Os melhores suplementos multivitamínicos veganos revisados

Os suplementos vitamínicos estão entre os mais amplamente utilizados no mundo, com muitas pessoas recebendo-os de seus pais durante décadas. Muitos continuarão a usá-los à medida que envelhecem, para melhorar sua saúde ou compensar deficiências que sabem que têm em sua dieta.

Quando se trata de veganos, o tema dos suplementos multivitamínicos é ainda mais importante. Isso ocorre porque a natureza restritiva de sua dieta significa que será difícil ou mesmo impossível obter alguns nutrientes vitais ou o suficiente, portanto, suplementos devem ser usados para manter seus níveis altos e saudáveis.

No entanto, por serem tão populares, há um número incrível de multivitamínicos diferentes no mercado, cada um com seu próprio ponto de venda. Isso pode tornar difícil para uma pessoa comum escolher uma opção que seja melhor para ela, sem nem mesmo ter que se preocupar com ingredientes que não pode comer.

Isso torna a seleção do multivitamínico ideal para um vegano ainda mais importante e desafiador, pois eles devem equilibrar não apenas o que precisam, mas também o que não deve conter. É por isso que compilamos a seguinte lista dos melhores suplementos multivitamínicos veganos.

Nossa lista conterá opções adequadas para veganos com todas as necessidades e desejos diferentes. Portanto, se você está procurando os melhores suplementos multivitamínicos veganos para ajudá-lo a ficar em forma e saudável, com certeza encontrará algo adequado para você no artigo a seguir.

Os benefícios de tomar um suplemento multivitamínico

Muitos veganos procuram usar um suplemento multivitamínico para obter os nutrientes em que sua dieta é deficiente. das pessoas também os usam.

Eles podem melhorar o humor e os níveis de energia, reduzir a ansiedade e a tensão, melhorar a saúde mental e as funções cognitivas, aumentar a força muscular e melhorar a saúde dos sistemas cardíaco, imunológico e digestivo.

Isso faz com que tomar um suplemento multivitamínico seja uma boa ideia, quer você esteja procurando melhorar seu desempenho físico ou simplesmente queira otimizar sua saúde e bem-estar geral.

O que procurar por vitaminas e minerais recomendados para veganos

Existe uma enorme variedade de diferentes vitaminas e minerais que são benéficos para o corpo humano. Todos eles têm suas funções únicas, oferecem diferentes benefícios para melhorar nossa saúde e aumentar o desempenho físico e vêm de uma ampla variedade de fontes diferentes.

É essa última parte que torna o conteúdo de um multivitamínico particularmente importante para um vegano prestar atenção. Embora sua primeira preocupação possa ser que todos os ingredientes sejam adequados para veganos, ela deve ser seguida de perto por exatamente quais vitaminas e minerais ele contém em comparação com os alimentos que você come.

Isso ocorre porque a dieta vegana é muito mais restritiva do que uma onívora, então os veganos terão muito mais dificuldade em manter seus níveis de certos macro e micronutrientes naturalmente elevados. Com isso em mente, veremos agora as 7 principais vitaminas e minerais recomendados para veganos.

Estas são as coisas de que você provavelmente precisará devido à sua dieta, portanto, certificar-se de que o multivitamínico escolhido as contenha é fundamental para que seja a opção certa para você.

Vitamina D

A vitamina D é uma vitamina que o corpo humano produz naturalmente na pele quando se expõe ao sol e também pode ser obtida de alguns alimentos, como fígado bovino, laticínios, laranjas e frutos do mar.

No entanto, os alimentos que naturalmente possuem vitamina D são raros, e os alimentos enriquecidos com vitamina D são frequentemente considerados como tendo uma quantidade insuficiente de vitamina D para satisfazer as necessidades diárias dos seres humanos. Isso levou a relatórios mundiais de deficiência de vitamina D entre veganos e onívoros.

É mais frequentemente visto em suplementos por seu famoso poder de fortalecer ossos e músculos, mas benefícios como estimular o sistema imunológico e prevenir a depressão, além de ajudar a mantê-lo a salvo do coração e de doenças inflamatórias, levaram a que fosse adicionado a menos condicionamento físico. produtos orientados.

