Você quer experimentar um suplemento pré-treino, mas é sensível à cafeína? Ou talvez você esteja preocupado em ingerir muita cafeína. Abaixo, veremos alguns dos melhores suplementos pré-treino sem cafeína, por que eles podem ser uma boa opção para experimentar e alguns conselhos sobre como escolher um.
Para a maioria de nós, entrar na mentalidade adequada para treinar não é exatamente fácil.
Talvez você esteja apenas rolando para fora da cama, meio adormecido, e precise se exercitar antes de ir para o trabalho.
Ou talvez você esteja terminando um dia agitado, imaginando onde encontrará energia para dedicar seu tempo à academia.
Insira suplementos pré-treino
Eles são os pequenos milagres que transformam tantos de nós em super-heróis minutos antes de irmos para a academia.
Infelizmente, muitos dos suplementos pré-treino no mercado nos fornecem uma solução de curto prazo que pode resultar em problemas de longo prazo.
Se não estivermos verificando os ingredientes em nossos suplementos, podemos sentir o aumento da bomba ou aumento da bomba, mas a um custo terrível para a nossa saúde.
Parece que a cada ano, outro fabricante de suplementos está na mira do FDA por incluir poderosos e perigosos ingredientes pré-treino em seus suplementos.
Felizmente, existem algumas opções no mercado nas quais você pode se sentir confiante tomando suplementos pré-treino sem estimulantes.
Afinal, você pode não precisar de cafeína antes dos treinos. Meio alucinante, certo?
3 principais recomendados:
O que há de errado com os estimulantes pré-treino com cafeína?
Não é segredo que estimulantes como a cafeína estão entre os ingredientes mais populares e poderosos em suplementos pré-treino. Muitas vezes, sentimos que é o único estimulante que nos dá o impulso de energia que precisamos para nossos treinos. Sem a cafeína, todos nós perdemos aquela bomba pré-treino. Talvez possamos obter uma bomba sem cafeína com um suplemento sem cafeína.
Infelizmente, a cafeína apresenta problemas para muitas pessoas. Algumas pessoas com problemas cardíacos ou pressão alta podem não tolerar a cafeína, e é por isso que um suplemento pré-treino sem estímulos pode ser a solução. Precisamos começar a obter nossa bomba pré-treino em outro lugar devido aos efeitos colaterais que a cafeína pode ter abaixo. Existem muitas vitaminas e minerais encontrados nos ingredientes de um suplemento que nos dão o melhor impulso pré-treino de que precisamos.
Estimulantes = sono ruim
Muitos de nós, especialmente aqueles que são particularmente sensíveis à cafeína, acham difícil ou impossível ter uma boa noite de sono depois de tomar suplementos pré-treino.
Isso é especialmente verdadeiro para aqueles de nós que se exercitam no final da tarde ou à noite. Além das endorfinas que nos dão uma euforia natural com o exercício, os estimulantes pré-treino podem dificultar o desligamento de nossas mentes para dormir.
Muitos suplementos pré-treino populares contêm mais de 300 mg de cafeína por dose, o que equivale aproximadamente a meio pote de café. Isso é muita cafeína para tomar pela manhã. Pense em ingerir tanta cafeína antes do treino às 19h da noite. Diga adeus ao sono.
Embora alguns suplementos tenham pré-treino com baixo teor de cafeína, é melhor tentar encontrar um suplemento para o pré-treino sem cafeína, se possível.
Vício e Abstinência
Além do impulso físico que a cafeína pode proporcionar, também há um impulso mental associado ao uso de cafeína.
Com esse impulso mental, surge o potencial para o vício. O vício em cafeína pode resultar em alguns efeitos colaterais desagradáveis, como dores de cabeça horríveis, fadiga, ansiedade e muito mais.
Estimulantes de cafeína não são para todos
Embora a maioria das pessoas tenha uma reação positiva à cafeína, para alguns de nós, esse não é o caso.
Em algumas pessoas, o uso de cafeína causa sintomas que variam de náusea e dor de estômago a ansiedade, tremores e muito mais. Seu ajudante pré-treino acabou de piorar. Não é uma coisa boa.
Estimulantes pré-treino com cafeína são potencialmente perigosos
Se você está lidando com pressão alta, evite a cafeína e outros estimulantes.
Estimulantes como a cafeína funcionam por meio de um processo conhecido como vasoconstrição, que é o estreitamento dos vasos sanguíneos. Isso leva a um aumento na pressão arterial.
Se você já está lidando com pressão alta, para começar, esse pico adicional pode levar a complicações potencialmente fatais, como ataque cardíaco ou derrame.
Fazendo uma pausa na cafeína
Mesmo para aqueles que apreciam os benefícios da cafeína em um suplemento pré-treino, é sempre uma boa ideia tirar uma folga da cafeína periodicamente.
A razão para fazer isso é dupla. Primeiro, como a cafeína cria hábito, é uma boa ideia descansar de vez em quando para quebrar sua dependência da droga.
