Bodyblade: recupere a saúde

Bodyblade usa vibração e o poder da inércia para contrair rapidamente seus músculos até 270 vezes por minuto, estimular seu sistema nervoso e transformar seu corpo.

Bodyblade vai construir seu corpo do centro para fora para desenvolver a estabilidade antes da mobilidade, proporcionando-lhe um corpo forte, bem equilibrado e funcional.

Foi criado pela primeira vez por Fisioterapeuta Bruce Hymanson em 1991. Ele trabalha com pacientes em fisioterapia desde 1977 e trabalha especificamente com pessoas que sofreram traumas na coluna e nas extremidades. O Bodyblade pode fornecer aprimoramento de condicionamento físico, bem-estar aprimorado e definição muscular. 

Neste artigo, veremos os três tipos diferentes de Bodyblades e as diferenças e semelhanças. 

Olhando para as opções de Bodyblade:

Bodyblade Pro

O Pro foi o modelo original fabricado em 1991 e é capaz de fornecer os mais altos níveis de resistência geral em seu treinamento.

É melhor para pessoas que já possuem um bom nível de condicionamento físico e precisam de algum treinamento adicional.

Ele ativará automaticamente 610 músculos do corpo para contrair tudo no momento certo. Possui resistência variável e intensidade de flexão. 

ESPECIFICAÇÕES:

• Comprimento do produto: 60 pol. (152 cm)
• Peso do produto: 2,5 libras (1,13 kg)

O KIT INCLUI: 

• 1 – Bodyblade® Pro
• 1 – DVD Super 6 / Power 10
• 1 – Gráfico de parede de 30 exercícios dinâmicos

Preço:

• $159.00
• 1 ano de garantia

Prós:

• Treino melhor que a versão clássica
• Excede Expectativas
• Ótimo para reabilitação e lesões
• Eficaz e divertido

Contras:

• Não é bom para exercícios de corpo inteiro

BodyBlade Clássico

Este é o modelo usado mais popular e o mais comprado. Ele oferece a maior versatilidade e é bom para iniciantes e profissionais.

Tem a maior faixa de resistência de todos os 3 modelos e pode ser usado para aumentar o treinamento. É melhor para pessoas que estão entre o CxT e o Pro. 

Possui resistência variável onde você pode conduzir a lâmina para frente e para trás. Também possui intensidade flexível.

Quanto mais leve você dirigir, a lâmina se traduzirá em menor flexibilidade. Quanto maior a flexão, maior a resistência. Ele também se ajustará automaticamente ao nível do usuário. 

ESPECIFICAÇÕES:

• Comprimento do produto: 48 pol. (122 cm)
• Peso do produto: 1,75 libras (0,80 kg)

O KIT INCLUI:

• 1 – Bodyblade® Classic (Preto)
• 1 – Gráfico de parede de 30 exercícios dinâmicos
• Acesso a exercícios online gratuitos e conteúdo instrucional

Preço:

• $99.00
• 1 ano de garantia

Prós:

• Ótimo para idosos
• Bom para melhorar a resistência das articulações
• Excelente PT e reabilitação
• Funciona o núcleo também

Contras:

• Caro

Bodyblade CXT

Este é o modelo menor e mais leve de todos os três e é ótimo para iniciantes.

Possui resistência variável e intensidade de flexão. Ele se ajustará automaticamente ao nível do usuário. 

ESPECIFICAÇÕES:

• Comprimento do produto: 40 pol. (102 cm)
• Peso do produto: 1,5 lb (0,68 kg)

O KIT INCLUI:

• 1 – Bodyblade® CxT
• 1 – Gráfico de parede de 30 exercícios dinâmicos
• Acesso a exercícios online gratuitos e conteúdo instrucional

Preço:

• $69.00
• 1 ano de garantia

Prós:

• Ótimo para reabilitação e reconstrução de força
• Solução caseira eficaz
• Menor resistência do que outros modelos
• Ajuda na estabilidade e equilíbrio do core

Contras:

• Alguns preferem os modelos mais resistentes
• O movimento é muito rápido com resistência à luz

BodyBlade Clássico Vs Pro

O bodyblade clássico tem 48 polegadas e pesa cerca de 1,5 libras. É melhor para exercícios de resistência para homens e mulheres.

