Suplementos de colágeno podem oferecer uma variedade de benefícios surpreendentes.
Aqui está uma visão geral dos suplementos de colágeno e algumas marcas recomendadas que você pode experimentar.
As pessoas gastam milhares de dólares todos os anos tentando prolongar sua batalha contra o processo de envelhecimento.
Entre botox, cirurgia plástica e uma série de outros procedimentos, as pessoas passam por várias medidas para parecerem o mais jovens possível.
É por isso que os suplementos de colágeno se tornaram tão populares recentemente.
Não requer um procedimento médico ou um profissional médico para administrá-lo.
É um produto totalmente natural que pode ser encontrado em uma variedade de fontes e trabalha com seu corpo para tornar sua pele mais saudável e mais forte, juntamente com uma série de outros benefícios.
Com isso muitos suplementos diferentes Por aí, queríamos dar a você nossa opinião sobre cinco de nossos suplementos favoritos de colágeno disponíveis no mercado.
3 principais recomendados:
O que é colágeno?
As proteínas são os blocos de construção de todos os órgãos, músculos e tecidos que temos dentro do nosso corpo.
O colágeno é uma família de proteínas que ajudam a compor a estrutura de nossos ossos, músculos, pele, tendões e cartilagem.
Por ser usado em tantas fontes diferentes, os aminoácidos que compõem o colágeno são, na verdade, o tipo de amino mais abundante no corpo.
Agora, aqui está o problema: nosso corpo produz colágeno ao longo de nossa vida, mas à medida que envelhecemos, a taxa em que nossos corpos produzem colagem se torna cada vez menor.
É exatamente por isso que o processo de envelhecimento é tão visível: porque a pele perde a força e a elasticidade pelas quais o colágeno é responsável.
Se queremos que nossa pele funcione normalmente e pareça mais jovem, precisamos garantir que as duas camadas principais que compõem nossa pele – a epiderme e a derme – recebam o colágeno de que precisam.
Os benefícios de tomar um suplemento de colágeno
Naturalmente, então, é aí que a suplementação de colágeno entra em cena.
Como nossos corpos produzirão quantidades menores com o passar do tempo, podemos procurar fontes externas para suplementar a quantidade de colágeno que nosso corpo pode usar.
Saúde da pele melhorada
Como você já deve ter adivinhado, muitas pessoas começaram a tomar suplementos de colágeno na esperança de retardar os efeitos do processo de envelhecimento.
Os suplementos de colágeno tornaram-se cada vez mais populares devido à crença de que podem melhorar a qualidade e a força de sua pele, cabelo e unhas.
Há um crescente corpo de pesquisa que liga o consumo de peptídeos de colágeno à redução de rugas na pele e a uma pele mais saudável.
Mais e mais pessoas dirão que tomar suplementos de colágeno deixa a pele mais forte e brilhante.
Como mencionado, como nossos corpos produzem menos dessa substância à medida que envelhecemos, nossa pele enruga, cabelos afinam e unhas tornam-se mais frágeis, porque o colágeno que os sustenta é menos abundante em nosso corpo.
Quando os dermatologistas prescrevem retinóides aos pacientes para ajudar com esses problemas, esses medicamentos funcionam aumentando a produção de colágeno pelo corpo.
Muitas vezes, quando você vê alguém recebendo uma injeção para fazer sua pele parecer menos enrugada ou para fazer seus lábios parecerem mais cheios, eles estão realmente injetando colágeno nessas áreas.
Reduzindo a Inflamação nas Articulações
Um dos benefícios mais amplamente estudados e aceitos da suplementação de colágeno é a redução dos sintomas de osteoartrite e artrite reumatoide.
Um estudo recente no International Journal of Medical Sciences descobriu que 80% de indivíduos que sofriam de osteoartrite tiveram seus níveis de dor reduzidos em média 26% quando consumiram uma dose oral diária de 40 mg de colágeno.
Outro estudo descobriu que os pacientes que tomaram um grama de colágeno por via oral duas vezes ao dia por até 10 semanas foram capazes de aumentar a quantidade de atividade física que realizavam, e os indivíduos desse estudo que foram previamente diagnosticados com osteoartrite foram capazes de reduzir a quantidade de medicação para dor que precisavam tomar.
