Melhores bolsas de gelo para joelhos em 2025: tudo o que você precisa saber

Os joelhos parecem ser áreas problemáticas para praticamente qualquer pessoa.

Seja você um atleta casual, um profissional ou apenas faça muitas caminhadas ou levantamentos ao longo do dia, pode acabar precisando colocar gelo nos joelhos no final de um longo turno.

As melhores compressas de gelo para os joelhos são aquelas que permanecerão no lugar se você precisar se mover e desferir um chute frio isolado na área do problema.

Existem centenas de compressas de gelo diferentes para joelhos no mercado e outras centenas que podem ser utilizadas rapidamente.

Se você tem problemas crônicos com os joelhos que precisam de envolvimento e gelo, é essencial encontrar uma bolsa de gelo projetada para funcionar com os joelhos.

Cuidar dos seus joelhos é cuidar da sua saúde e bem-estar geral!

Negligenciar a dor nas articulações ou apenas ignorá-la como um treino difícil é uma receita para o desastre. Ao abordar o problema precocemente, você evita dores e mantém os joelhos em um local saudável e sem dor.

Passos simples podem evitar que você precise de substituições do joelho ou apenas pule suas atividades favoritas por causa da dor.

Usar bandagens e gelo são maneiras excelentes e totalmente naturais de ajudar a lidar com a dor e a rigidez. Em vez de recorrer a medicamentos e medicamentos de venda livre, envolver e congelar os joelhos proporciona alívio da dor sem grandes chances de efeitos colaterais.

Ao escolher uma bolsa de gelo que funciona melhor para os joelhos, você estará de volta a todas as suas atividades favoritas rapidamente!

Estamos aqui para ajudá-lo em sua busca, passando por algumas das melhores compressas de gelo para joelhos do mercado.

Como enfaixar um joelho

Os joelhos trabalham duro!

Eles fazem muitos movimentos e alongamentos ao longo do dia e apoiá-los usando bandagem de compressão e compressas de gelo é uma excelente maneira de mantê-los em forma e saudáveis.

Benefícios

Em vez de ir ao médico para um teste caro e joelheira, pegar alguns rolos baratos de fita de compressão pode ajudá-lo a apoiar os joelhos e a saúde das articulações sem o alto preço.

Você será capaz de apoiar e aliviar a dor nos joelhos com apenas algumas técnicas simples e algumas fitas de compressão.

Envolver os joelhos ajuda a reduzir ou prevenir o inchaço.

Se você sofreu uma lesão no joelho ou acha que pode ter uma, os envoltórios de compressão impedirão que o fluido se acumule e cause inchaço nos joelhos.

Reservar um tempo para envolver e congelar os joelhos também ajudará a mantê-los apoiados! Quer você tenha acabado de fazer uma cirurgia, uma lesão ou um treino pesado, envolver os joelhos permitirá que você se mova sem colocar mais pressão na articulação.

Ao envolver os joelhos, você também reduz o risco de novas lesões ou a ocorrência de novas lesões. Quando você decide se envolver em algo ativo e envolve os joelhos, está dando a eles o suporte necessário, além de mantê-los estáveis o suficiente para evitar rasgos, entorses ou distensões.

Como enfaixar os joelhos

Comece preparando seu envoltório de compressão. Escolha uma marca que você goste e na qual possa confiar. Dezenas de variedades diferentes facilitam o envolvimento do joelho.

Retire-os e coloque-os onde sejam fáceis de alcançar, juntamente com qualquer tesoura ou fita extra necessária para fazer o trabalho.

Eleve ligeiramente a perna e mantenha-a numa posição natural com os joelhos ligeiramente dobrados.

Ao manter uma simples flexão na articulação do joelho, você poderá se mover livremente e naturalmente depois de se envolver.

Comece enrolando com sua fita de compressão ou bandagens em um rolo. Isso facilita a aplicação do envoltório e evita que a fita fique emaranhada.

Enrole o envoltório sobre os joelhos até encontrar a ponta solta inicial. Cubra a ponta solta e puxe levemente para garantir que o envoltório esteja seguro.

Com a primeira ponta solta segura, você pode se concentrar em enrolar a rótula dois centímetros acima e abaixo da articulação. Estas são as áreas-chave que precisarão de mais apoio durante qualquer movimento ou exercício.

