Se você está tentando seguir a dieta Paleo, é importante ter lanches saudáveis e convenientes à mão quando sentir fome.
Leia abaixo para obter conselhos sobre como escolher uma barra de proteína aprovada pela Paleo, juntamente com alguns produtos que você pode experimentar.
Se você é um atleta se preparando para um grande treino ou apenas quer um lanche saudável e satisfatório para levar na bolsa, as barras de proteína são a solução perfeita.
Mas quando você está na dieta Paleo, encontrá-los pode ser uma tarefa assustadora.
Ingredientes processados e grãos são encontrados em quase todas as barras de proteína!
Felizmente, encontramos alguns que você pode se sentir bem em comer.
3 principais recomendados:
Whey protein, o suplemento de proteína mais comumente usado, é uma grande fonte de controvérsia na comunidade paleo. O soro de leite é uma proteína encontrada no leite de vaca, tornando-o tecnicamente um componente dos laticínios.
Mas como as outras partes do leite, incluindo o açúcares (lactose), caseína (outra proteína) e outros componentes são separados do soro, ele realmente deve ser considerado lácteo?
Este é um argumento que os atletas paleo debatem com frequência. As pessoas que são contra consumir whey protein enquanto comem paleo também falam contra por sua qualidade processada.
Por ser uma proteína isolada do leite, o whey protein obviamente passa por um grande processamento para ser feito. Ao contrário das fontes de proteína real e integral, como feijão, nozes e carne, a proteína de soro de leite é apenas uma parte de um alimento. Muitas vezes contém adoçantes e conservantes adicionados também.
Ao procurar uma barra de proteína paleo-amigável, tente procurar por uma fonte de proteína decididamente não láctea. Muitas barras usam proteínas de ervilha, soja ou nozes para fornecer todo o poder sem os laticínios. Não há benefícios nutricionais que você possa obter da proteína de soro de leite que não possa obter de outras fontes de alimentos reais.
Por esse motivo, aqueles que seguem a dieta paleo provavelmente devem evitar essa fonte de proteína, a menos que você seja um atleta sério tentando construir músculos rapidamente.
Como escolher uma barra de proteína aprovada pela Paleo
Com tantas barras para escolher, escolher a barra de proteína paleo certa para você pode ser assustador. São tantos sabores, combinações de ingredientes e tamanhos!
Se você seguir nossas dicas abaixo, no entanto, escolher será muito mais fácil. O primeiro elemento a considerar é a quantidade de proteína que você deseja em cada barra.
As barras de proteína paleo-friendly geralmente contêm entre 4 e 20 gramas de proteína cada. Para aqueles que querem apenas comer barras como um lanche saudável em movimento, uma quantidade menor de proteína é suficiente para ajudá-lo.
No entanto, se você pretende comer suas barras como um suplemento pós-treino para ajudá-lo a construir músculos e manter seu corpo no seu melhor, escolha uma barra com mais proteína.
Outro fator importante ao escolher a barra de proteína perfeita para você é a escolha do sabor. Você prefere sabores decadentes com sabor de versões mais saudáveis de suas sobremesas favoritas? Ou você gosta mais do perfil de sabor frutado e de nozes?
Encontrar suas variedades favoritas exigirá algumas tentativas e erros, mas marcas com combinações de sabores que você nunca teria pensado são uma boa aposta. Apenas certifique-se de ler os rótulos das barras com sabor de chocolate com muito cuidado; eles podem conter laticínios sorrateiros!
Não importa quais sabores você prefira, a lista de ingredientes é indiscutivelmente a parte mais importante de uma barra de proteína aprovada pela paleo. Grãos, laticínios, açúcares adicionados e conservantes definitivamente não devem estar na lista de ingredientes da barra que você escolher.
Para melhores resultados, escolha uma barra que contenha ingredientes orgânicos que não sejam transgênicos. Como você certamente sabe, uma grande parte do dieta Paleo é eliminar alimentos processados.
Isso permite que o corpo funcione com alimentos integrais e reais que não foram modificados e não contêm produtos químicos para torná-los estáveis nas prateleiras. É assim que nossos corpos foram feitos para serem nutridos! Embora muitas barras de proteína paleo-amigáveis se apeguem a essa ideia, outras têm a mesma qualidade excessivamente fabricada que as barras não-paleo.
Certifique-se de que sua marca seja fresca. Um bom indicador é que, se eles precisam de refrigeração e têm uma vida útil supercurta, provavelmente são feitos com comida de verdade!
Por que comer barras de proteína aprovadas pela Paleo?
Idealmente, teríamos sempre tempo para uma refeição saudável e caseira. Mas com as vidas ocupadas que levamos hoje, isso é basicamente impossível.
Nem sempre podemos ter um bife suculento e um acompanhamento de legumes à mão! Correr para o trabalho de manhã, longas escalas no aeroporto, estômago roncando perto do final do dia de trabalho; todos esses momentos nos obrigam a fazer uma escolha alimentar.
Poderíamos pegar o caminho mais fácil e pegar fast food gorduroso ou guloseimas açucaradas. Por outro lado, poderíamos optar por um lanche mais nutritivo. É aí que entram as barras de proteína paleo-friendly!
Frutas e vegetais são lanches incríveis e saudáveis, mas às vezes eles simplesmente não servem. Se você se sentir sonolento ou com muita fome, a proteína é o caminho a seguir.
As barras de proteína paleo-amigáveis geralmente são pequenas o suficiente para serem guardadas no porta-luvas, bolsa ou gaveta da mesa e podem ser consumidas em qualquer lugar. Eles vão lhe dar energia e saciá-lo sem fazer bagunça ou difíceis de comer. As barras de proteína Paleo também são uma ótima solução para atletas.
Aqueles que praticam esportes ou realmente se exercitam precisam de proteína extra para ajudar na recuperação e construção muscular. Mas muitas vezes as barras de proteína contêm laticínios, adição de açúcar, grãos, produtos químicos estranhos e são processadas até a morte.
Barras aprovadas pela Paleo, como as listadas abaixo, permitem que seu corpo seja o melhor sem perturbar seu estômago ou quebrar sua dieta!
Nossas principais recomendações
1. Paleo Angel Power Balls
Embora não sejam exatamente barras, essas bolinhas de qualidade nutricional são perfeitas para fazer um lanche quando você estiver em trânsito.
Eles têm o mesmo sabor dos seus biscoitos favoritos, mas contêm 4 gramas de proteína cada! Esses lanches poderosos são uma ótima maneira de fazer as crianças comerem paleo.
Sem laticínios, ovos, nozes ou grãos, eles também são perfeitos para pessoas com alergias alimentares. Eles são feitos com coco cru orgânico, que pode ser um pouco seco e um tanto negativo se você não se importar com o coco. As Power Balls são naturalmente adoçadas com leite de coco e mel cru orgânico, então não há adoçantes ruins para você.
Finalmente, eles são finalizados com um pouco de sal marinho rosa do Himalaia, que não apenas aprimora os sabores, mas também traz benefícios para a saúde, incluindo melhora da função respiratória e melhor digestão.
Uma desvantagem disso é que apenas dois vêm em um pacote, então esteja preparado para estocar se você os ama!
do que gostamos
- Peças de tamanho bit são muito convenientes
- Ótimos sabores
O que não gostamos
- Não é uma barra real
Paleo Angel Power Balls Paleo Saudável
Esses lanches paleo têm gosto de uma delícia amanteigada de canela. Eles têm uma doçura suave, menos o uso de açúcar processado não saudável. Nossas bolas paleo Snickerdoodle são carregadas com antioxidantes e ajudam a combater a inflamação. As Paleo Angel Power Balls sem cafeína são feitas apenas de ingredientes totalmente naturais. Cada um contém mel e coco puros e crus, que convertem nutrientes em energia com efeito mínimo de insulina.
- Este produto é feito com proteína de colágeno de carne bovina alimentada com capim, que oferece propriedades de cura do intestino
- A fruta que usamos tem antioxidantes para ajudar a neutralizar os radicais livres nocivos
2. Julian Bakery Paleo Thin Protein Bar
Se você quer um pedaço puro de proteína com um ótimo sabor, Julian Bakery Paleo Thin Protein Bar deve ser sua nova opção.
Estes são sem glúten, sem soja, sem nozes, sem amendoim, sem laticínios.
