Os 9 programas de treino mais bem pagos em 2024

Embora planejar um novo programa de treinamento possa ser uma perspectiva empolgante para muitas pessoas, para outras é uma tarefa extremamente assustadora. Mesmo aqueles que gostam de escrever programas de exercícios geralmente lutam para ter novas ideias suficientes para manter as coisas agradáveis e seu progresso na direção certa.

Não importa quanto trabalho duro você coloque em seu treinamento ou dieta, se você não estiver fazendo as coisas certas na academia, não verá resultados. Isso garante que o programa de treinamento que você está usando seja o certo para você, absolutamente imperativo para o seu sucesso.

É por isso que muitas pessoas procuram um programa de treino profissional. Embora os programas de exercícios gratuitos estejam disponíveis, eles geralmente são de natureza muito básica e geralmente são projetados simplesmente para vender outros produtos ou exercícios. Como resultado, os programas de treino pagos são normalmente o caminho a percorrer.

O problema é, como você sabe que o programa de exercícios em que você gasta seu dinheiro suado será o certo para produzir o tipo de resultado que você deseja?

Bem, no artigo de hoje analisaremos o que consideramos ser os 9 programas de treino mais bem pagos em 2024. Veremos o que cada um oferece, quanto custa e qual a probabilidade de funcionar. Isso deve fazer com que encontrar um treino perfeito para ajudá-lo a atingir seus objetivos seja o mais rápido e fácil possível.

Programas de treino valem a pena?

Se você quer levar seu treinamento a sério, não tente reinventar a roda e criar rotinas malucas ou “únicas”.

A maioria de nós já fez isso em algum momento, mas, a menos que você seja altamente qualificado e experiente, é provável que o que você criar seja menos eficaz do que as rotinas que já existem.

Em vez disso, pode ser muito mais rápido, fácil e benéfico usar um programa desenvolvido por um profissional de fitness que foi testado e aprovado. Embora nenhuma rotina seja garantida para produzir resultados, pois nossos corpos são todos diferentes, um programa de exercícios profissional é o mais próximo que você chegará de uma coisa certa.

Os programas de exercícios profissionais também não são apenas para iniciantes. Enquanto as pessoas que estão começando podem tirar o máximo proveito deles, os usuários avançados também usam programas regularmente para ajudá-los a sair dos platôs ou levar seus resultados para o próximo nível.

Vale a pena pagar por um programa de treino?

Vale a pena pagar por um programa de exercícios, desde que você faça sua pesquisa e certifique-se de que o que você selecionou foi projetado por profissionais conceituados. A maioria das pessoas poderá pagar algum tipo de programa de exercícios, pois há muitas opções relativamente baratas para você começar.

Mesmo quando você começa a procurar programas que custam centenas de dólares, eles ainda podem oferecer um bom valor se você planeja usá-los por pelo menos 4 horas por semana nos próximos anos.

No final das contas, quase todos os programas são baratos e de bom valor quando comparados às horas de uso que você obterá com ele e às horas que economizará sem ter que construir o seu próprio. 

Os benefícios dos programas de treino

Muitas pessoas costumam perguntar por que deveriam usar um programa de exercícios predefinido quando sentem que seu conhecimento de condicionamento físico é bom o suficiente para permitir que façam suas próprias coisas. Os benefícios dos programas de treino são muitos e, a seguir, mostraremos exatamente quais são.

Remove as principais desculpas

Uma das razões mais comuns para as pessoas pularem um treino ou não treinarem o suficiente é que elas não têm um plano definido. Sem um plano de jogo, é fácil dizer que você não precisa treinar naquele dia ou vagar sem rumo na academia fazendo coisas sem um objetivo final.

O planejamento pode levar tempo e energia e, se você tiver que fazê-lo antes de cada treino ou mesmo a cada poucas semanas, pode começar a evitar o treinamento completamente.

Usar um plano projetado profissionalmente ajuda você a superar esse obstáculo. Conhecendo os exercícios, pesos, repetições, séries, tempos e distâncias exatos que você precisa usar, você pode se concentrar apenas em concluir as tarefas em mãos e progredir, em vez de descobrir o que fazer a seguir.

