Melhor esteira para caminhada sênior

Manter-se ativo à medida que envelhece é incrivelmente importante, mas é algo que muitas pessoas lutam para fazer à medida que envelhecem.

Por uma razão ou outra, muitos acabam levando uma vida cada vez mais sedentária à medida que envelhecem e têm que lidar com as complicações de saúde causadas por isso.

Embora muitas das razões pelas quais as pessoas evitem a atividade física à medida que envelhecem sejam válidas, isso não significa que elas não causem os mesmos problemas.

Também não significa que não existam maneiras de remediar a situação, sem fazer nada que os incomode.

Uma das melhores opções para ajudar os idosos a evitar um estilo de vida sedentário é uma esteira.

Eles são diretos, fáceis de usar, representam um risco mínimo e podem resolver a maioria das reservas que os idosos têm sobre o exercício, enquanto ainda oferecem todos os benefícios.

A questão é: qual é a melhor esteira para caminhadas de idosos para colher todas as recompensas com o menor risco possível?

Bem, vamos dar uma olhada em algumas das melhores opções disponíveis e decidir por nós mesmos.

Melhores esteiras para caminhada sênior

Ao olhar para as melhores esteiras para caminhada sênior, você precisa examinar critérios ligeiramente diferentes daqueles que normalmente faria ao examinar uma esteira

Por exemplo, embora coisas como potência, configurações e recursos adicionais ainda sejam importantes, é preciso prestar mais atenção a detalhes como peso e preço, quanto espaço ocupa, quanto ressalto existe na pista e quaisquer recursos incluídos para ajudar a evitar escorregões ou quedas.

Como todas as pessoas têm seus próprios desejos, necessidades e preferências, reduzimos nossa busca pela melhor esteira para caminhadas de idosos às quatro opções a seguir. Esperançosamente, isso deve ter a solução perfeita para todos, não importa o que eles estejam procurando.

Escolha geral

A melhor escolha geral para a melhor esteira para caminhada sênior é a opção capaz de proporcionar os melhores resultados, sem se preocupar com fatores que possam desanimar algumas pessoas, como tamanho ou preço.

Exerpêutico TF2000

O Exerpêutico TF2000 é projetado especificamente para fins de condicionamento físico e recuperação, tornando-o ideal para as demandas do corpo de um idoso.

Isso inclui uma velocidade máxima e potência de 5 milhas por hora e 1,5 HP, respectivamente.

Corrimões e alças revestidos de comprimento total proporcionam melhor aderência ao segurá-los, oferecendo máximo suporte e reduzindo o risco de escorregões ou quedas para usuários mais velhos.

O amortecimento embutido na plataforma da esteira também minimiza o impacto, tornando-a mais adequada para pessoas com articulações mais fracas ou ossos quebradiços ou de baixa densidade.

O Exerpeutic TF2000 também possui um monitor de frequência cardíaca integrado, para que você possa avaliar o quanto está trabalhando e certifique-se de não se esforçar demais.

O fato de ser feito de alumínio torna a esteira relativamente leve, o que significa que muitos idosos poderão movê-la por conta própria, se necessário. Ele também suporta usuários com peso de até 300 libras, portanto, deve ser adequado para uso pela grande maioria das pessoas.

Com um preço de varejo recomendado de $799, o Exerpeutic TF2000 não é de forma alguma um item barato.

No entanto, para aqueles idosos que buscam a melhor experiência geral de caminhada e todos os benefícios à saúde que ela proporciona, ainda é um item que valerá a pena o investimento para muitos.

EXERPÊUTICO | Fitness de recuperação TF2000 EXERPÊUTICO | Fitness de recuperação TF2000
4.6

A caminhada em esteira é uma maneira eficaz de queimar calorias extras e alcançar um estilo de vida saudável. Especialmente projetado para pessoas em recuperação e idosos que desejam segurança, proteção e facilidade de uso durante a caminhada. A esteira de recuperação Exerpeutic possui corrimãos de suporte de caminhada de comprimento total de 49” com enchimento de espuma que fornecem segurança e estabilidade durante a caminhada e um display LCD retroiluminado altamente visual mostrando tempo, velocidade, distância, calorias queimadas e pulso. Com uma capacidade de peso de 300 lb, os usuários podem começar a caminhar lentamente e aumentar seu ritmo até 4 mph. Para reduzir o estresse nos joelhos, pernas e tornozelos, adicionamos 10 almofadas de absorção de choque. Então, vamos começar e ficar saudáveis e bem novamente com a esteira de recuperação Exerpeutic.

