Quais são as melhores marcas de suplementos de potássio?

Você sabia que o potássio é um eletrólito? É um mineral essencial que o corpo precisa.

Aqui está uma visão geral dos possíveis benefícios de tomar um suplemento de potássio junto com algumas recomendações.

Se você frequenta regularmente a academia, sem dúvida já foi avisado em algum momento de que precisa consumir alimentos com uma boa quantidade de potássio para ajudar o seu corpo. corpo se recuperar depois de um treino.

Mas há alguma verdade nisso? 

E se é tão importante assim, você deveria considerar tomar suplementos de potássio?

Claro, as bananas têm muito, mas o que outros alimentos fazem? 

Vamos dar uma olhada no que a suplementação pode fazer por você e um olhar mais atento sobre alguns dos nossos suplementos de potássio favoritos no mercado.

Potássio 101

Em um nível básico, o Potássio é um eletrólito: um dos minerais essenciais no sangue que ajuda a transmitir os impulsos elétricos que percorrem todo o corpo, permitindo que ele se mova, melhorando a pressão arterial. 

Alguns alimentos ricos em potássio são banana, batata-doce, batata comum, espinafre cozido e brócolis.

3 principais recomendados:

Seu corpo precisa de potássio

Pode parecer estranho pensar que nosso corpo tem sinais elétricos passando por ele, mas o corpo é um sistema complexo de células, tecidos e fluidos que são executados por esses sinais enviados pelo cérebro e pelo sistema nervoso.

Embora muitos desses eletrólitos sejam encontrados fora das células, o potássio é um dos minerais dentro das células, tornando-o um condutor importante para o processo de neurotransmissão do seu corpo.

Aqui estão alguns dos papéis mais importantes que o potássio desempenha no corpo:

Mantendo seu cérebro saudável

Bons níveis de potássio permitem que mais oxigênio chegue ao seu cérebro, estimulando assim sua atividade neural e aumentando suas habilidades cognitivas; em outras palavras, pode ajudá-lo a processar informações mais rapidamente, retê-las e reagir mais rapidamente.

Mas uma deficiência de potássio tem muito mais perigos do que simplesmente “ficar mais burro”. Não é por acaso que as pessoas que sofrem derrames geralmente apresentam uma deficiência, pois um fluxo sanguíneo ideal de e para o cérebro reduz as chances de coagulação e impede que o oxigênio chegue ao cérebro.

Também existem correlações entre a deficiência de potássio e a epilepsia, uma vez que a doença está ligada à atividade anormal das células nervosas no cérebro.

Garantindo a função muscular adequada, reduzindo cãibras musculares e cãibras nas pernas

Seu corpo precisa ter uma certa quantidade de potássio para funcionar corretamente porque é o íon em suas células que estimula a conectividade neural dos músculos e do cérebro.

Seguir-se-ia naturalmente, então, que altos níveis de potássio são vitais para o crescimento e recuperação adequados do tecido muscular, uma vez que é diretamente responsável pelas contrações e relaxamento dos músculos. Os músculos crescem porque os trabalhamos até um ponto de estresse, após o qual eles se recuperam para lidar com esse estresse novamente no futuro.

Além disso, todos nós sabemos o quanto nossos músculos – e nosso corpo como um todo – precisam de água para funcionar e crescer.

O potássio ajuda a manter um equilíbrio ideal de fluidos no corpo e garante que diferentes tipos de células recebam a quantidade certa de fluidos de que precisam para funcionar adequadamente.

O outro lado disso é que também ajuda a prevenir cãibras musculares, causadas por baixos níveis de fluidos e eletrólitos no tecido muscular.

Processamento de macronutrientes

O potássio ajuda a garantir que o proteína, carboidratos e gorduras que você consome em sua dieta funcionam como deveriam quando você os consome.

Por exemplo, o potássio participa diretamente do processo de seu corpo usando os aminoácidos nas proteínas que você consumiu e os transformou em proteínas que seu corpo pode usar.

Quando você consome carboidratos, o potássio desempenha um papel na quebra desses carboidratos em glicose (que é imediatamente usada pelo corpo como fonte de combustível) ou glicogênio (que é apenas um termo sofisticado para o corpo armazenar essa glicose nos músculos para uso posterior ).

O potássio também é crucial no processo de seu corpo processar a gordura corretamente e/ou quebrá-la conforme necessário.

Outros benefícios

  • Ajuda com pressão alta
  • Melhora a função renal
  • Ajudar a prevenir pedras nos rins

Você realmente precisa tomar um suplemento de potássio?

Portanto, com todos esses grandes benefícios, faria sentido tentar consumir o máximo de potássio possível, certo?

Errado, na verdade. A melhor coisa a fazer se você tiver baixo teor de potássio é conversar com seu médico, que pode fornecer conselhos médicos sobre a melhor maneira de aumentar sua ingestão. Seu conselho, diagnóstico ou tratamento pode ser suplementos ou aumentar alimentos ricos em potássio. Além disso, eles podem dizer a quantidade adequada de mg de potássio necessária por dia.