Nada se perde

Quando as pessoas constroem seus próprios programas de treino, elas geralmente atingem todos os principais grupos musculares, mas muitas vezes perdem algumas das áreas menores, como panturrilhas, antebraços, oblíquos, serráteis, etc.

Ao usar um programa de treino profissional, você não terá que se perguntar ou se preocupar em perder uma parte do corpo ou não treiná-la o suficiente, pois os níveis e exercícios ideais para desenvolver um físico completo foram criados para você.

Fácil de acompanhar seu progresso

Certificar-se de que você está progredindo enquanto treina é vital para continuar melhorando. É também um dos sentimentos mais satisfatórios quando você vê que pesos, tempos, repetições ou distâncias com os quais você lutou anteriormente ou não conseguia fazer estão se tornando mais fáceis e alcançáveis.

Isso fornecerá motivação contínua, pois você está sempre se desenvolvendo e pode ver claramente o quão longe você chegou quando iniciou o programa. Ter testes regulares e benchmarks embutidos em um programa permite que você veja como as coisas estão indo, sem que você precise se preocupar em verificar manualmente.

Planejado para ser divertido

Só porque você está treinando para ver os resultados não significa que você não pode gostar do que está fazendo. Um plano de exercícios bem projetado pode ajudar a garantir que você cubra todas as bases necessárias para atingir suas metas de condicionamento físico, além de garantir que haja elementos de diversão e diversão no programa. 

Certificar-se de que você é capaz de fazer coisas de que gosta enquanto segue um plano estruturado é vital para o sucesso de um plano de longo prazo. Deve ser considerado um componente central de um treino para quem não está treinando para competir em um nível de elite, pois aumentará significativamente a motivação.

Os 9 programas de treino mais bem pagos em 2024

Passamos agora para nossa lista dos programas de treino mais bem pagos em 2024. Ela cobrirá treinos de todos os estilos diferentes, para tentar ajudar todos a encontrar sua rotina de treino perfeita e atingir seus objetivos de condicionamento físico.

Movimento Calistenia: Calistenia Completa

Movimento Calistenia, também conhecido como Cali Move, foi desenvolvido por Sven Kohl e Alex “El Eggs” Lorenz. Juntos, eles têm mais de 25 anos de experiência e conhecimento em fitness e calistenia.

Seu programa de Calistenia Completa vem em 5 cursos que são referidos como “níveis”. Esses níveis são numerados e nomeados simplesmente de 1 a 5 ou Iniciante a Mestre. Cada semana é dividida em várias fases diferentes.

Cada curso dura 19 semanas e é um ciclo de uma semana de teste, onde você faz uma série de testes de referência, seguidos de 3 a 4 semanas de treinamento real. Isso significa que o programa de Calistenia Completa é um programa muito longo e durará quase 2 anos (95 semanas) se você o seguir do início ao fim.

O programa usa uma mistura de estilos, incluindo técnicas de musculação e exercícios calistênicos e de peso corporal. Isso é feito para produzir ganhos máximos em força, tamanho, estabilidade do núcleo e condicionamento físico geral ao mesmo tempo, permitindo que você continue progredindo por um período muito mais longo.

O programa é conhecido por produzir resultados muito rapidamente, e grandes mudanças são quase garantidas em cerca de 6 meses. Isso é particularmente verdadeiro para iniciantes, que passarão do nada a realizar exercícios muito desafiadores, mas fáceis de seguir.

Todo o programa pode ser muito útil para usuários de todos os níveis de habilidade, mas é especialmente útil para iniciantes, pessoas que não têm acesso a equipamentos de ginástica tradicionais, aqueles que gostam de exercícios no estilo “playground” ou qualquer pessoa que simplesmente não tenha motivação para manter as rotinas regulares de treino.

