Melhor Programa de Treinamento de Handstand – É hora de ver o mundo de cabeça para baixo

É hora de voltar a ter doze anos. Visualize aquela parada de mão que você conseguiu fazer e vamos dominá-la mais uma vez. Se você acha que somos loucos e que não há como você fazer uma parada de mão, pense novamente. Você não precisa dominá-lo sozinho. 

Existem alguns programas de treinamento de parada de mão brilhantes que orientam você no processo. 

Apenas pense, uma vez que você pode fazer uma parada de mão independente, as flexões de parada de mão estão no seu futuro. Então você estará pronto para o melhores aplicativos de treino de peso corporal e a melhores aplicativos WOD. 

Mas primeiro, vamos verificar os melhores programas que encontramos online para ajudá-lo a atingir seus objetivos de parada de mão.  

Melhores programas de treinamento de parada de mão - nossas escolhas

Pacote Escolha do Editor - Reps Handstand

Sobre o curso e o instrutor

Reps é uma criação de Yuri Marmerstein, um acrobata, dublê, treinador, ator e professor de movimento baseado no leste do Tennessee.

Yuri é principalmente um atleta autodidata de balanceamento de mãos, mas não se deixe enganar, esse cara é 100% legítimo. Ele ensinou ginástica, se apresentou em Las Vegas e na Broadway e inspirou milhares de pessoas por meio de suas contas nas redes sociais, que atingem mais de 100.000 pessoas.

Aqui está um exemplo rápido de seu estilo de ensino:

Sobre o Curso

Na verdade, existem dois cursos disponíveis: Desbloquear o pino, um curso de nível iniciante, e avançar o pino, um curso intermediário. Você pode comprar os dois em um pacote, o que é altamente recomendável.

Curso Iniciante- Desbloqueando o pino

Este curso aborda os fundamentos do pino, com foco na postura correta, prevenção de lesões e, acima de tudo, nas habilidades necessárias para chegar ao seu primeiro pino. Em suma, é um curso muito agradável, com conteúdo de alta qualidade, tanto em termos de produção quanto de conteúdo.

O curso ensinará como cair, como se aquecer, quais exercícios fazer para desenvolver a consciência corporal e a força necessárias para o pino e a técnica e teoria por trás do pino.

Estou bastante confiante de que, se você seguir este curso rigorosamente, será capaz de fazer pino ao final dele.

Conteúdo incluído: 5 partes ou “blocos”, 30 vídeos no total.

Preço: 49.95$ quando comprado individualmente ou 89.9$ como um pacote

Curso Intermediário - Avanço da parada de mão

O curso Advancing the Handstand leva você através de algumas progressões e melhorias para o handstand, incluindo handstand one arm, handstand walk, press to handstand, stradle press e handstand push up.

Assim como no curso para iniciantes, este curso irá guiá-lo através da técnica, bem como dos exercícios de progressão e da teoria.

Se você já pode fazer uma parada de mão, recomendamos a compra deste programa.

Conteúdo incluído: 4 partes ou “blocos”, 23 vídeos no total.

Preço: 49.95$ quando comprado individualmente ou 89.9$ como um pacote

Prós:

• Abordagem holística ao treinamento, incluindo mindest, filosofia e diferentes estilos e abordagens em suas aulas.
• Acesso ao incrível grupo do Facebook
• Alto valor de produção
• Extremamente acessível

Contras:

• Sinceramente, não consigo pensar em um golpe para este programa

O Atleta do Movimento

Gostamos do Movement Athlete pelas opções avançadas que oferece com seu treinamento. Aprenda todos os movimentos de peso corporal com esta plataforma online. 

Um dos benefícios significativos é um aplicativo que permite que você aperfeiçoe seu pinos de parede, caminhadas na parede e pinos independentes de qualquer lugar que você vá. 

Handstands para a vitória! 

O Movement Athlete torna mais fácil começar e salva todas as suas informações na nuvem. Dessa forma, você pode pular de um dispositivo para outro para praticar. 

Aprenda a arte do equilíbrio com este aplicativo e observe sua progressão para uma parada de mão sem qualquer ajuda. Suba a parede com os pés, posicione-se e pratique a força do pulso. 

Em pouco tempo, você não precisará mais da parede para exibir seus pinos.

A maior diferença em relação aos outros cursos desta lista é que o atleta de movimento não tem realmente um instrutor. Ele usa uma série de vídeos do YouTube e uma abordagem baseada em progressão para mostrar como atingir uma determinada habilidade. Inclui o pino e muitas outras habilidades de calistenia.

Prós:

• Concentre-se em exercícios de peso corporal
• Programas versáteis que atendem às necessidades, progressão e nível de habilidade do usuário
• UX e UI incríveis, super intuitivos de usar

Contras:

• Sem foco em nutrição
• Muitas progressões e exercícios diferentes - não limitados ao pino

fábrica de pinos

A Handstand Factory oferece uma variedade de opções de treinamento para todos os seus usuários. 

