Omniball: tudo o que você precisa saber sobre a bola de exercícios

Hoje quero falar com você sobre um produto conhecido como Omniball.

Comercializado como uma ferramenta de condicionamento físico doméstico que pode aprimorar seus treinos, melhorar sua mobilidade e até mesmo ajudar na fisioterapia, parece ser um produto versátil com amplos benefícios.

Com tantos produtos no mercado fazendo afirmações semelhantes, muitas vezes pode ser difícil julgar o quão eficaz é algo assim. É por isso que quero dar a você uma análise mais aprofundada do Omniball.

Mostrarei exatamente o que é o Omniball, como funciona, quais são os benefícios e até alguns detalhes adicionais sobre o produto.

Isso deve fornecer todas as informações de que você precisa para tomar uma decisão fundamentada sobre se é ou não o produto certo para você.

O que é o Omniball?

O Omniball é um conjunto de pesos rolantes omnidirecionais que estão disponíveis nas opções de 2 e 4 libras.

Eles foram projetados por Aileen Sheron com o objetivo inicial de ser uma ferramenta terapêutica para ajudar com problemas nos ombros e joelhos.

No entanto, ela descobriu rapidamente que eles podem ser igualmente benéficos para o treinamento de força do núcleo, além de adicionar variedade a outras rotinas de exercícios.

Eles podem ser amarrados nas mãos e nos pés, o que significa que você pode usá-los para treinar todo o corpo.

Um equipamento multifuncional, pode atuar como um peso livre e aumentar a resistência de seus membros, ou ser usado para rolar no chão, criando vários exercícios exclusivos. Isso permite que os usuários adaptem qualquer número de exercícios, para desenvolver a força do núcleo, estabilidade e força funcional.

Eles também são um excelente complemento para exercícios de corpo inteiro, exercícios de peso corporal, calistenia e rotinas de ioga.

informação do produto

O Omniball tem aproximadamente o tamanho de uma bola de softball e possui tiras de velcro duráveis e de alta qualidade, para prendê-lo nas mãos ou nos pés.

Com uma construção robusta e sólida, é capaz de suportar grandes cargas, tornando-o adequado para usuários de todas as formas e tamanhos.

Sua capacidade de ser anexado a qualquer membro e com um sistema de rolamento omnidirecional de 360° significa que ele pode ser usado para treinar quase todos os músculos do corpo, não importa quão grandes ou pequenos sejam.

Capaz de criando instabilidade, desafiando o equilíbrio e adicionando resistência, o Omniball pode ser usado para uma variedade de exercícios, desde treinamento de resistência até ioga. Sendo confiável e incrivelmente fácil de usar, é adequado para todos, desde iniciantes até entusiastas de fitness experientes.

Também é uma ótima opção para quem está lidando com uma lesão.

Possui uma grande amplitude de movimento terapêutica para trabalhar ombros, cotovelos, joelhos e quadris, além de poder ser usado como um rolo de espuma para estimular a liberação miofascial. 

Você pode usar o Omniball em praticamente qualquer superfície, incluindo carpete, piso de borracha para academia, madeira ou linóleo. No entanto, é recomendável não usá-lo em superfícies duras e ásperas, como concreto, pois isso pode danificar o produto.

Omniball está disponível por $79.99 mais postagem, independentemente de você escolher a versão de 2 libras ou 4 libras.

OmniBall - 4 libras (branco) OmniBall - 4 libras (branco)
$74.63

O melhor treino de peso corporal - Cria instabilidade, desafia o equilíbrio e fornece um treino de peso corporal como nada no mercado hoje!

03/08/2024 06:20 pm GMT

Prós

  • Adequado para exercícios em casa
  • Fácil de transportar e armazenar
  • Adição maravilhosa para exercícios de peso corporal
  • Simples de usar
  • Ótimo para treinamento de mobilidade
  • A instabilidade recruta fibras musculares adicionais, tornando os exercícios mais eficazes
  • Boa adição às rotinas de ioga
  • Pode ser usado para desenvolver músculos e reabilitar músculos e articulações
  • Durável
  • Construção e materiais de alta qualidade
  • Pode ser usado em uma variedade de superfícies

Contras

  • Caro
  • Deveria incluir mais material instrucional
  • ·ard para obter fora dos EUA
  • Gama limitada de pesos

Comentários do usuário:

Omniball realmente funciona?

O Omniball é um ótimo complemento para exercícios de peso corporal e em casa.

É especialmente eficaz para treinamento básico, treinamento de estabilidade, treinamento de mobilidade e treinamento de flexibilidade, bem como para fisioterapia.

