Melhor Dip Belt

Embora os cintos de levantamento de peso sejam comuns na maioria das academias, os cintos de imersão são um pouco menos comuns.

Isso é uma pena, pois um cinto de mergulho é um produto que pode levar seu treinamento a outro nível e alcançar resultados que você seria incapaz de alcançar de outra forma.

É por isso que, hoje, vou ajudá-lo a encontrar o melhor cinto de imersão para suas necessidades pessoais.

Vou explicar tudo o que você precisa saber sobre como comprar e usar um cinto de mergulho, além de mostrar algumas das melhores opções em uma ampla variedade de categorias.

Isso deve fornecer tudo o que você precisa para selecionar o cinto de mergulho certo para você e começar a aproveitar ao máximo os incríveis benefícios que ele oferece.

Melhor escolha geral

Nossa melhor escolha geral para uma correia de imersão é a opção que sentimos que faz tudo o que você realmente poderia pedir desse tipo de produto, com pouquíssimas desvantagens.

cinto de mergulho Ironmind

O Dip Belt Ironmind é um item de qualidade, fabricado por um dos líderes do setor, que produz equipamentos de ginástica desde 1988.

É regularmente revisado como um dos melhores cintos do mercado para adicionar peso às suas quedas e queixos.

Sua construção incrivelmente forte permite que ele suporte até 1.000 libras, garantindo que usuários de todas as habilidades possam maximizar seu potencial. Essa força também permite que ele duplique convenientemente como um cinto de trenó, portanto, também pode ser usado para exercícios de puxar e arrastar.

Embora força e durabilidade nem sempre andem juntas, elas certamente estão aqui. A qualidade da construção garante que a correia dure muitos anos, o que lhe permite oferecer grande valor, mesmo com um PVP de $85,95.

O Ironmind Dip Belt também não sacrifica o estilo pela força. Sua aparência simples, mas nítida, todo o design de nylon vai virar a cabeça na academia e é incrivelmente confortável de usar.

Também o torna muito leve e incrivelmente fácil de dobrar e guardar.

Embora não venha com uma corrente, é possível anexar uma, tornando-a facilmente personalizável de acordo com suas preferências. Como um tamanho único para todos os produtos, o Ironmind Dip Belt é realmente um produto adequado para todos.

Prós

  • Pode ser usado como cinto de mergulho e trenó
  • Incrivelmente durável
  • Capacidade de peso tremenda
  • Aparência elegante
  • Leve
  • Um tamanho serve para todos

Contras

  • Caro
  • não vem com corrente

Melhor para:

  • Geral
  • Capacidade máxima de peso
  • Versatilidade

Comentários do usuário: 

Cinto de imersão IronMind De Rigueur Cinto de imersão IronMind De Rigueur
4.3

Pule couro e correntes junto com materiais inferiores e técnicas de montagem quando se trata de cintos para queixos e depressões ponderados - veja o que acontece quando você combina um design inovador com materiais à prova de balas e a construção Wicked-Strong exclusiva da IronMind, comprovada ano após ano no World's Strongest Concurso de homem. Manuseie os pesos mais pesados com segurança e confiança - use com ou sem pino de carga e mosquetão. Correia de imersão nº 1 avaliada por um revisor independente. Força industrial e projetado para levantamento pesado - lida com quedas e queixos de meia tonelada com confiança, o De Rigueur Dipping Belt é leve, confortável, parece afiado e vai a qualquer lugar. Mergulhe pesado, mergulhe com frequência e obtenha o peito, ombros e tríceps que você deseja. Funciona igualmente bem para queixos pesados e para puxar e arrastar básicos.

Prós:
  • O cinto tem aproximadamente 6,5" de largura e 35" de comprimento, com uma alça de 48"
  • Funciona bem para queixos pesados e para puxar e arrastar básicos

Correias Dip de Melhor Orçamento

Ao determinar os melhores cintos de mergulho de orçamento, selecionamos opções que consideramos acessíveis, mas ainda de alta qualidade.

Isso significa que eles representam um bom valor, em vez de serem apenas baratos.

1. Correia de mergulho de polipropileno Harbinger

O Dip Belt de polipropileno Harbinger é uma ótima opção para iniciantes, pois é acessível e fácil de usar.

Adicionar e remover peso é rápido e fácil com sua corrente de aço ajustável de 30 polegadas e mosquetão.

