Melhores aplicativos de trabalho do dia (WOD) para 2024

Os aplicativos de trabalho fora do dia ou WOD tornaram-se cada vez mais populares, pois as aulas presenciais e as academias estão em hiato.

Os aplicativos WOD também dão às pessoas uma maior liberdade quando se trata de escolher um treino que funcione melhor para sua habilidade e sua localização.

À medida que a demanda por aplicativos WOD aumentou, o número de aplicativos disponíveis também disparou. Escolher um aplicativo de alta qualidade e obter o treino correto pode parecer como vasculhar um palheiro em busca de uma agulha. Reunimos alguns dos melhores aplicativos WOD do mercado hoje para que você possa fazer uma escolha de qualidade rapidamente.

O Atleta do Movimento

O atleta de movimento é um dos nossos aplicativos de fitness favoritos de todos os tempos.

É um aplicativo de treino baseado em habilidades que funciona de trás para frente a partir de seu objetivo para fornecer WODs que o ajudarão em seu caminho para atingir esses objetivos.

As habilidades incluem pinos, muscle-ups, alavancas e muito mais. Como você provavelmente já pode dizer, é principalmente um aplicativo focado em calistenia. Isso é um pró e um contra, pois você pode fazer a maioria dos exercícios com o mínimo ou nenhum equipamento; no entanto, pode ser um pouco limitante se você estiver procurando por kettlebells, halteres ou outros tipos de exercícios.

O preço é razoável, a interface é provavelmente a melhor das que experimentamos e o conteúdo dos treinos também é bom.

Com isso em mente, esta é a escolha do nosso editor para a lista de hoje.

Além do quadro branco

Ao procurar o melhor aplicativo de WOD, você quer algo que o conecte a ótimos treinos, treinadores e inclua recursos que o mantenham no topo do seu jogo.

Além do quadro branco vai dar-lhe tudo o que procura e até ligar o seu ginásio também.

Com o programa, você pode acompanhar todos os seus treinos e progredir para que tudo esteja em um só lugar. Eles também oferecem programação diária gratuita, que inclui exercícios com halteres, peso corporal e sem equipamento.

Além dos treinos, você também pode acompanhar sua nutrição com macros e leitura de código de barras para incluir todas as informações necessárias em seu programa.

Você terá acesso imediato a vídeos de demonstração de movimento, níveis de condicionamento físico, resultados anteriores, levantamentos máximos e mais recursos ao se inscrever no BTWB.

Ao todo, o BTWB analisa e oferece sugestões específicas de exercícios para seus hábitos totais de condicionamento físico e estilo de vida, incluindo sono, nutrição, mobilidade e fraqueza.

Você também poderá comparar todos os seus resultados com usuários do mundo todo.

Prós:

• Análise total
• Comparar resultados
• Rastreamento de treino avançado para atletas CrossFit

Contras:

• O programa pode ser opressor para usuários iniciantes

SugarWOD

Às vezes, você só precisa de um empurrãozinho quando se trata de começar o treino do dia e o SugarWOD o incentiva a atingir seus objetivos.

Sempre que houver um novo WOD postado, o aplicativo irá alertá-lo para que você não tenha desculpas na hora de terminar um treino.

O aplicativo também oferece vídeos com base em seus treinos diários prescritos para que você possa acompanhar e terminar o treino a tempo.

Você poderá registrar todos os seus resultados de WOD, fazer anotações sobre o treino e acompanhar seus recordes e progresso geral.

Através SugarWOD você também pode gravar exercícios que acontecem fora da academia e escolher entre milhares de exercícios integrados. Ou, se nenhum dos treinos pré-salvos atender às suas preferências ou objetivos, você pode criar treinos personalizados para atender às suas necessidades de condicionamento físico.

Depois de concluir os treinos, você pode exportá-los para que sejam salvos para o futuro.

Prós:

• Aplicativo grátis
• Fácil de criar cada treino do dia
• conexão da comunidade
• Ampla variedade de treinos

Contras:

• Difícil medir o gasto energético
• As avaliações precisam de trabalho

MyWOD

MyWOD tem vários recursos excelentes que oferecem uma grande vantagem ao sair para outro treino.

Através do aplicativo, o tempo, AMRAP, EMOM e TABATA são totalmente personalizáveis para que seu treino sempre caiba em você.

Ao usar o aplicativo, o cronômetro é sempre grande e facilmente visível para que você possa cronometrar com precisão seus treinos e até mesmo integrar música ao seu tempo.

Há também exercícios guiados por voz e programas de treino para que você nunca esteja sozinho quando iniciar um treino intenso.

São mais de 150 treinos no app e você também pode adicionar o feed da sua academia e acessar esses WOD's direto pelo app.

Você também poderá localizar facilmente as academias CrossFit em sua área.

Prós:

• Muitos treinos disponíveis
• Acesse o feed da sua academia
• Encontre academias CrossFit na área

Contras:

• Disponível apenas em dispositivos Android

WODster

Ao abrir o aplicativo, você pode selecionar facilmente uma das centenas de benchmarks WOD e se esforçar para melhorar rapidamente.