Cálcio

O cálcio é um metal alcalino-terroso que é considerado um mineral essencial para os seres humanos. É mais comumente encontrado no leite e em vários outros produtos lácteos, bem como em rochas como o calcário, onde está presente na forma de carbonato de cálcio.

Há muito comprovado como um dos principais minerais para ajudar ossos e dentes a crescer e se manter saudável e forte, também pode melhorar a saúde do coração e dos músculos. Outros benefícios do cálcio incluem garantir que seus nervos funcionem corretamente e prevenir problemas como câncer, diabetes e pressão alta.

O cálcio pode ser encontrado em algumas fontes vegetais, como bok choy, brócolis, tofu com cálcio, grão de bico, leite ou sucos vegetais fortificados, couve, mostarda, nabo e agrião. Dito isto, a maioria não contém grandes quantidades e estudos tendem a concordar que a maioria dos veganos não ingere cálcio suficiente.

Vitamina b12

Também conhecida como Metilcobalamina, a vitamina B12 é vital para o metabolismo das células em todo o corpo humano. Ele também tem um grande papel no metabolismo de nutrientes como carboidratos, gorduras e proteínas, garantindo que o sistema nervoso funcione adequadamente, ajudando os glóbulos vermelhos a amadurecer e prevenindo a anemia.

A vitamina B12 também é necessária para a produção e manutenção da medula óssea, células sanguíneas e bainhas nervosas, e para que o DNA humano seja efetivamente sintetizado. Quando consumido na dieta humana, é mais comumente visto em produtos lácteos, ovos, peixe, cereais enriquecidos e carne.

Múltiplo estudos mostraram que, embora qualquer pessoa possa ter baixos níveis de vitamina B12, vegetarianos e veganos correm um risco muito maior de desenvolver uma deficiência. Isso parece ser particularmente verdadeiro para os veganos que não estão tomando nenhum suplemento, pois há poucos outros lugares onde obtê-los.

Iodo

O iodo é um elemento químico de halogênio e o nutriente essencial mais pesado. É considerado vital para o funcionamento ideal de vários sistemas do corpo humano, como os que produzem saliva, leite e muco gástrico, desenvolvem células cerebrais e fortalecem as paredes arteriais.

Foi originalmente descoberto em algas marinhas, e ele e as algas permanecem entre as fontes mais populares de iodo. Dito isto, outras fontes naturais populares incluem peixes, mariscos, laticínios, ovos, fígado bovino, frango e até sais de mesa iodados.

Os veganos são considerados um grande risco de deficiência de iodo, e estudos relatam que os veganos têm níveis de iodo no sangue até 50% mais baixos do que os vegetarianos e níveis ainda mais significativamente reduzidos quando comparados aos onívoros.

ômega-3

O ômega 3 é uma forma de ácido graxo poliinsaturado. Eles são extremamente eficazes para ajudar o corpo da maioria dos animais a metabolizar vários tipos de gordura. Dizem que são essenciais, o que significa que o corpo humano não é capaz de produzi-los naturalmente, então você deve consumi-los em sua dieta.

Omega 3s vêm em duas formas, conhecidas como DHA e EPA. Eles são amplamente associados a peixes oleosos que, juntamente com plantas oleosas e alguns outros animais marinhos, também são o melhor local para obtê-los. No entanto, eles também podem ser encontrados em grãos, nozes e sementes.

Os ômega 3 também são especialmente bons para reduzir a pressão arterial e o colesterol, melhorar a saúde do coração, melhorar as funções do sistema circulatório e reduzir a probabilidade de desenvolver doenças ou condições cardíacas graves.

Pesquisar mostra consistentemente que vegetarianos e veganos têm até 50% concentrações sanguíneas e teciduais mais baixas de EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico) do que onívoros, que podem cair ainda mais se não seguirem rotinas de suplementação adequadas.