Prós:
  • Visor LCD retroiluminado altamente visual apresenta tempo decorrido, distância percorrida, calorias queimadas, velocidade e pulso
  • 10 almofadas absorventes de choque com reforço extra para reduzir o impacto nas articulações durante a caminhada

Prós

  • Aderência extra, corrimãos de comprimento total minimizam o potencial de escorregões e quedas
  • Deck almofadado alivia a tensão dos ossos e articulações
  • Leve, então pode ser movido sem ajuda
  • Capaz de manter os usuários até 300 libras
  • O monitor de frequência cardíaca integrado fornece uma medida precisa de quão duro você está trabalhando

Contras

  • Muito caro
  • A velocidade máxima pode ser muito limitada para usuários mais avançados

Comentários do usuário:

Melhor esteira barata para caminhada sênior

A melhor esteira barata para caminhada sênior precisa oferecer o máximo possível de benefícios e recursos de nossa escolha geral.

No entanto, ele precisa fazer isso com preços em uma faixa que o torne acessível a quase todos os usuários em potencial.

Exerpeutic 100XL

O Exerpeutic 100XL é a versão mais econômica da nossa opção anterior.

Ele inclui recursos semelhantes, como uma almofada de pulso para monitorar sua frequência cardíaca e alças longas projetadas para fornecer o máximo de aderência e suporte, mas possui um preço de varejo recomendado de apenas $290.

A base da esteira apresenta um design mais longo e largo do que a maioria dos modelos alternativos, o que ajuda ainda mais a evitar escorregões ou quedas. 

Isso é aprimorado ainda mais com a utilização de dois volantes, cada um medindo 15 cm de diâmetro, o que ajuda a esteira a proporcionar uma experiência de caminhada mais suave.

O Exerpeutic 100XL também possui um display LCD claro, ajudando você a acompanhar informações importantes durante suas sessões, como o número de calorias queimadas, distância percorrida, tempo decorrido, velocidade que você está usando e sua frequência cardíaca atual.

Leve e dobrável, é fácil de mover e guardar após o uso. Enquanto isso, com capacidade de peso de 325 libras, será adequado para a grande maioria dos usuários.

Exerpêutica | Esteira 100XL Exerpêutica | Esteira 100XL
  • Esteira Manual de Resistência Magnética de Alta Capacidade com Sistema de Pulsação Cardíaca
  • Alças de segurança extra longas têm mais de 2 vezes o comprimento de outras alças típicas de esteira, fornecem segurança ao andar e evitam qualquer perda de equilíbrio

Prós

  • Preço acessível torna possível em todos os orçamentos
  • A capacidade de peso é adequada mesmo para quem está acima do peso
  • Leve e dobrável
  • Corrimãos de aderência extra ajudam a evitar escorregões ou quedas
  • Monitora a frequência cardíaca e mostra como está indo sua sessão
  • Movimento de caminhada suave

Contras

  • Algumas reclamações quanto à qualidade da construção e da correia

Comentários do usuário:

 Melhor esteira compacta para caminhada sênior

O melhor esteira compacta para caminhada sénior requer um produto que ofereça um desempenho de alta qualidade, ocupando muito pouco espaço, mesmo quando em uso.

Esteira Rítmica Divertida

O Esteira Rítmica Divertida é uma solução altamente portátil que cabe facilmente debaixo de uma mesa ou cama e pode ser usado para caminhar e queimar calorias, mesmo ao fazer outras coisas.

A parte superior da estrutura pode ser dobrada para apenas 7 polegadas, para melhorar ainda mais a portabilidade e compactação da esteira.

Isso é auxiliado pelo produto pesando apenas 97 libras, devido ao fato de ser feito de uma liga de alumínio leve, mas incrivelmente forte. 

A banda de rodagem larga no cinto oferece ótimo suporte para os pés e limita a chance de escorregões e quedas.

Ele também possui um design absorvente de choque e incorpora tecnologia de redução de ruído, tornando-o seguro e confortável de usar, sem incomodar as pessoas ao seu redor.

A esteira Rhythm Fun também diminui a velocidade máxima de 7,5 milhas por hora para 3,7 milhas por hora quando os corrimãos estão abaixados, o que maximiza a segurança sem reduzir seu potencial geral.

O controle remoto inteligente facilita o controle da velocidade e das configurações da esteira. Enquanto isso, suas funções de conectividade permitem que ele se conecte a um aplicativo de treino de smartphone, para que você possa acompanhar seu progresso e seguir programas específicos. 