Por meio do aplicativo WODster, você também pode adicionar seus próprios WODs ou adicionar uma foto de um quadro branco.

Se você não tiver certeza sobre qual WOD usar ou escolher, o aplicativo fornecerá um aleatório para você experimentar.

Depois de passar por vários treinos, você pode anexar fotos que exibem seus resultados ou fotos antes e depois para que você possa acompanhar visualmente seu progresso.

Existem algumas desvantagens com este aplicativo, incluindo o fato de que ele não permite que você sincronize dados, então você pode não conseguir fazer a transição entre os dispositivos com muita facilidade. Você também não está tão conectado à comunidade por meio do aplicativo WODster.

O aplicativo em si não contém anúncios, portanto, você pode ter certeza de que sua experiência será tranquila do início ao fim.

Prós:

• Seleção aleatória de WOD se você não tiver certeza
• Fácil de usar e sem anúncios
• Ampla gama de exercícios disponíveis

Contras:

• Não tão conectado à comunidade
• Não é possível sincronizar dados

WODlog

Se você gosta de dados, este é o aplicativo para você! Um dos maiores benefícios que este aplicativo oferece é que você pode acompanhar seu RX vs. pesos dimensionados para que você possa acompanhar facilmente seus esforços e ver os resultados ao longo do tempo.

Você também poderá usar o aplicativo para comparar seus treinos com outros. Depois de inserir seu treino, o algoritmo arraigado encontrará todos os mesmos treinos e mostrará a média geral dos usuários do aplicativo.

Todos os dados coletados e registrados por meio do aplicativo permitem que você acompanhe seu progresso geral com rapidez e precisão.

Você pode procurar um exercício e ver seu histórico, incluindo seus outros WODs anteriores, como você se saiu com eles, qual foi o seu tempo e como se sentiu depois.

Todo o aplicativo é simples e fácil de usar e flexível o suficiente para ajudá-lo a encontrar recordes pessoais anteriores em exercícios individuais. Para completar, o atendimento ao cliente do WODlog é altamente receptivo e útil!

Prós:

• Ótimo para acompanhar seu progresso
• Fácil de usar
• Ótimo suporte ao cliente

Contras:

• Precisa ser atualizado
• Os períodos de descanso não mostram o cronômetro

O melhor aplicativo WOD

Há várias coisas que você deseja incluir em seu aplicativo WOD.

Você deve encontrar e usar facilmente os vídeos ou planos de treino, acompanhar todo o seu progresso e acessar e entrar em contato com a comunidade em geral.

Em toda a comunidade CrossFit, a escolha esmagadora para a maioria dos usuários é o Beyond the Whiteboard por poder rastrear e usar o aplicativo para exercícios todos os dias.

A desvantagem do BTWB é que, após o término da avaliação gratuita de 30 dias, você será cobrado pelo uso do aplicativo.

Frequentemente, a segunda escolha para os usuários do CrossFit e para a comunidade é o MyWOD, que você pode usar gratuitamente. A disponibilidade do aplicativo MyWOD é reduzida, pois está disponível apenas em dispositivos Android. Se você usar um produto iPhone ou Mac, não poderá acessar o aplicativo MyWOD.

Melhor Aplicativo WOD Gratuito

Vamos enfrentá-lo: todos nós gostamos de obter coisas de graça e os aplicativos WOD não são exceção! Embora o aplicativo WOD mais conhecido e conceituado, Beyond the Whiteboard, exija pagamento, existem alguns aplicativos WOD de alta qualidade que você pode baixar gratuitamente.

A maioria dos usuários e consumidores concorda que o melhor aplicativo WOD gratuito é o SugarWOD, pois os recursos oferecem os melhores benefícios.

Você pode facilmente criar seus treinos e acompanhar seu progresso através do aplicativo.

MyWOD também é uma ótima opção gratuita, mas, novamente, está disponível apenas em dispositivos Android. A disponibilidade para este aplicativo é muito mais limitada do que para o SugarWOD.

Além do quadro branco

Beyond the Whiteboard é a primeira escolha para muitos participantes do CrossFit e é a nossa escolha geral para o melhor aplicativo WOD.

Como está no topo da lista, vamos a alguns detalhes mais cruciais para que você possa se inscrever, começar e progredir em direção aos seus objetivos.

Para começar, você pode se inscrever no BTWB e obter uma avaliação gratuita de 30 dias para testar o aplicativo. Se atender aos seus objetivos e atender às suas necessidades, seu cartão será cobrado.

O BTWB oferece duas opções de pagamento diferentes: $87/ano, cobrado anualmente, e $7,99/mês, cobrado mensalmente.

Ambas as opções permitem que você cancele a qualquer momento!

Começando com o CrossFit

O CrossFit é uma das últimas tendências de treino que está se espalhando pelo país e pelo mundo.

É intenso e oferece grandes benefícios para os participantes que aderem ao programa. O nível de intensidade aumenta conforme você avança no programa.