Como a primeira ponta solta está segura, você pode enrolar abaixo da articulação do joelho. Depois de enrolar a perna, puxe o envoltório para garantir que fique firme.

Enrole o envoltório ao redor do joelho, cobrindo a área ao redor da articulação do joelho, puxando levemente para garantir que ele permaneça no lugar. Em seguida, enrole a rótula, mas evite apertar a bandagem, pois pode colocar muita pressão na articulação do joelho.

Repita esse processo até cobrir toda a área do joelho.

Agora que seu joelho está coberto e seguro, você pode guardar a última ponta solta. Todo o envoltório deve ficar confortável, mas não muito apertado.

Um envoltório confortável melhorará o fluxo sanguíneo, mas um apertado o restringirá. Prenda a ponta solta da bandagem com velcro, um prendedor de metal, ou apenas prenda-a dentro do rolo.

Envolver o joelho com apenas uma bandagem ou bandagem de compressão é uma ótima maneira de obter apoio e aumentar o fluxo sanguíneo para a articulação.

Ao adicionar uma bolsa de gelo ao seu envoltório, você ajudará seu corpo a se recuperar de exercícios ou lesões ainda mais rapidamente!

Como prevenir melhor a dor no joelho

Pegar e parar a dor no joelho após um acidente ou lesão é uma coisa, mas preveni-la no futuro é outra!

Existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a reduzir as chances de dores e lesões no joelho no futuro.

A primeira coisa que você deve fazer é verificar sua postura antes de começar a se exercitar. Não importa o quão pesado você esteja levantando ou a distância que planeje correr, a melhor coisa que você pode fazer é desenvolver técnica e postura adequadas.

Isso mantém a pressão de seus joelhos e outras articulações enquanto você treina para o conteúdo do seu coração!

Seus joelhos são um ponto central quando se trata da maneira como seu corpo funciona. Perder algum peso extra é uma ótima maneira de aliviar a pressão sobre os joelhos.

Isso pode ser difícil de conseguir se você já estiver tendo problemas para andar ou correr. Mude para exercícios com menor probabilidade de estressar os joelhos, como nadar, e trabalhe duro para perder os quilos extras para manter as articulações saudáveis.

Ao escolher se exercitar, concentre-se nas pernas! Ao trabalhar os músculos ao redor dos joelhos, você os manterá seguros e livres de danos.

Músculos fracos nas pernas colocam pressão extra e estresse nos joelhos para terminar o trabalho. Fortalecer as pernas dá mais suporte às articulações do joelho e você evita a pressão.

Por fim, deixe as pernas e os joelhos descansarem. Estique e condicione as pernas e os joelhos para que a pressão constante sobre os joelhos não os faça quebrar.

Se você usar demais as articulações do joelho, inevitavelmente acabará com dor e tensão no próprio joelho.

Lesões mais comuns no joelho

Você pode machucar o joelho de quase todas as maneiras, mas existem algumas lesões que tendem a acontecer regularmente para muitas pessoas.

Se você é um atleta profissional ou caminha muito, pode sofrer qualquer uma dessas lesões e precisar do uso de uma bandagem de gelo para o joelho!

As rupturas do menisco são o tipo mais comum de lesão no joelho e ocorrem quando a cartilagem entre o osso da coxa e a canela se rompe.

Torcer ou girar repentinamente pode fazer com que isso rasgue e cause dor extrema. Acontece com mais frequência com quem tem osteoartrite ou atletas que jogam futebol ou futebol.

As rupturas do ligamento são causadas quando você muda repentinamente de direção enquanto caminha ou corre ou se você cai errado ao pular.

Essas rupturas nos ligamentos acontecem com frequência em pessoas que jogam basquete ou outros esportes violentos. Para curar essas lágrimas requer cirurgia e pode ser muito doloroso e debilitante.

Luxações ou fraturas são causadas por grandes impactos ou traumas, como acidentes de carro ou quedas significativas.

Se você tiver problemas com seus ossos de qualquer maneira, você pode ser suscetível a esse tipo de fratura no joelho e pode ter apenas um impacto mínimo.