Isso é preso ao cinto usando ilhós de aço resistente, para garantir que não se desfaça durante um conjunto.

O cinto em si é igualmente ajustável e foi projetado para ser de tamanho único. Embora possa parecer um pouco rígido no início, uma vez quebrado, usuários de todas as formas e tamanhos encontrarão um ajuste confortável que fornece suporte adicional para as costas para ajudá-lo com seus levantamentos.

Seu PVP acessível de apenas $34,99 deve-se em grande parte ao fato de ser feito de polipropileno, em vez de couro.

Embora seja definitivamente um item durável, ele tem um peso máximo permitido de 200 libras, portanto, pode não ser a melhor escolha para quem procura realizar levantamentos muito pesados.

Prós

  • Acessível
  • Confortável
  • Fácil de anexar e desanexar pesos
  • Totalmente ajustável
  • Fornece suporte para as costas
  • Durável

Contras

  • Capacidade de peso limitada
  • A corrente pode ser muito curta para algumas pessoas

Melhor para:

  • iniciantes
  • Aqueles em um orçamento

Comentários do usuário:

Correia de imersão de polipropileno Harbinger com corrente de aço Correia de imersão de polipropileno Harbinger com corrente de aço
4.7
$39.99

Expanda sua rotina de treinamento de peso com o Dip Belt de polipropileno Harbinger. O design contornado deste cinto fornece suporte para as costas e a parte superior do corpo, ajustando-se confortavelmente durante o treinamento sério. A corrente de aço de 30 polegadas e o mecanismo do mosquetão permitem que o peso seja facilmente adicionado para elevações e quedas, ajudando a desenvolver força e força no tríceps e no peito. A Correia Dip de Polipropileno Harbinger apresenta construção de polipropileno espessa com ilhós de aço resistente para prender a corrente à correia para máxima durabilidade. Ajustável, tamanho único.

Prós:
  • Corrente de aço de 30 polegadas e mecanismo de mosquetão para adicionar peso facilmente para elevações e mergulhos
  • O cinto de mergulho ponderado ajuda a aumentar a potência e a força no tríceps e no peito
19/02/2024 01h44 GMT

2. Couro Fitness Dark Iron

O cinto de mergulho Dark Iron Fitness Leather é um item extremamente durável, feito de couro genuíno 100% reforçado.

Isso é agravado pela costura dupla reforçada, garantindo que é improvável que ceda, mesmo quando levado ao limite de peso de 270 libras.

A circunferência do cinto é de 40 polegadas e tem uma fivela de metal resistente para que possa ser ajustada para caber na maioria dos tamanhos de cintura. O acolchoamento embutido o torna extremamente confortável, sem ser muito volumoso, o que é ainda mais aprimorado pela leveza do produto.

A alça de nylon longa, texturizada e resistente evita que os pesos se movam, criando um grande nível de estabilidade, independentemente do exercício que você está realizando. Embora a alça não seja ajustável, ela pode ser enrolada várias vezes para encurtá-la, se necessário.

Os mosquetões de liberação rápida e anéis em D permitem que até 6 placas de peso olímpico sejam rapidamente adicionadas e removidas sem qualquer aborrecimento.

Considerando seu preço sugerido de $39,99, o cinto mergulho Dark Iron Fitness Leather oferece um valor incrível e é uma ótima escolha para uma ampla gama de usuários.

Prós

  • Leve e confortável
  • 100% couro legítimo,
  • Durável
  • Suporta até 270 libras.
  • Fácil de adicionar e remover pesos
  • Acessível

Contras

  • Pode não caber tão bem se você tiver uma cintura muito pequena ou grande
  • O peso máximo será muito baixo para alguns

Melhor para:

  • Valor
  • Aqueles em um orçamento

Comentários do usuário: 

Cinto de mergulho fitness Dark Iron Cinto de mergulho fitness Dark Iron
4.7
$39.99

A Dark Iron Fitness projeta todos os seus equipamentos para serem os equipamentos mais fortes disponíveis, e o cinto de imersão não é exceção. Com costura dupla reforçada em couro genuíno, enchimento de pelúcia e uma alça de peso de 40 polegadas - este cinto suporta mais de 270 libras. Este cinto é totalmente ajustável para caber em qualquer tamanho de cintura ou altura. Acolchoamento de pelúcia e couro forte (mas flexível) ajustam o cinto confortavelmente a todos os usuários, apoiando as costas sem cavar nos quadris ou na parte superior das coxas.

