Escadas de agilidade: um pequeno investimento para grandes resultados

As escadas de agilidade são uma ótima ferramenta para aumentar sua velocidade e agilidade.

Confira este guia sobre escadas de agilidade e como elas podem ajudá-lo.

A melhor escada de agilidade pode fazer você se mover rapidamente para aumentar sua velocidade, equilíbrio e coordenação.

O versátil equipamento de exercícios pode ajudá-lo a aprender a se mover de várias maneiras novas, que também podem atingir grupos musculares que você normalmente não utiliza.

Nosso guia pode ajudá-lo a determinar qual escada de agilidade pode ser mais adequada para seus treinos.

Para que serve uma escada de agilidade?

As escadas de agilidade são peças de equipamento relativamente baratas que, curiosamente, podem oferecer a você a maior versatilidade em seus treinos.

As escadas de agilidade ficam no chão ou no solo, em vez de uma escada típica que fica na vertical.

Usando suas pernas e pés, você se move pelos degraus da escada em diferentes direções e velocidades usando vários movimentos para aumentar sua agilidade.

3 principais recomendados:

Quais benefícios uma escada de agilidade pode oferecer?

As escadas de agilidade são especialmente úteis para melhorar os músculos das pernas e pés, pois você as usará repetidamente com exercícios de escada de agilidade.

Além disso, esse tipo de equipamento pode ajudá-lo a atingir articulações, ligamentos e grupos musculares subutilizados que normalmente não são direcionados em outros exercícios.

Mais importante, talvez, é o que uma escada de agilidade pode fornecer a um treino cardio.

Os exercícios aeróbicos são saudáveis para o coração porque podem regular a pressão sanguínea, aumentar a circulação sanguínea e ajudar o coração a bater em níveis saudáveis.

As escadas de agilidade fornecem benefícios semelhantes a outros exercícios aeróbicos, pois fazem o sangue circular e o coração bombeia para beneficiar o coração, queimar calorias e aumentar o oxigênio para os músculos.

Quem pode se beneficiar do treinamento em escada de agilidade?

Qualquer pessoa – mesmo não-atletas – pode usar uma escada de agilidade como um auxílio para seus treinos.

O melhor de uma escada de agilidade é que você pode completar exercícios do iniciante ao avançado com eles e aumentar gradualmente sua velocidade e intensidade conforme achar melhor.

As escadas de agilidade também podem fornecer diversão adicional para pessoas que ficam entediadas com um tipo de treino.

Quem pratica esportes costuma usar esse equipamento com frequência.

Futebol e jogadores de futebol, por exemplo, podem se beneficiar do aprimoramento de suas habilidades de posicionamento rápido do pé usando uma escada de agilidade.

Quais exercícios posso fazer com uma escada de agilidade?

Escadas de agilidade são peças versáteis de equipamento para atletas para ajudá-los a construir resistência, resistência e rapidez em seus pés.

A ideia da escada de agilidade é mover-se mais rapidamente, mantendo o equilíbrio, a força e o poder.

O exercício a seguir é aquele que você pode fazer com sua escada de agilidade para melhorar sua velocidade em várias direções enquanto ensina seu corpo a permanecer equilibrado. Para completar o embaralhamento lateral:

  1. Fique em um dos dois quadrados finais de sua escada com os pés separados na largura do quadril.
  2. Dobre a cintura e os joelhos para que o peito caia sobre os dedos dos pés, mantendo também os cotovelos dobrados em um ângulo de 90 graus.
  3. Apoie-se na perna oposta daquela que você moverá primeiro e, em seguida, coloque a perna em movimento no próximo quadrado. Seu peso deve então mudar para essa perna.
  4. Traga a outra perna para o mesmo quadrado e, ao mesmo tempo, mova a perna oposta para o próximo quadrado. Você deve manter um movimento quase fluido de deslocar o peso do corpo e mover as pernas nos quadrados.
  5. Continue descendo a escada. Quando chegar ao final, complete os mesmos movimentos na direção oposta até terminar várias repetições o mais rápido que puder.

Você pode ter que começar devagar com este exercício até sentir o movimento adequado. Depois de dominar o formulário, você pode começar a aumentar a velocidade à medida que completa as repetições.

As melhores escadas de agilidade

Nossas principais escolhas para escadas de agilidade incluem algumas das escolhas mais populares de acordo com iniciantes a atletas avançados que as usam.

Avaliamos nossas opções com base na durabilidade, versatilidade, portabilidade conveniente de casa para a academia e muito mais.

1. Escada de Agilidade Firebreather

A Escada de Agilidade Firebreather oferece um excelente valor por um preço.

Esta escada vem em um conjunto que inclui cones de agilidade, que podem aumentar ainda mais suas habilidades de movimento durante os treinos, uma bolsa de transporte, um eBook com sugestões de exercícios e pinos para prender sua escada ao chão.