O Cali Move também possui um canal dedicado no YouTube que cobre tudo relacionado à calistenia. Isso oferece várias maneiras diferentes de expandir as opções e exercícios encontrados no programa e combiná-los com outras ideias que os muitos treinadores e instrutores da empresa estão apresentando.

Um dos pontos mais vendidos do programa é que é necessário muito pouco equipamento, para que possa ser feito em qualquer lugar e requer muito pouco investimento monetário. Os programas começam tão baixos quanto $19.99 para um, mas eles se tornam muito caros muito rapidamente se você decidir comprá-los todos individualmente.

A maneira mais econômica de comprar o curso é com o pacote completo. Isso é vendido por $299,99 ou $347,99, dependendo se você paga à vista ou mensalmente, e oferece descontos de até $120 quando comparado a compras individuais.

Prós

• Exercícios mais difíceis só começam a ser incluídos quando você atinge um nível adequado
• Oferece grandes desenvolvimentos ao definir expectativas realistas
• Equipamento mínimo é necessário para concluir todo o programa
• Usa apenas estilos de treinamento bem testados que comprovadamente produzem resultados
• Inclui uma ampla variedade de opções e exercícios
• É ótimo para quem não tem motivação e é extremamente amigável para “novatos”
• Os vídeos e tutoriais fáceis de seguir são instruídos por profissionais de fitness experientes
• Criado por profissionais altamente experientes em treinamento de calistenia
• Ideal para quem não tem acesso a equipamentos de ginástica tradicionais
• Irá ajudá-lo a continuar progredindo por um longo período de tempo

Contras

• O programa pode ser muito longo para prender a atenção de algumas pessoas
• Os 2 anos não incluem dias de descanso, feriados ou doença
• Comprar níveis individuais é muito caro, o que não é ideal para usuários avançados que não precisam fazer os estágios iniciantes
• Muito pouca informação nutricional é fornecida para apoiar seu treinamento

O Atleta do Movimento

O Atleta do Movimento é um aplicativo que oferece programas de treinamento online em um modelo de assinatura paga. Disponível em praticamente todos os dispositivos inteligentes, possui programas de calistenia e outras informações relacionadas à saúde e à calistenia, para ajudá-lo a desenvolver totalmente seu corpo usando apenas exercícios de peso corporal.

Possui opções perfeitamente adequadas para todos, desde iniciantes e entusiastas calistênicos intermediários até atletas avançados que procuram um maior desafio em seus treinos. As rotinas planejadas podem ser facilmente baixadas para o seu dispositivo, para garantir que você sempre possa seguir a programação.

Todas as rotinas são fáceis de seguir, mesmo para iniciantes, foram totalmente testadas e são baseadas em avaliações iniciais de sua idade, condicionamento físico, nível de habilidade, idade, sexo, tamanho, peso, objetivos e vários outros fatores.

Isso garante que os exercícios recomendados sejam pessoais e correspondam perfeitamente ao local onde você está e ao que está tentando alcançar.

Você também receberá lembretes e alarmes constantes para garantir que nunca perca uma sessão, enquanto a natureza comunitária do aplicativo ajuda você a se manter responsável e motivado.

Uma biblioteca com mais de 100 exercícios calistênicos diferentes para você dominar garantirá que você esteja progredindo constantemente e nunca fique entediado. Eles podem continuar a ser adaptados, avançados e personalizados à medida que sua habilidade, força e físico se desenvolvem.

Suporte e responsabilidade constantes são fornecidos pelos treinadores e pela comunidade, o que ajudará até mesmo aqueles com maiores problemas a permanecerem motivados para permanecer no caminho certo. 6 opções de preços diferentes garantem que o aplicativo The Movement Athlete possa ser usado por praticamente todos, independentemente do orçamento.

As opções tarifárias incluem uma taxa mensal de $6,30 por semana ou $24,97 por mês, uma taxa trimestral de $4,00 por semana ou $47,00 por trimestre e uma opção anual cobrada por $3,70 por semana ou $157. 00 por ano. Essa variedade de opções o ajudou a se tornar um dos aplicativos de calistenia mais populares disponíveis.

