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Você pode treinar felicidade como você treina músculos?

E se em vez de malhar na academia dedicássemos 10 a 15 minutos por dia para aumentar nossa felicidade?

Você treina seu corpo, então por que não sua mente?

Acontece que ambos realmente “aprendem” da mesma maneira. Se você quer bíceps grandes e volumosos, por exemplo, você faz cachos com pesos progressivamente maiores. O músculo aprende o que esperar e se adapta de acordo. Se você deseja mais felicidade e sucesso, realiza uma série de ações repetidas com o corpo e a mente, e elas se ajustam de acordo.

Você está pronto para começar a ver resultados em sua felicidade? Aqui estão cinco exercícios simples para começar a praticar agora, assim que terminar o treino de ginástica.

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5 exercícios que aumentam a felicidade e a positividade

Se você já leu alguma coisa sobre Psicologia Positiva, deve ter percebido que faz esses exercícios intuitivamente há anos.

Mesmo que você seja novo para cada um deles, incorporá-los à sua vida é uma ótima maneira de gerar mais felicidade e paz em sua vida diária.

1. Escreva 3 coisas pelas quais você é grato

Torne um hábito escrever 3 NOVAS coisas pelas quais você é grato a cada dia.

No começo, essa prática pode ser desafiadora, mas ficará mais confortável com o tempo. Lembre-se de que sua “lista de gratidão” não precisa estar cheia de coisas grandiosas.

Pode ser tão simples quanto uma xícara de café quente ou um cachorro saudável para correr.

Se você não notar nenhum efeito, a princípio, fique com ele. Pode levar algum tempo para reconectar seu padrão de pensamento, mas valerá a pena o esforço.

2. Comece a escrever no diário

anote realizações

Anote suas emoções positivas, conquistas diárias e bondade que as pessoas demonstraram a você. Esta é uma ótima maneira de reviver experiências positivas e manter sua mente focada em suas bênçãos.

3. Faça do exercício uma prioridade

Você sabia que exercitar o corpo pode aumentar o seu nível de felicidade? treinos regulares afetam nosso senso de felicidade em vários níveis.

No físico, uma boa sessão de suor desencadeia a liberação de dopamina.

O exercício também ajuda a combater a fadiga e a apatia. Como se isso não bastasse, os exercícios ensinam ao cérebro que nosso comportamento é importante.

Ao empurrar seu corpo um pouco mais longe, você está realmente aumentando sua autoconfiança e criando uma sensação de realização.

4. Comece a Meditar

pose de cadáver

Existem muitos benefícios da meditação, e uma maior sensação de felicidade é uma delas.

Meditação ajuda calma ansiedade, pare o pensamento negativo e promova a felicidade. Também ajuda você a aprender a manter o foco no momento presente e saboreá-lo.

5. Pratique atos aleatórios de bondade

Atos de bondade não apenas criam positividade, mas também contribuem para nossa felicidade.

Você provavelmente já percebeu que dar um presente é mais satisfatório do que receber um, ou que fazer uma pessoa rir é melhor do que ler uma piada.

Os neurologistas notaram que, quando nos envolvemos em atividades que ajudam os outros, nosso cérebro libera endorfinas, que induzem uma sensação de bem-estar.

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