Se você tem intolerância à lactose, sabe que pode ser difícil encontrar produtos que não estraguem seu estômago. Se você deseja suplementar com proteínas em pó, leia abaixo algumas boas recomendações.
A proteína em pó é um excelente suplemento para usar durante o treino.
Foi comprovado que ajuda a aumentar o tempo de recuperação muscular, o que pode resultar em aumento de força e resistência.
Mas e aqueles que não conseguem lidar com laticínios?
A proteína de soro de leite, o ingrediente mais comum na proteína em pó, é um isolado de leite e muitas vezes pode irritar os estômagos intolerantes à lactose.
Felizmente, fizemos algumas pesquisas para encontrar alternativas para quem precisa de proteína sem leite.
A proteína em pó é um alimento básico para muitos atletas e ratos de academia regulares.
Desde aqueles que realmente praticam um esporte até aqueles que estão apenas tentando entrar em forma, adicionar proteína extra à sua dieta ajuda a acelerar a construção e a recuperação muscular, para que você permaneça na academia de forma mais consistente.
Consumir proteína suficiente pode ser difícil para algumas pessoas. Ou, se o seu treinamento for muito intenso, você pode precisar de mais proteína do que consumir em suas refeições regulares.
É aí que entra a proteína em pó! A razão pela qual a proteína em pó se tornou tão popular é porque é muito fácil e conveniente de consumir.
Este suplemento é facilmente misturado em um copo de água ou em sua receita de smoothie favorita.
3 principais recomendados:
A tabela não pôde ser exibida.A maioria dos pós de proteína apresenta proteínas de soro de leite ou caseína, que são isolados do leite.
Embora não incomode algumas pessoas, aqueles que são intolerantes à lactose muitas vezes experimentam problemas de barriga com a proteína em pó.
Se você quiser experimentar os benefícios nutricionais dos suplementos de proteína sem matar seu estômago, procure por pós sem laticínios como os analisados abaixo.
Eles são feitos com proteínas vegetais que digerem facilmente e também são mais magros!
Como escolher um pó
Com tantas proteínas em pó para escolher no mercado, pode parecer uma tarefa impossível encontrar a certa para você.
Para facilitar, descubra quais fatores são importantes para você. Você está absolutamente desanimado com a textura arenosa ocasional? Você precisa de opções de sabor exclusivas?
Você gostaria de nutrientes extras ou proteína pura? Siga nosso guia abaixo e você encontrará rapidamente a melhor proteína sem leite para você. A seleção de sabor pode fazer ou quebrar uma marca para alguns consumidores. A maioria das marcas de proteína em pó vem em variedades de chocolate e baunilha, tornando-as perfeitas para misturar com outros ingredientes para fazer um shake ou simplesmente dissolvê-las em água ou na alternativa de leite de sua escolha.
Se você planeja desfrutar de bebidas de proteína todos os dias, porém, pode ficar entediado com os mesmos sabores de sempre. Fique de olho nas marcas que vêm em uma variedade maior de sabores, como frutas vermelhas, chai, mocha ou até manteiga de amendoim. Ter mais sabores para escolher pode ajudar a motivá-lo a manter sua programação de proteínas quando estiver em uma programação de treinamento ou apenas quiser ficar saudável.
Outra coisa a considerar ao escolher a melhor proteína em pó para você é a quantidade de proteína por porção. Se você estiver em treinos importantes (ou seja, treinar para uma corrida, praticar um esporte), você quer procurar um suplemento que tenha mais gramas de proteína. Aqueles que usam apenas proteína em pó como um lanche de enchimento precisam de menos.
Os pós de proteína sem laticínios geralmente variam entre 15 e 20 gramas de proteína para cada porção, portanto, verifique os rótulos nutricionais para encontrar o melhor para seus propósitos. Ao escolher sua proteína em pó, dê uma olhada na fonte de proteína. Muitos pós de proteína sem laticínios usam isolado de proteína de cânhamo, arroz integral e ervilha, mas certifique-se de verificar a lista de ingredientes.
Alguns pós rotulados como sem lactose usam proteína de ovo, portanto, se você é alérgico ou vegano, fique longe. Aqueles que são alérgicos à soja (e aos homens em geral) também devem tomar cuidado com os suplementos de proteína à base de plantas que contêm o feijão. Muitos pós não contêm soja, mas verifique antes de comprar. Ingredientes “lixo” também são um grande problema em proteínas em pó.
Sabores artificiais, adoçantes, cores e conservantes são frequentemente adicionados para tornar o produto estável nas prateleiras e mais atraente para as papilas gustativas. Se você está procurando por uma proteína em pó sem leite “mais limpa”, certifique-se de que a marca que deseja comprar não contém essas porcarias.
Por fim, considere o que você deseja obter da sua proteína em pó.
Se você estiver usando apenas como um suplemento pós-treino para recuperar e construir músculos, uma simples proteína em pó funcionará perfeitamente. Procurando mais um substituto de refeição?
Experimente um que contenha outras vitaminas e minerais também. Como você lerá nos comentários abaixo, muitas proteínas em pó sem laticínios são feitas de superalimentos à base de plantas, como sementes e verduras. Estes fornecem uma infinidade de vitaminas e minerais essenciais, bem como fibras e proteínas. Proteínas em pó como essas são ótimas para momentos em que você precisa de uma refeição saudável AGORA, mas não tem tempo para sentar e comer.
Estudantes, profissionais ocupados e pais podem obter a nutrição de que precisam com suplementos completos, enquanto os atletas são mais bem servidos com proteínas puras em pó. Lembre-se de que a melhor proteína em pó para pessoas intolerantes à lactose em geral pode não ser a melhor para você. Pesquise, experimente algumas marcas diferentes e você poderá encontrar a proteína perfeita!