O aplicativo Movement Athlete é uma escolha perfeita para usuários iniciantes e intermediários, bem como para aqueles que gostam de usar aplicativos para se manterem motivados. Embora exija algum equipamento adicional para fazer todos os exercícios em sua totalidade, o que é necessário é mínimo e acessível.

Prós

• Todos os exercícios são totalmente personalizados para seus próprios desejos, necessidades, condicionamento físico e experiência
• Recursos adicionais estão disponíveis para o progresso do programa para atletas de elite, como levantadores de peso profissionais e ginastas
• Uma comunidade de apoio garante que você sempre permaneça motivado e responsável
• É progressivo e permite muito espaço para ser adaptado à medida que seu físico e habilidades avançam
• Atendimento ao cliente e suporte de alta qualidade estão disponíveis diretamente no aplicativo
• Uma avaliação de 60 dias está disponível, para que você possa garantir que é certo para você antes de comprá-lo
• Fácil de começar, seguir e usar, enquanto descreve um caminho claro e exercícios a seguir
• Uma variedade de opções de preços diferentes estão disponíveis para atender a todos os orçamentos diferentes

Contras

• Nenhuma entrada de áudio nos vídeos será desanimadora ou alienante para alguns usuários
• Não há guias de nutrição para ajudá-lo a desenvolver seu físico
• A falta de movimentos limita o progresso que você pode fazer em algumas áreas
• A interface do usuário do aplicativo pode apresentar falhas de tempos em tempos
• As opções de preços são bastante altas se você não adquirir o plano vitalício

vahva

Vahva Fitness é uma empresa on-line que cria uma variedade de ferramentas multifacetadas de educação física e transformação corporal e programas de condicionamento físico. Eles são ótimos para todos, desde atletas e artistas marciais a iogues, fisioterapeutas, entusiastas de fitness casuais e até mesmo aqueles que estão começando.

A ideia é fazer exercícios divertidos que se concentrem em colocar as pessoas em movimento e em forma, ao mesmo tempo em que melhoram sua coordenação, flexibilidade, condicionamento físico, força e mobilidade. Eles são divididos em duas categorias principais: treinamento de movimento e treinamento de força e mobilidade.

Isso é então dividido em 3 programas de treinamento, 4 métodos de transformação corporal e 4 cursos, todos ministrados pelo Grande Mestre Jiang Yu Shan e pelo treinador principal e designer de conteúdo da Vahva Fitness, Eero Westerberg, que têm décadas de experiência no fitness. indústria.

Os métodos de transformação do corpo de movimento incluirão exercícios de alto fluxo (em pé), baixo fluxo (baixo no solo) e fluxo no solo (no solo). A força e programas de treinamento de mobilidade então trabalhará em sua força e mobilidade para empurrar, força e mobilidade para puxar e força e mobilidade para as pernas.

Os programas de fitness Vahva são todos baseados em membros e precisam que os usuários se inscrevam no site. Você terá acesso a um portal on-line que possui uma grande quantidade de conteúdo de vídeo e é claramente dividido em seções, para garantir que usuários de todos os níveis de habilidade possam encontrar rápida e facilmente o que precisam.

Cada exercício e rotina é explicado em grande profundidade, e mostrar demonstrações visuais garantirá que todos sejam capazes de seguir com segurança e eficácia cada uma das rotinas exatamente como pretendidas.

Vahva é uma opção fabulosa para pessoas que preferem treinos não tradicionais ou treinos apenas com exercícios de peso corporal, sem a necessidade de quaisquer ferramentas ou equipamentos adicionais. Isso também o torna ideal para quem deseja acompanhar e treinar no conforto de sua própria casa.

Cada curso pode ser comprado individualmente e tem seu próprio preço, o que significa que você pode escolher o que fazer e não precisa comprar o curso inteiro. Dito isto, nenhum deles é barato e são mais voltados para pessoas que têm dinheiro suficiente para gastar em programas de exercícios avançados.