Zinco

O zinco é um elemento metálico frágil e um mineral essencial vital para os seres humanos, especialmente nos primeiros anos de vida e desenvolvimento. A deficiência de zinco está entre as principais causas de desnutrição no mundo em desenvolvimento e causa problemas de saúde para cerca de dois bilhões de pessoas em todo o mundo a cada ano.

O zinco promove o crescimento e a síntese de DNA, melhora a visão, aumenta o metabolismo, reduz a inflamação e os sinais de envelhecimento e promove um sistema imunológico eficaz, além de estimular uma melhor cicatrização de feridas e a coagulação do sangue.

Infelizmente, o zinco é um mineral essencial que o corpo humano não pode produzir sozinho e poucas fontes de alimentos vegetais o contêm em grandes quantidades. A absorção de zinco de alguns alimentos vegetais também é limitada devido ao seu conteúdo de fitato, então os vegetarianos são incentivado a apontar para 1,5 vezes a RDA em forma de suplemento.

Ferro

O ferro é um elemento químico e um dos metais mais duros e abundantes na Terra. É vital para o corpo humano funcionar com sucesso e concluir vários de seus processos principais. É talvez a substância mais importante a ser consumida para garantir que seus músculos cresçam e seus ossos permaneçam saudáveis.

É extremamente conhecido por sua capacidade de estimular o sistema imunológico, melhorar as funções dos sistemas gastrointestinais, regular a temperatura corporal, produzir glóbulos vermelhos com eficiência e garantir que sejam transportados pelo corpo da maneira mais eficiente possível.

As dietas vegetarianas e veganas variam em níveis de ferro, mas muitas vezes são pobres em minerais. Como resultado, muitos veganos são recomendado apontar para 1,8 vezes a RDA normal. Os veganos com baixa ingestão de ferro devem comer mais alimentos ricos em ferro, como feijão, vegetais crucíferos, frutas secas, nozes, ervilhas e sementes.

Alimentos enriquecidos com ferro, como cereais, pão enriquecido e algum leite vegetal, podem ajudar ainda mais com o problema, mas os suplementos são de longe a maneira mais rápida e simples para os veganos aumentarem seus níveis.

Os melhores suplementos multivitamínicos veganos

Agora que você tem uma boa ideia das vitaminas e minerais em que os veganos são deficientes e o que eles fazem, passaremos à nossa lista dos melhores suplementos multivitamínicos veganos atualmente no mercado.

Embora estes apresentem principalmente opções que giram em torno dos micronutrientes que vimos acima, eles também abrangem toda uma gama de outras considerações diferentes, como preço, para garantir que todos possam encontrar um suplemento multivitamínico vegano que atenda às suas próprias necessidades.

Futurekind essencial para veganos

Futurekind é um suplemento multivitamínico vegano focado quase exclusivamente em vitamina B12, vitamina D3 e ômega 3. É um dos melhores suplementos do mercado para qualquer pessoa com deficiência em alguma dessas áreas, embora não seja uma ótima opção para quem é necessitam de um maior equilíbrio nutricional.

Seguro para ser usado por todos, desde grávidas até crianças com mais de 11 anos, é um suplemento adequado para uma ampla gama de usuários. Vale a pena notar, no entanto, que sugere que todas as mulheres grávidas devem consultar um médico antes de começar a usá-lo para ter certeza absoluta de que estarão seguras.

É também um dos suplementos multivitamínicos veganos mais caros do mercado, por isso é melhor reservado para quem tem um grande orçamento. No entanto, requer apenas dois comprimidos por dia, que são géis incrivelmente pequenos e fáceis de engolir, por isso não será um problema para as pessoas que têm problemas para tomar comprimidos.

Também é uma opção particularmente popular para os amantes dos animais, o que é um ótimo ponto de venda para os veganos. Isso ocorre porque apóia vários santuários de animais, bem como várias outras causas de caridade para animais. Isso pode até tornar o preço alto um pouco mais fácil de engolir.

De natureza semelhante, sua embalagem ecológica o torna ideal para quem tem consciência ambiental. Enquanto isso, sua garantia de reembolso de 60 dias significa que todos podem ter confiança em sua compra, pois sabem que receberão seu dinheiro de volta se não for para eles.

