Melhor desafio de condicionamento físico de 30 dias – Entre em forma e continue assim

Não há nada melhor do que um desafio de condicionamento físico de 30 dias para você começar um programa de condicionamento físico quando se trata de exercícios.

A parte mais difícil é começar, mas um desafio de treino acende aquele competidor interno e promove a perda de peso.

Uma vez que os resultados comecem, sua confiança aumentará e sua aptidão física com ela. 

O que é um desafio de treino de 30 dias? É um programa de condicionamento físico que se estende por 30 dias, com treinos que mudam semana a semana.

Os exercícios desafiam seu corpo e você começa a perder peso.

Vamos ver os benefícios deste programa de condicionamento físico e os melhores desafios de 30 dias.

Benefícios do Desafio Fitness de 30 dias

Além de perder peso corporal e aumentar a resistência, um desafio de treino de 30 dias é uma excelente maneira de deixar seu corpo em forma e fazer do exercício parte de sua rotina diária.

A maioria das pessoas acha que a parte mais desafiadora do exercício é encontrar a motivação para fazê-lo.

Dependendo do nosso nível de condicionamento físico ou forma do corpo, o exercício pode parecer assustador no início.

Um desafio de 30 dias é uma maneira perfeita de estimular essa motivação e ajudá-la a se tornar um hábito.

No final do mês, as pessoas se sentem motivadas a continuar sua jornada de condicionamento físico.

Melhores desafios de condicionamento físico on-line de 30 dias

Agora que você está intrigado, vamos levá-lo através de alguns dos melhores desafios e aplicativos online que podem fazer seus grupos musculares trabalharem rapidamente.

Desafio de 30 dias para atletas híbridos

Quem quer um calendário completo de 30 dias cheio de explicações de exercícios, vídeos e tudo o que você precisa para começar sua jornada fitness?

Se isso parece perfeito, então o Hybrid Athlete 30-day Challenge é o desafio de condicionamento físico para você.

Os exercícios apresentam exercícios de peso corporal e alguns exercícios com kettlebell.

Uma das melhores coisas sobre exercícios de peso corporal, como flexões ou agachamentos, é que pouco ou nenhum equipamento é necessário.

Não há razão para sair correndo e comprar muitos equipamentos de ginástica. Na maioria das vezes, você só precisa de um conjunto de kettlebells e de si mesmo para iniciar esse desafio corporal.

Um calendário é configurado para você com todo o programa explicado com este programa. Os treinos são de quatro a cinco vezes por semana, com três dias de descanso para recuperação muscular. 

Outra grande coisa sobre esse desafio de treino é que eles fornecem um guia de nutrição para acompanhar os exercícios. Como a nutrição é a base principal para perder peso, você deve comer os alimentos certos, especialmente quando começar a se exercitar.

Como você estará queimando mais calorias, precisará comer para substituí-las. No entanto, substituí-los pelos alimentos certos impulsionará ainda mais sua perda de peso.

Pare antes de pegar alimentos carregados de açúcar. Em vez disso, opte por proteínas e carboidratos saudáveis que promovam a recuperação muscular.

Com o desafio híbrido, obtenha uma base para quais alimentos são melhores junto com um desafio de condicionamento físico.

Obtenha o Desafio Híbrido por $19.99. 

Desafio de condicionamento físico de 30 dias do Active.com

Active.com oferece um desafio de corpo inteiro que incorpora todos os grupos musculares. Este desafio de condicionamento físico de 30 dias funciona para todos.

Não há necessidade de se intimidar se você estiver em forma ou acima do peso. Active criou este programa para que qualquer um pudesse ver os resultados.

Este programa apresenta mini-desafios que mudam todos os dias. Isso é eficaz por vários motivos.

Por um lado, supera o tédio que pode ser associado a programas de exercícios.

Se você ficar entediado, é provável que não continue e nunca atinja essas metas de condicionamento físico.

Além disso, os mini-desafios se concentram em diferentes grupos musculares, para que os músculos sejam constantemente desafiados. Isso garante o crescimento muscular.

Desafio de fitness de 30 dias da Women's Health Magazine

Este desafio de treino específico destina-se a mulheres para aumentar seu regime de exercícios levando a resultados rápidos.

Os entusiastas de fitness iniciantes e avançados se beneficiarão deste programa, pois é incrivelmente personalizável. Altere os treinos de acordo com seus níveis e objetivos de condicionamento físico.

Envolve um desafio de corpo inteiro, pois cada dia se concentra em um grupo muscular diferente com a intensidade de construção da semana à medida que você avança. Os treinos são seis dias por semana, com um dia de descanso para recuperação.

A recomendação deste programa é começar com exercícios de peso corporal como flexões e progredir para o uso de pesos nas últimas semanas.

Isso potencializa a construção muscular e evita lesões para quem é iniciante.

Melhores aplicativos de desafio de condicionamento físico de 30 dias

Uma das maneiras mais fáceis de entrar em forma com um desafio de 30 dias é baixar um aplicativo diretamente para seu smartphone ou tablet.

Facilita o programa de exercícios, pois é mais rápido agendar seus treinos quando o dispositivo está sempre em mãos. Vejamos alguns dos melhores aplicativos para um desafio de 30 dias.

OpenFit

O OpenFit é um dos melhores aplicativos devido à sua versatilidade. Eles oferecem uma ampla gama de programas, dependendo do seu nível de condicionamento físico e objetivos.

Este aplicativo tem tudo, desde exercícios HIIT até aulas de ioga e barra. Possui vídeos de treinos para você acompanhar direto de casa.

Faça aulas com um personal trainer certificado como Jen Widerstrom, que deixou sua marca em O maior perdedor anos atrás.

Treinadores famosos como ela e muitos outros ensinam como desafiar seu corpo e garantir a forma adequada para alcançar resultados.

Além dos treinos oferecidos, o OpenFit conta com orientações nutricionais de profissionais para auxiliar na alimentação adequada para repor as energias e promover o crescimento muscular.

Dá a você os alimentos para comer e uma compreensão de por que certos alimentos aumentam a perda de peso. O OpenFit está disponível para download via iOS e Android e smart TVs. 

30 Dias de Fitness

Construir resistência muscular leva trinta dias, e o aplicativo 30 Day Fitness garante que você verá os resultados nesse período de tempo.

Este aplicativo oferece desafios com base em seus objetivos. Esteja você procurando construir massa muscular, perder peso ou aumentar seu nível de condicionamento físico, o aplicativo 30 Day Fitness tem exercícios e planos personalizáveis que funcionam para seus objetivos específicos.

Complete desafios diários por um mês para impulsionar sua forma física para o próximo nível. O melhor de tudo é que tudo o que você faz é rastreado e registrado.

Ver seu progresso em tempo real gera mais motivação para continuar.

Perca peso com um desafio de treino

Se você lutou para perder peso e tentou vários caminhos diferentes, talvez seja hora de fazer um desafio de 30 dias.

Ajuda a iniciar sua jornada de condicionamento físico e a tornar o exercício um hábito. Uma vez que seu corpo começa a colher as recompensas do exercício, como perda de peso, mais definição muscular e melhor saúde geral, não há como voltar atrás.

Você se sentirá inspirado a experimentar um desafio de pull-up de 30 dias ou um desafio de prancha que aumenta a resistência muscular. São apenas 30 dias e garantimos que você vai adorar os resultados.