A principal desvantagem para a maioria, no entanto, será o preço de varejo recomendado de $699, o que o coloca entre as esteiras mais caras adequadas para idosos.

Esteira RITMO DIVERTIDA Esteira RITMO DIVERTIDA
$299.99

Esteira de corrida dobrável sob a mesa Esteira de caminhada com trilho de mão dobrável Cinto largo super fino Miniesteira silenciosa para casa com controle remoto inteligente e aplicativo de treino

18/02/2024 17h29 GMT

Prós

  • Incrivelmente compacto e leve
  • Pode ser usado enquanto faz outras coisas
  • A pista é projetada para máxima aderência e conforto
  • A tecnologia de redução de ruído significa que você pode usá-lo sem incomodar os outros
  • A conectividade do aplicativo permite que você acompanhe seu progresso e siga as rotinas de treino

Contras

  • Mais caro do que muitos modelos semelhantes
  • Não pode ser usado em velocidade máxima quando os corrimãos estão abaixados

Comentários do usuário:

Melhor esteira dobrável para idosos

Uma esteira dobrável é a opção ideal para idosos que têm espaço limitado.

É uma opção que oferece todos os benefícios de uma esteira comum, apenas o usuário pode guardá-la facilmente após uma sessão.

Goplus 2 em 1

O Goplus 2 em 1 é uma esteira multiuso que apresenta um design dois em um que oferece uma experiência suave de corrida e jogging, bem como a capacidade de caminhar enquanto realiza tarefas adicionais.

A estrutura principal da esteira é feita de acrilonitrila butadieno estireno, para criar uma estrutura forte e resistente, enquanto liga de aço é usada para reforçá-la.

Enquanto isso, o cinto de corrida de textura antiderrapante de cinco camadas e 40 x 16 polegadas oferece uma experiência de corrida suave e livre de riscos.

O Goplus 2 em 1 possui um display LED embutido, que fornece uma visão geral fácil de fatores importantes, como as calorias queimadas no momento, distância percorrida, duração, frequência cardíaca e velocidade do usuário. 

O aplicativo dedicado permite que você vincule perfeitamente esses dados ao seu telefone ou dispositivo inteligente, para que você possa acompanhar facilmente seu progresso.

O alto-falante Bluetooth integrado pode ser usado para ouvir música ou outras formas de mídia do dispositivo conectado enquanto o usuário caminha na esteira, tornando a experiência mais agradável. 

Um design leve e compacto permite que a esteira seja usada em praticamente qualquer lugar, e é rápida e fácil de dobrar, garantindo que todos os usuários possam movê-la com a maior facilidade. O design também utiliza um motor de 2,25HP, para que a esteira não gere tanto ruído quanto algumas das outras opções do mercado. 

Uma gama de sete cores disponíveis torna a esteira adequada para usuários com vários gostos e estilos diferentes, enquanto a instalação e montagem rápida e fácil garantem que qualquer pessoa possa usá-la, independentemente de seu conhecimento técnico ou experiência anterior.

Um preço de varejo recomendado de $399,99 também o torna um produto que, embora ainda não seja barato, será acessível para a maioria dos usuários que estão no mercado para tal item.

Prós

  • Disponível em uma escolha de sete cores diferentes
  • Leve e compacto para fácil armazenamento e transporte
  • O aplicativo que o acompanha ajuda você a acompanhar seu progresso
  • O alto-falante embutido oferece entretenimento durante todo o treino
  • Grande área de corrida antiderrapante
  • Pode ser usado em uma das duas configurações diferentes

Contras

  • A capacidade de peso não é adequada para usuários mais pesados
  • Requer a retirada dos braços para serem dobrados
  • Alguns usuários consideram seu nível de potência limitado

Comentários do usuário:

Comportamentos sedentários entre idosos

Comportamentos sedentários são incrivelmente comuns entre os idosos, com a falta de atividade aumentando a uma taxa semelhante à idade.

A estudo de 2013 descobriu que cerca de sessenta por cento dos idosos ficam sentados por longos períodos todos os dias, enquanto quase dois terços admitiram ficar sentados em frente a uma tela por no mínimo três horas em qualquer período de 24 horas.

Razões para comportamento sedentário

A principal causa para muitos idosos que apresentam comportamento sedentário é a falta de mobilidade. Problemas que afetam ou prejudicam a mobilidade, como artrite ou outros problemas nas articulações, tornam-se cada vez mais prevalentes à medida que a pessoa envelhece.