Principais proteínas em pó para intolerância à lactose
1. Proteína Orgânica em Pó à Base de Plantas Orgânicas
Uma potência nutricional. Todos os ingredientes são orgânicos, veganos, kosher, sem glúten, sem soja e não-transgênicos, portanto Orgain é ideal para pessoas com dietas especiais e alergias alimentares.
Este pó com baixo teor de carboidratos não possui cores, sabores ou conservantes artificiais, então você pode se sentir bem ao consumi-lo.
Sua combinação de cânhamo, semente de chia, arroz integral e proteínas de ervilha fornece uma boa mistura equilibrada de ingredientes.
A desvantagem do Orgain Organic Protein é que ele pode ter uma textura calcária mesmo quando misturado e um sabor estranho devido ao adoçante Stevia. Misture com uma boa receita de smoothie, o sabor não deve ser um grande problema.
Proteína Orgânica Orgânica em Pó à Base de Plantas
O pó de proteína de fudge de chocolate cremoso orgânico Orgain é uma bebida nutritiva naturalmente suave e deliciosa com 21 gramas de proteína orgânica e 7 gramas de fibra orgânica por porção.
- Este shake de proteína em pó é ótimo para misturar com água ou leite após o treino ou durante o dia agitado.
- Isso é ótimo para toda a família, incluindo crianças.
- Estes são ótimos para substituição de refeição, reforços de smoothie, recuperação muscular e pré ou pós-treinos.
2. Pó de Proteína Yuve Vegan
O pó de proteína Yuve é um ótimo produto tudo-em-um. Ele contém 15 gramas de proteína por porção, por isso funciona muito bem como um suplemento pós-treino para recuperação.
Cada porção também contém 8 gramas de fibra e toneladas de superalimentos, mas apenas 110 calorias, para que você possa tomá-lo como um lanche saudável ou até mesmo um substituto de refeição se estiver tentando perder peso.
Yuve tem tudo o que você precisa em uma bebida: vitaminas e minerais essenciais, antioxidantes, proteínas e até algumas verduras.
Com proteína de ervilha e arroz integral para construção muscular, ingredientes como semente de linhaça e broto de trigo sarraceno para facilitar a digestão e superalimentos como goji berries e açaí para retardar o processo de envelhecimento, este pó é projetado para fazer seu corpo se sentir absolutamente melhor.
Ao contrário de alguns pós nesta lista, este tem um sabor muito doce, alguns podem dizer muito doce. Ele também contém sementes de chia inteiras que podem ficar presas em seus dentes e gengivas, então tente misturar sua bebida para quebrá-las.
Yuve Vegan Protein Powder com Superalimentos
Conheça o Yuve, o único shake nutricional à base de plantas com sementes de chia inteiras na textura e um sabor suave e gostoso de verdade! Feito com 25 superalimentos + nada artificial, melhora sua saúde, energia e forma em 1,2,3!
- Sem glúten, sem OGM, sem laticínios, sem soja, sem clara de ovo, sem animal, sem crueldade, sem cânhamo, sem hormônios, sem soro de leite, sem lactose
- A maioria dos pós de proteína vegana tem sabor arenoso e calcário, Yuve usa proteína de alta qualidade de ervilhas e arroz integral, que tem uma ótima sensação na boca
3. Sem proteína de úbere e proteína em pó sem soja
Este pó usa um processo simples de extração de água para desidratar os ingredientes, mantendo os nutrientes intactos como se você os comesse frescos.
Isso significa que seu corpo deve ser capaz de absorver todos os benefícios nutricionais sem qualquer enchimento desagradável, OGM, glúten, soja, laticínios ou produtos de origem animal.
Sua combinação de proteína de ervilha e arroz, juntamente com uma enzima natural de plantas, garante que No Udder Protein seja fácil de digerir pelo seu corpo.
É feito para absorção lenta, o que pode ajudar a fornecer uma entrega mais contínua de proteína ao longo do dia ou da noite. A desvantagem desse pó é que ele pode ter uma textura arenosa e calcária; portanto, adicione-o ao liquidificador para realmente misturá-lo à sua bebida. O sabor também não é muito forte, portanto, pode ser necessário adicionar alguns adoçantes ou sabores extras se você quiser um shake de proteína com sabor mais doce.
Sem proteína do úbere | Proteína Vegana em Pó
Nossa deliciosa fórmula de proteína em pó é feita com ingredientes limpos premium. Zero adoçantes artificiais, sem glúten, sem soja, sem laticínios, sem OGM e sem MSG. Nossa fórmula vem em dois sabores saborosos e não calcários, Chocolate Cremoso e Baunilha. Perfeito para misturar em sua receita de smoothie favorita.
- Proteína deliciosa feita com ingredientes limpos premium.
- No Udder Protein é orgulhosamente fabricado nos EUA em nossas instalações na Flórida.
Conclusão
Se você não consegue engolir laticínios, não pense que as proteínas em pó estão literalmente fora de questão para você.
Esses 5 produtos sem laticínios têm um ótimo sabor e fornecem o impulso nutricional de que você precisa, seja para construir músculos, recuperar-se após o exercício ou apenas incluir mais nutrientes em sua dieta.
Embora sejam opções deliciosas e saudáveis, a melhor proteína em pó para pessoas intolerantes à lactose que encontramos é a Yuve Vegan Protein Powder.
Com sabores deliciosos como Vanilla Bean e Chocolate, uma baixa contagem de calorias, 15 gramas de proteína vegetal e mais de 25 superalimentos, é ideal para todos, desde atletas a mães ocupadas e profissionais que trabalham.
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Última atualização em 20/02/2023 / Links afiliados / Imagens da API de publicidade de produtos da Amazon