Os pinos também evitam que a escada torça ou faça você tropeçar durante o treino. Um dos benefícios significativos desta escada é que você pode ajustar os 12 degraus incluídos para definir seu espaço.

Basta deslizar os degraus pelas tiras de náilon, que têm 15 pés de comprimento, para aproximá-los para um treinamento rápido dos pés, por exemplo, ou mais afastados para um treino mais confortável para pessoas com pernas longas ou pés grandes.

do que gostamos

  • Conjunto vem com estojo de transporte, cones de agilidade, pinos para manter a escada no lugar e um guia de broca
  • 15 pés de escada com 12 degraus
  • Degraus ajustáveis para atender às necessidades de atletas e treinos individuais

O que não gostamos

  • Cones podem rachar facilmente
  • Montagem e espaçamento são necessários antes do uso
Respiradouro | Escada de Agilidade e Cones Respiradouro | Escada de Agilidade e Cones
4.6

Ótimo equipamento de treinamento para exercitar a velocidade no treino de futebol, futebol e esportes. Conjunto de escada de 15 pés, 12 marcadores, 4 pinos, bolsa de transporte e brocas Ebook

Prós:
  • Ótimo kit de treinamento que mudará a maneira como você treina para sempre
  • Perfeito para levar para todos os lugares

2. Escada de Agilidade Ohuhu

A escada de agilidade Ohuhu oferece 20 pés de espaço de escada com 12 degraus ajustáveis.

Os degraus são colocados em tiras resistentes que resistem ao desgaste consistente, mas permitem que você mova rapidamente os degraus para atender às necessidades do seu treino.

Você também receberá quatro estacas de metal para manter sua escada no lugar enquanto se move para evitar torções, emaranhados e ferimentos

A Escada de Agilidade Ohuhu também vem em um conjunto com bolsa para transporte, um guia para treinar com sua escada e doze cones de agilidade para deixar seus treinos ainda mais intensos.

A escada se dobra rapidamente quando você termina de usá-la para que você possa guardá-la na bolsa e levá-la para a academia.

do que gostamos

  • Estojos de transporte convenientes
  • Degraus ajustáveis que podem ser movidos por 20 pés de escada
  • E-book gratuito com exercícios e dicas de escada de agilidade

O que não gostamos

  • As instruções podem ser difíceis de seguir em relação ao espaçamento entre degraus
Escada de Agilidade Ohuhu Escada de Agilidade Ohuhu
4.7
$14.99

Escadas de exercícios de treinamento de velocidade para futebol, boxe, footwork, esportes, treinamento de agilidade de velocidade com bolsa de transporte, 15 pés e 12 degraus, amarelo/azul

Prós:
  • Construído com uma distância de degrau de 17 '', alcance total de 17 pés
  • Ferramenta ideal para todos os atletas e treinadores para melhorar a velocidade do pé
02/19/2024 03:59 am GMT

3. Conjunto de treinamento de escada de velocidade e agilidade Juvale

O conjunto de treinamento Juvale Speed and Agility Ladder oferece uma excelente pechincha para quem procura uma escada iniciante para seus treinos de agilidade.

Com 20 pés de espaço na escada, você terá muito espaço para vários tipos diferentes de brocas e poderá ajustar o espaçamento dos degraus conforme necessário.

Você também receberá quatro estacas de metal que resistem à ferrugem para manter sua escada no lugar enquanto você completa os exercícios. Sua escada é armazenada em uma bolsa de transporte conveniente para facilitar o transporte entre casa e a academia.

Você também pode se beneficiar do pôster de parede incluído, que oferece vários exercícios importantes para realizar com o conjunto de treinamento Juvale Speed and Agility Ladder.

do que gostamos

  • Garantia de vida
  • Vem pré-espaçado e é ajustável
  • 15 pés de escada para ajustar ao seu treino

O que não gostamos

  • Pode emaranhar ou perder o espaçamento entre os degraus durante os treinos
  • As correias não são tão resistentes quanto as outras
Juvale | Conjunto de treinamento de escada de velocidade e agilidade Juvale | Conjunto de treinamento de escada de velocidade e agilidade
4.5
$21.99

Este conjunto de treinamento esportivo inclui uma escada de agilidade, 6 cones de disco amarelos, 1 pára-quedas de resistência, 4 estacas de aço e uma bolsa de cordão, tudo por um valor. Melhore o equilíbrio, agilidade, velocidade, reflexos e explosão com este conjunto de treinamento esportivo de nível profissional.

Prós:
  • Equipamento de treinamento de velocidade de escada de agilidade para atletas
  • Perfeito para treinadores, crianças, esportes universitários
02/18/2024 11:05 pm GMT

4. Escada de agilidade de orientação de energia

A escada de agilidade Power Guidance tem 19 pés de espaço de escada com 12 degraus para você completar uma ampla gama de exercícios.