O programa para iniciantes é chamado Push. Isso é para quem não consegue se equilibrar nas mãos e está pronto para aprender. 

Este programa se concentra na prática do pino que levará a um pino autônomo como resultado. O curso vem com um ebook com 113 páginas e 43 vídeos. 

A progressão leva cerca de 8 a 12 meses para ser concluída, dependendo do seu nível de condicionamento físico. Os vídeos devem ser assistidos na plataforma online, e existem programas de treinamento de parada de mão mais avançados disponíveis depois que você atinge a parada de mão com as duas mãos. 

Os programas avançados são vendidos separadamente. A Handstand Factory oferece acesso vitalício aos vídeos e e-book. Pratique sua parada de mão independente várias vezes.

Prós:

• Vários programas de parada de mão disponíveis
• Vídeos e um e-book estão inclusos no curso.

Contras:

• Deve adquirir opções mais avançadas separadamente.

Cali Move

Para ser honesto, o Cali Move é muito mais do que um programa de treinamento de parada de mão. 

Ele oferece uma variedade de exercícios de treinamento com peso corporal que você pode fazer em casa e informações sobre opções de alimentação saudável. É tudo uma questão de aumentar a força e a mobilidade. Dito isto, um pino faz as duas coisas. 

Aprenda a aperfeiçoar sua parada de mão independente e aproveite os outros cursos de treinamento de calistenia oferecidos com sua assinatura. 

Escolha entre uma variedade de aulas diferentes e aprenda a fazer uma parada de mão no Cali Move.

Prós:

• Muitas categorias de exercícios diversos para escolher
• Alvos vários grupos musculares para a saúde geral e fitness

Contras:

• Aplicativo móvel poderia ser melhorado

AloMoves

Semelhante ao Cali Move, AloMoves é uma plataforma de fitness completa com vários cursos de fitness. 

Um deles é um programa de treinamento de parada de mão que inclui um total de 12 aulas. Você precisará de uma parede, blocos e uma alça para eventualmente aperfeiçoar sua parada de mão independente para este curso. 

A progressão começa com uma parada de mão na parede e se gradua para ficar em pé até o final do curso. Cada aula tem 20 minutos de duração. É essencial observar que este é um curso intermediário um pouco mais desafiador do que alguns outros cursos para iniciantes. 

O AloMove oferece uma avaliação gratuita de 14 dias, para que você possa experimentá-lo gratuitamente antes de ser cobrado. 

Após o término do teste, você receberá uma cobrança de $20 todos os meses e terá muita variedade com seus treinos, além do pino.

Prós:

• Oferta de teste disponível
• Acesso a mais do que apenas o programa de parada de mão com várias assinaturas

Contras:

• Caro ao usar apenas o programa de parada de mão

Escola de Calistenia

Faz sentido que voltemos à escola para aprender a fazer parada de mão. 

Com a Escola de Calistenia, você recebe uma variedade de cursos de calistenia com sua inscrição. Aprenda a fazer sua primeira parada de mão e vários outros movimentos relacionados à calistenia. 

Os programas podem ser adquiridos individualmente ou adquirir uma assinatura mensal para receber todos os cursos da Escola de Calistenia. 

O programa de treinamento de parada de mão custa £ 99 ($139,75). Se você deseja obter tudo o que a Escola de Calistenia oferece, desde a prática de parada de mão até noções básicas de peso corporal e nutrição, você pode comprar uma assinatura mensal a partir de £ 9,99/mês ($14,10). 

Eles oferecem uma oferta de teste gratuito de 7 dias para que você possa colocar seu peito na parede e fazer o pino antes de pagar qualquer coisa. Nós gostamos de graça! 

No final do programa de treinamento de parada de mão, você será capaz de manter sua parada de mão por 30 segundos. Estrondo!

Prós:

• Oferece acesso à sala de aula virtual
• Um aplicativo móvel está disponível
• Pacote de assinatura mensal acessível

Contras:

• A oferta de teste dura apenas sete dias.

Handstand Journey

Este aplicativo móvel gratuito orienta você sobre como obter uma parada de mão independente, concentrando-se na importância do equilíbrio. 

Começa com a prática de exercícios que promovem a resistência da força. À medida que você ganha força nos pulsos, núcleo e ombros, a progressão continua para uma parada de mão na parede com o objetivo de uma parada de mão independente no final. 

Este aplicativo é excelente para iniciantes que desejam trabalhar a força do núcleo e dos ombros, eventualmente levando à execução de pinos de mão. Prepare-se para surpreender seus amigos com sua habilidade épica de pino.

Prós:

• Projetado explicitamente para handstands sem outras distrações
• temporizador embutido

Contras:

• Nenhum site disponível para criar um perfil de usuário

Treinador de parada de mão Kyle Weiger

Ao aperfeiçoar suas habilidades de parada de mão, por que não obter conselhos de um treinador? 

Desenvolvido por Kyle Weiger, este aplicativo móvel e navegador de site orienta você no básico para aperfeiçoar uma parada de mão. 