O potássio é um dos sete principais eletrólitos necessários ao corpo, junto com sódio, cloreto, magnésio, cálcio, fosfato e bicarbonato.

Cada um deles desempenha um papel específico e importante, especialmente quando se trata de garantir o equilíbrio dos fluidos que entram e saem das células do seu corpo.

Mais importante, todos esses eletrólitos são delicadamente equilibrados. Se houver um desequilíbrio em seus eletrólitos, isso pode afetar sua hidratação, impulsos nervosos, função muscular e níveis internos de pH.

Em outras palavras: você pode ter uma coisa boa demais quando se trata de potássio.

Como muitos dos alimentos que consumimos em nossa dieta hoje são carregados com conservantes, tendemos a consumir mais desses eletrólitos essenciais do que costumamos imaginar.

No entanto, o potássio não é um deles, o que resulta em deficiência, pois estamos consumindo muito mais desses outros minerais, em comparação com a quantidade de potássio que ingerimos. Há uma boa chance de você provavelmente não estar recebendo potássio suficiente.

Melhor suplemento de potássio para cãibras musculares

1. Suplementos NOW, Citrato de Potássio

O suplemento de potássio da NOW Supplements contém 99 miligramas de potássio - na forma de citrato de potássio - em cada cápsula.

O que gostamos:

  • Usa matérias-primas premium provenientes exclusivamente de fornecedores confiáveis que atendem aos rigorosos testes e critérios de qualidade da empresa
  • Cada produto final é testado independentemente para garantir sua potência e pureza.
  • A NOW Supplements garante que seu armazém seja climatizado, com cada peça de equipamento desmontada e esterilizada antes de cada produção.

O que não gostamos:

  • O suplemento deve ser tomado duas vezes ao dia; o consumo diário recomendado é de duas cápsulas ao longo do dia, tomadas às refeições.
  • Os comprimidos ficam descoloridos se retirados do frasco original e colocados no recipiente de comprimidos diários, o que leva a dúvidas sobre se ele perde a potência
Suplementos NOW, Citrato de Potássio 99 mg Suplementos NOW, Citrato de Potássio 99 mg
4.7
$9.05

Suporta equilíbrio eletrolítico e pH normal, mineral essencial, 180 cápsulas vegetais

  • O potássio é crítico para a manutenção dos níveis normais de fluido corporal e celular, bem como para a manutenção do equilíbrio ácido-base
  • Também é necessário para a contração muscular adequada, a manutenção da função cardíaca saudável e a transmissão de impulsos nervosos.

2. Eletrólitos de Gluconato de Potássio LFI LABS com Kelp

O suplemento de eletrólitos de gluconato de potássio LFI LABS com Kelp contém 99 miligramas de gluconato de potássio em cada comprimido, com 150 microgramas de iodo também.

O gluconato de potássio é uma forma de fornecer potássio aos nossos corpos – em oposição à ingestão direta de cloreto de potássio – que é mais adequado para pessoas que têm níveis normais de cloreto ou para pessoas que precisam restringir seus níveis de cloreto.

O iodo ajuda na função da tireoide, regulando o metabolismo celular e a produção de energia.

O que gostamos:

  • A LFI Labs oferece uma “GARANTIA DE GARRAFA VAZIA”… se você não obtiver os resultados de aumento de energia que esperava, receberá um reembolso total em 30 dias.
  • O produto ajuda você a dormir melhor à noite, acalmando cãibras e possíveis espasmos musculares

O que não gostamos:

  • Um comprimido fornece apenas 3% de sua dose diária recomendada (RDA) de potássio
Laboratórios LFI | Suplemento de Potássio com Iodo 99mg Laboratórios LFI | Suplemento de Potássio com Iodo 99mg
4.4

Eletrólitos de Gluconato de Potássio com Kelp – Suporta Naturalmente Coração Saudável, Músculos, Nervos, Ossos e Pressão Arterial – 100 Comprimidos

  • Gluconato de Potássio que se equilibra com Sódio para manter sua pressão arterial na faixa saudável
  • Obtenha os resultados de aumento de energia que você esperava

3. Alvo Minutos de Cálcio Magnésio Potássio por Vida no Campo

O suplemento da Country Life é uma formulação científica de três dos minerais essenciais mencionados acima - cálcio, magnésio e potássio - que podem apoiar a saúde cardiovascular e são projetados para o transporte ideal de minerais.

Cada porção (duas mesas) contém 500 mg de cálcio, 500 mg de magnésio e 99 miligramas de potássio.