Além disso, como quase todas as drogas e suplementos, nossos corpos desenvolvem uma tolerância à cafeína ao longo do tempo. Precisamos encontrar outra bomba de nutrição, como vitaminas do complexo B, para aumentar nosso foco mental antes do treino.
Isso significa que, com o tempo, você terá que tomar mais e mais cafeína para experimentar os benefícios que está acostumado a obter. É quando uma xícara de café leva a outra e a outra. Antes que você perceba, você está fazendo café no meio da tarde para ficar acordado no trabalho.
Portanto, fazer uma pausa na cafeína tem alguns benefícios que você pode querer analisar. Ao fazer uma pausa, você desejará uma alternativa sem estimulantes à qual possa recorrer quando se trata de um suplemento pré-treino.
Alternativas à Cafeína
Quando se trata de um suplemento pré-treino sem cafeína, existem muitos compostos e aminoácidos diferentes que são substitutos viáveis da cafeína. Ingredientes como os abaixo podem aumentar o fluxo sanguíneo e as bombas musculares também. É possível fazer um pré-treino sem cafeína. Aqui estão alguns produtos populares no mercado que possuem os ingredientes abaixo que você pode procurar.
Creatina
Este aminoácido é indiscutivelmente o suplemento de treino mais bem pesquisado e confiável do mercado.
A creatina provou aumentar a força e promover o crescimento muscular, minimizando também o dano muscular que ocorre durante um treino. De fato, a creatina monohidratada (contendo uma molécula de água) é a forma mais eficiente de tomar creatina, pois a maioria dos estudos realizados a considerou dessa maneira.
Embora pareça que a creatina é mais eficaz como suplemento pós-treino, certamente há algumas evidências que apóiam seu uso também como um suplemento pré-treino viável sem cafeína. Geralmente, cinco gramas por porção é onde você deseja começar ao tomar creatina.
L-Citrulina Malato
A L-Citrulina é um aminoácido que permite ao organismo aumentar a produção de óxido nítrico (NO). O óxido nítrico é um vasodilatador, que dilata os vasos sanguíneos e promove o aumento da circulação e do fluxo sanguíneo.
Estudos demonstraram que 3-6 gramas de l-citrulina por dia podem ajudar a aumentar a concentração enquanto diminuem a fadiga muscular. É por isso que muitos suplementos pré-treino têm esses ingredientes que imitam os efeitos colaterais da cafeína.
A adição de malato, que é essencialmente apenas ácido málico, demonstrou aumentar os níveis de energia. Isso é semelhante ao que você esperaria de estimulantes como a cafeína. Muitas vezes você encontrará um suplemento que contém l-citrulina por causa de seus muitos benefícios.
beta-alanina
Este é outro aminoácido útil que pode ajudar a reduzir a fadiga muscular e a dor muscular. Dentro do corpo, beta-alanina combina com o aminoácido histidina.
Juntos, esses dois aminoácidos produzem carnosina. A carnosina é útil porque regula o pH do nosso sangue. À medida que nos exercitamos, nossos corpos produzem mais ácido, levando à fadiga muscular.
A carnosina atua como um tampão que inibe o ácido em nossa corrente sanguínea de causar fadiga muscular. Ter beta-alanina em nossos pré-treinos sem estímulos nos permite trabalhar por um período mais longo antes de sentirmos fadiga.
betaína
A betaína ocorre naturalmente em certas frutas e vegetais, como a beterraba. Embora ainda esteja em sua infância como suplemento, alguns estudos mostraram que pode ajudar a aumentar a força e a resistência muscular.
Sulfato de Agmatina
Feito a partir do aminoácido arginina, o sulfato de agmatina é um produto químico encontrado em plantas, animais e humanos. É conhecido por causar um impulso de bomba para os atletas, melhorando seu desempenho.
Nossas principais recomendações de suplementos pré-treino sem cafeína
1. Genius Pré
Um dos nossos suplementos pré-treino sem estímulos favoritos é o Genius Pre da marca Genius. Em vez de se concentrar na cafeína e outros estimulantes para dar um impulso antes do treino.
O Genius Pre se concentra em fornecer uma dose saudável de vários ingredientes diferentes conhecidos por aumentar a resistência, a resistência e a produção de óxido nítrico.
O Genius Pre também inclui muitos ingredientes nootrópicos sofisticados que fornecem uma vantagem mental semelhante ao que você esperaria da cafeína, sem nenhum dos efeitos colaterais negativos. Para completar, o Genius Pre elimina cores, adoçantes e enchimentos artificiais para fornecer o suplemento pré-treino mais limpo possível.
do que gostamos
- Sem cores artificiais, adoçantes ou enchimentos
- Contém ingredientes nootrópicos que podem ter um impacto positivo na saúde do cérebro
- Embalado com ingredientes que aumentam a produção de óxido nítrico
O que não gostamos
- Inclui outros estimulantes, apesar de ser um suplemento pré-treino sem cafeína
Genius Pré Treino
Qualidade em que você pode confiar, com a confiança proveniente de resultados consistentes. Sem enchimentos. Sem corantes. Sem sabores artificiais. Sem adoçantes artificiais. Para nós, não há outro padrão para mulheres e homens pré-treino que devam aceitar, exceto os ingredientes mais limpos e de alta qualidade. Formulamos com matérias-primas testadas e registradas que favorecem aqueles que sabem que resultados reais vêm de muito trabalho e boa nutrição. O Genius Pre cobre você, incluindo aqueles que precisam de uma opção de pré-treino vegetariana ou vegana.