Se usado como peso livre, também pode ser um ótima ferramenta suplementar para aqueles que preferem usar pesos leves.

Entretanto, tem a capacidade de aumentar muito as opções e posições disponíveis durante as rotinas de yoga, especialmente para praticantes mais experientes.

Quais são os melhores exercícios Omniball?

Omniballs podem ser usados para adaptar praticamente qualquer exercício de peso corporal, mas também fornecem muitos exercícios que são exclusivos de seu uso.

Exercícios com pesos livres

O Omniball pode ser usado como uma alternativa aos halteres leves, com o benefício adicional de poderem ser amarrados às suas mãos, em vez de você precisar segurá-los.

Isso os torna uma ótima opção para exercícios como:

  • Peito voa
  • rosca bíceps
  • Molas Traseiras
  • Elevações frontais
  • Elevações Laterais
  • Extensões de tríceps
  • Propinas de tríceps
  • Perna levantada
  • chutes de tesoura
  • Crunches de bicicleta
OmniBall - 4 libras (branco) OmniBall - 4 libras (branco)
$74.63

O melhor treino de peso corporal - Cria instabilidade, desafia o equilíbrio e fornece um treino de peso corporal como nada no mercado hoje!

03/08/2024 06:20 pm GMT

Exercícios de rolamento

O aspecto rolante do Omniball é onde ele realmente se destaca, pois pode tornar exercícios simples de peso corporal muito mais desafiadores e eficazes.

Extensões abdominais

Comece em suas mãos e joelhos, com os Omniballs conectados às suas mãos. Envolva seu núcleo e role as mãos para fora, longe do topo da cabeça, e estenda o tronco e os braços.

Certifique-se de manter o núcleo tenso enquanto retorna lentamente à posição inicial.

Uma variação disso pode ser feita com um braço de cada vez, mantendo o outro braço fora do chão, dobrado em sua barriga.

Você também pode adicionar um movimento circular com as mãos para ajudar a direcionar os ombros. 

Mosca Peitoral Invertida

Comece de joelhos com os Omniballs presos às mãos, tronco estendido e núcleo engatado.

Role os dois braços diretamente para os lados, suportando o peso do seu corpo. Aperte os peitorais enquanto retorna lentamente à posição inicial.

Você pode fazer uma variação de braço único, se necessário, mantendo a outra mão dobrada perto da cintura.

Você também pode adicionar um movimento circular na parte inferior da repetição para estimular outros músculos do peito e dos ombros. 

Treinamento de Mobilidade

A omniball pode ser utilizada em diversos exercícios de mobilidade para torná-los mais desafiadores e melhorar a fluidez. Basta prender os Omniballs nas mãos ou nos pés, permitindo que você utilize toda a amplitude de movimento nos ombros e pernas, maximizando o nível de mobilidade que você alcança.

Treinamento Básico

quase qualquer exercício básico pode ser adaptado com um Omniball.

Eles podem ser usados como pesos para aumentar a dificuldade de uma variedade de variações de trituração, além de serem usados durante exercícios do tipo prancha, permitindo que você role a colocação da mão durante a posição da prancha.

Ioga

Você pode incorporar o omniball em várias posições de ioga, fluxos e exercícios.

Pode aumentar a dificuldade e ajudar a atingir os músculos centrais e de estabilidade ao fazer certas transições, além de adicionar resistência ao fazer várias poses.

Conclusão

O Omniball é um ótimo produto para adicionar mais opções ao seu treinamento de força e flexibilidade, ajudando você a torná-los mais eficazes e agradáveis.

Isso é particularmente verdadeiro ao tentar atingir os músculos estabilizadores ou aumentar o efeito de uma sessão central. 

Com resultados igualmente impressionantes para fisioterapia e ioga, é um produto versátil que uma ampla gama de pessoas achará incrivelmente benéfico.

Embora o custo seja reconhecidamente alto e o produto seja difícil de obter fora dos Estados Unidos, é definitivamente uma compra que vale a pena se você puder e estiver disposto a se comprometer a usá-lo.

OmniBall - 4 libras (branco) OmniBall - 4 libras (branco)
$74.63

O melhor treino de peso corporal - Cria instabilidade, desafia o equilíbrio e fornece um treino de peso corporal como nada no mercado hoje!

03/08/2024 06:20 pm GMT
+ postagens

O Dr. Ahmed Zayed é bacharel em medicina pela Universidade de Alexandria e é um cirurgião plástico praticante. Ele é nosso especialista em nutrição, medicina, reabilitação e flexibilidade. O Dr. Ahmed é redator de conteúdo médico há mais de 11 anos e seu trabalho chegou às principais publicações, como o HuffingtonPost

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *