Melhor máquina de exercícios para glúteos

Se você está procurando as melhores máquinas para glúteos do mercado agora, você está no lugar certo!

De máquinas de leg press a equipamentos aeróbicos, confira abaixo nossa lista escolhida a dedo das melhores máquinas de exercícios para glúteos: 

Melhor GHD (Glute Ham Developer)

Ao procurar um GHD, procure uma máquina de glúteos que prometa durabilidade e tenha uma estrutura robusta. Os GHDs não são baratos, então é melhor procurar um que dure algumas décadas, se não mais!

É importante prestar atenção à marca e à reputação da máquina para glúteos. Além disso, considere o material de que é feito – o aço de alto calibre é uma escolha inteligente e a soldagem MGI oferece maior durabilidade.

Se os rolos de tornozelo e coxa do GHD contiverem amplo acolchoamento - e possivelmente até estofamento resistente à umidade - vá em frente!  

Abaixo está uma coleção dos melhores GHDs atualmente disponíveis no mercado:

1. Rogue Fitness GH-1 GHD

A Rogue Fitness é conhecida por seu bem procurada linha de máquinas de treino de bumbum, incluindo a máquina de exercícios Rogue Fitness GH-1 GHD.

O que diferencia esta máquina das GHDs concorrentes é sua construção robusta que oferece durabilidade e conforto notáveis.

Nada menos do que pura excelência deve ser esperado deste produto de fabricação americana que foi esculpido em aço americano de alta qualidade. O Rogue GH-1 Glute Ham Developer pesa 195 lb e tem as seguintes dimensões: 68,5 "x 45" x 49 ".

Possui um design de base triangular aparafusado com pés de borracha. Muitos usuários expressaram seu apreço pela facilidade de montagem deste produto, principalmente graças ao seu mecanismo de encaixe.

Como prometido, este dispositivo oferece o máximo conforto graças à sua palmilha de rolo de espuma. Sua almofada de rolo de tornozelo é feita de estofamento especial contendo tecnologia de "absorção de umidade" - que deve manter o suor sob controle!

Você também pode ajustar essas almofadas de rolo de tornozelo horizontalmente - sinta-se à vontade para adaptar a colocação delas de acordo com sua preferência. Seu posicionamento vertical padrão está no ângulo perfeito para o pico de recrutamento muscular.

Esta máquina não apenas ajudará você a apertar seus glúteos, mas também a fortalecer seu corpo em geral! Além disso, esta máquina de glúteos contém uma plataforma de pés de grandes dimensões que é perfeita para pés de todos os tamanhos. 

Esta máquina de exercícios também tem um preço decente; tendo em mente todos os recursos fantásticos que este dispositivo oferece, o $595 é um negócio bastante justo. A fixação da roda custará $45 adicional, o que pode aumentar o custo geral da máquina. 

Como resultado, alguns podem achar que esta máquina de glúteos custa mais do que eles estão dispostos a pagar. No entanto, o próximo produto desta lista custa $799. A julgar por essa marca, o Rogue GH-1 é definitivamente uma compra mais acessível.

Sem mencionar que, como todos os produtos Rogue Fitness, este deve durar a vida toda. Se você está procurando uma máquina de glúteos confortável com uma construção durável, você deve definitivamente considerar investir no Rogue GH-1 GHD.

Resumo

Melhor para: Orçamento de compras

Preço: $595 (+ $45 para fixação de rodas)

2. Sorinex Mach-II Glute Ham GHD

O Sorinex GHD tem um preço significativamente mais alto que o Rogue GHD. O primeiro é vendido por $799, enquanto o modelo da Rogue custa $595 (mais extra para fixação da roda). 

Embora o Glute Ham Developer da Sorinex custe cerca de $150-$200 a mais do que o Rogue's, ele vem completo com rodas.

Portanto, você não precisará se preocupar em pagar mais por isso. Emparelhado com todos os outros recursos notáveis que o GHD da Sorinex tem a oferecer, o $799 não é tão ruim. 

Deixando tudo de lado, o Sorinex Mach-II GHD é mais adequado para usuários com peso corporal louvável. Eles precisarão de uma máquina robusta e estável que não danifique facilmente. 

Possui um prático pino de peso que adiciona estabilidade - este é um excelente característica em que atletas mais pesados devem definitivamente considerar investir. 

Você também encontrará um conjunto de pinos de banda. Estes adicionam resistência extra e permitem um melhor desenvolvimento muscular.

Ele também contém almofadas de quadril ajustáveis que podem ser inclinadas para máximo conforto. O fato de que este dispositivo se adapta à forma do seu corpo dá a ele uma vantagem sobre outras máquinas GHD.

A plataforma para os pés também pode ser ajustada. Isso é especialmente útil para pessoas com corpos maiores – sinta-se à vontade para ajustar as coisas ao seu gosto. 

Esta máquina de exercício GHD é mais pesada do que a maioria, o que lhe permite manter uma excelente estabilidade. É feito de aço calibre 11 de 2"x2" e tem as seguintes dimensões: 66" x 34" x 50". 

Em termos de montagem, esta máquina de glúteos é bastante fácil de montar. No entanto, as instruções são um pouco confusas. Ainda assim, existem muitos tutoriais disponíveis online caso as coisas fiquem muito complicadas - então não se preocupe! 

Resumo

Melhor para: Atletas com peso corporal louvável que exigem uma máquina estável e robusta

Preço: $799

3. Revelador York ST Glute Ham

O York ST GHD é conhecido por suas fantásticas capacidades multifuncionais. Possui um design brilhante e um layout inovador. Como resultado, esta máquina pode ajudar não apenas nos exercícios de isquiotibiais, mas também nos exercícios de fortalecimento da região lombar. 

A estudo realizado em 2014 confirmaram que os músculos glúteos foram ativados durante vários exercícios de isquiotibiais.

Portanto, se você deseja tonificar os glúteos de maneira eficaz, realizar exercícios para os isquiotibiais com leg press é uma ótima maneira de atingir seus objetivos!

Seu design de almofada dupla é parte do que torna esta máquina tão prática. Mas espere, tem mais: esse GHD pode se ajustar não a um, nem a dois, mas 29 posições horizontais!

A máquina pode ser ajustada para atender atletas com qualquer tipo de corpo - não importa o quão pesado, magro ou musculoso seja. 

As almofadas de rolos desta máquina de exercícios contêm amplo acolchoamento para maior conforto. As joelheiras e as almofadas estabilizadoras de tornozelo também apresentam um design confortável.

Esses dois também podem ser ajustados verticalmente. 

Quanto aos rolos de coxa, eles são projetados para acomodar usuários com diferentes pesos corporais com facilidade. Você não precisará se preocupar com o tamanho ou peso do corpo ao trabalhar com este dispositivo! 

Além disso, você descobrirá que este dispositivo contém uma grande plataforma de placa de diamante para melhorar a estabilidade durante os exercícios. 

O design inovador deste produto é particularmente útil para abdominais em cadeira romana, que são conhecidos por sua capacidade de fortalecer os músculos dos glúteos. Naturalmente, eles são um dos exercícios mais populares realizados em máquinas GHD. 

Saber que o York ST GHD permite abdominais na cadeira romana torna tudo ainda melhor! 

Ao analisar o design exterior desta máquina de exercícios, você encontrará uma estrutura de metal totalmente soldada MIG (tubo de aço com chapa de aço de 3 mm). Isso ajuda a garantir que o York ST GHD dure mais do que a maioria das máquinas GHD.

Esta máquina de treino também é revestida com tinta eletrostática em pó resistente a arranhões. Esta máquina não apenas durará para sempre - mas também manterá sua beleza externa e apelo durante todo esse tempo!

O York ST GHD custa um modesto $450. Sua origem não americana é responsável pelo preço mais baixo, assim como sua aparência relativamente simples, apesar de sua impressionante pintura sem arranhões. 

Resumo

Melhor para: Aqueles que procuram um GHD ajustável e conversível

Preço: $450

4. Vulcan Glute Ham Revelador/Levantar Máquina

Com preço de $599.99, a máquina Vulcan Glute Ham Developer e Raise é o último GHD nesta lista.

Seu preço é um pouco semelhante ao Rogue Fitness GH-1 (vendido em $595, mais $45 para fixação da roda). 

Por esse preço, você receberá uma garantia vitalícia para o quadro – isso é impressionante!

Todas as peças móveis vêm com garantia de 6 meses e você terá 3 meses para estofamento. Ao contrário do Rogue GH-1, o estofamento deste dispositivo não promete habilidades de absorção de umidade. 

No entanto, ele vem com alças totalmente ajustáveis que podem ser removidas se necessário. Removê-los pode ajudá-lo a realizar movimentos de barra ou exercícios de rotação. Semelhante ao York GHD, este é um dispositivo extremamente versátil. 

Além disso, este GHD pode acomodar atletas de todos os tamanhos e construções, desde que caiam entre a faixa de altura de 5 a 7 pés e pesem menos de 300 libras. 

A própria máquina pesa 168 libras (GHD padrão) e 206 libras (Anvil GHD), dependendo do modelo adquirido. Você pode escolher entre uma opção de bigorna de 3″ x 3″ 11 Gauge ou um GHD padrão de 2″ x 3″ 12 Gauge.

Este dispositivo é feito de composto de vinil resistente e arruelas de aço de alta qualidade e parafusos sextavados. Ele também possui rodas que facilitam a mobilidade e um design de almofada dividida para maximizar os níveis de conforto. As almofadas de quadril de vinil contêm uma textura sutil que serve como um mecanismo antiderrapante. 

Há também um conjunto de pinos de banda removíveis incluídos, semelhantes ao Sorinex Mach-II. Além disso, você encontrará duas placas de aço diamantadas. Estes são mais largos que a média, tornando esta máquina perfeita para todos os atletas, independentemente do tamanho do pé. 

Resumo

Melhor para: Versatilidade máxima

Preço: $599.99

Melhor Treinador de Glúteos

Se os GHDs não são sua praia, mas você ainda está interessado em encontrar uma máquina que ajude nos exercícios de glúteos, não se preocupe!

Existem muitas opções diferentes de treinadores de glúteos por aí. Os dois produtos a seguir podem ser mais adequados ao seu gosto…

1. O Conselho de Cobá

O primeiro é o Conselho Coba. Se você está procurando uma alternativa acessível aos GHDs, considere investir nesta máquina de glúteos. 

Embora seja verdade que o Coba Board não é exatamente barato, custa significativamente menos do que o GHD médio. Felizmente, apesar do grande corte de preço, ele também pode ajudá-lo a se concentrar nos mesmos músculos que um GHD! 

Com apenas $169, o Coba Board permite que você trabalhe em mais de 50 exercícios de corpo inteiro. Isso inclui exercícios de baixo e alto impacto.

O Coba Board e seus exercícios relacionados foram projetados para atingir seu glúteo máximo e ajudá-lo a fortalecer todos os músculos da área. 

Além disso, você não precisa se preocupar em estragar esses treinos. Você pode acessar facilmente as instruções e muito mais por meio do aplicativo de fitness Coba designado.

O aplicativo está disponível na App Store da Apple, bem como no Google Play. Não custa nada extra - tudo que você precisa é o seu Coba Board, e você está pronto para ir! 

Ao comprar o Coba Board, você receberá as seguintes ferramentas e acessórios:

• (1) Alça Principal
• (3) Bandas sob a placa (resistência de 20 lbs.)
• (3) Bandas de ponte de glúteo (resistência de 30,40,50 libras)
• (1) Correia de nylon para ponte de glúteos
• (3) Bandas de Kickback – (resistência de 10,15,20 libras)
• (1) Alça de Nylon de Retrocesso
• (1) Saco de armazenamento de pano

Guia de usuario

Esta máquina de glúteos pesa apenas 12 libras, facilitando o transporte, se necessário. Seu tamanho e formato compactos também permitem um armazenamento conveniente.  

Os exercícios populares para glúteos realizados com o Coba Board incluem:

• Agachamento Coba
• contragolpe Coba
• Coba chute de burro
• Coba impulso do quadril
• Ponte de glúteo Coba
• Coba abdução do quadril
• estocada coba
• Coba levantamento terra 

Tudo isso visa seus glúteos e pode ajudá-lo a se moldar rapidamente! 

A melhor maneira de usar este dispositivo é inclinar-se para a frente, dobrar-se lentamente e contrair os glúteos. Faça isso enquanto puxa a polia do cabo. Certifique-se de manter os pés planos, ou os músculos da parte inferior do corpo não responderão bem ao treino.

Manter um único joelho dobrado de cada vez pode estimular o ganho de glúteos e o crescimento muscular nas pernas. Você pode começar com o joelho da perna direita e depois mudar para a perna esquerda ao repetir a série. 

Algumas pessoas gostam de manter os dois joelhos dobrados simultaneamente. Esta é outra ótima maneira de direcionar seus glúteos e realizar um treino de corpo inteiro. 

Esta rotina de exercícios e mais exercícios para glúteos são explicados em detalhes no aplicativo Coba. Você também aprenderá como manter a forma adequada ao realizar esses exercícios para glúteos. 

Resumo

Melhor para: Treino de glúteo em casa 

Preço: $169

Comentários do usuário:

2. Apoio de Agachamento Sunny Health Fitness

O Sunny Squat Assist não é estruturado como o Coba Board. Para começar, não há placa, mas uma estrutura de metal vertical. Independentemente disso, ele visa a mesma região no Coba Board – os glúteos e as pernas. 

Semelhante ao Coba Board, porém, você encontrará suporte on-line para exercícios por meio de um vídeo de treinamento especial. Instruções de acesso detalhadas podem ser encontradas na embalagem. 

Uma das melhores coisas sobre este dispositivo é seu prático monitor digital. Aqui, você encontrará informações precisas relacionadas às suas estatísticas de treino, incluindo a queima de calorias e o tempo gasto na máquina. 

A própria máquina vem equipada com três bandas de resistência. Você pode ajustá-los dependendo de quão intenso você gostaria que seu treino fosse. Além disso, lembre-se de que o número ou a intensidade de suas bandas de resistência depende do seu nível de condicionamento físico e experiência. 

Cada banda de resistência de treino oferece 22 libras de resistência e pode ser adicionada ou removida conforme necessário. 

Outra excelente característica oferecida por esta máquina de glúteos é a capacidade de ajustar a profundidade do agachamento.

Você pode alternar facilmente entre três ângulos de selim diferentes: 30, 60 e 90 graus. Cada opção oferece uma profundidade de agachamento diferente, portanto, fique à vontade para escolher aquela que melhor se alinha aos seus objetivos de treino. 

A estudo realizado em 2001 provou que alterar seu ângulo de treino pode afetar a rapidez com que seus músculos se desenvolvem. Felizmente, o Sunny Health Fitness Squat Assist permite que você mude de ângulo.

Isso significa que você pode assumir o controle direto do desenvolvimento dos músculos glúteos, alterando a intensidade do treinamento por meio de mudanças no ângulo do selim. 

Resumo

Melhor para: Máquina de glúteos acessível para exercícios em casa  

Preço: $98.91 

Comentários do usuário:

Melhores bandas de resistência para treinamento de glúteos

As faixas de resistência são uma ferramenta essencial para muitos exercícios relacionados à definição dos músculos glúteos.

Além de focar nos principais músculos do glúteo, as faixas de resistência também podem ser usadas para um treino cardio rápido. 

1. Bandas de resistência Stroops Slastix

Stroops é uma marca de renome que oferece uma ampla variedade de equipamentos de treino, incluindo faixas de resistência.

Suas bandas de resistência Slastix são conhecidas por sua notável qualidade e capacidade de alto desempenho.

Essas bandas de resistência vêm equipadas com um prático clipe em cada extremidade da banda. Isso permite que eles se encaixem facilmente em máquinas de ginástica para uma experiência de treino perfeita. Sua resistência sólida e inquebrável permite que você construa músculos e realize exercícios de alta intensidade de forma adequada. Longe vão os dias em que você ficaria preocupado com o rompimento da banda de loop. Poucas bandas de resistência chegam perto da durabilidade oferecida por esta. 

A faixa de resistência Slastix de 36” se qualifica como comprimento padrão. É recomendado para pessoas de todas as idades e oferece a maior versatilidade durante os treinos. Então, se você está pensando em investir em apenas uma banda Slastix, que seja a de 36”. 

Cada banda de resistência, independentemente do comprimento, tem um peso independente. Os níveis de resistência são os seguintes:

• Muito leve - 10 lbs.
• Leve - 15 lbs.
• Médio- 20 lbs.
• Pesado - 25 lbs.
• Muito pesado - 30 libras.

Embora a opção de faixa de resistência de 36” seja a mais comum, você também pode encontrar Slastix em outros comprimentos:

• 12”
• 14"
• 24"
• 36”
• 48”
• 72"
• 10'
• 20'

Abaixo está uma lista dos diferentes pacotes disponíveis para o treinamento de glúteos:

Academia de musculação

• Treinador de suspensão acionado por Slastix

Laço

• Para mobilidade, aquecimento ou um treino completo
• Durável, robusto e seguro de usar

Resistência 90

• Sistema de treinamento de resistência com portabilidade máxima
• Pode ser usado de forma independente ou com uma barra dobrável
• Emprega âncora de porta de espuma ou Spine Correia

VITL

• Sistema versátil de treinamento de banda de resistência tudo-em-um

Resumo

Melhor para: Aqueles que procuram bandas de resistência duráveis em uma variedade de comprimentos e pesos 

Preço: $11.17 – $289.07

Melhores máquinas de cardio para treinamento de glúteos

Se você está procurando maneiras de realizar exercícios aeróbicos eficazes e fortaleça seus glúteos, você está no lugar certo!

Abaixo estão duas das melhores máquinas de cardio para treinamento de glúteos: 

1. Máquina Elíptica Schwinn 430

Esta máquina para glúteos contém um sistema “Goal Track” que ajuda os atletas a definir metas únicas para seus treinos. Se você não tiver certeza sobre o que tentar, pode optar facilmente por um dos 22 programas de exercícios predefinidos. 

O elíptico Schwinn 430 oferece um sistema de acionamento por inércia de alta velocidade.

Ao contrário de algumas máquinas, esta faz quase nenhum ruído, tornando-a perfeita para academias domésticas. Você pode desfrutar de um treino contínuo e silencioso em casa com esta máquina de glúteos. 

Ele contém um sistema de tela LCD Dual Track para maior visibilidade. Esta tela exibe informações essenciais relacionadas ao rastreamento de metas. Portanto, o design impressionante e os níveis de visibilidade aumentados são úteis. 

Esta máquina de glúteos oferece 20 níveis de resistência. Sinta-se à vontade para selecionar um que se alinhe aos seus objetivos de treino.

Ao obter ganhos, você pode subir de nível e tentar trabalhar com um limite de resistência mais alto. Se você está apenas começando, não hesite em optar por uma configuração de resistência mais baixa. 

Esta máquina de glúteos e cardio permite uma passada de 20”. Possui um console simplificado e compacto que pode caber em cavaletes em sua academia doméstica.

Além disso, você encontrará pés largos e acolchoados para maior conforto. Há também um conjunto prático de guidões móveis e fixos para facilitar o uso. 

Resumo

Melhor para: Elíptico que incentiva o treino de glúteos e substitui a necessidade de máquinas de cardio independentes 

Preço: $799

Comentários do usuário:

2. Sunny Health and Fitness Mini Stepper

Este stepper é uma das melhores máquinas de glúteos que existem. Ele não apenas atinge os glúteos, mas também ajuda as pernas a se contraírem em um treino decente simultaneamente. 

Ele contém um monitor LCD que pode ajudar a contar o número total de passos que você deu. Também contabiliza o número de calorias queimadas e a duração do treino.