Colocar gelo nessas lesões menores pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor, mas você precisará consultar um médico para corrigir completamente o problema.

Melhor envoltório de gelo no joelho

Se você já sentiu dor no joelho no passado, provavelmente pegou uma bolsa de gelo do freezer e se equilibrou desajeitadamente no joelho.

O gelo pode ter ajudado a aliviar a dor e a inflamação até certo ponto, mas provavelmente não foi muito eficaz a longo prazo.

Enfaixar o joelho é uma coisa e colocar gelo no joelho é outra. Ao combiná-los, você obtém o melhor dos dois mundos!

Em algum momento, você provavelmente criou seu pacote de gelo com um pano de prato ou fita adesiva. Provavelmente não durou muito e não foi muito fácil de se mover.

Os melhores envoltórios de gelo para joelho permitem que você comprima o joelho e dê a ele um excelente suporte, além de segurar confortavelmente o gelo contra áreas doloridas ou inflamadas.

Esses envoltórios são eficientes e direcionados e não exigem que você crie seu envoltório para obter o efeito desejado. Reunimos alguns dos melhores envoltórios de gelo para joelhos do mercado para que você possa voltar à sua programação rapidamente!

Terapia fria para pernas de gelo

Por que sentar em um centro de terapia para o joelho quando você pode levá-lo para qualquer lugar!

Terapia fria para pernas de gelo foi concebido para ser uma alternativa a estar sentado num centro de terapia, oferecendo todo o cuidado e proteção necessários sem interrupções ao seu dia.

Cada pacote vem com pacotes de gelo reutilizáveis que são duráveis e não se desgastam com o tempo. A manga incluída possui bolsos especiais projetados para caber nessas bolsas de gelo e mantê-las próximas à sua pele sem tocá-la e causar mais problemas. Há duas mangas incluídas em cada pacote junto com seis compressas de gelo.

Como os envoltórios são maiores e têm muito espaço para mais compressas de gelo, eles fazem um trabalho eficaz de cobrir toda a área do joelho e a perna ao redor.

É muito portátil e facilita a viagem e a movimentação com o pacote de terapia.

Todos os pacotes de gelo são reutilizáveis e duráveis, então você pode ter certeza de que seu envoltório de terapia de gelo durará muito tempo!

Prós:

• Pacotes de gelo reutilizáveis e duráveis incluídos
• A grande área de cobertura para todo o joelho
• design portátil
• Joelho fácil de enrolar

Contras:

• Grande cobertura pode ser demais quando apenas o joelho é afetado

Pacote de Gelo Terapêutico Reutilizável para Lesões

Às vezes, você quer envolver e congelar uma parte do corpo além do joelho. Este bloco de gelo tem coberto!

A alça integrada se ajusta para caber em qualquer área do seu corpo que precise de compressão e gelo. Um fechamento altamente durável mantém a alça no lugar e permite que a bolsa de gelo permaneça no joelho, abdômen, ombro ou perna o tempo todo.

Todo o pacote de gelo tem uma grande área de cobertura para que você possa usá-lo em qualquer lugar que precisar, sem sentir que precisa movê-lo. O gel dentro do bloco de gelo é reutilizável para que você possa continuar usando este bloco de gelo sempre que precisar de um pouco de impulso.

Embora o nível intenso de resfriamento possa funcionar bem quando você está com dor, o fino isolamento ao redor da bolsa de gelo pode ser demais quando em contato com a pele.

Se você estiver usando isso em conjunto com outro envoltório simples no joelho, poderá colher todos os benefícios sem se preocupar com o contato da pele com o frio intenso.

Prós:

• A alça pode ser ajustada e personalizada para o seu ajuste perfeito
• O design grande permite cobertura em todo o joelho
• Pode ser usado em outras áreas problemáticas do corpo também
• O pacote é reutilizável

Contras:

• Uma fina camada de isolamento pode colocar a pele em contato direto com o frio

O pacote de gelo mais frio para o joelho

A rigidez natural que você está experimentando pode ser agravada quando você adiciona uma bolsa de gelo e descobre que não consegue se dobrar ou se mover!

Usando o Envoltório de gelo no joelho mais frio permite que você se estique e flexione com os materiais para que você possa continuar com o seu dia.

