custos de viagem e mantém o foco na sua forma física geral.

Você também evitará as tentações de parar para comer fast food ou outros mantimentos a caminho de casa e manter sua dieta ou plano nutricional em casa!

Academias e locais de treino fora de casa, embora sejam ótimos para socializar, às vezes podem prejudicar o foco de construir músculos ou perder peso.

Limpar espaço e tempo em sua própria casa permite que você se concentre completamente em si mesmo e na capacidade de construir coisas em sua própria vida. Você também poderá tomar banho em sua própria casa e evitar germes!

perguntas frequentes

Antes de investir em um programa de exercícios em casa como o Body Spartan, você provavelmente terá algumas dúvidas práticas.

Investir em um programa de exercícios em casa é um investimento em sua saúde e vida e você não apenas construirá músculos, mas também adicionará anos à sua vida ao levar sua saúde a sério.

O que faz o corpo espartano Exclusivo?

Por que escolher o Body Spartan em vez de outros programas de treino?

O Body Spartan pode custar um pouco mais do que outros tipos de programas de exercícios, mas você obtém muitos benefícios exclusivos dos programas de 12 semanas, não importa quais faixas você escolha!

Todo o programa tende a funcionar rápido e ser muito eficaz.

A combinação de sugestões de nutrição e dieta com exercícios intensos oferece resultados rápidos.

As dietas em si não são difíceis de seguir, mesmo para iniciantes ou para quem não tem muita experiência com ceto ou jejum intermitente. Você poderá ver resultados visíveis que você pode facilmente manter enquanto trabalha com o programa.

É eficaz treinar em casa?

Existem vários estudos científicos que mostram como os exercícios em casa podem ser eficientes, mas os ensaios clínicos ainda não determinaram se os exercícios são eficazes.

A parte principal dos treinos em casa é a mesma de qualquer treino: seja diligente e determinado.

Os aplicativos móveis facilitam o acompanhamento de seus treinos e seu progresso, além de lembrá-lo de fazer seus treinos todos os dias.

Como faço para começar a malhar em casa?

Comece determinando seus objetivos, incluindo peso ideal, percentual de gordura corporal e percentual de massa muscular magra.

Em seguida, encontre um programa que atenda aos seus desejos e saúde e um que se adapte à sua programação semanal ou diária.

Não foque apenas nos treinos! Certifique-se de incluir sua nutrição geral e exercícios em suas metas para malhar em casa.

Planos como o Body Spartan podem ajudá-lo a determinar a quantidade certa de macronutrientes para reduzir o teor geral de gordura e aumentar a massa muscular magra. Se você deseja aumentar o volume, precisará ajustar sua ingestão, mas poderá determinar isso quando decidir começar um programa.

Qual é o melhor exercício para fazer em casa?

Comece com programas que requerem pouco ou nenhum equipamento de exercício.

Não há razão para trocar sua cara academia se você vai gastar muito dinheiro em equipamentos! Planos de treino como o Body Spartan usam pouco ou nenhum equipamento de ginástica para que você possa aumentar gastando muito dinheiro.

Trabalhe com um programa que também aborde sua dieta e nutrição.

O exercício sozinho só o levará até certo ponto! Você precisa equilibrar o que está colocando em seu corpo com o que está gastando durante um treino.

Os programas podem ajudá-lo com um plano de dieta completo ou apenas escolhas nutricionais simples, então escolha um programa que o ajude nesse sentido.

Utilize um treinador. O Body Spartan é um ótimo lugar para começar, pois oferece exercícios conduzidos por professores totalmente treinados. Isso irá mantê-lo motivado e guiá-lo durante o exercício para que você esteja seguro e obtenha os melhores benefícios ao longo do treino.

Use um aplicativo móvel! Seu programa é tão bom quanto sua acessibilidade geral. Se você é alguém que ignora um livro em papel, o aplicativo móvel o manterá no caminho certo.

Seja para definir lembretes para você ou apenas guiá-lo durante seus exercícios, um aplicativo móvel permite que você seja flexível com seu tempo e cronograma de exercícios.

Remover

corpo espartano é um ótimo lugar para começar se você quiser ver resultados rápidos e mantê-los por perto!

O programa foi iniciado por uma superestrela da WWE e combina exercícios e dieta para proporcionar saúde de corpo inteiro.

Exercícios e treinos só o levarão até certo ponto, mas mantendo-o no caminho certo com a ingestão de alimentos, o programa o ajudará a atingir seus objetivos.

Não há razão para investir em academias caras ou em uma academia completa em casa quando você pode escolher um programa que funcione com seu tipo de corpo e objetivos de exercício sem gastar muito.

Planos como o Body Spartan têm um custo mensal, mas o benefício que você obtém por poder se exercitar em casa o manterá focado e confortável.

Em suma, o Body Spartan é um ótimo plano móvel que permite que você treine facilmente em casa.

Economize nos custos da academia e nas interações estranhas enquanto estiver fora de casa, apenas fazendo seu treino em casa. Os exercícios em casa também economizam nos custos de viagem e mantêm as tentações fora do seu caminho.

Eles são tão eficazes quanto os treinos de ginástica, especialmente quando combinados com um plano nutricional como o Body Spartan, e os resultados são rápidos e fáceis de manter.

Body Spartan é um ótimo investimento para quem quer começar a malhar em casa.

Você será guiado pelos treinos por profissionais e poderá escolher a pista para os planos gerais.

Não há necessidade de ir à academia, em vez disso, acesse o aplicativo e comece em casa!