Eshorarios mostram que cerca de dois por cento das pessoas com mais de 60 anos sofrem de artrite reumatóide, enquanto o risco de desenvolvê-la aumenta ainda mais quando chegam aos 70.

Semelhante estudos mostram a osteoartrite afeta 13% de mulheres e 10% de homens com mais de 60 anos, com o risco novamente aumentando à medida que envelhecem.

Outro fator comum que causa o comportamento sedentário à medida que envelhecemos é o cansaço. Com os idosos exigindo quantidades cada vez maiores de sono, muitos simplesmente não sentirão que têm energia para fazer qualquer coisa ativa.

O medo também desempenha um papel na natureza cada vez mais sedentária das atividades que os idosos escolhem realizar.

Embora muitos idosos ainda desejem realizar hobbies e atividades mais ativas, o aumento do risco de lesões devido a ossos e articulações mais frágeis adiará muitos, pois o risco parece superar em muito a recompensa.

O principal componente final que muitos idosos citam como razão para um comportamento cada vez mais sedentário é simplesmente a falta de coisas para fazer.

À medida que envelhecemos, amigos e entes queridos começam a falecer lentamente, limitando as opções de muitas pessoas a atividades que devem ser realizadas sozinhas.

Um efeito colateral disso também é a solidão, que pode levar à depressão e encorajar ainda mais as pessoas a se desligarem do mundo exterior.

Complicações de um estilo de vida sedentário

Um estilo de vida sedentário pode causar inúmeros efeitos adversos no corpo humano, não importa a idade. No entanto, esses problemas costumam ser muito maiores e mais proeminentes em pessoas de idade avançada. 

Pesquisar mostra que há uma série de perigos notáveis associados com estilos de vida sedentários em pessoas idosas.

Entre os problemas físicos mais proeminentes está a redução da densidade óssea e da massa muscular. Isso pode levar a uma força física fraca e a ossos mais fracos e quebradiços.

Essas complicações se combinam não apenas para tornar o risco de lesão mais provável, mas também para aumentar a probabilidade de qualquer lesão sofrida ser mais grave.

Também produzirá uma redução adicional na mobilidade, levando a mais quedas, criando um ciclo vicioso do qual pode ser difícil escapar.

Embora não seja tão fácil de detectar, um estilo de vida sedentário também apresenta problemas para seus órgãos internos e para o funcionamento de seu sistema.

As chances de desenvolver complicações como diabetes ou doenças cardiovasculares aumentam dramaticamente naqueles que são sedentários, o que pode levar a doenças graves ou até mesmo à morte se não for tratado adequadamente.

Um estilo de vida sedentário também terá um efeito negativo na saúde mental de uma pessoa. O exercício e a atividade física ajudam a regular o metabolismo e a liberação de hormônios por todo o corpo.

Isso inclui produtos químicos como endorfinas, que desempenham um papel vital no controle do humor de uma pessoa. Isso significa que aqueles que se abstêm de qualquer atividade física correm um risco muito maior de desenvolver sintomas de depressão e problemas semelhantes.

Perguntas Frequentes (FAQS)

Embora agora você possa entender por que é importante manter-se ativo como idoso, bem como qual esteira é a melhor opção para ajudá-lo a fazer isso, ainda é importante ter cuidado e saber exatamente o que está fazendo.

Veremos agora algumas das perguntas mais frequentes sobre o uso de esteiras para idosos, para ajudá-lo a se manter ativo da maneira mais segura e eficaz possível.

Idosos devem usar esteiras?

Uma esteira é uma opção perfeita para ajudar um idoso a se manter ativo, pois pode ser utilizada até mesmo por aqueles que têm limitações que podem impedi-los de se exercitar.

Isso lhes dá a capacidade de se exercitar sem precisar ir a uma academia, que muitas vezes pode ser barulhenta, movimentada e desanimadora para usuários mais velhos.

Caminhar é uma ótima maneira de se manter ativo sem colocar o corpo no tipo de risco associado a outros exercícios, enquanto o aumento do salto e da pista de uma esteira a torna muito mais adequada do que caminhar na rua para quem sofre de fragilidade ou ossos e articulações delicados.

Como os idosos devem usar esteiras?

É extremamente importante para um idoso ouvir seu corpo e evitar ultrapassar seus próprios limites.

Não fazer isso pode levar a ferimentos graves e, potencialmente, acabar criando problemas maiores do que aqueles que você está tentando corrigir em primeiro lugar.

Quando você começa a usar uma esteira, você deve sempre começar em uma configuração baixa e aumentá-la gradualmente a partir daí.