Future Kind Vegan multivitamínicos para mulheres e homens | 60 Cápsulas Future Kind Vegan multivitamínicos para mulheres e homens | 60 Cápsulas
$29,95 ($0,50 / Contagem)
  • Vegan Vitamina B12, Ômega 3 e Vitamina D3
  • Vegan Omega 3 com DHA e EPA de Algal Oil
  • Suporta Imunidade, Cérebro e Saúde dos Ossos
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19/02/2024 11h14 GMT

Prós

  • Especificamente formulado para atender às necessidades nutricionais dos veganos deficientes em seus 3 nutrientes
  • Vem em pequenos géis macios fáceis de engolir          
  • Vendido em embalagens ecológicas, ideais para quem se preocupa com o meio ambiente
  • Vem com uma garantia de reembolso de 60 dias em todas as compras
  • Uma porcentagem de todos os lucros é doada a santuários de animais e instituições de caridade        

Contras

  • Alguns o consideram um multivitamínico vegano mais caro quando comparado a outras opções
  • Alguns dos ingredientes não possuem o rótulo oficial de 'orgânico'
  • Às vezes, os géis macios podem se acumular no frasco, dificultando sua separação

Comentários do usuário:

Ritual Multivitamínico 18+ Mulheres e Homens

The Ritual Multivitamínico 18+ é um multivitamínico exclusivo para adultos, pois vem em duas versões, uma para homens e outra para mulheres, para garantir que todos tenham suas próprias necessidades biológicas específicas atendidas. Isso inclui recursos como ter a forma 5-MTHF de folato presente apenas na opção masculina.

Eles se orgulham de tornar tudo incluído em seus produtos claramente anunciado, o que é ideal para pessoas ambientalmente, socialmente ou moralmente conscientes. Feitos apenas com ingredientes não transgênicos, podem ser consumidos com ou sem alimentos e apresentam um sabor agradável, fresco e mentolado.

A cápsula cuidadosamente projetada foi projetada para liberar os nutrientes lentamente ao longo de várias horas, para tentar equilibrar seus níveis e mantê-los altos. Enquanto isso, o design claro não inclui corantes artificiais, glúten ou alérgenos principais, portanto, ambos os tipos podem ser usados com segurança pela grande maioria das pessoas.

As duas cápsulas necessárias por dia são bastante padronizadas, portanto não serão um problema para quem tem problemas para tomar pílulas, especialmente considerando seu design fácil de engolir, que visa prevenir náuseas.

No entanto, isso não ajuda no custo geral de uso do produto, que já é considerado um pouco alto por muitos. Eles também estão disponíveis apenas usando um modelo de assinatura. Isso significa que eles são realmente adequados apenas para pessoas com um bom orçamento e confiantes de que os usarão a longo prazo.

Prós

  • A grande transparência da marca garante que você saiba exatamente o que está consumindo
  • Feito usando apenas ingredientes veganos, não transgênicos, sem glúten e sem os principais alérgenos
  • Suplementos de liberação retardada mantêm seus níveis altos e equilibrados por um período prolongado
  • Pode ser tomado com ou sem alimentos e tem um agradável sabor a menta  
  • Os géis fáceis de engolir têm um design livre de náuseas

Contras

  • Mais caro do que outros multivitamínicos veganos semelhantes
  • Requer uma assinatura para comprar
  • Alguns revisores mencionaram que não gostaram do sabor 

Comentários de usuários:

Multivitamínico e Mineral Deva

O Multivitamínico e Mineral Deva é um comprimido multivitamínico de um dia, por isso é ideal para quem se preocupa em lembrar de tomar vários comprimidos ou porções. As pequenas pílulas revestidas promovem isso e a tornam uma opção perfeita para aqueles que não gostam ou lutam para engolir cápsulas ou comprimidos grandes também.

Feito de uma mistura de ervas de ingredientes provenientes de alimentos integrais à base de plantas, cada dose tem 100% de sua RDA para uma variedade de nutrientes difíceis de obter para os veganos. Também é cheio de antioxidantes, por isso é uma ótima opção para pessoas que gostam de combinar o máximo possível de benefícios em um único suplemento.