Prós:
  • Feito de couro real genuíno 100% reforçado premium
  • A alça longa suporta até 270 libras
18/02/2024 18h50 GMT

Melhor Dip Belt com Corrente

Nosso critério para a melhor correia dip com corrente foi o produto que sentimos oferecer a melhor experiência geral, ao mesmo tempo em que possui uma corrente incorporada ao seu design.

1. Correia Dip Spud Inc

O Spud Inc Dip Belt possui 24 polegadas de corrente e dois clipes de liberação rápida, garantindo que você possa adicionar e remover pesos o mais facilmente possível.

Embora a corrente possa parecer muito curta para alguns, ela pode acomodar confortavelmente 4 placas, portanto, deve ser suficiente para carregar até o limite de peso de 200 libras.

O cinto em si é construído com uma correia durável que pesa apenas 3 libras, tornando-o incrivelmente leve e confortável de usar.

A almofada traseira mede 10" x 6" e é reforçada para fornecer suporte, enquanto as laterais se afunilam para criar um design ergonômico que aumenta ainda mais o conforto.

Projetado para pessoas com cintura não superior a 35 polegadas, certamente não será adequado para todos.

Seu RRP de $54.95 também será desanimador para alguns, considerando suas limitações.

No entanto, sua costura reforçada e material leve ainda o tornam ideal para exercícios como dips e pull ups se você atender às especificações.

Prós

  • construção de alta qualidade
  • Confortável e leve
  • Design ergonômico
  • Ótimo para pull ups ponderados e chin ups
  • A corrente é embutida no cinto

Contras

  • Gama limitada de tamanhos de cintura
  • Só pode conter 4 pratos / 200 libras

Melhor para:

  • Leveza e conforto

Comentários do usuário:

Cinto Dip Preto Spud com Corrente e 2 Clipes Cinto Dip Preto Spud com Corrente e 2 Clipes
4.8
£62.95

Spud Inc. colocou seu próprio toque no tradicional cinto de couro. O cinto de mergulho Spud é feito com correias duráveis que durarão anos e anos. O cinto de mergulho Spud Inc. foi projetado para ser fácil de usar e confortável de usar para qualquer pessoa. A correia não afunda em seus quadris quando você está usando peso pesado como o cinto de couro tradicional faz. O cinto dip vem com dois clipes grandes e 2 pés de corrente, então não há necessidade de atualizar os clipes ou a corrente. Mesmo com quatro placas de 45 lb, dois pés é bastante comprimento da corrente: de anel redondo a anel redondo é de cerca de 35" 

Prós:
  • Feito de correias duráveis
  • 2 pés de corrente e 2 clipes incluídos
19/02/2024 17h04 GMT

2. Cinto Dip Tonificado Rip

O Rip Toned Dip Belt se vende em seu sistema Clip-and-Lift, que permite que você altere os pesos de forma rápida e fácil, mantendo a máxima segurança.

Isso garante que você possa empurrá-lo para o limite máximo de peso de 200 libras, sem se preocupar com torções e escorregões, o que pode causar ferimentos.

Os clipes também são projetados para evitar beliscões, para que você não precise se preocupar ao alterar os pesos em alta velocidade.

Com costura dupla, você pode confiar na segurança do cinto. É até endossado pelo powerlifter Kevin Weiss, o campeão mundial de 2014.

O cinto em si é feito de neoprene respirável, por isso não precisa ser quebrado como os cintos de couro. Combinado com seu amplo suporte traseiro e laterais ergonômicas com contornos de 6 polegadas, é um produto projetado para o máximo conforto.

O cinto tem uma grande circunferência, por isso é ótimo para usuários maiores, embora não seja adequado para pessoas com cintura abaixo de 26 polegadas.

Essa tendência continua com a corrente de 36 polegadas, que oferece aos usuários mais espaço entre os pesos e o corpo.

Os interessados em estilo também irão desfrutar da escolha de 6 cores diferentes em que está disponível.

Com seu preço sugerido de $30,97, o Rip Toned Dip Belt é um produto que atrairá uma ampla gama de usuários.

