À medida que os atletas continuam avançando em seus objetivos esportivos e nutricionais, uma coisa se torna evidente. Muitos de nós não valorizamos alguns dos órgãos mais importantes, como os pulmões e o cérebro.
Assim como o resto de nossos músculos em nosso corpo, esses órgãos vitais precisam ser exercitados para funcionar em um nível ideal.
Neste artigo, analisamos alguns dos melhores exercícios pulmonares do mercado e comparamos alguns dos prós e contras de cada um.
Os exercícios pulmonares têm sido tradicionalmente usados para distúrbios pulmonares relacionados à medicina e para aqueles que precisam de reabilitação pulmonar.
Na medicina desportiva recente, tem havido um interesse crescente por parte dos atletas de elite no sentido de maximizar as suas performances individuais.
Se feito com segurança, esses produtos incríveis podem ser usados de forma recreativa para beneficiar a capacidade pulmonar de um indivíduo, praticar o controle do estresse e aumentar a resistência.
Neste artigo, vamos mergulhar na ciência por trás desses dispositivos, bem como em nossos produtos favoritos. Você pode encontrar nosso top 3 abaixo:
Expansão pulmonar de respiração natural AirPhysio
- Usa pressão expiratória positiva oscilante (OPEP)
- Usado para treinamento respiratório
- Também usado para aliviar os sintomas de asma, atelectasia, bronquiectasia, enfisema, DPOC, bronquite crônica e muitos mais
Airofit PRO｜Fique um pouco à frente
Inclui:
- Treinador de Respiração Airofit
- Treinador de respiração virtual em um aplicativo móvel interativo,
- Permite que você treine sua Força Respiratória, Capacidade Pulmonar Acessível, Limiar Anaeróbico e outras áreas de sua respiração.
POWERBREATHE Plus | Treinador muscular de respiração de resistência pesada
- Melhora o desempenho dos músculos inspiratórios
- Fortalece os Músculos da Respiração
- Reduz a falta de ar e melhora a respiração durante o exercício
- Resistência de faixa de tensão ajustável
O que é um Exercitador Pulmonar?
Nunca ouviu falar ou um exercitador de pulmão? Não se preocupe, você não está sozinho.
Embora os exercícios pulmonares já existam há algum tempo, seu uso tem sido limitado a pessoas com distúrbios pulmonares ou que precisam de recuperação pulmonar específica.
À medida que cresce o interesse em incorporar esses produtos à rotina recreativa, a tecnologia se torna mais acessível e o design mais avançado.
Um exercitador de pulmão, também conhecido como exercitador de respiração, é um dispositivo usado por pacientes para melhorar sua função pulmonar por meio da prática.
Por meio de vários tipos de exercícios, as pessoas que usam esses produtos podem melhorar a eficiência das vias aéreas, fortalecer os músculos usados para expelir (tossir) partículas estranhas ou otimizar a capacidade pulmonar.
Os designs desses produtos variam de modelos mais volumosos usados em hospitais e clínicas para pacientes que precisam de tratamento mais sério, até dispositivos de bolso que podem ser incorporados à rotina diária em casa. A preferência de design se resume a objetivos individuais ao usar os produtos.
Como você usa um exercitador pulmonar?
Como muitos dispositivos de exercício, cada modelo tem variações ligeiramente diferentes que abordaremos mais adiante neste artigo.
A maioria dos exercitadores pulmonares recomenda que os usuários comecem com resistência mínima e respirem do dispositivo de 30 a 90 minutos por vez.
À medida que os pulmões ficam mais fortes, a resistência pode ser aumentada.
Como qualquer outro conjunto de músculos, é necessário começar devagar e construir uma força fundamental antes de passar para exercícios mais intensos. Uma vez que os pulmões estão acostumados com o dispositivo e o progresso pode ser visto, os usuários podem começar a fazer exercícios mais criativos que envolvem exalações fortes repetitivas.
Embora cada modelo seja diferente em design, o conceito é o mesmo. Cada exercício pulmonar fornece vários graus de resistência no fluxo de ar, e o usuário pode ajustá-los com base em suas habilidades.
Alguns requerem inalações e exalações, outros um ou outro. Alguns têm pistões que fornecem uma referência visual de resistência e outros modelos menores contam com mostradores para aumentar ou diminuir a força do fluxo de ar.