Os degraus resistentes são construídos com plástico grosso e durável, para que permaneçam no lugar e resistam ao desgaste e passos em falso acidentais.

Você pode ajustar os degraus nesta escada, mas as tiras grossas de náilon garantem que elas não saiam do lugar enquanto você completa seu treino. Use as estacas de metal incluídas nos quatro cantos para manter sua escada aterrada, que se prendem com anéis em D duráveis.

Com degraus amarelos brilhantes, esta escada se destaca no chão para ajudá-lo a enxergar melhor enquanto se exercita.

A escada de agilidade Power Guidance vem em um conjunto conveniente que inclui um estojo de transporte portátil e oito cones de agilidade, para melhorar ainda mais seu movimento, equilíbrio e velocidade.

do que gostamos

  • A tira de fecho de velcro ajuda a manter a escada unida para armazenamento seguro da bolsa
  • Espaçamento ajustável para atender às suas necessidades de treino
  • Mais longo do que algumas outras escadas, o que pode permitir que você faça repetições de exercícios mais longas

O que não gostamos

  • A tira de velcro não se prende à escada em nenhum lugar para que você possa perdê-la facilmente
  • Pode ser difícil para usuários iniciantes ajustar o espaçamento
Escada de Agilidade POWER GUIDANCE (20 pés) Escada de Agilidade POWER GUIDANCE (20 pés)
4.7
$24.99

Para treinamento de agilidade de velocidade e exercícios de trabalho rápido - com 12 degraus de plástico, 4 pinos, bolsa de transporte e 10 cones esportivos

Prós:
  • Ferramenta de treinamento perfeita para futebol, tênis, basquete, beisebol, futebol
  • Escada de agilidade de 20 pés de comprimento com 12 degraus de plástico resistentes ajustáveis
02/19/2024 03:04 am GMT

5. Escada de Agilidade Yes4All Speed

A escada de agilidade Yes4All Speed vem em algumas cores diferentes de degraus brilhantes para que você possa encontrar uma que funcione corretamente para onde você a colocar, como um amarelo fluorescente para contrastar com a grama verde.

Você também pode escolher entre diferentes números de degraus – 8, 12 e 20 – para obter a escada perfeita para suas necessidades.

A maior escada tem 25 pés de espaço para abrigar 20 degraus, o que pode lhe dar o melhor treino de agilidade para exercícios rápidos e rápidos.

Você pode ajustar os degraus em cada escada até 15 polegadas de distância. Os degraus se movem em tiras de náilon resistentes, que são grossas o suficiente para evitar movimentos acidentais durante seus treinos.

Quando não estiver em uso, você pode enrolar sua escada e armazená-la no estojo de transporte incluído para fácil portabilidade.

do que gostamos

  • garantia de 5 anos
  • Os degraus da escada ficam no lugar melhor do que algumas opções semelhantes
  • Você pode anexar outra escada a esta usando os encaixes finais

O que não gostamos

  • Largura mais estreita do que algumas escadas
  • Não inclui estacas para manter a escada no chão
Escada de agilidade definitiva Yes4All Escada de agilidade definitiva Yes4All
4.5
$18.04

Escada de treinamento de velocidade e equilíbrio de agilidade para todas as idades com várias opções de 8, 12, 20 degraus - bolsa de transporte incluída

Prós:
  • Tem espaço entre os degraus que é ajustável até 15" polegadas
  • Escada esportiva perfeita, adequada para atender a todas as suas demandas de treino
02/18/2024 09:10 pm GMT

Conclusão

A escada de agilidade Ohuhu é uma das melhores opções para usuários iniciantes e avançados de escadas de agilidade.

A própria escada é uma das opções mais longas, oferecendo 20 pés de espaço de escada com 12 degraus ajustáveis.

Esse comprimento pode ajudá-lo a completar repetições de exercícios mais longas em cada direção para melhorar seu movimento, equilíbrio, velocidade e muito mais.

Também gostamos que esta escada econômica venha em um conjunto completo que inclui cones de agilidade, um livro de exercícios, estacas e estojos de transporte para oferecer a você um bom negócio pelo seu dinheiro.

Quando terminar de usar a escada, dobre-a e guarde-a no estojo.

Esta escada é ideal para atletas que desejam melhorar suas habilidades de agilidade, incluindo resistência e movimentos rápidos.

Você será capaz de completar uma variedade de exercícios usando a Escada de Agilidade Ohuhu, pois ela permanece firme no chão e você pode ajustar o espaçamento para o seu treino perfeito.

02/19/2024 03:59 am GMT

[caixa-autor-simples]

+ postagens

Nossa equipe no The Fitness Tribe frequentemente colabora para produzir conteúdo. Muitas vezes o conteúdo não é escrito por um único autor, mas geralmente é um esforço de equipe.

Última atualização em 20/02/2023 / Links afiliados / Imagens da API de publicidade de produtos da Amazon