Se você está se perguntando quem é a valeriana e por que ele tem raízes, não está sozinho. Muitas pessoas não sabem sobre esta jóia escondida de um suplemento, mas aqui no The Fitness Tribe, estamos aqui para educá-lo sobre a maravilha da raiz de valeriana. É um dos muitos suplementos dietéticos tomados por vários motivos, como melhora na qualidade do sono e ajuda nos transtornos de ansiedade. No entanto, tem havido algum debate sobre se causa ou não ganho de peso. Antes de entrar em pânico, vamos mergulhar para um olhar mais atento.
Embora às vezes você queira que o melhor ganhador de peso se você deseja aumentar o volume, nem sempre é esse o caso. As pessoas recorrem a aveia emagrece, probióticos, e laxantes para promover a perda desses quilos extras. Esses são seguros quando combinados com uma dieta nutritiva, sono adequado e exercícios.
É aí que o problema se instala para algumas pessoas. Insônia crônica ou incapacidade de adormecer rapidamente atormenta muitos de nós. De acordo com a Cleveland Clinic, mais de 70 milhões de americanos têm insônia e procuram ajuda para dormir. A falta de sono contribui para o ganho de peso, pois pode aumentar os lanches noturnos e afetar o lobo frontal do cérebro, impedindo-o de tomar boas decisões.
Digite o extrato de raiz de valeriana para trazer um remédio herbal para ajudar a dormir. No entanto, o boato sugeriu que a raiz de valeriana para tratar a insônia pode causar ganho de peso. Existe alguma verdade por trás dessa suposição?
Entendendo a raiz de valeriana
A raiz de valeriana, da espécie vegetal Valeriana Officinalis, é um medicamento fitoterápico usado há centenas de anos como um auxílio para dormir. A planta é nativa de áreas da Europa e da Ásia, mas agora é cultivada em outras regiões como os Estados Unidos. Pode ser consumido em cápsula, extrato líquido ou chá.
Embora os cientistas não tenham certeza de como exatamente funciona a raiz de valeriana, algumas teorias sugerem que ela aumenta a quantidade de GABA (ácido gama-aminobutírico) no cérebro. GABA é um neurotransmissor que bloqueia mensagens de e para o cérebro. Isso acalma o sistema nervoso central quando ele passa por situações estressantes. Funciona com neurotransmissores como a serotonina e o glutamato para criar um delicado equilíbrio entre permitir e proibir mensagens ao cérebro.
Se este extrato de ervas aumenta o GABA, então faz sentido porque as pessoas sentem uma sensação de calma e sonolência ao tomar valeriana. Certos medicamentos prescritos, como o Xanax, funcionam da mesma maneira para aumentar os receptores GABA no cérebro, trazendo calma ao controle da ansiedade.
Usando extrato de raiz de valeriana
Tal como acontece com todos os suplementos dietéticos, é essencial garantir que o seu médico lhe dê autorização antes de tomar qualquer coisa. Muitas pessoas começam a tomar raiz de valeriana para ajudar com insônia ou inquietação à noite. O extrato de valeriana é conhecido por ajudar as pessoas a adormecer mais rapidamente. Medicamentos fitoterápicos como a raiz de valeriana também reduzem a ansiedade com suas propriedades sedativas. Muitas vezes, será prescrito para diminuir os níveis de estresse e ansiedade antes de ir para medicamentos prescritos mais severos.
Ganho de peso e raiz de valeriana
Então, de volta à questão principal. A raiz de valeriana causa ganho de peso? A verdade é que não há evidências que sugiram que sim. Um estudar mostrou que a raiz de valeriana tem exatamente o efeito oposto. Os resultados mostraram que a suplementação com raiz de valeriana reduziu o ganho de peso. Nenhuma evidência científica provou que promove ganho de peso como alguns outros suplementos. Quer o motivo seja o acúmulo de lipídios suprimido ou um sono melhor, mais estudos devem ser realizados para entendê-lo melhor. No entanto, a maioria das evidências científicas atuais mostram que a raiz de valeriana pode reduzir o ganho de peso.
Efeitos colaterais
Antes de ficarmos muito entusiasmados com a raiz de valeriana, devemos mencionar alguns possíveis efeitos colaterais. Algumas pessoas experimentam confusão mental, dores de cabeça, dores de estômago, mal-estar, boca seca e palpitações cardíacas ao tomar raiz de valeriana. Outro efeito colateral comum são os sonhos vívidos, que podem ser devidos aos glicosídeos iridóides compostos na valeriana. Este composto aumenta a produção de serotonina no cérebro, proporcionando um sono mais relaxante e tornando os sonhos mais vívidos.
Certas condições de saúde, como doenças hepáticas e pessoas que tomam certos medicamentos, devem evitar a raiz de valeriana. Pode causar interações problemáticas com certos medicamentos. Novamente, discutir a raiz de valeriana com um profissional médico licenciado é vital, especialmente se você tiver certas condições de saúde.
Conclusão
Semelhante ao nosso colágeno e ganho de peso artigo, onde concluímos que o colágeno promove a perda de peso, a raiz de valeriana apresenta o mesmo resultado. Em vez de fazer você ganhar peso, estudos mostraram que reduz o peso corporal quando consumido nas quantidades adequadas sob a orientação de um médico. A raiz de valeriana pode diminuir os níveis de ansiedade, trazendo uma sensação de calma ao sistema nervoso central. Pode ser hora de se livrar dos soníferos que o deixam com sintomas de abstinência indesejados e buscar um suplemento dietético que funcione. Raiz de valeriana para a vitória!