As pílulas são fáceis de comprar na loja e online e vêm em embalagens de 90 comprimidos, o que equivale a um suprimento de 3 meses. Livre de todos os principais alérgenos e VEGAN registrado pela Vegan Society, o Deva Multivitamin & Mineral pode ser usado com segurança e confiança por todos os veganos e por todos os outros também.

No entanto, esses benefícios têm um preço, e as pílulas são mais caras do que algumas rivais, portanto, não são ideais para quem tem um orçamento limitado. Algumas das vitaminas e minerais também estão presentes em formas que não são fáceis de absorver, e a vitamina D é a vitamina D2 em vez da vitamina D3, tornando-a menos eficaz.

Deva Vegan Multivitamínico & Suplemento Mineral | 90 unidades (pacote com 2) Deva Vegan Multivitamínico & Suplemento Mineral | 90 unidades (pacote com 2)
4.5
$23,98 ($11,99 / Contagem)
  • Fórmula vegana com alimentos integrais verdes, vegetais e ervas
  • Alta potência
  • Fabricado nos EUA e 100% Vegan
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19/02/2024 11h25 GMT

Prós

  • Vem em comprimidos ou pílulas revestidas, fáceis de engolir, do tamanho de uma moeda de um centavo
  • Proveniente inteiramente de fontes de alimentos integrais à base de plantas
  • Feito usando uma mistura única de ervas
  • Fornece 100% de sua RDA de importantes nutrientes veganos difíceis de obter
  • Fácil de comprar nas lojas e online
  • Livre de todos os principais alérgenos conhecidos
  • VEGAN registrado pela Vegan Society

Contras

  • Não é o multivitamínico mais barato do mercado e pode estar fora do orçamento para alguns
  • A vitamina D está presente na forma de D2 em vez de D3, tornando-a menos eficaz
  • Algumas vitaminas e minerais não estão presentes em suas formas mais facilmente absorvidas

Comentários de usuários:

Multivitamínico vegano Mary Ruth

O Multivitamínico vegano Mary Ruth vem em forma líquida, tornando-o ideal para pessoas que lutam para tomar pílulas ou comprimidos. Feito em uma instalação GMP, ele usa apenas ingredientes orgânicos, sem beladona e não transgênicos e também não contém alérgenos importantes conhecidos, portanto, pode ser usado por praticamente todos.

Formulado para toda a família, é feito para promover um bom metabolismo e suporte imunológico, independentemente da sua idade. Também é ideal para celíacos, grávidas ou lactantes, embora seja recomendável que as pessoas desses grupos consultem um médico antes de começar a usá-lo.

Vendido em uma garrafa de 946 ml/32 onças fluidas, cada compra deve durar um período de tempo decente. Isso é verdade, pois os tamanhos das porções são meia colher de chá para crianças de 2 a 3 anos, meia colher de sopa para crianças de 4 a 10 anos, uma colher de sopa para crianças de 11 a 17 anos e duas colheres de sopa para qualquer pessoa de 18 anos. ou acabou.

Infelizmente, ele não contém ferro, que é uma das maiores deficiências dos veganos. Isso significa que você será obrigado a tomar um suplemento adicional de ferro, que não é a opção mais econômica e pode afastar as pessoas que não gosta de tomar suplementos.

Ele também vem em uma garrafa plástica alta que deve ser refrigerada, que algumas pessoas acham difícil de armazenar, enquanto outras reclamam de um sabor desagradável.

Multivitamínico MaryRuth's para mulheres, homens e crianças | 32 porções Multivitamínico MaryRuth's para mulheres, homens e crianças | 32 porções
4.5
$44.86 ($1.40/Fl Oz)
  • Multivitamínico masculino e feminino com suporte de energia e reforço de beleza
  • Vegano | Não OGM | Não contém gluten


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19/02/2024 06h44 GMT

Prós

  • Livre de todos os principais alérgenos, ingredientes não transgênicos e beladona
  • Celíaco amigável e adequado para uso por mulheres grávidas ou lactantes
  • Excelente escolha para adultos e crianças de todas as idades
  • Não exige que você engula uma pílula
  • Completamente orgânico

