| Nome do Produto | Tamanho e preço do pacote | Sabor | Informações Nutricionais (por 100 gramas) | Pontuação do TFT / Mais informações |
|---|---|---|---|---|
Copo de aveia sem glúten Bob's Red Mill MELHOR ESCOLHA |
1,6125 libras // 38,97$ | Açúcar Mascavo e Maple | - 360 calorias - 58 gramas de carboidratos - 14 gramas de proteína - 6 gramas de gordura. |
8.3 |
Farinha de Aveia R1 Easy Protein |
19.99$ | Açúcar Mascavo e Maple | - 375 calorias - 50 gramas de carboidratos - 31 gramas de proteína - 5,4 gramas de gordura. |
9.3 |
Aveia instantânea Quaker, baixo teor de açúcar, pacote de variedades de 4 sabores |
3,44 libras // 15,65$ | Maçãs e Canela, Maple e Açúcar Mascavo, Canela e Especiarias | - 360 calorias - 72 gramas de carboidratos - 12 gramas de proteína - 6 gramas de gordura. |
8.5 |
Aveia em flocos original Nature's Path (Pacote com 6) |
3,44 libras // 19,99$ | antiquado | - 375 calorias - 67,5 gramas de carboidratos - 12,5 gramas de proteína - 6,25 gramas de gordura. |
8.5 |
Você está lutando para queimar gordura e construir músculos?
Você não está sozinho. Muitas pessoas encontram essa dificuldade em sua jornada de condicionamento físico.
Felizmente, existe uma solução barata, saborosa e simples para queimar gordura? E não, não estamos falando de Suplementos CLA (apesar de ajudarem)!
Não, você não precisa se inscrever em um programa de exercícios de $1.000, pagar por um personal trainer caro ou mesmo comprar minha pílula mágica para perder peso.
Se você já ouviu falar Princípio de Pareto. você sabe que 80% de seus resultados são afetados por 20% de suas alterações.
Adicionar um alimento delicioso à sua dieta diária pode ajudar a aumentar o seu metabolismo e facilitar a manutenção do ritmo.
Este alimento atemporal para construção muscular e aumento do metabolismo dará o pontapé inicial no seu dia de maneira saudável.
Então, o que é esse superalimento incrível?
Tambores, por favor… AVEIA!
Melhor aveia para perda de peso e construção muscular
A melhor farinha de aveia para perda de peso e musculação
- Aumento de energia de aveia
- Aveia ajuda o seu metabolismo
- Durma melhor com aveia
- Evite doenças com farinha de aveia
- Economize dinheiro com farinha de aveia a granel
Receitas de aveia
Aveia | O alimento queimador de gordura do passado e do futuro
Desde o início dos tempos, os humanos consomem aveia para sobreviver e prosperar.
Mas agora, a única vez que você ouve falar de aveia é em biscoitos de aveia!
O atemporal, mas há muito esquecido, superalimento oferece mais benefícios para a saúde do que a Quaker Can jamais poderia caber em seu rótulo.
A aveia é saudável para o coração e fornece uma série de outros benefícios para o condicionamento físico!
Na maioria das famílias, eles são tragicamente subutilizados. Pense nisso: quando foi a última vez que você comeu uma tigela grande de mingau de aveia?
É hora de mudar isso.
A melhor farinha de aveia para perda de peso e musculação
A melhor aveia para perda de peso é encontrada em uma tigela de aveia inteira, enrolada ou cortada em aço! Uma das nossas escolhas favoritas é Better Oats Steel Cut Maple & Brown Sugar aveia.
Embora a textura e o sabor da farinha de aveia devam ser motivo suficiente para desenterrar um saco da despensa, aqui estão alguns outros benefícios surpreendentes da farinha de aveia:
- Aumento de energia
- Queimar gordura
- durma melhor
- prevenir doenças
- Economizar
Aumento de energia de aveia
A aveia é uma ótima fonte de carboidratos e proteínas de baixo índice glicêmico. Esses carboidratos podem ser convertidos em um enorme aumento de energia!
Estudos mostraram que a farinha de aveia dá aos corredores mais resistência do que outros alimentos com alto índice glicêmico.