Este envoltório tem um pacote de gelo embutido e tanto o envoltório quanto o pacote de gelo são reutilizáveis e feitos de materiais duráveis e flexíveis. Você poderá colocar gelo e enfaixar o joelho, mas continuar com o seu dia.

A bolsa de gelo se molda ao formato do seu joelho e o tamanho pode ser facilmente ajustado para caber no seu corpo.

A tecnologia exclusiva de correias permite que a transferência a frio ocorra em direção ao joelho mais rapidamente do que outras marcas ou designs.

O material flexível cobre facilmente toda a área e pode focar a temperatura para controlar e reduzir o inchaço.

Este é um envoltório ideal para lesões e entorses e pode ser concentrado na área problemática. O envoltório vem em apenas um tamanho, dificultando a movimentação entre os pontos problemáticos do corpo, se necessário.

Prós:

• Ajusta-se ao joelho
• Concentra-se para reduzir o inchaço, tornando-o ideal para entorses e lesões
• A tecnologia Webbing permite a rápida transferência a frio

Contras:

• Cobertura limitada
• Só vem em um tamanho

Envoltório de Gelo para Joelho PhysioNatural

É provável que aconteça mais cedo ou mais tarde: você está pronto para usar sua bolsa de gelo ou embrulhar apenas para descobrir que a bolsa de gelo está quente e não vai fazer muito bem!

Com o Envoltório de Gelo para Joelho PhysioNatural, existem duas compressas de gelo para que uma possa ser mantida sempre fria para uso imediato.

O invólucro da bolsa de gelo é centrado em torno de uma manga onde a bolsa de gelo é inserida quando você estiver pronto para usar tudo.

O envoltório é então mantido no lugar por uma tira de velcro que mantém as coisas seguras ao redor do joelho. Como a tira de velcro é simples de usar e fechar, você pode enrolar rapidamente o joelho em segundos e se sentir melhor rapidamente.

Para manter sua pele protegida do frio, um enchimento extra está incluído na bolsa de gelo que mantém a bolsa fria por mais tempo e evita que ela queime sua pele.

No geral, existem apenas alguns ajustes de tamanho disponíveis, portanto, o envoltório pode não caber em todos. Embora existam dois pacotes de gelo, há apenas um envoltório incluído, então você só poderá envolver um joelho de cada vez com este método.

Prós:

• Duas bolsas de gelo incluídas no conjunto
• Fácil de fechar e apertar
• Suporte de compressão ao redor do joelho
• A bolsa de gelo cabe na manga em um bolso especial
• O envoltório é acolchoado para manter o gelo longe do contato direto com a pele

Contras:

• O envoltório pode ser muito apertado para alguns
• Inclui apenas um envoltório com o kit

Envoltório de gelo para joelho Vive

Às vezes, seu joelho só precisa de um pouco mais de estabilidade!

O Pacote de Gelo Vive Joelho Wrap oferece estabilidade adicional por meio de tiras de velcro e fechos de ganchos e laços. Um dos três pacotes de gelo incluídos pode deslizar facilmente nos bolsos do envoltório e ser preso no lugar para uma experiência estável e confortável.

Todo o material é um neoprene durável que funciona para terapias quentes e frias. A durabilidade do material também permite que ele se flexione mais facilmente ao redor do joelho e se prenda com segurança no lugar.

As compressas de gelo são colocadas nos bolsos localizados em locais de fácil acesso na parte externa dos envoltórios.

Os fechos de velcro tornam todo o envoltório fácil de colocar, ajustar e tirar quando for a hora certa. O gel de gelo não é tóxico e os blocos de gelo são reutilizáveis.

O acolchoamento ao redor das bolsas de gelo pode acabar sendo um pouco mais espesso, o que reduz a maneira como o frio é transferido da bolsa de gelo para o joelho.

O envoltório cobre uma ampla área do corpo, mas com o acolchoamento mais grosso, você pode sentir menos impacto, não importa quanto tempo o use.