Todo o conteúdo do vídeo dos exercícios é executado por Kyle enquanto você desafia seu corpo a aperfeiçoar uma parada de mão. O aplicativo gratuito também vem com um guia em PDF que explica o processo de dominar o pino. 

Ele apresenta tudo o que você precisa saber sobre equilíbrio, ombro e força do núcleo e posicionamento de mãos e pés para o melhor pino. Chute as pernas para cima da parede e comece.

Prós:

• Guia em PDF e conteúdo em vídeo disponível no curso
• Kyle Weiger é bem conhecido na indústria de fitness

Contras:

• Mais avançado do que algumas alternativas

Mais diversão em parada de mão

Fatores de Tomada de Decisão

Como qualquer outra coisa que você compra, existem diferentes fatores a serem considerados antes de comprar um programa de treinamento de parada de mão. Vamos dar uma olhada no que é essencial para o seu treinamento.

Quantidade de aulas oferecidas

Se você está tentando fazer uma parada de mão, uma ou duas aulas não funcionarão.

Portanto, ao procurar um programa de treinamento de parada de mão, certifique-se de que eles ofereçam várias aulas que abordam a técnica e fornecem tudo o que você precisa para dominar a parada de mão. 

A maioria das pessoas precisará de várias classes para aperfeiçoar esse movimento.

Acesso

Você quer encontrar algo que vai ser fácil de navegar. 

A interface deve ser autoexplicativa e fornecer instruções claras sobre onde você precisa começar o treinamento. 

As aulas online são ótimas, mas certifique-se de que haja um aplicativo também. Dessa forma, você pode utilizar as aulas em seu dispositivo móvel ou smart tv.

Horário de aula

Sejamos honestos. Não temos toneladas de horas em nosso dia para treinar. Entre o trabalho, as crianças, seus treinos e tudo mais, nossas 24 horas são praticamente contabilizadas. 

Portanto, ao escolher um programa de treinamento de parada de mão, certifique-se de que eles tenham vários horários de aula que se encaixem em sua programação.

Equipamento necessário

Na maioria das vezes, você precisará de algum tipo de equipamento ou acessório para aperfeiçoar sua parada de mão - pesquise exatamente o que cada programa de treinamento exige antes de se inscrever. 

Você não quer se inscrever em um e não perceber que precisa de vários adereços que não possui. 

Depois de se comprometer com um programa de treinamento de parada de mão, você quer ir direto ao ponto. Não deixe que os adereços o impeçam.

Oferta de teste

A maioria dos programas e aplicativos de condicionamento físico on-line oferece uma avaliação gratuita precisamente para que você possa molhar os pés antes de mergulhar de cabeça. Isso é crucial porque algo que funciona para uma pessoa pode não ser o melhor para outra.

Além disso, sempre escolha um programa de treinamento de parada de mão com uma avaliação gratuita para garantir que o programa seja legítimo e o ajudará a progredir para uma parada de mão com segurança e eficácia.

Ainda não terminamos. É essencial aumentar a força antes de tentar uma parada de mão. 

Muitos desses programas que mencionamos têm exercícios que farão isso por você. 

Não faz mal tentar aumentar a força por conta própria, fazendo algumas flexões, flexões e abdominais para desenvolver força nas costas, ombros, núcleo e pulsos. Mesmo uma parada de mão na parede é complicada se você não desenvolveu força nessas áreas. 

Lembre-se, esta é uma maratona, não um sprint.  A progressão é tudo quando se trata de aperfeiçoar uma parada de mão. 

Chute para cima em uma parede e tente sua parada de mão nessa posição primeiro. A maioria dos programas mencionados acima progride de uma parada de mão na parede de qualquer maneira. 

Também levará tempo para obter uma parada de mão adequada e segurá-la por cerca de 30 segundos. Enquanto algumas pessoas que já estão em um nível avançado de condicionamento físico ou têm um corpo incrivelmente oco podem fazer uma parada de mão em apenas trinta dias, a maioria das pessoas precisa treinar mais do que isso. 

Obtenha seu pino de parede primeiro. Tente uma caminhada na parede para trabalhar mais em sua estabilidade e equilíbrio. 

Então, quando você tiver tudo isso para baixo, tente sua parada de mão independente em linha reta. Handstands não são fáceis, então não tenha pressa.

Se você deseja alcançar o pino em seis semanas, deve realizar o treinamento do pino pelo menos três vezes por semana. Isso significa desenvolver a parte superior do corpo realizando rotinas de exercícios dedicadas aos ombros, costas e núcleo. 

Confira nosso programas de levantamento em casa que todos possam se beneficiar do uso. 

Uma vez que seu corpo se sente forte, você sabe que pode tentar sua parada de mão na parede e, eventualmente, uma parada de mão independente. Não seja muito rápido para sair da parede. 

É um dos melhores e mais acessíveis adereços que você pode usar para aperfeiçoar seu jogo de pino. 

No final, trabalhe para verificar o mundo de cabeça para baixo. Às vezes, traz um novo nível de perspectiva, certo?