Cada barra contém 20 gramas de proteína, então, se você estiver em uma caminhada, se preparando para um treino ou apenas com muita fome, essas barras irão saciá-lo.
Estes também são prebióticos orgânicos, melhoram a digestão, inibem o apetite por até quatro horas.
do que gostamos
- Sabor delicioso
- Sem glúten, sem soja, sem nozes, sem amendoim
O que não gostamos
- Caro
Julian Bakery Paleo Thin Protein Bar
Esta barra (Paleo/Vegetariana) tem 20g de Proteína de Clara de Ovo, 150 Calorias, 5 Carboidratos Líquidos, 1g (Açúcar Natural), com apenas 4 ingredientes! Esta deliciosa barra de degustação de amendoim (sem nozes e sem amendoim) é a melhor e mais saborosa barra para você no mercado. É macio, cremoso e usa fibra solúvel orgânica que reduz o apetite sem inchaço por até 4 horas.
- 20g de proteína de clara de ovo (vegetariana) sem adição de açúcar 1g (fruta do monge adoçada)
- Prebióticos Orgânicos Melhoram a Digestão, Inibem o Apetite Até 4/hrs (GMO/Soy Free)
3. RXBAR
Com os RXBARs, você não precisa se perguntar do que eles são feitos. Eles dizem isso bem na frente da embalagem de cada barra!
Feitos com clara de ovo, amêndoas, castanha de caju e tâmaras, são feitos com ingredientes de comida de verdade.
Nenhum desses produtos químicos malucos encontrados em muitas barras de proteína! Com 12 gramas de proteína e 4 gramas de fibra, eles são um lanche super nutritivo para uma viagem, caminhada ou pós-treino.
Eles não contêm adição de açúcar, glúten, laticínios, soja ou ingredientes OGM, por isso são ótimos para comedores paleo e para quem sofre de alergias alimentares. Por serem feitas de tâmaras, essas barras têm uma textura extremamente mastigável. Infelizmente, eles podem grudar nos dentes e ser difíceis ou até mesmo desconfortáveis para comer.
Embora seja comercializado com gosto de torta de maçã, os sabores dessas barras também são muito leves, então se você não gosta do sabor das tâmaras, dê uma passada.
do que gostamos
- Muitos sabores para escolher
- Muito popular para que você possa encontrá-los na maioria dos locais
O que não gostamos
- Não é o melhor gosto
RXBAR | Barra de proteínas
Feitos com clara de ovo, amêndoas, castanha de caju e tâmaras, são feitos com ingredientes de comida de verdade. Nenhum desses produtos químicos malucos encontrados em muitas barras de proteína! Com 12 gramas de proteína e 4 gramas de fibra, eles são um lanche super nutritivo para uma viagem, caminhada ou pós-treino. Eles não contêm adição de açúcar, glúten, laticínios, soja ou ingredientes OGM, por isso são ótimos para comedores paleo e para quem sofre de alergias alimentares. Por serem feitas de tâmaras, essas barras têm uma textura extremamente mastigável. Infelizmente, eles podem grudar nos dentes e ser difíceis ou até mesmo desconfortáveis para comer.
- RXBARs são ótimos para o escritório, lanches em movimento ou apenas um deleite saudável
- Ingredientes alimentares reais simples, sem glúten, sem adição de açúcar e sem BS
Conclusão
Das barras de proteína paleo-amigáveis listadas acima, é difícil escolher a melhor. Sua ampla gama de sabores únicos e benefícios nutricionais os tornam ótimos!
No entanto, o RXBARs são a nossa escolha número 1 para a barra de proteína paleo-aprovada.
Eles são estáveis em prateleiras e pequenos o suficiente para guardar em qualquer bolsa ou gaveta para um lanche conveniente, improvável com pó de proteína paleo. Eles também vêm em combinações de sabores deliciosas e únicas, tão boas que você não conseguirá escolher um favorito.
Feitos com comida boa e de verdade, eles são fáceis de digerir e não vão deixar você se sentindo lento como outras lanchonetes. Estes são perfeitos para pessoas ocupadas que precisam de opções de lanches saudáveis para levar e têm um sabor tão bom que até as crianças vão adorar!
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Última atualização em 20/02/2023 / Links afiliados / Imagens da API de publicidade de produtos da Amazon