Aqui está nossa lista de alguns dos melhores exercícios pulmonares do mercado e por que cada um pode ser mais adequado para você.
Melhores exercícios pulmonares
1. Airphysio
Pontos importantes: Escolha do editor - acessível, fácil de usar e eficaz
Por seu preço, tecnologia e facilidade de uso, o respirador Airphysio ocupa o primeiro lugar em nossa lista de melhores exercícios pulmonares.
O Airphysio é um dispositivo OPEP (pressão expiratória positiva oscilante), o que significa que utiliza um sistema de pressão, semelhante a um balão, para aplicar alguma pressão nos pulmões, permitindo treinar a respiração e limpar o muco.
Funciona bem tanto para fumantes que estão tentando melhorar a capacidade pulmonar quanto para atletas que procuram aumentar a respiração.
Em suma, considerando seu preço e tecnologia, consideramos que esta é uma maneira muito segura de mergulhar os pés no mundo dos exercícios pulmonares.
Expansão pulmonar de respiração natural AirPhysio
- Usa pressão expiratória positiva oscilante (OPEP)
- Usado para treinamento respiratório
- Também usado para aliviar os sintomas de asma, atelectasia, bronquiectasia, enfisema, DPOC, bronquite crônica e muitos mais
2. Treinador de respiração Airofit
Pontos importantes: tecnologia de ponta, tecnologia de ponta, design de nicho
Mudamos um pouco de marcha com o Airofit Breathing Trainer, um dispositivo de design dinamarquês que leva o exercício pulmonar a um nível totalmente novo.
Completo com um bocal censurado por Bluetooth que se conecta diretamente a um dispositivo inteligente, a tecnologia de ponta permite que você visualize suas taxas de respiração por meio de um aplicativo personalizado que fornece treinamento e rotinas diárias.
Para aqueles que procuram um produto profissional que combine condicionamento físico, responsabilidade e tecnologia, o Airofit Breathing Trainer é uma escolha formidável. O preço pode ser mais alto do que outros produtos nesta lista, mas está em sua própria categoria.
Você pode ler nossa análise completa da linha de produtos airofit aqui.
Comentários do usuário:
Airofit PRO｜Fique um pouco à frente
Inclui:
- Treinador de Respiração Airofit
- Treinador de respiração virtual em um aplicativo móvel interativo,
- Permite que você treine sua Força Respiratória, Capacidade Pulmonar Acessível, Limiar Anaeróbico e outras áreas de sua respiração.
3. O respirador
Pontos Importantes: Acessível, Adaptável e Ótimo para Crianças
Este produto bem comercializado e bem projetado é acessível e incrivelmente fácil de usar.
Possui 5 configurações de pressão expiratória e 6 inspiratórias ajustáveis para serem usadas por pessoas com objetivos variados, de atletas a pacientes com DPOC.
Devido ao seu preço acessível, garantia de devolução do dinheiro e suporte ao cliente desejável, o Breather é um popular exercitador de pulmão para começar.
Comentários do usuário:
THE BREATHER│Treinador de Músculo Expiratório Inspiratório Portátil
Para terapia respiratória sem drogas
- Seu novo dispositivo de respiração com 6 configurações inspiratórias e 5 expiratórias.
- Inclui uma boquilha de conforto original e um adaptador de 15 mm para 22 mm.
- O Respirador usa o poder da sua respiração.
4. PCVS | Dispositivo de Expansão Pulmonar e Depuração de Muco
Pontos Importantes: Médio Alcance, Fortalece os Músculos Respiratórios e Expande a Capacidade Pulmonar
Este produto de gama média é universal para a maioria dos usuários que procuram ajustar suas práticas respiratórias, aumentar sua tolerância ao CO2 e brincar com suas taxas de consumo de O2.
Embora se concentre nos benefícios para atletas de elite e de alto desempenho, ele fornece um produto bem construído para muitos usos.
O dispositivo de expansão pulmonar e eliminação de muco PHCVS pode ajudá-lo a fortalecer seus pulmões e a qualidade de sua respiração.