Prós:

• Um material durável usado no design
• Fechos de velcro e velcro para um ajuste estável
• Use com terapias quentes e frias
• As bolsas de gelo não são tóxicas e são reutilizáveis

Contras:

• Preenchimento mais espesso reduz a transferência a frio

Embalagens de Gel Gelado Winluck

Atingir uma área muito grande no joelho pode ser um problema quando você está tentando envolver e congelar as articulações. Com o Embalagens de Gel Gelado Winluck, você pode fornecer terapia fria direcionada aos joelhos sem resfriar todo o corpo no processo!

Cada pacote contém dois pacotes de gel que são presos a tiras elásticas flexíveis.

As tiras têm uma tira de velcro para que possam ser ajustadas com segurança em qualquer lugar que você precise guardá-las.

Como cada bloco de gelo é pequeno, você poderá atingir com precisão as áreas que apresentam inchaço, dor ou outros problemas.

O design flexível do bloco de gelo permite que ele seja usado em qualquer parte do corpo, em vez de apenas nos joelhos.

As tiras proporcionam um ajuste seguro, não importa onde você escolha usá-lo. Embora forneça alívio direcionado, o tamanho extra pequeno pode dificultar o tratamento eficaz de toda a área.

Eles também não têm nenhum acolchoamento ao redor da bolsa de gelo para manter o gelo longe de sua pele.

Prós:

• Multiuso e pode ser usado para mais do que apenas os joelhos
• Dois pacotes de gelo incluídos
• Design flexível
• As tiras fornecem um ajuste seguro e confortável

Contras:

• Cobre apenas uma área muito pequena
• Sem preenchimento para manter o gelo fora da pele

Quanto tempo para congelar seus joelhos

Se você sofreu uma lesão, certifique-se de colocar gelo no joelho rapidamente para reduzir o inchaço.

A maioria dos especialistas recomenda que você aplique gelo ou compressa fria por 10 a 20 minutos, 3 ou mais vezes ao dia.

Isso mantém o inchaço baixo e ajuda a aliviar a dor.

Depois de controlar o inchaço, você pode usar uma compressa quente e aplicar calor na área para ajudar a aliviar a dor. Se o inchaço e a dor no joelho não diminuirem em alguns dias, consulte seu médico para ter certeza de que não houve mais danos.

Usando um envoltório acolchoado como o Envoltório de Gelo para Joelho PhysioNatural permite que o frio se transfira para o joelho sem colocar o gelo diretamente na pele.

Se você ainda não comprou um pacote de gel como os da nossa lista, pode usar um pacote de gelo comum do freezer e envolvê-lo com uma toalha ou pano de prato para mantê-lo longe da pele.

perguntas frequentes

Lidar com lesões no joelho ou rigidez e dor nas articulações é um dreno para seu bem-estar financeiro e sua saúde emocional, bem como um impedimento para sua saúde física.

Mas antes de investir em um envoltório ou bolsa de gelo, você deve ter certeza de que suas perguntas críticas foram respondidas!

Por que usar bandagens de joelho de terapia fria?

Uma bandagem de joelho é extremamente eficaz ao lidar com a dor no joelho!

Eles podem ser fixados com segurança e mantidos no lugar usando velcro ou outras técnicas e podem ser personalizados e ajustados a cada pessoa sem a necessidade de se preocupar com o tamanho.

Compressas de gelo podem ser colocadas dentro do envoltório para transferir o frio para o local de destino em sua articulação ou corpo.

Enquanto alguns envoltórios oferecem terapia fria extremamente direcionada, outros oferecem uma cobertura mais extensa. Você poderá congelar e sentir alívio nas pernas e joelhos ao mesmo tempo. Os envoltórios também permitem que você se mova sem medo de que a bolsa de gelo caia ou se solte enquanto você segue sua vida diária.

Os blocos de gelo são bons para dor no joelho?

Antes de iniciar uma bolsa de gelo para dor no joelho, você precisa levar em consideração a extensão de sua dor.

As compressas de gelo funcionam bem para dores e inchaços leves a moderados no joelho. Se a sua dor for mais do que moderada, você pode precisar de outros tipos de intervenção!

A maioria das pessoas verá e sentirá menos dor quando começar a usar uma bolsa de gelo no joelho ou nos joelhos.