Para aqueles que desejam adquirir o pacote completo, o acesso está disponível para $997. Isso também pode ser pago em parcelas mensais, portanto, ainda é possível para aqueles com um orçamento mais apertado que não podem pagar uma quantia tão grande.

Prós

• 1 programa de treinamento gratuito por pessoa dá a você a oportunidade de experimentar o Vahva antes de comprá-lo
• Pode ser usado por pessoas de todos os níveis de habilidade, desde iniciantes até especialistas
• A maioria dos exercícios e rotinas depende do treinamento de peso corporal, portanto, equipamentos ou ferramentas mínimas são necessárias
• Inclui uma ampla variedade de diferentes tipos de programas de treino online

Contras

• Atletas mais experientes e entusiastas do fitness podem achar os programas muito básicos ou pouco chamativos
• Os programas são bastante caros, principalmente as rotinas avançadas e o pacote completo

Onnit Kettlebell 6

Onnit Kettlebell 6 é o primeiro plano holístico de transformação com kettlebell do mundo. Ele ajuda você a melhorar seu físico e suas habilidades físicas, além de otimizar seu bem-estar geral, por isso é a escolha ideal tanto para os amantes de kettlebell quanto para aqueles que simplesmente procuram um novo e emocionante desafio.

As rotinas ensinam como dominar o kettlebell e são divididas em três partes, que incluem alongamento pré-treino, alongamento pós-treino e o próprio treino principal. Se você não tiver uma base forte de kettlebell, ela lhe dará uma, enquanto usuários experientes irão progredir extremamente rapidamente.

Com todo o programa durando apenas 6 semanas, algumas pessoas acharão um pouco curto, mas é ideal para quem deseja uma rotina de exercícios curta. No entanto, com base no design do treino, ele oferece bastante capacidade de reutilização, pois você pode adaptar e reutilizar as coisas inúmeras vezes.

Com preço de $50, o Onnit Kettlebell 6 é uma rotina de exercícios muito acessível, capaz de oferecer resultados incríveis para pessoas de diferentes habilidades e origens. Para quem está olhando cursos de kettlebell, esta é facilmente uma das melhores opções a considerar.

Prós

• Toda a rotina pode ser concluída com apenas um único kettlebell
• Preço muito justo
• Muito valor de reutilização
• Inclui dias de descanso “ativos”, onde você faz ioga e alongamento para se manter em movimento

Contras

• Muito repetitivo e bastante curto
• Programas cronometrados que têm exercícios e descanso cronometrados não são para todos
• Não é ideal para pessoas que preferem usar uma variedade de ferramentas ou movimentos diferentes

Equilíbrio das mãos de repetições

O Curso REPS de Equilíbrio de Mãos é projetado para ajudar os usuários a desenvolver a força e as habilidades físicas necessárias para fazer uma parada de mão, enquanto também aprendem todas as técnicas necessárias ao longo do caminho. Tem uma das maiores taxas de sucesso para pessoas que alcançam níveis mais altos de mobilidade e flexibilidade na conclusão.

Considerado um dos melhores cursos de pino no mercado, é instruído por um dos líderes da indústria em Yuri Marmerstein. Dividido em dois programas, é adequado para pessoas de todos os níveis de habilidade.

DESBLOQUEANDO A PARADA DE MÃO destina-se a iniciantes e ajuda a dar a eles uma compreensão básica do conhecimento e das habilidades de que você precisa, ao mesmo tempo em que ensina você a fazer cada estágio de uma parada de mão individualmente.

Depois, há ADVANCE THE HANDSTAND, que é projetado para ajudar os profissionais e entusiastas do fitness mais experientes a melhorar suas técnicas e aprender dicas para melhorar sua forma, tornar o pino mais fácil e desenvolver seu pino e combiná-lo com outros exercícios.