Isso é especialmente importante se o idoso estiver inativo por muito tempo ou não tiver experiência anterior em exercícios ou uso desse tipo de equipamento.

Qual deve ser a velocidade das esteiras para idosos?

Velocidades mais lentas são geralmente recomendadas para idosos por vários motivos.

Para começar, se a esteira estiver indo muito rápido, o usuário pode não conseguir acompanhá-la, o que pode levar a uma queda e potencialmente ter repercussões desastrosas.

Outro problema de ir muito rápido é que isso aumenta a tensão nas articulações e nos ossos, abrindo-os a um risco ainda maior de lesões.

O aumento da velocidade sobrecarregará ainda mais o coração, o que pode ser extremamente problemático para usuários mais velhos com problemas cardíacos.

A velocidade apropriada para a maioria dos idosos usar uma esteira é entre quatro e seis milhas por hora. Isso será um desafio suficiente para aproveitar os benefícios do exercício e evitar os problemas decorrentes de um estilo de vida sedentário, sem correr riscos desnecessários.

Está tudo bem para os idosos usarem esteiras todos os dias?

A atividade física diária é particularmente importante para os idosos, pois ajuda a manter seus corpos funcionando corretamente e impede que as coisas desliguem.

Como usar uma esteira em baixa velocidade cria um impacto mínimo, é apropriado que um idoso use uma todos os dias. 

De fato, o uso diário da esteira trará mais benefícios à saúde do que o uso esporádico, especialmente em termos de melhorias na força muscular e na saúde cardiovascular. 

Quanto tempo um idoso deve caminhar em uma esteira?

Recomenda-se que os idosos façam cerca de 30 minutos na esteira todos os dias.

Isso garantirá que tudo esteja funcionando corretamente, seu coração permaneça forte e sua circulação e metabolismo permaneçam eficientes.

Dito isso, se 30 minutos for muito, a pessoa pode começar com cinco a dez minutos na esteira no início e aumentar gradualmente até os trinta minutos completos à medida que seu condicionamento físico melhora e eles se tornam mais aclimatados ao equipamento.

Mesmo que você ache que só pode administrar sessões curtas em uma esteira, elas ainda são melhores do que nada e são consideradas apropriadas para idosos, pois ajudam a reduzir o comportamento sedentário. 

Todos os idosos devem seguir os mesmos conselhos sobre o uso de esteiras?

Como as pessoas em qualquer outra faixa etária, as habilidades físicas reais de um idoso variam de pessoa para pessoa.

Por exemplo, alguém que praticou esportes de alto nível durante toda a vida não estará de repente no mesmo nível de uma pessoa que nunca se exercitou só porque ambos fizeram 60 anos.

Embora as sugestões acima sejam boas diretrizes para a maioria das pessoas, ainda é importante ouvir seu corpo.

Se você sentir que as configurações ou frequência recomendadas não são suficientes para desafiá-lo, não tenha medo de acelerar as coisas - apenas certifique-se de não fazê-lo em um nível prejudicial à sua saúde.

Conclusão

A passadeira é uma opção fabulosa para um idoso que procura manter-se ativo e prevenir os efeitos negativos associados ao desenvolvimento de um estilo de vida sedentário que é comum em pessoas de idade avançada.

Entre seus benefícios estão vantagens como maior força muscular, aumento da densidade dos ossos e articulações, coração e sistema circulatório mais saudáveis e até melhora do humor e do apetite.

A escolha desta forma de exercício também ajuda os idosos a evitar os riscos associados a outros tipos de exercícios, como danos nas articulações ou ossos ao realizar atividades de alto impacto.

Esperamos que este artigo tenha fornecido todas as informações de que você precisa, não apenas para ver os benefícios que uma esteira pode oferecer para um idoso, mas também para determinar exatamente qual esteira é a melhor opção para ajudá-lo a alcançá-los sozinho.

Então, tudo o que resta é ir e comprar o modelo de sua escolha.

Dessa forma, você pode esperar colher os frutos o mais rápido possível e evitar qualquer um dos efeitos negativos indesejados pelos quais a maioria das pessoas passa à medida que envelhece. 

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O Dr. Ahmed Zayed é bacharel em medicina pela Universidade de Alexandria e é um cirurgião plástico praticante. Ele é nosso especialista em nutrição, medicina, reabilitação e flexibilidade. O Dr. Ahmed é redator de conteúdo médico há mais de 11 anos e seu trabalho chegou às principais publicações, como o HuffingtonPost

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