O que gostamos:

  • A Country Life projetou este suplemento entendendo que há um equilíbrio importante nos níveis de eletrólitos em seu corpo e que o corpo poderia usar melhor o potássio se ele fosse combinado com outros minerais para garantir o equilíbrio adequado dentro do corpo.
  • Requer apenas uma dose de dois comprimidos por dia

O que não gostamos:

  • Algumas pessoas podem não ser capazes de processar os outros minerais, tornando o produto um desperdício
  • Outros ingredientes do comprimido incluem celulose, ácido esteárico, revestimento de celulose e glicerina, estearato de magnésio e sílica
Vida no campo | Cálcio Magnésio Potássio Vida no campo | Cálcio Magnésio Potássio
4.7
$19.12 ($0.11/Contagem)

O suplemento da Country Life é uma formulação científica de três dos minerais essenciais mencionados acima - cálcio, magnésio e potássio - que podem apoiar a saúde cardiovascular e são projetados para o transporte ideal de minerais.

  • Ajuda a cumprir a sua necessidade diária de cálcio, magnésio e potássio
  • Pode reduzir o risco de perda óssea quando combinado com uma dieta saudável
18/02/2024 03h29 GMT

4. Pó de citrato de potássio puro por suplementos a granel

BulkSupplements é um fornecedor atacadista de mais de 300 suplementos e ingredientes nutricionais puros para consumidores e varejistas da indústria de saúde e fitness.

Seu suplemento vem na forma de citrato de potássio. No entanto, enquanto o tamanho da porção para BulkSupplements é de 275 mg de acordo com o rótulo, a quantidade real de potássio na referida porção é de apenas 99 mg.

Isso levanta a questão: o que compõe os outros 176 mg?

O que gostamos:

  • Bulksupplements.com diz que seu citrato de potássio é “pó limpo e puro” com “sem cargas”
  • A empresa é conhecida por ótimos produtos e atendimento ainda melhor

O que não gostamos:

  • O produto é embalado e distribuído fora da sede da empresa em Nevada, o país de origem do suplemento em si é a China
  • Bulksupplements.com fornecerá uma cópia do relatório de análise do produto mediante solicitação, existem algumas dúvidas sobre a confiabilidade desses relatórios, pois os relatórios afirmam que a análise pode ser realizada pelo próprio fornecedor
BulkSupplements.com Citrato de Potássio BulkSupplements.com Citrato de Potássio
4.6
$11.96

O citrato de potássio é uma forma de potássio que atua como uma fonte biodisponível de potássio. Também é usado na indústria alimentícia como agente tampão, na agricultura para neutralizar solos ácidos e como agente de supressão de incêndios.

  • Isso é perfeito para atletas ou qualquer pessoa que queira se manter hidratado. É também uma ótima fonte de energia e para o equilíbrio do pH
  • O Citrato de Potássio, um dos suplementos eletrolíticos, ajuda a manter os níveis de fluidos do corpo em equilíbrio

5. Citrato de Potássio Por Thorne Research

A Thorne Research tem muito orgulho em estabelecer o padrão para formulação excepcional e fabricação de qualidade de suplementos nutricionais nos últimos 33 anos.

Um de seus principais pontos de diferenciação é que seus produtos são formulados por uma equipe de MDs, Ph.D.s e NDs, e eles trabalharam com grupos médicos e institutos de pesquisa de primeira linha para conduzir estudos clínicos em mais de 40 de seus produtos.

Além disso, uma das coisas interessantes sobre a empresa Thorne Research é que eles são parceiros exclusivos de várias seleções nacionais dos Estados Unidos, incluindo futebol e ginástica dos EUA.

O que gostamos:

  • Contém 99 mg de citrato de potássio altamente absorvível por cápsula
  • Seu produto de citrato de potássio não contém aglutinantes, revestimentos, desintegrantes, enchimentos ou lubrificantes desnecessários (incluindo estearato de magnésio) que possam prejudicar a absorção
  • Todos os seus produtos acabados são testados para verificar sua identidade, potência e pureza

O que não gostamos:

  • O tamanho da porção é de apenas um comprimido, mas precisa ser tomado três vezes ao dia
  • Um comprimido fornece apenas 3% de sua dose diária recomendada (RDA) de potássio
Thorne Research - Citrato de Potássio Thorne Research - Citrato de Potássio
4.7
$13.00

O benefício do Citrato de Potássio de alcalinizar a urina também inibe o crescimento de bactérias indesejáveis no trato urinário.

  • Alcaliniza a urina para promover a boa saúde do trato urinário
  • Apoia a saúde cardiovascular

E o melhor suplemento de potássio é…

Analisamos muitos produtos. 

Nós altamente recomendamos o Meta Mins Cálcio Magnésio Potássio Por Vida No Campo.

Vida no campo projetada este suplemento entende que há um equilíbrio importante nos níveis de eletrólitos em seu corpo e que o corpo poderia usar melhor o potássio se ele fosse combinado com outros minerais para garantir o equilíbrio adequado dentro do corpo.

18/02/2024 03h29 GMT

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Última atualização em 20/02/2023 / Links afiliados / Imagens da API de publicidade de produtos da Amazon