Para quem está impressionado com a qualidade do produto, mas deseja uma abordagem mais holística para o exercício pulmonar, vale a pena conferir o PCVS | Dispositivo de Expansão Pulmonar e Depuração de Muco.
Comentários do usuário:
PCVS | Dispositivo de Expansão Pulmonar e Depuração de Muco
Dispositivo de respiração natural para expandir a capacidade pulmonar e remover o muco e desbloquear as vias aéreas.
- Com a terapia OPEP, nosso dispositivo de respiração ajuda a obter alívio natural do muco na garganta e no peito.
- Ele vem com duas bolas de aço inoxidável de tamanhos diferentes.
- Não só ajuda a limpar as vias aéreas de secreções de muco e poluentes, mas também expande e melhora a função pulmonar.
5. Power Breathe Fitness Plus
Pontos Importantes: Médio Alcance, Versatilidade, Simplicidade
Sempre há poder na simplicidade. Power Breathe lançou vários produtos ao longo dos anos e aprendeu com cada um.
Lendo as avaliações dos clientes, eles encontraram um equilíbrio perfeito entre durabilidade e função com o Fitness Plus.
Semelhante ao Breather listado anteriormente, o Fitness Plus é um exercitador de pulmão acessível destinado a usuários comuns com objetivos variados.
É fácil de usar, fácil de limpar e fácil de reparar.
Comentários do usuário:
POWERbreath | Plus 2 Fitness Treinador Muscular Respiratório
Solução simples, segura e livre de drogas - Este treinador de respiração POWERbreathe é usado em todo o mundo para melhorar a força muscular respiratória, resistência e reduzir a falta de ar.
- Treinamento muscular inspiratório para saúde e condicionamento físico
- Melhora o desempenho do exercício e os níveis de condicionamento físico
6. Hudson RCI Voldyne 5000
Pontos Importantes: Acessível, Projetado Medicamente, Referência Visual
O Hudson RCI Voldyne 5000 tem sido tradicionalmente usado para pacientes que estão se recuperando de lesões pulmonares e precisam de uma série de objetivos para garantir uma recuperação positiva.
O que o torna único é seu design de referência visual que se concentra em níveis de meta e respiração profunda. Quanto mais profunda a respiração, mais o usuário empurrou o pistão.
Para aqueles que desejam um método testado e comprovado de aumentar a capacidade pulmonar sem mostradores sofisticados, este modelo fará o trabalho.
7. Exercitador Pulmonar de Artes Marciais Ultrabreathe
Pontos Importantes: Acessível, Compacto, Fácil de Usar
Nosso último produto na lista é o Ultrabreathe Martial Arts Lung Exerciser de design simples.
Semelhante ao Power Breath Fitness Plus, a simplicidade no design traz uma grande vantagem.
Ainda mais compacto que seus concorrentes, o Martial Arts Lung Exerciser pode ser levado no bolso, bolsa ou bolsa e usado ao longo do dia.
O design simples do mostrador também reduz o número de peças móveis e causa menos reparos.
Comentários do usuário:
Exercitador respiratório compacto Ultrabreathe ASI7492
Ultrabreathe trabalha com base no princípio da resistência. Conforme você inspira, a resistência criada faz com que seus músculos respiratórios trabalhem mais e, quanto mais eles trabalham, mais fortes e duráveis se tornam. À medida que seu poder respiratório melhora, o Ultrabreathe pode ser ajustado gradualmente para fornecer mais resistência com apenas o giro de um botão
- Exercício de respiração aumenta o desempenho respiratório
- Ótimo para atletas e aqueles que sofrem de falta de ar
- A resistência se ajusta facilmente para vários níveis de condicionamento pulmonar
Encontrar o exercitador de pulmão certo se resume à preferência individual e aos objetivos específicos de condicionamento físico.
Seja você um atleta profissional em busca de uma vantagem competitiva ou um paciente em recuperação de cirurgia pulmonar, existem produtos nesta lista que são perfeitos para suas necessidades.
O Dr. Ahmed Zayed é bacharel em medicina pela Universidade de Alexandria e é um cirurgião plástico praticante. Ele é nosso especialista em nutrição, medicina, reabilitação e flexibilidade. O Dr. Ahmed é redator de conteúdo médico há mais de 11 anos e seu trabalho chegou às principais publicações, como o HuffingtonPost