Contras

  • Não contém ferro, pelo que será necessário um suplemento adicional
  • Não pode ser levado em voos, a menos que você tenha bagagem despachada
  • Requer refrigeração em todos os momentos
  • Garrafas de plástico altas podem dificultar o armazenamento 
  • Algumas pessoas acham que não tem um gosto bom

Avaliações de usuários:

Melhores perguntas frequentes sobre suplementos multivitamínicos veganos (perguntas frequentes)

Antes de concluirmos nosso artigo sobre os melhores suplementos multivitamínicos veganos, quero abordar algumas das perguntas mais frequentes que as pessoas têm sobre multivitamínicos veganos. Esperançosamente, isso garantirá que todos saiam sabendo todas as informações e exatamente qual é o produto certo para eles.

Todos os suplementos vitamínicos são veganos?

Nem todos os comprimidos de vitaminas são veganos. Embora muitas das vitaminas contidas neles possam ser, muitas vezes também contêm algumas que não são ou serão incluídas em uma cápsula que não é. Ambos os problemas farão um suplemento não adequado para veganos, por isso é sugerido o uso de um multivitamínico vegano.

Qual é o melhor suplemento multivitamínico vegano?

Não existe um único suplemento multivitamínico vegano melhor. Dependendo de coisas como sua dieta pessoal, deficiências, condições de saúde, orçamento, alergias, método preferido de consumo e uma série de outros fatores, cada pessoa precisará encontrar o suplemento vegano que é melhor para ela.

Embora essa ampla gama de necessidades potenciais possa tornar extensa a lista de opções, as escolhas que sugerimos acima serão um bom ponto de partida para a grande maioria das pessoas.

Os veganos devem tomar um multivitamínico?

Se você seguir uma dieta vegana bem planejada, obterá uma boa quantidade de muitos dos nutrientes encontrados nos suplementos multivitamínicos. No entanto, existem alguns nutrientes que muitas vezes falham, devido à existência de muito poucas boas fontes veganas, como zinco ou iodo.

Então você também tem veganos que planejam suas dietas mais em torno dos alimentos à base de plantas de que gostam, em vez daqueles que lhes dão o valor nutricional perfeito. Portanto, embora não seja necessário 100% de vez em quando, essas duas razões significam que é aconselhável que a maioria dos veganos tome um suplemento multivitamínico.

As crianças devem tomar um multivitamínico?

As crianças são frequentemente aconselhadas a tomar um comprimido multivitamínico, pois é vital que recebam todos os nutrientes corretos durante a juventude, para garantir que cresçam como deveriam. Isso se torna ainda mais importante para as crianças veganas, pois elas são muito mais propensas a serem privadas de nutrientes do que as crianças não veganas.

Quais vitaminas devo tomar diariamente como vegano?

É importante para os veganos, assim como para qualquer outro ser humano em geral, consumir uma ampla gama de diferentes vitaminas e minerais todos os dias.

No entanto, devido às deficiências da dieta vegana, recomendamos o uso de suplementos contendo todos os micronutrientes que vimos anteriormente neste artigo. Eram vitamina D, cálcio, ferro, ômega 3, vitamina B12, zinco e iodo.

Os veganos precisam de vitaminas em forma de suplemento?

Como mencionamos acima, é provável que qualquer pessoa que coma uma dieta puramente baseada em vegetais seja deficiente em vários macro e micronutrientes diferentes. Como resultado, a maioria dos veganos definitivamente deveria tomar suplementos para elevar seus níveis a níveis normais e saudáveis.

Os multivitamínicos veganos são melhores que os suplementos multivitamínicos regulares?

Os multivitamínicos veganos contêm versões veganas da maioria dos mesmos ingredientes encontrados em um suplemento multivitamínico regular. Embora a verdadeira eficácia de um suplemento varie de produto para produto, não há diferença na potência de suplementos comparáveis, sejam eles veganos ou não.

É seguro tomar um suplemento multivitamínico todos os dias?