O curso Reps Hand Balancing tem um preço muito acessível, principalmente se você decidir comprar o pacote completo. Funciona em $49.95 para um curso ou $89.99 para ambos. Isso inclui até quatro horas de material de curso em HD e acesso ao suporte ao cliente 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Receber acesso vitalício com sua compra o torna ainda mais valioso, assim como uma variedade de materiais de curso que incluem acesso a artigos, eBooks, cursos e aulas da comunidade e uma grande comunidade do Facebook.

Embora você precise de uma quantidade razoável de força central para começar, é uma ótima opção para aumentar a mobilidade, principalmente se você já deseja aprender a fazer parada de mão ou tentar evitar programas de exercícios convencionais.

Prós

• Muito acessível quando comparado a programas semelhantes, especialmente se você comprar o pacote completo
• Utiliza uma abordagem holística para o treinamento que ajuda a desenvolver a mente e o corpo
• Inclui acesso a uma comunidade do Facebook que oferece ainda mais suporte e ideias
• Apresenta um valor de produção de qualidade muito alta
• Fornece acesso vitalício a todos os recursos incluídos
• Uma enorme variedade de recursos o torna adequado para todos os diferentes tipos de pessoas que gostam de aprender de maneiras diferentes
• Pode ser usado por usuários iniciantes e avançados

Contras

• Nenhuma progressão ou variedade de programa de longo prazo significa que ele tem uma vida útil limitada
• Nenhum suporte nutricional para ajudá-lo a desenvolver seu corpo à medida que progride

O pacote de treinamento híbrido para atletas híbridos

O pacote de treinamento híbrido para atletas híbridos contém 4 programas de exercícios em um único pacote. Ele vem em formato eBook e tem 5 eBooks cheios de texto e imagens, além de links para tutoriais em vídeo. Cada um dos 5 programas também está disponível em uma versão on-line para desktop e para dispositivos móveis.

O Hybrid Athlete Hybrid Training Bundle apresenta 2 programas de treino de peso corporal, um programa de treino com kettlebell e um treino de desafio de 30 dias. Cada programa tem um calendário de exercícios em PDF que você pode imprimir, para que possa sempre acompanhar o que fez até agora e o que precisa fazer.

Com preço de varejo de $49,99, o Hybrid Training Bundle economiza mais de $30 do preço de $80 que os 4 programas custam quando comprados individualmente. O pacote também vem com 5^º livro que não é vendido em nenhum outro lugar e oferece aos usuários uma introdução à nutrição e alimentação saudável para apoiar seu treinamento.

Nos 4 programas, você usará treinamento de peso corporal e de resistência, garantindo que suas sessões sejam sempre diversificadas, divertidas e produzam resultados incrivelmente bem arredondados. Os treinos também variam entre 25 e 60 minutos, portanto, há muitas opções diferentes disponíveis para atender às suas restrições de tempo.

O Hybrid Athlete Hybrid Training Bundle é a escolha ideal para pessoas que preferem usar um eBook em vez de um vídeo ou aplicativo, bem como pessoas com orçamento limitado. Também é uma boa opção para quem tem uma boa ideia de como fazer a maioria dos exercícios com a forma adequada, mas ainda precisa de um pouco de ajuda ou suporte.

Prós

• Muito econômico e uma escolha perfeita para pessoas com orçamento limitado
• Inclui um guia de nutrição e alimentação saudável para apoiar seus objetivos
• Usa uma mistura de vídeos, fotos e texto, para garantir que haja opções adequadas a todas as preferências
• Apresenta exercícios de peso corporal e de resistência, para garantir resultados bem arredondados
• Vem em uma escolha de versões online, de aplicativo e para impressão

Contras

• Algumas pessoas acham o estilo do eBook bastante desatualizado
• Muitas informações estão disponíveis em sites gratuitos on-line, você só precisa juntar tudo
• Pode ser visto como um pouco chato ou sem graça quando comparado a alguns dos programas mais recentes

Onnit 6 Peso Corporal

Onnit 6 Peso Corporal é um programa de treinamento calistênico que leva apenas 6 semanas. Não precisa de nenhum kit grande ou caro, permite que você se exercite em qualquer lugar e a qualquer hora e possui exercícios para crescimento muscular, resistência, tonificação, definição, cardio e movimento, portanto, é extremamente completo.

