Melhores comprimidos de sal para corredores – Equilíbrio eletrolítico para a vitória

Se você é um ávido corredor de longa distância, provavelmente está acostumado a suar bastante.

Quando suamos, perdemos mais do que água. O sal também sai do nosso corpo, e isso pode causar um desequilíbrio eletrolítico se não tomarmos cuidado.

Quando perdemos eletrólitos, isso pode causar cãibras musculares, desidratação grave e vômitos ou diarreia.

Para evitar esses sintomas, devemos aumentar nossa ingestão de sódio. Vejamos como os comprimidos de eletrólitos, comumente chamados de comprimidos de sal, podem nos ajudar.

Comprimidos de sal explicados

Os comprimidos de sal são comprimidos solúveis que contêm grandes quantidades de cloreto de sódio para repor eletrólitos no corpo.

Eletrólitos são minerais em seu corpo que têm eletricidade para fornecer energia ao seu corpo.

Você perde 99% de água e 1% de sal e gordura ao suar. Esse sal contém eletrólitos que ajudam seu corpo a funcionar corretamente.

Se você não cuidar de um desequilíbrio eletrolítico, pode levar a desidratação grave e outros riscos à saúde.

É aqui que as pastilhas de sal entram em jogo. Embora as bebidas esportivas possam repor os eletrólitos, elas geralmente contêm muito açúcar.

Os comprimidos de sal são essencialmente uma bebida eletrolítica sem adição de açúcar. Eles incluem a quantidade certa de cloreto de sódio para criar um equilíbrio eletrolítico em seu corpo.

Se correr longas distâncias é o seu problema, esta é uma ótima maneira de ajudar a prevenir cãibras musculares e desidratação.

Quando usar uma bebida eletrolítica

Antes de começar a consumir bebidas eletrolíticas, vamos descobrir se você precisa usar uma.

Em geral, se você correr por menos de 60 minutos, talvez não precise repor os eletrólitos. Depende da quantidade de suor. Algumas pessoas suam mais do que outras, e não há muito que você possa fazer para mudar isso.

Quanto mais em forma você estiver, mais rápido você vai suar. Correr em um clima escaldante no meio do verão significa muito mais suor do que o normal.

Embora pareça que estamos afirmando o óbvio, é essencial levar essas coisas em consideração para que você não tenha muito sal em seu corpo.

Muito sódio leva a coisas como pressão alta e outros problemas.

Se você sabe que sua mais do que a média das pessoas, há uma chance de que uma pastilha de sal seja o que você precisa.

Melhores comprimidos de sal para corredores

Depois de decidir que precisa aumentar a ingestão de sódio após corridas longas, é hora de decidir sobre o comprimido de sal certo.

Aqui está uma lista de alguns dos nossos favoritos.

Laboratórios Skratch

Skratch Labs criou uma mistura de bebida de hidratação em vez de um comprimido para repor eletrólitos no corpo.

Embora seja mais caro do que algumas alternativas em $39 para um pacote de 20, corredores em todos os lugares juram pelo sabor natural e ingredientes de alta qualidade.

Dr. Allen Lim, um dos fundadores da Skratch Labs, criou este pó de hidratação com a intenção de manter um equilíbrio de eletrólitos no corpo e ser fácil para o estômago.

Alguns ingredientes artificiais podem causar dor de estômago, então Lim adoçou a bebida de hidratação Skratch Labs com frutas de verdade.

Tem um gosto ótimo e é leve no estômago.

É ideal para corridas longas, pois tem mais açúcar do que a maioria dos concorrentes devido à fruta natural incluída para um melhor sabor.

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Rehydr8

Embora seja um excelente comprimido de sal para corredores ou indivíduos ativos, o Rehydr8 é conhecido por ajudar qualquer pessoa que esteja lidando com um desequilíbrio eletrolítico devido a doença ou problemas de saúde.

Esta pastilha de sal efervescente vem em três sabores para desfrutar - lima-limão, laranja e groselha de maçã.

Contém 1,38 miligramas de sódio e 0,78 miligramas de potássio junto com outros ingredientes ativos para ajudar quando você perde eletrólitos.

Esses comprimidos de sal são ótimos porque são extremamente acessíveis em $15,99 para 20 comprimidos. É tão fácil quanto colocar um em seu garrafa de água filtrada e pronto.

Zym

O comprimidos de sal Zym são excelentes para restaurar eletrólitos para corredores ou qualquer indivíduo ativo.

A Zym expandiu seu produto para apresentar comprimidos que também aumentam a imunidade.

Essa é uma vitória definitiva no mundo de hoje. Eles não apenas têm sódio e potássio para aumentar os eletrólitos, mas também apresentam vitamina C, B6 e B12 para impulsionar seu sistema imunológico.

O Zym não contém açúcar, então os corredores que desejam evitar carboidratos extras vão adorar esse recurso.

Eles também apresentam comprimidos de sal que contêm cafeína para aqueles que precisam de um pontapé inicial extra para sua corrida. Existem vários sabores e dez comprimidos são $8.

Gostamos da Zym por sua seleção.

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Como usar comprimidos de sal

Diferentes comprimidos de sal podem recomendar coisas diferentes quando se trata de quando usar seus comprimidos.

Em geral, é melhor levar os tabletes de sal com você durante a corrida. O reabastecimento durante uma corrida de longa distância contribui para um melhor desempenho.

Algumas pessoas preferem usar tabletes de sal após a corrida, mas é melhor manter a hidratação durante a corrida.

É uma subida mais fácil do que ficar desidratado e depois ter que se reidratar.

Ao manter o equilíbrio eletrolítico e a concentração de sódio no sangue, seu corpo pode ter um desempenho melhor e evitar coisas como cãibras.

Riscos dos comprimidos de sal

Como qualquer suplemento, existem alguns riscos ao consumir comprimidos de sal. Na maioria das vezes, os efeitos colaterais ocorrem quando alguém está usando comprimidos de sal e não precisam.

Se você não está perdendo muitos eletrólitos, é melhor evitar aumentar a ingestão de sódio. Isso pode levar a pressão alta, inchaço nas pernas, aumento da frequência cardíaca, espasmos musculares ou tontura.

Se os níveis de sódio em seu corpo já estiverem altos, os suplementos de eletrólitos não são para você.

É quando ocorrem níveis baixos de sódio no sangue após longas corridas com suor abundante que você precisa tomar um comprimido de sal.

Como sempre, verifique com seu médico antes de tomar qualquer suplemento eletrolítico, especialmente se você já tiver algum problema de saúde.

Se a substituição de eletrólitos for aparente para você depois de correr no melhor esteira ou bater na calçada do lado de fora, então mergulhe em qualquer um desses suplementos de sódio para ajudá-lo a melhorar a função muscular e a saúde geral.