O melhor Kettlebell para iniciantes para agitar sua rotina de treino

Quando as pessoas começam a se exercitar, elas se abrem para um mundo totalmente novo de possibilidades e, muitas vezes, buscam todas as maneiras de atingir seus objetivos o mais rápido possível.

Considerando que quanto mais você misturar seus treinos, melhores serão seus resultados, este é normalmente um bom caminho a percorrer.

No entanto, quanto menos popular for um equipamento, menos conhecimento as pessoas terão e mais provável que as coisas dêem errado.

O kettlebell resume isso perfeitamente, pois eles são populares o suficiente para serem encontrados na maioria das academias, mas muitas pessoas ainda não sabem o que fazer com eles.

Para realmente tirar o máximo proveito dos kettlebells, você precisa primeiro descobrir mais sobre eles, desde como eles funcionam até as diferentes opções que você tem.

Com isso em mente, quero mostrar a você o melhor kettlebell para iniciantes para agitar sua rotina de exercícios.

Examinaremos como os kettlebells funcionam, passaremos por todas as opções disponíveis e veremos alguns dos melhores kettlebells do mercado para você começar.

Isso deve lhe dar tudo o que você precisa para escolher seu kettlebell perfeito e começar a aproveitar ao máximo todos os benefícios que eles têm a oferecer.

O que é um Kettlebell?

O kettlebell é um item pesado que foi originalmente projetado no século 18º século para sobrecarregar as colheitas na Rússia.

Tradicionalmente feita de ferro fundido ou aço, apresenta uma única seção ponderada, geralmente esférica, com uma alça longa, curva e contínua, em semicírculo na parte superior.

Desde que foi reaproveitado pela indústria do fitness, o kettlebell funciona como uma espécie de meio termo entre barras e halteres e pode ser usado com uma ou duas mãos.

Kettlebells são usados principalmente em estilos balísticos de treinamento, onde maior foco é colocado no uso de movimentos explosivos, que visam melhorar a potência.

Dito isso, eles também podem ser usados para melhorar o condicionamento cardiovascular, a flexibilidade e a força.

Eles são até úteis para quem está tentando perder peso ou melhorar sua composição corporal.

Quais são os benefícios de usar um Kettlebell como iniciante?

Os benefícios de usar um kettlebell como iniciante são que ele permite que você mude seu treino e adicione uma série de movimentos mais explosivos. Com seu corpo sempre tentando se adaptar constantemente, mantê-lo adivinhando dessa maneira é a melhor opção para continuar melhorando.

Ao contrário dos exercícios lentos e controlados que você tradicionalmente realiza com halteres e barras, os kettlebells são projetados para criar impulso e usar várias partes do corpo para mover o peso a qualquer custo.

Quando você percebe que também pode realizar alguns exercícios tradicionais com halteres, isso torna o kettlebell um equipamento incrivelmente versátil e uma ferramenta inestimável para qualquer pessoa nova no mundo do levantamento de peso. Eles também são uma opção fabulosa para qualquer pessoa envolvida no CrossFit.

Que peso Kettlebell devo usar como iniciante?

Por mais benéfico que seja um kettlebell, é essencial escolher o peso correto.

Isso é particularmente verdadeiro se você for iniciante, pois ainda não desenvolveu tanta força. Os iniciantes também devem levar em consideração seu gênero, já que os homens não treinados geralmente são mais fortes do que as mulheres não treinadas.

A maioria dos homens geralmente quer começar usando um kettlebell de 35 libras (16 kg), enquanto as mulheres geralmente preferem um kettlebell de 18 libras (8 kg).

No entanto, esta é apenas uma orientação.

Homens e mulheres que treinam há muito tempo podem começar com pesos mais altos, enquanto aqueles sem nenhuma experiência em levantamento de peso provavelmente precisarão começar com pesos mais baixos.

Os exercícios que você planeja realizar também desempenharão um papel importante em sua decisão.

Por exemplo, alguém que planeja realizar halos ou estocadas provavelmente desejará selecionar um peso mais leve do que as pessoas que planejam usar principalmente o kettlebell para swings.

Garantir que você selecione o peso adequado permite que você execute todos os exercícios com a forma adequada, o que ajudará a mantê-lo seguro, garantindo que você progrida o mais rápido possível.

Fatores a considerar ao escolher um Kettlebell

Quando se trata de selecionar um kettlebell para comprar, há uma ampla gama de opções disponíveis, muitas das quais possuem características que variam muito de seus concorrentes.

Vamos agora olhar para os 5 principais fatores que entram na composição de um kettlebell.

Você precisa levar cada um a bordo e descobrir o quão importante é para você. Dessa forma, você pode criar uma imagem do kettlebell perfeito para atender a todas as suas necessidades.

Tamanho

Ao olhar para o tamanho de um kettlebell, você precisa levar em consideração o peso e o cabo.

A alça precisa ser de um tamanho onde você possa acomodar confortavelmente as duas mãos nela.

Enquanto isso, deve ser fino o suficiente para que você possa envolvê-lo confortavelmente com as mãos e obter uma boa aderência.

O peso precisa ser estreito o suficiente para caber confortavelmente entre as pernas com bastante espaço, por isso é seguro fazer swings com kettlebell.

Entretanto, não deve demorar muito, pois usuários menores podem achar que acabam caindo no chão.

Você também precisa garantir que o peso e a alça estejam igualmente equilibrados, para que você possa realizar movimentos suaves e fluidos durante os treinos.

Material

Kettlebells geralmente estarão disponíveis em uma variedade de ferro fundido, plástico, borracha e, ocasionalmente, até tecido.

O ferro fundido é de longe o mais durável, seguido pela borracha, com tecido e plástico no final da lista.

No entanto, existem benefícios diferentes para cada um dos outros materiais.

As opções de tecido e borracha são ótimas opções para pessoas preocupadas em danificar as superfícies em que estão treinando, enquanto os kettlebells de plástico são geralmente os mais baratos, por isso são uma ótima opção para quem está com orçamento limitado.

Enchimento e Revestimento

Os kettlebells de plástico geralmente são preenchidos com concreto, areia ou água.

Os kettlebells de borracha geralmente são preenchidos com as mesmas coisas, embora às vezes também possam ser feitos completamente de borracha sólida.

Kettlebells de tecido são quase sempre preenchidos com areia, enquanto kettlebells de ferro fundido são completamente sólidos.

Kettlebells cheios de concreto geralmente têm a distribuição de peso mais uniforme, no entanto, eles são muito mais propensos a quebrar do que opções cheias de água ou areia.

Os kettlebells de ferro fundido não preenchidos e sólidos apresentam grande equilíbrio e durabilidade, mas geralmente são os mais caros.

Ajustável ou não

Embora os kettlebells tradicionais venham com um único peso, estão disponíveis opções ajustáveis que funcionam como um conjunto de kettlebells em um, assim como você pode ter visto com os mais comuns. halteres ajustáveis.

Os kettlebells ajustáveis são uma ótima opção para quem precisa economizar espaço, embora geralmente sejam bem mais caros e menos duráveis que os kettlebells tradicionais.

O melhor Kettlebell para comprar para um iniciante

Agora que você tem uma boa ideia de algumas das opções disponíveis no mundo dos kettlebells, vou mostrar uma coleção dos melhores kettlebells para comprar para um iniciante.

Estes terão opções ideais para pessoas de todas as habilidades, orçamentos e estilos, para garantir que todos possam encontrar seu kettlebell perfeito.

ONNIT Primal Bell Kettlebell

O ONNIT Primal Bell Kettlebell é bem conhecido por seu design exclusivo, que está disponível na forma de um chimpanzé, gorila ou cabeça de macaco bugio, ou até mesmo a máscara do herói da Marvel Homem de Ferro.

Dependendo da face que você escolher, pesos de 18, 36, 40 e 72 libras estão disponíveis, criando a oportunidade de possuir um conjunto verdadeiramente icônico de kettlebells.

Feito de ferro fundido resistente a lascas, o ONNIT Primal Bell Kettlebell foi projetado para ter uma vida longa e produtiva.

A alça grande oferece muito espaço para segurá-la, não importa o tamanho de suas mãos, mas ainda é perfeitamente equilibrada com o peso do sino para proporcionar um desempenho ideal.

Aprovado por vários atletas de alto desempenho, você pode confiar na alta qualidade de sua compra.

No entanto, com a faixa de varejo entre $119,75 e $435, eles certamente não são um item barato e serão um pouco caros demais para muitos.

ONNIT | Kettlebell de 18 lb Howler Primal Bell ONNIT | Kettlebell de 18 lb Howler Primal Bell
  • Onnit Primal Bells são os favoritos dos melhores atletas, incluindo AJ Hawk, Adam Dowell e Ognjen Topic
  • Perfeitamente equilibrado, construído para swings, snatches, cleans e todos os outros levantamentos de kettlebell essenciais

Prós

  • Disponível em uma variedade de designs impressionantes e distintos
  • Está disponível uma gama de 4 pesos diferentes
  • Feito de ferro fundido resistente a lascas de alta qualidade, projetado para ter uma vida útil longa e dura
  • Aprovado por atletas de desempenho múltiplo

Contras

  • Muito caro, especialmente nos pesos mais pesados

Bowflex SelectTech 840 Kettlebell ajustável

O Bowflex SelectTech 840 Kettlebell ajustável é um kettlebell ajustável que funciona como uma gama completa de kettlebells em um.

Com o giro de um dial, você pode alterar o peso entre 8, 12, 20, 25, 35 e 40 libras, eliminando a necessidade de várias peças de equipamento para a maioria das pessoas.

Seu design elegante e elegante em vermelho e preto é extremamente atraente e sua forma é ligeiramente mais oblonga do que os sinos arredondados normais, dando-lhe uma vibração única.

No entanto, seu material composto e mostrador rotativo o tornam um pouco menos durável do que outros kettlebells.

Com um preço de varejo recomendado de $149, não é de forma alguma um equipamento barato, mas sua capacidade de substituir 6 kettlebells tradicionais e ter acesso a 24 vídeos de exercícios conduzidos por treinadores ainda permite que ele forneça grande valor.

Bowflex SelectTech 840 Kettlebell Bowflex SelectTech 840 Kettlebell
4.8
$149.00

Entre em ação com o Bowflex SelectTech 840 Kettlebell, o kettlebell ajustável que oferece 6 pesos diferentes em um design compacto! Economize espaço selecionando o peso desejado com o giro de um botão, permitindo que você obtenha resultados de corpo inteiro no conforto de casa. Com o 840 Kettlebell, você combinará cardio e força em um treino rápido e eficaz, ajudando a construir músculos, queimar gordura e aumentar a confiança.

Prós:
  • O design com economia de espaço substitui até 6 kettlebells
  • Alça ergonômica com moldagem durável em torno de placas de metal
08/03/2024 17h29 GMT

Prós

  • Funciona como uma gama de 6 kettlebells em 1
  • Produzido por uma empresa bem conhecida e respeitável
  • Design elegante em vermelho e preto
  • Oferece acesso a uma variedade de vídeos on-line conduzidos por instrutores

Contras

  • Menos durável do que outros kettlebells
  • A extremidade superior da faixa de peso será muito leve para muitos

CAP Barbell Kettlebell de ferro fundido revestido com esmalte

O CAP Barbell Kettlebell de ferro fundido revestido com esmalte pega seu tradicional kettlebell de ferro fundido preto e adiciona um revestimento de esmalte de alto brilho a ele.

Isso não apenas o protege da corrosão, mas também adiciona um elemento estético ao produto.

Kettlebells estão disponíveis em incrementos de 5 libras de 10 libras a 40 libras e, em seguida, incrementos de 10 libras de 40 libras a 70 libras.

Os preços dos kettlebells individuais variam de $26,99 a $123,22, enquanto conjuntos de 25, 35 e 80 libras estão disponíveis para $40,98, $55,90 e $101,89, respectivamente.

Sua alça larga o torna ideal para exercícios de swing e pessoas com mãos grandes, enquanto seu fundo plano é perfeito para guardar, colocar entre as séries e até mesmo realizar exercícios com kettlebell de fundo plano.

Cap Barbell Kettlebell de ferro fundido revestido com esmalte Cap Barbell Kettlebell de ferro fundido revestido com esmalte
  • Este grupo de kettlebell da CAP está disponível em tamanhos de 5 lb a 50 lb em incrementos de 5 lb e de 60 lb a 80 lb em incrementos de 10 lb.
  • Feito de ferro fundido sólido de alta qualidade sem solda, sem fundição de costura e revestido com acabamento em pó industrial para proteção duradoura.

Prós

  • Esmaltado revestido para adicionar estilo e prevenir a corrosão
  • Disponível em uma grande variedade de pesos diferentes
  • Razoavelmente acessível e bom valor
  • O fundo plano o torna perfeito para armazenamento e certos exercícios

Contras

  • A alça é um pouco grossa e difícil de segurar para pessoas com mãos pequenas
  • Não excessivamente esteticamente agradável

Comentários do usuário:

Kettlebell revestido de cor de borracha com barra CAP

O Kettlebell revestido de cor de borracha com barra CAP leva seu kettlebell regular de ferro fundido e cobre o corpo em uma manga de borracha e o cabo em cromo.

Isso o torna significativamente mais agradável esteticamente, protege-o de danos e reduz a probabilidade de danificar os pisos em que você treina.

Disponível em uma escolha de quatro cores que incluem rosa, verde, laranja e vermelho, cada uma representando o peso do kettlebell, garante que você nunca cometa um erro ao selecionar.

Pesos de 10, 15, 20 e 25 estão disponíveis e variam de preço de $25,19 a $64,88

Prós

  • Disponível em uma variedade de pesos e cores vibrantes
  • Cada peso é convenientemente codificado por cores
  • Possui materiais e fabricação de alta qualidade
  • A cobertura protege o kettlebell e as superfícies da sua casa

Contras

  • A alça é um pouco grossa e difícil de segurar para pessoas com mãos pequenas
  • A gama de pesos disponíveis é um pouco limitada

Comentários do usuário:

JaxJox Kettlebell Connect 2.0

O JaxJox KettlebellConnect 2.0 é um kettlebell de alta tecnologia que permite alterar rápida e facilmente o peso entre 12, 18, 24, 60, 36 e 42 libras, enquanto seu compartimento de encaixe informa exatamente o peso que você selecionou.

Os sensores de movimento Sixaxis permitem enviar dados continuamente para o aplicativo conectado, para ajudá-lo a acompanhar todos os seus treinos e ver como está progredindo. Por uma taxa mensal de $12,99, o aplicativo também fornecerá contato direto com treinadores qualificados e acesso a exercícios guiados.

Seu design elegante e compacto e alça larga o tornam fácil de usar e adequado para quase todos os exercícios com kettlebell, bem como muitos movimentos tradicionais. No entanto, em $249, será, reconhecidamente, um pouco fora da faixa de preço de algumas pessoas.

Prós

  • Inclui rastreamento de exercícios e acesso a exercícios dedicados e personal trainers
  • Funciona como uma gama de 6 kettlebells em 1
  • Mudança rápida e fácil entre os pesos, enquanto o encaixe garante que você saiba o que está levantando
  • O design elegante e a alça grande o tornam adequado para uma grande variedade de exercícios

Contras

  • Bastante caro por si só e o serviço de assinatura torna ainda mais caro
  • Não é tão resistente ou durável quanto os kettlebells tradicionais

Kettlebell de ferro fundido básico da Amazon

O Kettlebell de ferro fundido básico da Amazon é uma opção simples, mas eficaz, projetada para ser uma alternativa acessível. Feito de ferro fundido sólido, ele é feito para resistir a qualquer coisa que você jogue nele, enquanto o exterior pintado ajudará a protegê-lo da corrosão.

Embora seu design preto liso deixe um pouco a desejar no departamento de estilo, a numeração em relevo garante que você sempre saiba o peso que está usando.

A alça também possui uma alça larga e texturizada, para garantir a segurança ideal durante o uso.

Disponível em uma variedade de pesos, incluindo 10, 15, 20, 25, 35, 45 e 60 libras, existem opções disponíveis para atender a maioria das pessoas.

Com preços entre $21,99 e $86,99, todos eles também são extremamente acessíveis e devem ser obtidos pela maioria dos usuários.

Peso de Kettlebell de Ferro Fundido Amazon Basics Peso de Kettlebell de Ferro Fundido Amazon Basics
$22.47
  • Kettlebell oferece suporte a uma ampla gama de exercícios de treinamento de resistência
  • Feito de ferro fundido sólido de alta qualidade para resistência confiável construída para durar
19/02/2024 03h44 GMT

Prós

  • Grande variedade de pesos disponíveis
  • O preço os torna acessíveis para a maioria das pessoas
  • Revestido para evitar a corrosão
  • Alça larga e texturizada para melhor aderência
  • Feito de ferro fundido duro e sólido

Contras

  • Design muito simples e sem estilo
  • A extremidade superior da faixa de peso pode ser um pouco mais alta

Comentários do usuário:

Conjunto de Kettlebell de 3 peças Best Choice Products com rack de armazenamento

Em vez de um único kettlebell, o Conjunto de Kettlebell de 3 peças Best Choice Products com rack de armazenamento é uma gama de 3 kettlebells, pesando 5, 10 e 15 libras.

Cada um é feito de polietileno durável de alta densidade e vem com um conveniente rack de armazenamento para mantê-los seguros, organizados e protegidos.

Seu design preto sólido com pesos impressos em azul vibrante, vermelho e amarelo garante que eles não machuquem os olhos e que você sempre saiba exatamente qual peso está usando.

Com um preço de varejo recomendado de $39,99, eles oferecem um valor extremamente bom e são um produto acessível para todos.

Conjunto de Kettlebell de 3 peças Best Choice Products com rack de armazenamento Conjunto de Kettlebell de 3 peças Best Choice Products com rack de armazenamento
$39.99

Inclui kettlebells de 5, 10 e 15 libras para ajudar a atingir todos os principais grupos musculares em uma variedade de opções de exercícios

18/02/2024 08h39 GMT

Prós

  • Valor incrivelmente acessível e bom
  • Inclui uma escolha de pesos
  • Os pesos são codificados por cores, para garantir que você sempre saiba o que está usando
  • Rack de armazenamento incluído ajuda a manter tudo seguro, protegido e arrumado

Contras

  • Faixa de pesos é um pouco baixa
  • O design de plástico é menos durável do que as opções de ferro fundido

Comentários do usuário:

O acessório portátil original KETTLE GRYP

Em vez de um kettlebell tradicional, o KETTLE GRYP é um acessório capaz de transformar seus halteres em kettlebells.

Isso significa que, em vez de ter halteres e kettlebells, você simplesmente precisa de um conjunto de halteres, e o KETTLE GRYP pode permitir que você tenha os dois.

Sua alça larga oferece muito espaço e é fácil de segurar, enquanto o design laranja brilhante adiciona seu próprio estilo único. Pesando apenas 0,9 libras, também é incrivelmente leve, então pode ser facilmente transportado e levado com você para academias.

O plástico de alto impacto o torna confortável de usar, enquanto um preço de varejo recomendado de $34,95 o torna um produto de bom valor que pode ser obtido por todos.

O KETTLE GRYP Original - Fabricado nos EUA O KETTLE GRYP Original - Fabricado nos EUA
$34.95

Como visto no SHARK TANK! Transforme seus halteres em Kettlebells Apertos de peso portáteis ajustáveis

19/02/2024 02h54 GMT

Prós

  • Permite transformar halteres de qualquer peso em kettlebells
  • Confortável e fácil de segurar
  • Leve e fácil de transportar
  • Bom valor e alcançável para todos

Contras

  • Não pode ser usado sem acesso a um conjunto de halteres

Comentários do usuário:

Existem riscos ao usar um Kettlebell como iniciante?

O principal risco para um iniciante usando um kettlebell vem dos movimentos explosivos que você costuma fazer com o equipamento.

Com os movimentos menos cuidadosos e calculados, há mais risco de puxar ou ferir algo, principalmente na região lombar. Tropeções e quedas também são mais prováveis.

A falta de conhecimento também é uma preocupação que precisa ser abordada.

Como os exercícios com kettlebell não são tão populares quanto os exercícios com halteres ou barras, muitos iniciantes geralmente executam exercícios que viram ou até mesmo inventam, sem realmente saber o que estão fazendo.

A melhor maneira para qualquer iniciante aproveitar ao máximo os benefícios que os kettlebells podem oferecer é falar com um personal trainer ou assistir a alguns vídeos de treinamento online.

Isso ajudará você a entender o equipamento e os movimentos, para que você possa colher todas as recompensas, com muito poucos riscos.

Exemplo de treino com Kettlebell para iniciantes

Um ótimo treino de kettlebell para iniciantes para as pessoas experimentarem é o Treino Kettlebell de Aubrey Marcus.

Com orientação e instruções de um profissional de fitness estabelecido, ele permitirá que você entre no mundo dos kettlebells da maneira mais segura e eficaz possível.

Usando apenas três dos exercícios mais comuns com kettlebell, o halo, o swing e o thruster, e o método de treinamento Tabata, você terá uma rotina fácil de seguir que abrange todos os benefícios dos movimentos explosivos pelos quais os kettlebells são conhecidos.

Conclusão

Kettlebells são uma opção fabulosa para incluir em seu treino, pois adicionam uma variedade incrível e uma nova maneira de treinar.

Espero que agora você tenha uma ideia melhor do melhor kettlebell para você, o que ajudará as pessoas que estão descobrindo a sacudir completamente sua rotina de exercícios.

Isso significa que tudo o que resta é você comprar o produto escolhido e encontrar o treino com kettlebell que melhor se adapta a você.

Dessa forma, você pode esperar experimentar todos os benefícios fabulosos que os kettlebells têm a oferecer para você, o mais rápido possível.

Quem quiser dar um passo adiante pode até se inscrever em um curso de kettlebell.

Normalmente conduzidos online, os cursos de kettlebell lhe darão uma compreensão profunda dos kettlebells e o ajudarão a se tornar o mestre de seu novo equipamento.

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