CrossFit leva os movimentos e treinos de uma ampla gama de esportes, incluindo ginástica, levantamento de peso, powerlifting e remo.

Isso maximiza a quantidade de crescimento e progresso muscular que você poderá ver mesmo em pouco tempo.

O objetivo geral que o CrossFit deseja alcançar é ajudar a aumentar seu condicionamento físico geral e, eventualmente, ajudá-lo a se mover melhor.

Cada um dos movimentos que o programa usa é considerado altamente funcional e é executado em alta intensidade.

Esse movimento repetido em altos níveis de intensidade oferece uma amplitude de movimento mais ampla e maior funcionalidade.

Aplicativo WOD para iniciantes

Cada aula de CrossFit é composta por um componente de aquecimento, força ou habilidade e, em seguida, o WOD. Se você não consegue ir à sua academia normal ou precisa fazer o seu treino em casa, certificar-se de ter esse WOD é crucial.

Este WOD é curto, mas muito intenso e ter uma abordagem guiada para o treino é essencial. Os aplicativos de treino do dia para iniciantes são fáceis de encontrar no mercado.

O Beyond the Whiteboard é um ótimo aplicativo para qualquer pessoa de qualquer nível de habilidade, mas você também pode se conectar com aplicativos para iniciantes, como o 30 Day Fitness Challenge, que conecta você a preparadores físicos que o ajudarão durante o treino.

O SugarWOD também é outro ótimo aplicativo que ajuda você a continuar acompanhando seu desempenho para que, como iniciante, você possa ver seu progresso à medida que avança no programa. O aplicativo também permitirá que você compita contra outros usuários para se esforçar ainda mais.

Tenha em mente

Há algumas coisas que você deve ter em mente ao iniciar o CrossFit em sua academia local ou tentando fazê-lo em casa.

A primeira coisa que você quer fazer é certificar-se de obter a liberação do seu médico ou profissional de saúde. Se o seu corpo não aguenta os treinos de alta intensidade, você deve evitar o CrossFit em geral.

O CrossFit é naturalmente competitivo e quase todos os aplicativos de WOD possuem algum recurso que permite competir e comparar seus resultados com os do aplicativo.

Você pode sentir muita pressão para se esforçar desde o início e pular para levantar pesos pesados ou levar seus tempos ao extremo. Comece devagar e vá subindo!

Certifique-se de entender completamente os movimentos. Depois de entender como os movimentos funcionam e como seu corpo responde a eles, você será capaz de realizar com segurança os movimentos necessários para começar a construir músculos e resistência.

CrossFit é perigoso?

Assim como qualquer tipo de exercício ou esporte, há algum risco inerente para os participantes. Mas em comparação com uma ampla gama de outros exercícios e esportes, o risco geral de qualquer um que experimente o CrossFit é relativamente baixo.

O CrossFit incentiva os usuários a aprender e entender cada um dos movimentos e métodos antes de adicionar mais peso ou passar para um novo exercício.

Isso dá ao seu corpo tempo para se ajustar e crescer sem correr o risco de lesões extras.

Fazer exercícios ou treinos CrossFit pode ser tentador por conta própria, mas para começar, é melhor investir em um treinador ou aula de qualidade.

Você será capaz de dominar os movimentos e métodos essenciais sob o olhar atento e seguro de seu instrutor.

Encontrando uma Boa Academia CrossFit

Como o CrossFit é tão popular, há muitas aulas introdutórias acontecendo em academias de todo o país. Muitas dessas aulas introdutórias são gratuitas para que você possa experimentar o programa de exercícios sem investir nenhum dinheiro logo de cara.

Ao procurar uma boa academia CrossFit, pergunte durante a aula ou pergunte a outras pessoas que você conhece que estão fazendo aulas mais avançadas para ver se elas gostam da liderança ou se se machucaram durante o treino.

A liderança é importante quando se trata de aulas de CrossFit e os instrutores devem prestar muita atenção às suas cobranças. Se os instrutores estiverem mais envolvidos com seus telefones do que com suas aulas, pule esse grupo CrossFit.

Remover

Se você já está envolvido em uma aula ou academia de CrossFit, sabe como é importante continuar trabalhando em sua saúde mesmo quando estiver longe da academia.

Para preencher a lacuna entre estar na academia local e sentar no sofá, você pode investir em um aplicativo WOD de qualidade para poder continuar seu treino em casa ou na estrada.

Aplicativos WOD como o Beyond the Whiteboard oferecem recursos de qualidade e um baixo custo mensal.

Ao contrário de outros aplicativos como o SugarWOD, que é gratuito, o BTWB exige uma taxa para utilizar cada um dos recursos. Com esses dois aplicativos e o restante da nossa lista, você pode acompanhar facilmente seu progresso e até competir com outros usuários.

Beyond the Whiteboard é a nossa escolha para o melhor aplicativo WOD e MyWOD vem em segundo lugar!

Cada um deles oferece ótimos recursos para que você possa continuar treinando e crescendo todos os dias.