Exercícios Paleo: Complementando a Dieta Paleo

Ao iniciar uma nova dieta, você deseja tirar o máximo proveito dela. Isso pode envolver o planejamento de refeições e o rastreamento de calorias e outros fatores nutricionais.

Algumas dietas têm mais restrições e limitações do que outras e exigem um acompanhamento mais ativo de sua parte. 

Um aspecto de iniciar uma nova dieta é obter a rotina de exercícios correta. Você quer garantir que sua dieta e rotina de exercícios trabalhem juntos para obter os melhores resultados.

O exercício é sempre bom, mas algumas rotinas são melhores para algumas dietas do que outras.  

A dieta Paleo pode ter muitas restrições e regras a seguir. Com tantas restrições, você deseja seguir uma rotina de exercícios que traga o melhor da dieta Paleo. Você pode escolher entre diferentes rotinas de vários níveis de dificuldade para tirar o máximo proveito de sua dieta.     

Carboidratos, gorduras e proteínas em uma dieta Paleo

A dieta Paleo se concentra em comer o que os homens das cavernas teriam comido.

Isso restringe sua dieta de alimentos altamente processados, até mesmo pão e outros alimentos básicos semelhantes. Muitos destes podem ser esperados em muitas dietas.

Paleo elimina outros itens alimentares para ser mais restritivo.  

Como você está tentando comer o mais próximo possível de um homem das cavernas, estará evitando muitos carboidratos. Carboidratos incluem legumes, grãos e batatas.

Laticínios também são evitados durante a dieta Paleo. Como os homens das cavernas não tinham açúcar, você também cortará o açúcar o máximo possível.  

Uma dieta Paleo consiste em proteínas e gorduras boas. Você não quer usar óleo processado na preparação de sua refeição, mas óleos naturais podem ser consumidos.

Os óleos naturais incluem óleos de oliva, abacate e linhaça. A proteína de peixe, outras carnes e ovos é incentivada.  

Paleo pode ser saudável e atender a todas as suas necessidades nutricionais quando feito corretamente.

Muitas pessoas podem relatar deficiências de vitamina D que podem afetar o desenvolvimento e a saúde dos ossos. Tomar suplementos pode ajudá-lo a atender a todas as suas necessidades dietéticas no Paleo.   

Você pode fazer qualquer exercício em uma dieta Paleo?

Os exercícios podem ser concluídos com qualquer dieta.

Enquanto vive em uma dieta Paleo, você pode fazer vários tipos de exercícios que o ajudarão a se manter saudável. Esses exercícios variam de movimentos naturais a exercícios de alta intensidade, dependendo de quais são suas necessidades. 

Os exercícios de movimento natural podem ser um esforço multiarticular à medida que você move seu corpo de maneiras diferentes.

Você pode ajustar seu treino conforme necessário para aumentar a força ou a resistência. Esses exercícios podem atingir todos os aspectos do seu corpo e saúde. 

Crossfit também se tornou um treino popular para pessoas em Paleo. Cross-Fit combina condicionamento e cardio para fornecer uma rotina de exercícios completa. 

Ao encontrar a rotina certa para sua dieta, você deve observar o que pode comer na dieta e quais movimentos funcionam melhor com ela.

Como o Paleo é rico em proteínas e se concentra na simplicidade do homem das cavernas, você deseja uma rotina que traga isso também.   

Focando em movimentos naturais

Se você se concentrar em movimentos naturais para se exercitar, poderá descobrir que pode fazer muitas atividades diferentes. Os exercícios de movimento natural levam você de volta ao básico, que inclui caminhar, correr e escalar. Rastejar também é um exercício de movimento natural! 

Para começar, você pode caminhar ou correr todos os dias. Este cardio simples ajudará na sua resistência e o lembrará de como se mover como um homem das cavernas. Jogar e pegar também o ajudará a se concentrar em diferentes aspectos do seu movimento para um exercício multiarticular. 

Para entender ainda mais como você pode se mover naturalmente para um treino, brinque com crianças pequenas e veja como elas se movem. Tente imitar como eles se movem durante o jogo ativo. Rasteje no chão e tente ser o mais flexível possível.  

Você usa isso para se desafiar, descubra quantas maneiras você pode sair do chão sem usar as mãos. Crie rotinas que exijam abaixar, rastejar, agachar e alcançar. Esforce-se à medida que se familiariza com esses movimentos.  

Ao focar em movimentos naturais, você pode aumentar sua flexibilidade e resistência. Você pode aumentar a dificuldade de seus desafios à medida que se familiariza com o movimento. Você pode se surpreender com o quão forte e flexível você fica apenas se movendo naturalmente!    