As melhores alturas são 5'2" a 6'0".

O Bodyblade Pro é mais adequado para homens com mais de 6'0”.

Tem 60 polegadas e pesa 2,5 libras. 

Ambos ajudam a estabilizar a articulação do ombro e trabalham músculos estabilizadores menores.

Eles são usados por fisioterapeutas e até mesmo criados por um fisioterapeuta chamado Bryce Hymanson. Ambos podem ser excelentes para a reabilitação. 

Alternativas BodyBlade 

Alternativas ao Bodyblade podem ser outras ferramentas eficazes para treinamento de resistência e ajudar com lesões musculares.

Um item popular é o Faixas de resistência Black Mountain.

Eles podem produzir até 75 libras de resistência. Eles têm todos 48 polegadas de comprimento e podem produzir até 75 libras de resistência. 

Você também pode tentar um exercício e barra de ombro que é ótimo para fins de reabilitação.

Certifique-se de que seja suave e confortável e capaz de produzir pelo menos 34 libras de resistência. 

Exercícios de Bodyblade 

Bodyblade tem muitos exercícios para te ajudar a entrar no treino e estabilizar seus músculos. Seu tipo mais popular é o método Super Six.

Os seguintes exercícios fazem parte do programa:

• Chest Press
• Alcance das costas e ombros 
• abdominais 
• Empurrão tríceps
• Aparador de bíceps e tríceps 
• Escultor de Quadril e Coxa 

Você pode fazer cada um desses exercícios 6 vezes cada, totalizando 36 exercícios.

Há também um gráfico de parede de exercícios que você pode usar para ajudá-lo a planejar um programa.  

Perguntas frequentes

As lâminas corporais são boas?

Embora muitas pessoas sejam céticas, o Bodyblade parece ser muito bom e eficaz se os usuários tiverem expectativas realistas.

Inúmeras análises de usuários falam sobre sua eficácia na reabilitação, fisioterapia e exercícios envolvendo lesões antigas. Parece não haver dúvidas quanto à sua eficácia nessas áreas.

Também é muito popular entre os idosos e aqueles que são muito novos no fitness.

Os usuários ainda podem ver os resultados e benefícios. A maioria das reclamações parece surgir daqueles que já têm uma base sólida de condicionamento físico.

Para aqueles que são usados para treinamento de força e condicionamento físico, pode não ser a melhor ferramenta para os resultados desejados. Também é uma ferramenta eficaz para lesões que precisam de reabilitação.  

A lâmina do corpo pode construir músculos?

Embora muitas pessoas o usem para reabilitação e reconstrução muscular em áreas lesionadas, várias análises afirmam que viram o tamanho e o crescimento muscular após o uso, principalmente nos braços.

Muitas revisões também discutem sua capacidade de atingir o núcleo, no entanto, esses resultados são mais aparentes naqueles que são novos no condicionamento físico ou em níveis novatos.

Eles também são mais proeminentes nos idosos.

O que faz uma lâmina corporal?

Bodyblade é uma haste longa e flexível que os usuários começam a mover para frente e para trás a partir do centro.

Isso faz com que as pontas da lâmina comecem a saltar para frente e para trás. O exercício vem do movimento de iniciar o ritmo e a partir daí controlar o ressalto da lâmina.

O site do Bodyblade diz: 'A chave do Bodyblade® é a tecnologia de contração rápida (RCT) que contrai automaticamente seus músculos até 270 vezes por minuto.

Com mais de 600 músculos funcionais em seu corpo, o Bodyblade contrai os músculos certos no momento certo para um treino rápido, eficaz e inteligente. A intensidade com que você dirige a lâmina para frente e para trás (Flex Intensity) varia o nível de resistência que você recebe.

Quanto mais forte você dirige a lâmina para frente e para trás, maior flexão da lâmina e maior resistência. Por outro lado, quanto mais leve você dirige a lâmina para frente e para trás, menor a flexão da lâmina e menor resistência.'

O BodyBlade queima calorias?