Acredita-se que o colágeno adicional ingerido reduz inflamação dentro do corpo, o que reduz diretamente a quantidade de dor com a qual as pessoas com artrite e outras doenças das articulações geralmente precisam lidar.
Sistema digestivo fortalecido
O colágeno não reduz apenas a inflamação causada nas articulações. Há evidências sugerindo que os aminoácidos encontrados no colágeno – mais especificamente um chamado glicina – também podem reduzir a inflamação gastrointestinal.
Como a dieta moderna contém muitos alimentos processados ou carne proveniente de gado mantido em más condições de vida, o número de pessoas que sofrem de problemas causados por inflamação gastrointestinal está crescendo rapidamente.
O colágeno não apenas ajuda a garantir que a comida se mova adequadamente pelo trato digestivo, mas também pode ajudar a curar qualquer revestimento do estômago inflamado ou danificado.
Potenciais efeitos colaterais dos suplementos de colágeno
Em geral, o potencial de reações adversas ao tomar suplementos de colágeno é mínimo.
No entanto, mulheres grávidas ou amamentando devem consultar seu médico antes de tomar suplementos de colágeno, pois os efeitos potenciais para a mãe e a criança não foram totalmente estudados.
Caso contrário, os dois efeitos colaterais mais prováveis de tomar suplementos de colágeno envolvem:
Reações de metais pesados
Como o colágeno vem principalmente de partes de animais trituradas, existe o potencial de ter um nível perigoso de conteúdo mental pesado.
Estudos demonstraram que os ossos ou peles de animais podem ter altas concentrações de metais perigosos como o chumbo, portanto, consumir regularmente um volume maior de suplementos de colágeno aumenta o potencial de exposição a esses produtos químicos.
Embora não haja muitas evidências que demonstrem claramente uma ligação entre a suplementação de colágeno e o envenenamento por metais pesados, provavelmente ainda é melhor garantir que seu suplemento tenha sido certificado para contaminantes (ou a falta dele) por terceiros.
Reações alérgicas
Existe uma chance de os indivíduos sofrerem uma reação alérgica a fontes ou suplementos de colágeno.
Em particular, se alguém for alérgico a qualquer uma das principais fontes de colágeno (bovino, suíno, frango, peixe ou marisco), há uma chance de sofrer uma reação ao consumir colágeno composto de proteínas dessas fontes. .
Essas reações ocorrem com mais frequência quando o colágeno é aplicado topicamente na pele, embora seja possível sofrer reações como constipação, fadiga, náusea e vômito devido ao colágeno ingerido.
Nossos cinco suplementos favoritos de colágeno
Aqui está uma análise detalhada de cinco dos nossos suplementos de colágeno favoritos que você pode comprar em praticamente qualquer varejista online:
1. Super Colágeno Plus C
O Super Collagen Plus C da Neocell Laboratories contém o tipo 1 e o tipo 3 peptídeos de colágeno.
Esses dois tipos de colágeno são os principais encontrados no tecido conjuntivo, compreendendo 90% do conteúdo total de colágeno do corpo.
Ao usar este suplemento, o corpo não apenas pega esses dois tipos de peptídeos de colágeno e os aplica onde eles são mais necessários, mas o suplemento também atua como um mensageiro para desencadear a síntese de novas fibras de colágeno.
E como a composição molecular do Super Collagen é muito semelhante à estrutura de aminoácidos do colágeno de nosso próprio corpo, as pessoas que tomam o Super Collagen Plus C desfrutam de uma taxa de absorção de 90% na corrente sanguínea.
O que gostamos:
- O colágeno vem de fontes éticas, alimentadas com capim e fontes bovinas paleo-amigáveis
- A vitamina C é adicionada ao suplemento, para melhorar a formação de colágeno no corpo
- Clinicamente comprovado para aumentar a hidratação da pele e experimentar uma pele mais firme e macia
O que não gostamos:
- O tamanho da porção é de seis comprimidos, tomados duas vezes ao dia; obriga as pessoas a tomar 12 cápsulas por dia
- Os comprimidos são um pouco grandes em tamanho, então consumir muitos comprimidos grandes pode ser complicado
Super Colágeno + C - NeoCell | Fórmulas Puras
NeoCell Super Collagen + C é formulado para dar ao seu corpo o que ele precisa para melhorar a saúde e a função do tecido conjuntivo.