Prós

  • Corrente extra longa e durável
  • Não há necessidade de invadir
  • Ótimo para usuários maiores
  • Grande variedade de cores
  • Bom valor
  • Ajuste confortável e ergonômico
  • Fecho de peso de liberação rápida simples, mas seguro

Contras

  • A corrente pode ser muito longa para usuários baixos
  • Capacidade de peso limitada

Melhor para:

  • Corrente longa
  • usuários altos

  Comentários do usuário:

Cinto Dip Tonificado Rip com Corrente Cinto Dip Tonificado Rip com Corrente
4.7
$39.97

O Rip Toned Dip Belt se vende em seu sistema Clip-and-Lift, que permite que você altere os pesos de forma rápida e fácil, mantendo a máxima segurança. Isso garante que você possa empurrá-lo para o limite máximo de peso de 200 libras, sem se preocupar com torções e escorregões, o que pode causar ferimentos. Os clipes também são projetados para evitar beliscões, para que você não precise se preocupar ao alterar os pesos em alta velocidade. O cinto em si é feito de neoprene respirável, por isso não precisa ser quebrado como os cintos de couro. Combinado com seu amplo suporte traseiro e laterais ergonômicas com contornos de 6 polegadas, é um produto projetado para o máximo conforto.

Prós:
  • Com este cinto pull up para pesos, você fará o maior número de repetições com o maior peso da sua vida
  • Vem equipado com um mosquetão atualizado para mantê-lo seguro durante seus levantamentos ponderados
18/02/2024 08h20 GMT

Melhor Dip Belt com Alça

Assim como na categoria anterior, na hora de escolher a melhor cinta dip com alça queríamos um produto com um ótimo desempenho em todos os sentidos, só que tinha que ter uma alça embutida.

Cinto Dip com Peso Hypeletics

O Hypeletics Weighted Dip Belt é feito de neoprene de alta qualidade, com uma almofada interna confortável e costura reforçada.

Isso o torna leve sem sacrificar a durabilidade, permitindo proporcionar conforto, enquanto ainda suporta cargas de mais de 300 libras.

A alça de peso resistente de 40 polegadas é conectada com anéis em D de aço e é longa o suficiente para acomodar confortavelmente 6 placas de peso olímpico com espaço de sobra.

Os mosquetões também são feitos de aço sólido, embora sejam um pouco pequenos, o que significa que mudar o peso pode ser um pouco complicado. Disponível em 2 tamanhos diferentes, ambos ajustáveis com fivela, é adequado para usuários com tamanhos de cintura variando de 23 a 40 polegadas.

Isso o torna uma escolha particularmente boa para quem tem cintura extremamente pequena ou larga, ou qualquer pessoa preocupada em obter o ajuste mais confortável possível.

O acolchoamento traseiro reforçado de 7 polegadas e os clipes de cintura que podem ser conectados com um mosquetão também permitem que ele funcione como um cinto de agachamento.

Há ainda uma alça extra para apertar ainda mais na cintura.

Isso significa que você está obtendo essencialmente duas correias em uma, o que é um ótimo valor para um produto com um PVP de $34,97.

Com uma garantia de devolução do dinheiro em 30 dias e garantia de substituição vitalícia, você pode comprar o cinto de mergulho ponderado Hypeletics sem risco e com total confiança.

 Prós

  • Extremamente confortável em todos os pesos
  • Leve e fácil de guardar
  • Funciona como um cinto de agachamento
  • Garantia de devolução do dinheiro em 30 dias e garantia de substituição vitalícia
  • Grande variedade de tamanhos de cintura
  • Bom valor
  • Pode suportar uma boa quantidade de peso e pratos

Contras

  • Alguns preferem uma corrente a uma tira de nylon
  • Ajustar o peso pode ser complicado

Melhor para:

  • Conforto
  • compra sem risco

  Comentários do usuário:

Correia de imersão ponderada HYPELETICS Correia de imersão ponderada HYPELETICS
4.6

Alça de 40 polegadas construída para pesos pesados substitui a corrente - neoprene acolchoado para pull ups ponderados e agachamento com cinto - cintos de imersão para levantamento de peso com corrente

Prós:
  • Feito com neoprene de alta qualidade, costura reforçada, almofada interna muito confortável, mosquetões de aço e anéis em D
  • Este cinto é projetado por atletas que entendem as necessidades do levantador de peso

Melhor Cinto Dip de Nylon

Novamente, queríamos uma correia com bom desempenho geral ao selecionar a melhor correia de mergulho de nylon.