- O pó Genius Pre Workout evita completamente a cafeína e contém grandes doses de todos os ingredientes principais
- Genius Pre oferece uma opção pré-treino totalmente natural, adoçada com estévia e sem adição de açúcares ou lixo
2. Festa muscular PUMPED Sem cafeína
Este suplemento pré-treino simples e eficaz sem estímulos da Muscle Feast está disponível em variedades regulares e sem cafeína e em dois sabores diferentes.
Nossa coisa favorita sobre PUMPED sem cafeína é sua simplicidade. Os ingredientes são apresentados em inglês simples e não estão escondidos atrás de uma mistura proprietária.
Dentro de cada porção, você encontrará Beta-Alanina, Agmatina, Betaína, L-Taurina, L-Tirosina e Higenamina HCL.
Esses ingredientes se combinam para aumentar o óxido nítrico, bem como os níveis gerais de energia durante um treino. Se você optar pela versão com sabor, também existem alguns sabores naturais e artificiais e adoçantes artificiais.
do que gostamos
- Disponível em um tamanho acessível de 250g para que você possa experimentá-lo sem gastar muito
- Ingredientes e dosagens são fáceis de entender
- Fornece uma grande bomba para o seu pré-treino
O que não gostamos
- A versão com sabor inclui vários sabores artificiais e adoçantes
Evolution Nutrition Modo Beterraba
BEET MODE aproveita o poder concentrado das beterrabas para estimular as vias naturais de óxido nítrico no corpo que suportam a circulação saudável, vasodilatação e fornecimento de oxigênio. A combinação de beterraba patenteada do BEET MODE é rica em nitratos que produzem óxido nítrico para aumentar a resistência, energia e bombas, ao mesmo tempo em que suporta resistência e recuperação ao longo do dia. BEET MODE utiliza um modo único de ação no corpo para metabolizar moléculas de nitrato em óxido nítrico. O aumento da produção de óxido nítrico relaxa os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo, o que ajuda a estimular a circulação, a resistência e o desempenho sem estimulantes, para que você possa usá-lo a qualquer momento para ajudá-lo a ter o melhor desempenho.
- O Beet Mode é rico em nitratos que ajudam a produzir óxido nítrico, que funciona em seu corpo
- Evlution Nutrition Beet Mode é livre de cafeína para uso a qualquer momento como um
3. NOW Suplementos, Cordyceps
Este suplemento pré-treino sem estímulos da NOW Supplements consegue incluir praticamente todos os ingredientes que você deseja em um pré-treino, exceto a cafeína.
Inclui muitos compostos poderosos que aumentam o óxido nítrico. NOW Supplements também afirma que este suplemento pré-treino não estimulante aumenta o humor, ajudando a promover a resistência muscular e retardar a fadiga.
Está disponível em cápsulas vegetais, então você provavelmente poderá beber sem hesitar em seu sabor. Embora NOW Supplements inclua praticamente tudo o que você precisa, as doses de cada ingrediente estão escondidas atrás da velha “mistura proprietária” que certamente é motivo para levantar uma ou duas sobrancelhas.
Dito isto, o NOW Supplements ainda consegue ter um bom desempenho como um suplemento pré-treino sem estímulos.
do que gostamos
- Disponível em Cápsulas Vegetais
- Inclui vários reforços de NO diferentes, creatina e muito mais
- Ótimo preço
O que não gostamos
- A consistência parece variar; às vezes o produto pode ser um pouco grumoso
- As doses dos ingredientes ativos estão escondidas atrás de uma mistura proprietária
Conclusão
Quando se trata de qualquer suplemento pré-treino, é importante observar que cada pessoa é diferente.
Na verdade, homens e mulheres geralmente têm necessidades diferentes, então, se você for mulher, considere algumas das estes pré-treinos para mulheres.
Dito isso, cada um desses cinco suplementos pré-treino oferece uma opção atraente para quem procura uma alternativa sem cafeína aos populares suplementos pré-treino do mercado.
Mas só pode haver um vencedor e, com isso em mente, escolhemos o Genius Pre da The Genius Brand como um suplemento pré-treino sem cafeína.
O Genius Pre oferece em todos os níveis.
Fornece energia, fornece uma bomba significativa e com ingredientes totalmente naturais. É bom saber que você não está tomando um suplemento pré-treino sem cafeína, repleto de enchimentos e sabores artificiais. Isso meio que nega o bem por trás de ser livre de estimulantes.
Se você procura pré-treinos potentes e sem cafeína, essa pode ser a opção mais viável do mercado.
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Última atualização em 20/02/2023 / Links afiliados / Imagens da API de publicidade de produtos da Amazon