- Não contém gluten
- Não transgênico
- Sem Lactose
- Feito nos Estados Unidos
- sem soja
- sem trigo
2. Peptídeos de colágeno premium
Premium Collagen Peptides da Sports Research é um suplemento de peptídeos de colágeno hidrolisado.
Uma proteína hidrolisada é aquela que foi naturalmente decomposta em pó, mas a distinção mais importante é que o corpo digere as proteínas dessa forma com mais facilidade e rapidez.
Muitos consumidores misturam o pó de Peptídeos de Colágeno Premium sem sabor em sucos, smoothies, café da manhã ou até mesmo em molhos para salada, e acham muito fácil de consumir nessas formas.
Além disso, os Peptídeos de Colágeno Premium contêm 20 aminoácidos adicionais, que os consumidores dizem que os ajudam em seus tempos de recuperação após exercícios extenuantes.
O que gostamos:
- A solução hidrolisada dissolve-se muito facilmente em água ou outras bebidas, tornando-a fácil de tomar
- Terceiro certificado pela Paleo & Keto Foundation e verificado não-OGM pelo programa IGEN
- Ótima fonte de outros aminoácidos essenciais, incluindo ácido glutâmico, alanina e tirosina
O que não gostamos:
- A solução hidrolisada pode gelificar ou se aglomerar em água gelada, então a água deve estar mais próxima da temperatura ambiente
- Alguns consumidores reclamam de inchaço e gases causados pelo consumo deste suplemento
Pó de peptídeos de colágeno para mulheres e homens
Premium Collagen Peptides da Sports Research é um suplemento de peptídeos de colágeno hidrolisado.
- Fornecer as proteínas e aminoácidos necessários
- 18 aminoácidos, incluindo glicina, prolina e hidroxiprolina
- Qualidade testada por terceiros, não transgênica, compatível com Paleo e com certificação Keto aqui nos EUA
3. Colágeno BioCell
A Health Logics orgulhosamente afirma que milhões de “clientes satisfeitos” podem atestar a linha de suplementos de saúde da empresa.
O suplemento BioCell Collagen Joint & Skin Care é composto por uma composição patenteada de rápida absorção que não pode ser encontrada em nenhum outro suplemento ou mistura de ingredientes.
Os benefícios incluem aumento da microcirculação sanguínea da pele facial para um brilho mais saudável, recuperação aprimorada após intenso exercício resistido, e melhora do conforto articular, mobilidade e qualidade de vida.
O que gostamos:
- Em um estudo, as mulheres que tomaram o suplemento por 12 semanas tiveram 76% menos pele seca e uma redução de 13,2% em linhas finas e rugas
- O tamanho da porção é de apenas duas mesas, duas vezes ao dia
- Livre de OGM, glúten, soja, marisco, peixe, ovo, leite, amendoim e açúcar
O que não gostamos:
- O local de fabricação original do produto não é facilmente determinado por informações na garrafa
- O colágeno não parece vir de animais orgânicos criados em pastagens
- Alguns usuários dizem que o gosto e o gosto residual das pílulas demoram para se acostumar
Colágeno BioCell | Por lógicas de saúde
Bio Cell Collagen é um dos suplementos dietéticos que é usado para promover as articulações do corpo humano. Contém colágeno tipo II hidrolisado, ácido hialurônico e sulfato de condroitina.
- Útil para manter a textura da pele
- Adequado como suporte nutricional
- Pode ajudar a diminuir o efeito do envelhecimento
- Exato para cartilagem articular
4. Proteínas Vitais Peptídeos de Colágeno Alimentados com Pasto
Os Peptídeos de Colágeno da Vital Proteins são outro colágeno em pó que é facilmente misturado em líquidos quentes ou frios.
A diferença entre este e outros produtos de colágeno hidrolisado é que o colágeno hidrolisado é feito de subprodutos animais, incluindo pele, ossos e tecido conjuntivo, enquanto os peptídeos de colágeno são da pele.
Peptídeos de colágeno são feitos extraindo o colágeno em água fervente e, em seguida, o colágeno extraído colocado em um evaporador concentrado, dessecado com secadores de tambor e pulverizado.