No entanto, desta vez também prestamos atenção extra ao preço e ao conforto, pois esses são dois dos principais pontos de venda pelos quais as correias de mergulho de náilon são conhecidas.

Dmoose Fitness Dip Belt

O Dmoose Fitness Dip Belt é uma opção ajustável de tamanho único.

É feito de nylon resistente que respira e não absorve odores, disponível em 5 cores diferentes, incluindo preto, azul, cinza, cinza camuflado e o design exclusivo American Pride.

O cinto tem 6 polegadas de largura no meio e 4 polegadas nas laterais, criando um design ergonômico ideal para conforto. Sua costura dupla garante que seja durável, proporcionando um limite de peso de 225 libras, ideal para musculação.

Sua corrente de aço resistente de 36 polegadas possui um sistema de fechamento de gancho e laço que é conveniente para ajustar rapidamente o peso.

Enquanto isso, os anéis D grandes e extrapesados permitem que você troque por diferentes correntes ou correias de sua escolha.

Apresentando um preço sugerido de apenas $29,99, é uma das correias de mergulho de melhor valor do mercado.

Com uma garantia de satisfação vitalícia, você pode ter total confiança em sua compra, sabendo que um reembolso ou substituição está disponível, se necessário.

Prós

  • Corrente longa
  • Cadeia é mutável
  • Confortável, design ergonômico
  • Garantia para a vida toda
  • Grande valor
  • Grande variedade de designs

Contras

  • Pode haver bordas afiadas na corrente
  • rígido no início
  • Limite de peso superior baixo

Melhor para:

  • CrossFit
  • Mudando correntes / correias facilmente

  Comentários do usuário: 

DMoose Fitness Dip Belt com Corrente DMoose Fitness Dip Belt com Corrente
4.7
$39.99

Os incríveis cintos de levantamento de peso DMOOSE consistem em anéis D duplos e uma corrente resistente longa o suficiente para suportar peso pesado, garantindo proteção máxima para suas áreas sensíveis. O cinto altamente ajustável ajuda você a adicionar ou retirar peso facilmente e garante um treino conveniente.

Prós:
  • Ideal para levantamento de peso, musculação, pullups e fitness geral
  • Dip Belt Premium com Corrente de Aço e Anéis D Extra Pesados
18/02/2024 17h19 GMT

Como usar um cinto de imersão

Um cinto dip é usado ao redor da cintura como um cinto de levantamento de peso tradicional, só que não é projetado para ser apertado quando usado.

No entanto, você ainda precisará garantir um ajuste confortável que não escorregue. Os dois lados serão unidos por uma alça ou corrente no meio.

Isso será passado pelo peso que você planeja usar, sejam halteres, placas de peso, kettlebells, etc., e preso com um prendedor, como um mosquetão. Dito isto, o mecanismo de fixação real varia de modelo para modelo.

Como todos os cintos variam um pouco, certifique-se de verificar as instruções do fabricante sobre tudo, desde o peso máximo permitido até a melhor maneira de prendê-lo antes de usar.

Você pode então usar seu cinto de mergulho para adicionar peso extra para exercícios de peso corporal, como pull ups, chin ups e mergulhos.

Algumas das opções mais resistentes também podem funcionar como um cinto de trenó para ser usado para arrastar e puxar, ou até mesmo um cinto de peso tradicional, para ajudar a dar suporte enquanto você levanta.

Seja qual for a sua escolha, certifique-se de praticar a boa forma o tempo todo.

Como você sem dúvida o usará para realizar um exercício pesado, há um risco maior de lesões com a grande maioria das coisas que você faz com ele.

Como escolher um cinto de mergulho

Ao escolher um cinto de mergulho, há vários fatores a serem levados em consideração para garantir que você encontre o melhor cinto de mergulho para você.

Preço

O preço de uma correia de imersão pode variar drasticamente, desde $30 até $100.

Ao selecionar um preço, você precisa para garantir que você escolha um número com o qual se sinta confortável, caso contrário, não ficará tão feliz com sua compra.

Você também precisa garantir que não sacrifica a qualidade pelo preço, pois deseja que seu cinto de imersão tenha um bom valor, em vez de apenas barato.