O programa é fornecido por meio de vídeos que podem ser acessados online em praticamente qualquer desktop ou dispositivo inteligente. Ele também oferece aos assinantes acesso 24 horas por dia à comunidade ONNIT Tribe, onde outros membros e profissionais do exercício podem fornecer motivação e novas ideias para experimentar.

Essa variedade de recursos significa que o programa Onnit 6 Bodyweight pode fornecer assistência de forma consistente, mesmo fora dos treinos, com coisas como conselhos sobre dieta e suplementos e dicas oferecidas para apoiar seu treinamento e objetivos. Também pode ser vinculado a uma variedade de outros produtos e programas Onnit.

Isso é reforçado pela variedade de receitas e planos de refeições que acompanham o programa, que garantem que você saiba exatamente o que e quanto deve comer para apoiar seu treinamento e obter os resultados que busca.

O programa Onnit 6 Bodyweight ainda possui uma coleção de conteúdo adicional, como hacks de estilo de vida de seus criadores, Aubrey Marcus e Kyle Kingsbury. Isso fornece dicas sobre como começar cada dia, aumentar a perda de gordura e melhorar a qualidade e a duração do seu sono à noite.

O programa Onnit 6 Bodyweight é uma escolha perfeita para pessoas que desejam um programa rápido, uma pausa no levantamento de peso normal ou se exercitar com o mínimo de equipamento possível e ter a liberdade de treinar em qualquer lugar. Custando apenas $49,95, também é uma boa opção para pessoas com um orçamento mais apertado.

Prós

• Um dos programas mais baratos em torno disso é realmente eficaz
• Não há necessidade de investir muito tempo ou dinheiro para ver resultados
• Todos os treinos do programa podem ser realizados em qualquer lugar, sem nenhum equipamento 
• Entregue inteiramente através de vídeos fáceis de seguir
• Apresenta extras gratuitos, como receitas e conselhos sobre dieta, queima de gordura e sono
• Fornece acesso a uma comunidade que oferece suporte adicional, conselhos e dicas

Contras

• Não é o programa mais eficaz para ganhos de tamanho ou força muscular
• Pode ser repetitivo depois de algumas semanas no programa
• Muitas pessoas acham muito chato fazer exatamente os mesmos aquecimentos e desaquecimentos todos os dias.
• As instruções de exercícios são repetidas em todas as sessões, o que se torna muito tedioso depois de um tempo e desperdiça muito tempo

Programa de Mobilidade GOWOD

O GOWOD O programa de mobilidade é um “treino do dia” CrossFit fornecido por meio de um aplicativo. Os usuários precisam se inscrever no serviço e, em seguida, recebem acesso a uma variedade de rotinas personalizadas, projetadas para aumentar seu movimento, bem-estar e qualidade de vida geral.

Você selecionará rotinas de um intervalo separado em exercícios de 8, 12, 15 e 20 minutos. Alguns treinos serão baseados em exercícios tradicionais, mas a maioria consistirá principalmente em realizar alongamentos e posições específicas por durações que variam de um a três minutos.

As principais categorias de exercícios são então divididas em quatro subcategorias. Isso inclui rotinas pré-treino, rotinas pós-treino, rotinas projetadas para substituir seu treino regular e rotinas projetadas para ajudar na reabilitação de lesões ou dores nas articulações, ligamentos e músculos.

GOWOD também é uma opção fabulosa para ajudar a acompanhar seu progresso. Quando você começa, o aplicativo o ajudará a selecionar uma rotina adequada, permitindo que você insira seus objetivos e, em seguida, serão exibidos vídeos e instruções detalhadas sobre cada exercício e posição, para que você possa concluir a rotina exatamente como pretendido.

O Programa de Mobilidade GOWOD está disponível em várias tarifas. Você pode pagar $9,99 por uma opção mensal, $49,99 por uma opção de seis meses e $89,99 por uma opção de doze meses. Todas as tarifas incluem uma avaliação gratuita de 14 dias, para que você possa garantir que o GOWOD seja adequado para você antes de se comprometer com ele.