Por que o Crossfit é ótimo para a dieta Paleo

crossfit tornou-se popular entre as pessoas no Paleo por vários motivos.

A dieta rica em proteínas funciona perfeitamente com o Cross-Fit, que requer movimentos de alta intensidade. O Cross-Fit também se concentra na construção de resistência para torná-lo o exercício Paleo perfeito. 

A pesquisa mostra que CrossFit é um treino intenso. Você precisa de muita gordura para tirar o máximo proveito de uma rotina.

O Paleo estrutura isso em seus planos de refeições para que você possa escolher o CrossFit com segurança. Você precisa de muita energia para completar o CrossFit e o Paleo te dá essa energia todos os dias.  

Cada treino com Crossfit trabalha para melhorar sua resistência e velocidade, dois aspectos da saúde de um homem das cavernas.

O CrossFit também oferece diferentes rotinas de treino para trabalhar o tecido muscular e trabalhar o treinamento de força. 

Ao trabalhar o condicionamento e o cardio, você pode desenvolver sua resistência como faria um homem das cavernas. Os homens das cavernas caminhavam e corriam longas distâncias para conseguir comida e voltar para casa. Reviva esses dias com a rotina de exercícios certa. 

Crossfit também é uma ótima maneira de queimar o excesso de calorias.

Os homens das cavernas estavam constantemente se movendo e queimando calorias. Você pode fazer o mesmo com uma ótima rotina de exercícios.    

Condicionamento e construção de força na dieta Paleo

O foco principal de um treino durante o Paleo é focar no condicionamento e na construção de força.

Paleo tenta nos levar de volta às raízes dos homens das cavernas com uma dieta simples. Seu exercício deve ser semelhante. 

Os homens das cavernas estavam constantemente se movendo de um lugar para outro, construindo força e resistência. Quer estivessem caçando, coletando comida ou se estabelecendo em um novo local, os homens das cavernas precisavam ser fortes e capazes de se mover por longas distâncias.  

Muitos de nós perdemos essa habilidade, nosso estilo de vida sedentário torna difícil correr longas distâncias ou carregar cargas pesadas.

Podemos recuperar essa capacidade com a rotina de exercícios correta. Você pode começar pequeno e ir aumentando conforme necessário para criar a rotina certa para você.  

Quando você se exercita, concentre-se em construir sua força e condicionamento. Isso ajudará a testar e aumentar sua resistência. Com o tempo, você poderá correr longas distâncias e levantar objetos pesados, se quiser. 

As pessoas escolhem a dieta Paleo porque nos leva de volta a um tempo mais simples. Você come alimentos simples e corta o excesso.

Você pode fazer o mesmo com sua rotina de exercícios. Concentrando-se no que um homem das cavernas faria, você pode tirar o máximo proveito de sua dieta e exercício.  

Essas rotinas podem variar em intensidade, dependendo do que você deseja do seu treino.

Você pode manter as coisas simples com movimentos naturais ou aumentar a intensidade com o CrossFit. Você pode escolher quanta resistência e condicionamento você precisa.  

Aprendizado

A dieta Paleo pode ser uma ótima opção para muitas pessoas.

A concentração de alimentos simples pode te ajudar a manter o foco na sua saúde e te lembrar do que você realmente precisa.

Esta dieta do homem das cavernas pode ajudar muitas pessoas a entrar no caminho certo. Se você optar por comer Paleo, desfrutará das diferentes refeições que pode comer enquanto se mantém saudável.  

Quando você come como um homem das cavernas, também pode querer se exercitar como um. Várias rotinas de treino podem ajudá-lo a tirar o máximo proveito de sua dieta Paleo.

Ao escolher sua rotina, você desejará encontrar uma que se concentre na construção de força e resistência. 

Os exercícios de movimento natural concentram-se em mover seu corpo por meio de caminhada, corrida e outros tipos de movimento.

Mesmo através de exercícios simples, você pode melhorar sua flexibilidade e resistência. Cardio também é um componente chave deste exercício.

CrossFit tornou-se popular entre muitas pessoas no Paleo. Os dois funcionam perfeitamente juntos porque a dieta rica em proteínas do Paleo ajuda você a tirar o máximo proveito do CrossFit.

O CrossFit também se concentra na força e resistência para ajudá-lo a construir a força de seu homem das cavernas.

Não importa o que você deseja obter de uma dieta Paleo, a rotina de exercícios certa o ajudará a obtê-lo.

Seus objetivos de condicionamento físico podem ser alcançados com a combinação certa de dieta e exercícios.

Traga o homem das cavernas em você com Paleo e uma rotina de exercícios.