Material

A variedade de cintos de imersão de materiais disponíveis inclui principalmente itens como couro, neoprene e náilon.

Os cintos de couro são duráveis, têm uma boa capacidade de peso, não tendem a absorver odores e geralmente oferecem mais suporte. Por outro lado, eles costumam ser as opções mais caras e podem ser rígidos e dolorosos até serem quebrados.

Os cintos de nylon têm muitas das mesmas qualidades dos cintos de couro, pois são fortes, duráveis e oferecem uma boa capacidade de peso.

Eles também são geralmente muito mais acessíveis, confortáveis e armazenáveis. As desvantagens são que eles não fornecem tanto suporte e provavelmente absorvem odores com o tempo.

Os cintos de neoprene são os cintos de imersão mais leves e acessíveis do mercado.

Eles são incrivelmente confortáveis e não tendem a absorver odores. Infelizmente, eles normalmente não têm capacidade de peso ou nível de suporte próximo das outras duas opções.

Com tantas opções disponíveis, é essencial selecionar o material correto, com base em suas próprias necessidades, para o sucesso do produto.

Corrente vs. Alça

Escolher entre uma corrente ou uma alça em um cinto de mergulho é em grande parte uma questão de preferência pessoal.

Embora existam algumas diferenças em como eles funcionam, esta é uma área em que você terá que pensar um pouco mais sobre o que realmente deseja do cinto.

Uma corrente é fácil de passar pelos pesos e é forte, sem possibilidade de desfiar e rasgar.

Muitas pessoas também preferem a estética de uma corrente. As principais desvantagens são que a corrente às vezes pode ter bordas afiadas e é possível que os pesos deslizem durante o exercício.

Uma cinta cria mais atrito, por isso pode ser mais difícil adicionar pesos. No entanto, esse mesmo atrito também pode impedir que os pesos se movam enquanto você treina.

Eles são fortes e duráveis, embora um pouco menos do que uma corrente. Eles também têm a possibilidade de desfiar, porém não há risco de arestas vivas.

Tamanho

Os cintos de mergulho tendem a variar em tamanho de cerca de 20 polegadas até cerca de 40 polegadas. Um cinto de mergulho é projetado para ser confortável, mas não apertado.

Certificar-se de escolher o tamanho correto não é importante apenas em termos de se você pode ou não usá-lo.

Se não se encaixar corretamente, não funcionará conforme o esperado e poderá causar ferimentos.

Comprimento da corrente/alça

O comprimento da corrente ou alça em um cinto de mergulho determinará uma série de fatores, como o quão perto do usuário e do chão os pesos ficarão pendurados, bem como quanto peso pode ser preso.

Portanto, é essencial considerar sua altura e a quantidade de peso que você planeja prender ao cinto antes de comprá-lo.

Caso contrário, você pode achar sua experiência desconfortável ou inadequada.

Capacidade de peso

A capacidade de peso de um cinto de imersão pode variar de 200 libras a mais de 1000 libras.

Isso significa que é essencial verificar a capacidade de peso antes de comprar um cinto, para garantir que ele seja capaz de suportar as cargas que você pretende usá-lo.

Isso é especialmente verdadeiro se você deseja dobrar seu cinto como um cinto de agachamento ou um cinto de trenó, pois usá-lo para exercícios para os quais não é adequado pode facilmente levar a quebras e lesões.

Conclusão

Os cintos de mergulho são uma peça fabulosa de equipamento de levantamento de peso que deveria ser muito mais comum em academias do que atualmente.

Eles lhe dão a capacidade de treinar além de um nível que é naturalmente possível e alcançar os resultados máximos de que seu corpo é capaz.

O Ironmind Dip Belt é a nossa melhor escolha, pois realmente deixa muito pouco a desejar.

Com uma capacidade de peso incrivelmente alta e capacidade de dobrar como um cinto de trenó, até os treinadores mais avançados poderão usar este cinto para ajudá-los a progredir.

Dito isso, se houver algo que o impeça de comprá-lo, como o preço, por exemplo, as outras opções desta lista estão todas entre as líderes de mercado em suas próprias categorias.

O que você decidir ser o certo para você, pode ter certeza de que será uma parte vital da sua rotina de treinamento nos próximos anos.

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