O produto da Vital Proteins é aprovado pela Whole30 e compatível com Paleo, não contém conservantes ou hormônios e é livre de transgênicos.
O que gostamos:
- Proteína de colágeno pura 100%, sem outros ingredientes ou aditivos
- Peptídeos de colágeno criados a pasto, alimentados com capim, não-transgênicos, Kosher
- Só precisa ser tomado uma vez por dia (o tamanho da porção é de duas colheres)
O que não gostamos:
- O produto não é considerado colágeno “hidrolisado”, então a taxa de absorção pode não ser tão rápida
- Um 10 onças. recipiente (tamanho padrão) tem apenas 14 porções totais
Peptídeos de Colágeno - Sem Sabor | Proteínas Vitais
Os peptídeos de colágeno são aminoácidos de cadeia curta naturalmente derivados da proteína de colágeno criada em pasto e alimentada com capim. Ao contrário da gelatina, esses peptídeos são solúveis em líquidos frios e quentes.
- Promove uma pele jovem, cabelos mais saudáveis e unhas mais fortes.
- Ajuda a manter os ossos saudáveis e fortes.
- Apoia a saúde das articulações.
- Contribui para uma dieta equilibrada e ajuda a manter o peso.
- A glicina natural promove sistemas imunológico, digestivo e nervoso central saudáveis.
5. Proteína de Colágeno Natural Force®
A Natural Force® afirma que seu produto de Proteína de Colágeno é “Classificado #1” entre os “Melhores Suplementos de Colágeno”, embora eles realmente não declarem de onde veio essa classificação superior.
Independentemente disso, seu colágeno tipo I é produzido usando um método especial para garantir a mais alta qualidade e os peptídeos de colágeno mais biodisponíveis do mercado.
O pó de colágeno hidrolisado é Non-GMO, Gluten Free e Certified Paleo Safe pela Paleo Foundation. É livre de laticínios, sem glúten e amigo do ceto.
O que gostamos:
- 10 gramas de proteína de colágeno e 0 gramas de gordura ou açúcar em cada colher
- Cada colher é proteína de colágeno 100% e é livre de ingredientes artificiais de qualquer tipo
- Peptídeos de colágeno são alimentados com capim de origem responsável da América do Sul
O que não gostamos:
- Pode gelificar ou se aglomerar em água gelada, então a água deve estar mais próxima da temperatura ambiente
- O tamanho da porção é de apenas uma colher, mas não há recomendações sobre quantas vezes tomar por dia
Pó de peptídeos de colágeno Natural Force Clean
Estudos científicos sugerem que a suplementação diária de colágeno pode melhorar o conforto articular, a flexibilidade e a amplitude de movimento saudável. O colágeno é a principal proteína estrutural encontrada no tecido muscular e é rico em aminoácidos que podem ajudá-lo a construir e manter a massa muscular magra.
- Melhor proteína para articulações, cabelos, pele e unhas - Reverta o declínio do colágeno e diga adeus às dores nas articulações, queda de cabelo, pele seca e unhas quebradas
- Ao suplementar com peptídeos de colágeno, você pode ajudar sua pele a permanecer jovem e reduzir a aparência de linhas finas e rugas.
- O colágeno é rico no aminoácido glicina, que sustenta um bioma intestinal saudável e também pode proteger contra inflamações e danos causados pelo estresse e má alimentação.
E o suplemento de colágeno vencedor é…
Embora os comprimidos tenham facilitado a ingestão de qualquer suplemento, já que você não precisa lidar com nenhum tipo de gosto estranho, muitos produtos de colágeno exigem que você tome várias pílulas várias vezes ao dia.
Honestamente, quem tem tempo para isso? Tomar seu suplemento de colágeno não deve se tornar um trabalho por si só.
É por isso que nossa escolha para o melhor suplemento de colágeno vai para Peptídeos de colágeno premium da Sports Research.
O fato de uma porção de duas colheres conter robustos 22 gramas de proteína de colágeno puro, vir em forma de pó que se mistura facilmente em qualquer líquido de sua escolha e ser otimamente absorvido pela corrente sanguínea torna uma maneira fácil e eficaz de adicionar colágeno ao sua dieta diária.
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Última atualização em 20/02/2023 / Links afiliados / Imagens da API de publicidade de produtos da Amazon