Após a cirurgia do joelho, compressas de gelo são recomendadas para diminuir o inchaço e reduzir a dor. Ao manter a inflamação no mínimo com compressas de gelo, você pode melhorar mais facilmente seus sintomas de dor em geral.

Posso congelar meu joelho por muito tempo?

Os blocos de gelo são recomendados para rajadas curtas de tempo, em vez de horas a fio.

Isso melhora sua eficácia, além de manter sua pele e articulações saudáveis e felizes. O contato prolongado e estendido entre a bolsa de gelo e sua pele é uma receita para queimaduras ou articulações endurecidas.

Os blocos de gelo são recomendados para serem aplicados por não mais de 20 minutos de cada vez.

Você pode remover a bolsa de gelo após esse período de tempo e reaplicá-la no final do dia. O consenso é que você deve usá-los por 10 a 20 minutos, 3 vezes ao dia para obter os melhores benefícios.

Colocar gelo no meu joelho pode piorar?

Colocar gelo no joelho ou terapia fria é extremamente eficaz no combate à dor e à inflamação em uma área específica.

Embora os benefícios sejam amplos, existem alguns efeitos colaterais que podem ocorrer se você colocar gelo no joelho por muito tempo.

A dor e a inflamação nunca pioram ao usar a terapia fria.

Se você usar a bolsa de gelo por mais tempo do que o recomendado, poderá começar a notar um pouco mais de rigidez e aperto na articulação. Esse aperto não vai durar muito, mas pode se tornar irritante se você estiver tentando continuar com o seu dia.

Colocar uma bolsa de gelo diretamente na pele pode causar queimaduras graves ou problemas de pele. Embora a dor no joelho possa melhorar, você pode danificar e prejudicar a pele ao optar por colocar a bolsa de gelo diretamente na pele.

A utilização de um envoltório de gelo no joelho pode ajudar a reduzir esse risco e manter sua pele segura e a terapia fria direcionada funcionando da maneira que precisa.

Calor ou frio é melhor para dor no joelho?

Treinadores e profissionais médicos falam muito sobre terapia com gelo e frio para dores nos joelhos e nas articulações, mas em alguns casos, o calor pode ser tão eficaz quanto.

Ambos são recomendados para joelhos e articulações doloridos e alternar entre quente ou frio pode fornecer resultados significativos e perceptíveis.

As terapias de calor e frio ajudam com diferentes sintomas quando você está lidando com uma lesão no joelho. O calor ajuda a aliviar a rigidez na articulação do joelho, enquanto a terapia fria ajuda a reduzir a dor e a inflamação.

O uso de calor em um joelho inflamado pode aumentar a inflamação, enquanto o uso de terapia fria em um joelho já rígido o tornará mais rígido com o tempo.

A melhor prática é ir e voltar ao usar terapias de calor e frio. Ambos têm seu lugar e ajudarão com dor, inflamação e rigidez no joelho ou em outras articulações!

Remover

Lidar com uma lesão no joelho, uso excessivo ou cirurgia no joelho pode ser doloroso e agravante. Mas recorrer a medicamentos pesados e outros meios de aliviar a dor pode levá-lo a um caminho perigoso.

Optar por remédios totalmente naturais e ajuda externa é uma ótima maneira de manter os joelhos e as articulações saudáveis e funcionando da maneira que deveriam.

Se você torceu o joelho no trabalho ou sofreu uma lesão grave durante a prática de esportes, colocar gelo nos joelhos é uma excelente maneira de ajudar a reduzir a dor e a inflamação!

Optar por um envoltório de gelo de terapia fria oferece estabilidade e aplica tratamento direcionado diretamente à área problemática.

Em vez de passar todo o seu tempo deitado no sofá ou em uma cadeira com uma bolsa de gelo cuidadosamente equilibrada no joelho, você pode se mover livremente pela casa e continuar com o seu dia.

Investir em um envoltório de terapia fria é uma excelente maneira de manter seu corpo saudável e funcionando sem ter que depender de medicamentos pesados.

Você será capaz de experimentar melhor movimento, menos dor e inflamação reduzida em apenas algumas sessões de 20 minutos por dia, sem gastar muito!

Atualize seu envoltório de gelo DIY para um de qualidade de nossa lista que pode ajudá-lo a estar no seu melhor em nenhum momento.