O Bodyblade ajudará a queimar calorias da mesma forma que qualquer nível de esforço. Não há nenhuma declaração da empresa sobre exatamente quantas calorias são queimadas durante o processo.

Embora qualquer atividade queime calorias, o nível de esforço ditará a quantidade de calorias queimadas. Dito isto, provavelmente não é uma quantidade alta ao usar o bodyblade.

Embora queimar uma pequena quantidade de calorias possa ser visto como um benefício adicional, se for o objetivo principal do usuário, o bodyblade provavelmente não é a melhor escolha de equipamento. Há melhores alternativas. 

Procurando resultados? Confira os estudos. 

Análise eletromiográfica da musculatura do complexo do ombro durante a realização de exercícios com o Bodyblade Classic e o Bodyblade Pro

Foco do estudo:

Este estudo foi realizado em 2016 com o objetivo principal de investigar e comparar a atividade muscular glenoumeral e escapular entre os dispositivos Bodyblade® Pro (BB®P) e Bodyblade® Classic (BB®C) durante a execução de uma variedade de exercícios.

Também comparou as atividades musculares entre homens e mulheres

Amostra:

Vinte jovens adultos, 10 homens e 10 mulheres.

Eles realizaram sete exercícios de Bodyblade usando o Bodyblade Classic e o Bodyblade Pro. 

Resultados

• Numerosos exercícios e a atividade EMG dos músculos glenoumeral e escapular foram significativamente maiores nas mulheres em comparação aos homens.
• Também foi significativamente maior no BodyBlade Pro em comparação com o Bodyblade Classic. 
• A atividade geral dos músculos glenoumeral e escapular foi significativamente maior no exercício Bodyblade 3 e no exercício Bodyblade 6 em comparação com os exercícios restantes.
• Pode ser apropriado empregar os exercícios do Bodyblade 6 durante a reabilitação do ombro mais cedo para os homens em comparação com as mulheres. O Bodyblade Classic em comparação com o Bodyblade Pro deu menos ativação muscular geral nos homens. Foi mais no Bodyblade Classic em comparação com as mulheres e no Bodyblade Pro.

Efeitos nas atividades musculares de acordo com o tipo de exercício bodyblade na posição quadrúpede

Foco do Estudo:

O presente estudo comparou e examinou as mudanças nas atividades musculares ao redor dos ombros e tronco de acordo com diferentes métodos de levantamento de bodyblade durante o exercício de estabilização em uma posição quádrupla.

Amostra:

O estudo foi feito em 20 homens saudáveis. 

Resultados:

• Os músculos SA e IO, EO apresentaram diferenças significativas na saúde muscular. 
• A razão de atividade SA/UT apresentou diferenças significativas de acordo com o tipo de exercício
• Para o músculo SA, os tipos de exercício 4, 2 foram mais eficazes do que os tipos 1, 3
• Para o músculo IO, os tipos 1 e 2 foram mais eficazes do que os tipos 3 e 4
• O exercício de estabilização escapular tipo 2 (levantamento da perna cruzada com a mão levantada acima da cabeça em um plano vertical) mostrou efeitos seletivos e positivos no fortalecimento e estabilização dos músculos do tronco

Atividade do estabilizador escapular durante o uso de Bodyblade®, Cuff Weights e Thera-Band®

Foco do Estudo:

Avaliar a atividade do estabilizador escapular usando o Bodyblade® e outros dispositivos de treinamento tradicionais.

Ele mediu a análise repetida dos dados de superfície EMG coletados do trapézio superior (UT), trapézio inferior (LT) e serrátil anterior (SA) durante a flexão e abdução do ombro usando Bodyblade®, peso do manguito e resistência Thera-Band®. 

Amostra:

Trinta atletas universitários (20,0 ± 1,7 anos). Eles realizaram 10 repetições de flexão e abdução do ombro. 

Resultados:

• Durante a flexão e abdução do ombro, o NrmsEMG do UT, LT e SA foram significativamente maiores ao usar o Bodyblade® do que o Thera-Band® ou o peso do manguito
• O Bodyblade® produz maior atividade escapular do que as técnicas tradicionais de resistência