A maioria dos suplementos multivitamínicos são feitos com ingredientes naturais e projetados para serem tomados todos os dias, especialmente se forem veganos. Embora seja importante ter cuidado com o suplemento que você usa e certifique-se de não exceder a dose indicada, a maioria dos multivitamínicos será segura para uso todos os dias.

Os suplementos multivitamínicos causam efeitos colaterais?

A grande maioria dos suplementos multivitamínicos não causará praticamente nenhum efeito colateral e, se houver algum, será extremamente leve. No entanto, como todos são diferentes, é importante estar ciente de qualquer alergia que você tenha e de todos os ingredientes de um produto antes de começar a usá-lo.

Em quais formas os suplementos multivitamínicos estão disponíveis?

A maioria dos suplementos multivitamínicos vem na forma de pílula ou cápsula. No entanto, eles também estão disponíveis em formas líquidas e em pó, por isso é importante pesquisar para encontrar seu método de consumo preferido, para garantir que você esteja completamente satisfeito com sua compra.

Existem outros suplementos que os veganos devem tomar?

Assim como acontece com vitaminas e minerais, as dietas restritivas dos veganos significam que eles também podem frequentemente ser deficientes em vários outros nutrientes. Isso torna o investimento em uma variedade de suplementos veganos uma boa ideia para manter seus corpos em forma e saudáveis.

A proteína é o nutriente em que os veganos são mais comumente conhecidos por terem deficiências, devido ao fato de ser encontrado com mais frequência em alimentos que eles não podem consumir, como carne e laticínios. Há uma série de grandes proteína em pó vegana no mercado, com esporte Vega sendo uma das opções mais populares.

Probióticos e colostro são dois outros tipos de suplementos a considerar, pois eles podem oferecer uma série de benefícios diferentes para a saúde, mas são, novamente, frequentemente encontrados em produtos lácteos que os veganos não podem usar. Você também tem coisas como vitamina K e selênio, que não são tão vitais, mas ainda podem ser benéficas.

Quais ingredientes devo evitar em um suplemento como vegano?

Só porque um suplemento não é comercializado especificamente para veganos, não significa que não seja adequado para eles usarem. No entanto, há uma série de ingredientes a serem observados que podem não ser imediatamente óbvios, o que tornará um suplemento inadequado para ser usado como parte de uma dieta vegana.

Suplementos contendo gelatina são os principais infratores. Muitos suplementos contêm isso em sua cápsula ou para manter a consistência do produto e, como é obtido de origem animal, torna o produto imediatamente impróprio para veganos.

Muitas vezes, é melhor para os veganos evitar produtos que não tenham recebido nenhum teste de terceiros. Isso ocorre porque, embora eles afirmem ser veganos e, em muitos casos, serão, esse fato não foi verificado de forma independente, portanto, não pode ser garantido 100% verdadeiro.

Da mesma forma, os veganos também podem querer evitar produtos que contenham OGM ou sabores artificiais ou açúcares. Embora estes ainda possam ser veganos, sem saber exatamente quais produtos ou processos foram usados em sua criação, é difícil ter certeza absoluta.

Conclusão

Um suplemento multivitamínico é um elemento extremamente importante de um regime vegano bem-sucedido, pois compensa muitas das deficiências nutricionais que os veganos desenvolvem como resultado de sua dieta restritiva. Com tantas opções no mercado, escolher a certa para você pode ser um verdadeiro desafio.

Esperamos que este artigo tenha ajudado você a determinar o melhor suplemento multivitamínico vegano para você, com base em seus próprios desejos e necessidades. Pode até ter ajudado você a identificar alguns outros suplementos ou nutrientes para comprar ou prestar mais atenção no futuro também.

Isso significa que agora você deve ter tudo o que precisa para sair e comprar seu produto ou produtos preferidos, para começar a aproveitar seus benefícios e otimizar sua saúde. Depois de experimentá-lo, você não acreditará que conseguiu viver sem ele. 

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Steve é um lutador profissional aposentado com mais de 10 anos de experiência na indústria de fitness pessoal. Ele é um personal trainer certificado que trabalha com uma ampla variedade de atletas, bem como um escritor de fitness.

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