Outra grande parte sobre o carregamento de aveia antes do treino é que a aveia ficará melhor no estômago.
Se você comer toneladas de ovos, bacon ou bagels, provavelmente se sentirá desconfortável ou inchado.
Tente comer uma tigela de aveia antes do próximo treino de cardio ou de resistência e veja se consegue sentir a diferença.
Aveia ajuda o seu metabolismo
Primeiro, o aumento de energia que você obterá da aveia melhorará seu treino. Melhor treino = queimar mais calorias.
Nisso estudar, os corredores queimaram mais gordura depois de comer carboidratos de baixo índice glicêmico do que carboidratos de alto índice glicêmico.
Como a aveia é rica em fibras, leva mais tempo para ser digerida. Isso ajuda mantê-lo satisfeito por mais tempo.
Quanto menos fome você tiver, menos você vai comer e comer demais - o que ajudará a comer menos calorias e, com sorte, facilitará a perda de peso.
Além disso, seu corpo queimará mais calorias tentando digerir aveia do que um cereal açucarado ou bagel.
Isso pode ajudar aumentar o seu metabolismo e evitar que você ganhe peso indesejado.
Durma melhor com aveia
Aveia não é apenas um ótimo alimento para começar o dia, mas também é ótimo antes de dormir.
Comer aveia ajuda a liberar um hormônio chamado serotonina, que acalma a mente e alivia o estresse, ajudando você a entrar em um estado de paz antes de ir para a cama.
Isso também pode ajudá-lo a evitar acordar com fome no meio da noite. Você ficará relaxado e satisfeito durante toda a noite, permitindo que você comece e termine o dia da maneira certa.
Evite doenças com farinha de aveia
Estudos associaram a farinha de aveia a ser útil no gerenciamento de diabetes e reduzindo o risco de Cancer de colo.
A fibra exclusiva da farinha de aveia, beta-glucana, melhora a resposta imunológica do seu corpo à doença.
Antioxidantes desempenham um papel crucial na proteção de suas células contra radicais livres (moléculas nocivas que aumentam o risco de doenças cardíacas e câncer).
Economize dinheiro com farinha de aveia a granel
Não é preciso um consultor financeiro para lhe dizer que comer aveia diariamente ajudará você a economizar dinheiro.
Vamos dar uma olhada rápida na diferença de custo entre aveia e cereal.
25 libras. de aveia custa cerca de $10. Isso geralmente dura de 4 a 5 meses – supondo que você coma cerca de duas xícaras por dia.
1,1 libras. de Honey Nut Cheerios custa $2,90 - e esse é um bom preço! E quanto tempo isso vai durar para você?
Receitas de aveia
Não fique entediado com este superalimento! Em vez disso, mude com estas deliciosas receitas:
6 Receitas Overnight Oats
Essas receitas são incríveis. Eles não apenas oferecem uma grande variedade, mas você pode prepará-los para estarem prontos para serem usados logo pela manhã.
Isso facilita a preparação da refeição do café da manhã, que é sempre o maior obstáculo para se manter no caminho certo e ser consistente com sua dieta.
BUFF Dudes Overnight Oats
Este BUFF Caras receita de aveia é um deve tentar! Basta misturar todos os ingredientes em um recipiente hermético e guardar na geladeira durante a noite.
Recomendamos usar Naked Whey Vanilla Protein.
Certifique-se de agitá-lo bem antes e depois de colocá-lo na geladeira. Se quiser, adicione algumas frutas à sua aveia antes de comer.
Farinha de Aveia Rolinho de Canela Saudável Food Faith and Fitness
O sabor de um rolo de canela com toda a nutrição da farinha de aveia. O café da manhã não fica muito melhor do que isso. Não deixe de conferir os detalhes desta receita aqui.
Conclusão
A melhor maneira de incorporar aveia em sua dieta saudável é encontrar algumas receitas simples que você adore e que possam ser feitas de maneira rápida e fácil.
Dessa forma, um lanche saudável de aveia pode se tornar um alimento básico em sua dieta.
Nossa equipe no The Fitness Tribe frequentemente colabora para produzir conteúdo. Muitas vezes o conteúdo não é escrito por um único autor, mas geralmente é um esforço de equipe.