Embora seja necessária uma pequena quantidade de equipamentos de ginástica para concluir algumas das rotinas mais avançadas, tudo é bastante pequeno e acessível. O tipo de equipamento que você precisará inclui itens como rolo de espuma, bola de lacrosse e faixa de resistência.

Prós

• Apresenta exercícios para pré-treino, pós-treino, dias de descanso e lesões específicas
• As rotinas são todas personalizadas para o usuário com base nos músculos e objetivos que você escolhe no aplicativo
• Uma avaliação gratuita de 14 dias garante que você possa ter certeza de que é para você antes de comprá-lo
• Várias opções de preços estão disponíveis para pessoas de todos os orçamentos
• Todos os treinos são separados em uma variedade de categorias fáceis de navegar
• O aplicativo ajuda a acompanhar seu progresso e ajuda você a se manter no caminho certo enquanto estiver em trânsito

Contras

• Algum equipamento extra será necessário para completar completamente uma série de exercícios

Programa de Mobilidade ROMWOD

programa de mobilidade ROMWOD é um "exercício de amplitude de movimento do dia". Os usuários pagam uma assinatura e têm acesso a uma incrível biblioteca de mais de 1.500 vídeos, que continua crescendo. Cada vídeo tem a opção de ser transmitido online ou baixado e assistido mais tarde.

Todas as rotinas são feitas especificamente para melhorar a flexibilidade, mobilidade e amplitude de movimento de uma pessoa e incluem instruções e demonstrações detalhadas para garantir que você as execute corretamente. Muitas das rotinas evoluíram do yoga e oferecem outros benefícios, como alívio do estresse e relaxamento.

Os treinos do ROWOD Mobility Program são divididos em categorias claramente definidas com base em seus objetivos e nível de habilidade, e isso ajuda os usuários a escolher a rotina que irão completar. Cada rotina dura de 15 a 20 minutos, portanto, deve ser fácil de concluir, não importa o pouco tempo livre disponível.

O aplicativo ROMWOD é uma ótima maneira de acompanhar seu progresso e ajudá-lo a identificar possíveis pontos fracos que você possa ter. Ele também oferece várias sugestões úteis que ajudam os iniciantes a entrar no ritmo das coisas rapidamente e começar a progredir com segurança o mais rápido possível.

O Programa de Mobilidade ROMWOD tem um preço de $13.95 por mês em um contrato contínuo. Todos os usuários também receberão uma avaliação gratuita de 7 dias, o que lhe dá a chance de ver se é o programa certo para você, antes de começar a pagar por ele.

Prós

• Tem muitas ideias inovadoras, tornando-o uma ótima opção para usuários mais experientes
• Atualizações constantes garantem que sempre haja bastante conteúdo novo disponível
• Uma enorme variedade de diferentes alongamentos são usados que cobrem todo o corpo
• A base do programa em ioga permite oferecer relaxamento e alívio do estresse também
• Útil para entusiastas de ioga para aprimorar e progredir suas habilidades
• Pode ser testado por 7 dias sem nenhum risco financeiro
• Todas as rotinas são divididas em categorias fáceis de diferenciar
• Acompanhar seu progresso e identificar seus pontos fracos é rápido e fácil com o aplicativo
• Os vídeos estão disponíveis para serem baixados e assistidos offline
• Nenhum equipamento extra é necessário

Contras

• Alguns dos recursos do aplicativo só podem ser usados em dispositivos Apple

Conclusão

Escolher o programa de treino certo para ajudá-lo a atingir seus objetivos é uma decisão que é igualmente desafiadora e importante. Esperamos que nosso artigo sobre os 9 programas de treino mais bem pagos em 2024 tenha tornado essa decisão um pouco mais fácil para você.

Isso significa que tudo o que você precisa fazer agora é comprar o programa escolhido, para que você possa começar a progredir em direção aos seus objetivos o mais rápido possível.