Esta é uma das poucas máquinas de glúteos que vêm com bandas de treinamento removíveis. É incrivelmente fácil de usar e não ocupa muito espaço na sua academia doméstica. Ele chega totalmente montado e não precisa de configuração adicional. 

Além disso, é extremamente acessível, mas pode atingir mais de 20 músculos centrais diferentes. Você pode alterar facilmente a altura do movimento do passo graças ao botão de ajuste de altura. Como resultado, pessoas de todas as alturas podem usar este dispositivo. 

Você também encontrará pés grandes com uma textura indutora de fricção. Isso ajuda a evitar escorregões acidentais, não importa o quão rápido você esteja pisando.

Além disso, suas faixas de resistência são acolchoadas com espuma, permitindo uma pegada antiderrapante! 

Esta máquina é uma ótima maneira de praticar exercícios aeróbicos de baixo impacto, tornando-a ótima para iniciantes. Seu movimento de passo flui perfeitamente graças ao seu sistema de acionamento hidráulico. Tem uma capacidade máxima de peso de 220 lbs e pesa apenas 14,5 lbs. Suas dimensões são 16" x 15" x 13". 

Resumo

Melhor para: Iniciantes que procuram uma máquina de cabo stepper para ajudar no treino de glúteos 

Preço: $59.99

Comentários do usuário:

Melhor máquina de leg press para treinamento de glúteos

Abaixo está a máquina de leg press recomendada para iniciantes e profissionais:

Máquina de prensa de pernas vertical TDS Premiere

Esta é uma das melhores máquinas para glúteos, graças ao seu design robusto que produz resultados notáveis.

Esta máquina smith pesa 200 libras e pode suportar até 1000 libras de peso adicional. Você não precisa se preocupar com o peso do seu corpo ao usar esta máquina – vale tudo! 

Ele contém 4 batentes embutidos úteis para manter a segurança do usuário. Há também uma plataforma de plataforma de aço extra larga para maior conforto e facilidade de uso. Além disso, esta máquina emprega estofamento de luxo com costura de 3 ”para uma ótima experiência de treino. 

Seu design inovador o torna perfeito para desenvolver o quadríceps, fortalecer os isquiotibiais e apertar os músculos dos glúteos. 

O carro deste dispositivo pode deslizar até a almofada traseira. Isso ajuda a parte inferior do corpo a realizar uma amplitude total de movimento, o que melhora a flexibilidade e tonifica os músculos. 

Apesar de todos os seus recursos úteis, esta é uma máquina profissional e não deve ser usada sem orientação. 

Foi construído com os mais altos padrões em mente e possui uma estrutura de nível industrial. Claro, isso significa que todos os padrões de segurança também são atendidos. 

Ainda assim, você deve idealmente ter o melhor treinador funcional ao seu lado ao usar esta máquina – a menos que você seja um profissional experiente, é claro. Seu treinador pode ajudá-lo a entender como equilibrar as cargas da máquina e selecionar uma faixa de peso que funcione melhor para você.

A estudo de 2008 confirmaram que alterações mecânicas e cargas afetam a atividade muscular dos membros inferiores durante exercícios de leg press. Então, é melhor se aventurar com um treinador ao seu lado. 

Resumo

Melhor para: Robusta máquina leg press com excelente relação qualidade/preço

Preço: $879.95

Comentários do usuário:

Conclusão

E isso é um embrulho! Estas foram 10 das melhores máquinas de glúteo para apertar o glúteo máximo.

O uso consistente e apropriado de qualquer um desses dispositivos pode deixá-lo em ótima forma rapidamente! 

Se você gostaria de trabalhar sem uma máquina, por enquanto, tente realizar exercícios de tonificação eficazes, como uma ponte de glúteos e exercícios de impulso do quadril. Você também pode tentar o movimento de chute de burro se preferir tentar algo novo além das pontes de glúteo.

Apenas certifique-se de que seus pés e largura do quadril sejam apropriados ao fazê-lo, ou você pode se machucar.