Melhor aplicativo de treino pós-parto

Quando você está grávida, seu corpo passa por uma série de mudanças. Você pode começar a notar ganho de peso durante a gravidez. Você também pode achar difícil manter sua boa forma durante a gravidez. 

Depois de dar à luz, você quer voltar à sua rotina de exercícios, perder o peso que ganhou e se sentir confiante com seu corpo novamente. Não é fácil para toda mulher trabalhar em seu pós-parto fitness, especialmente quando há complicações que você experimentou. Com o melhor aplicativo de treino pós-parto disponível, no entanto, você pode simplificar muito o processo de perda de peso e trabalhar em sua saúde. 

Analisaremos mais de perto os benefícios que você pode esperar de um aplicativo de treino pós-parto. Também mostramos algumas das melhores opções de aplicativos e como você pode escolher uma boa. 

Quais são os benefícios de usar um aplicativo de treino pós-parto?

Você pode esperar vários benefícios de um aplicativo de treino que ajuda as mulheres após a gravidez. Conveniência é definitivamente um dos principais benefícios que você pode esperar.

Quando você decide entrar em uma academia para exercícios pós-parto, precisa dirigir até lá toda vez que quiser se exercitar. As mulheres no pós-parto geralmente querem passar um tempo com o recém-nascido. Isso significa que você pode ter pouco tempo livre em suas mãos. Esses aplicativos fornecem instruções de exercícios que você pode fazer em casa.

Você também descobrirá que um grande número desses aplicativos permite que você crie programas personalizados que atendam às suas necessidades. Quando você preenche um formulário que pergunta sobre alguns de seus elementos pessoais, como peso, altura e objetivos, o aplicativo pode usar esses dados para personalizar um plano só para você.

A motivação é outro benefício, especialmente se você quiser fazer novos exercícios que nunca fez antes. Isso pode ajudá-lo a se levantar e continuar, em vez de ser sedentário. Existem muitos aplicativos que permitem que você faça parte de uma comunidade. Você pode usar a comunidade como uma forma de ver como outras mães estão progredindo. Isso pode ajudá-lo a se manter motivado e continuar com seu próprio programa.

Alguns desses aplicativos se concentram em mais do que apenas exercícios regulares durante sua jornada pós-parto. Por exemplo, eles também podem conter detalhes sobre exercícios para o assoalho pélvico.

Os melhores aplicativos de treino pós-parto para experimentar

Você encontrará uma seleção bastante diversificada de aplicativos de treino na internet. Isso realmente complica o processo de escolher um que funcione para você. Você deseja participar de exercícios seguros para pós-gravidez.

Isso significa que eles devem levar em consideração fatores como a separação abdominal que ocorre durante o parto. Isso ajuda a evitar danos à parede abdominal enquanto você realiza esses exercícios.

Vamos dar uma olhada em três dos melhores aplicativos que são ótimos para pós-gravidez. Os aplicativos são desenvolvidos para novas mães que desejam recuperar o corpo, mas também são bons se você já teve filhos antes.

Aaptiv

O primeiro da nossa lista é Aaptiv, um aplicativo premiado que oferece uma ampla variedade de exercícios. Existem personal trainers qualificados que gravam os vídeos que você encontra no Aaptiv.

Isso garante que você obtenha conteúdo interativo produzido por profissionais. É ótimo para construir flexibilidade, aumentando os níveis de energia e melhorando sua saúde geral.

Benefícios

Os treinos na plataforma Aaptiv atendem a pessoas diferentes. Se você precisa de mais energia ou quer perder peso em seis semanas como uma nova mãe, existem programas para todos nesta plataforma. Muitos dos programas do Aaptiv priorizam a obtenção de resultados reais e perceptíveis em um período de 30 dias.

Outro benefício é o fato de o Aaptiv oferecer um teste gratuito. Isso permite que você teste as opções de exercícios no aplicativo. Você pode cancelar a avaliação se não estiver satisfeito com a plataforma. Existem milhares de exercícios diferentes em várias categorias, como cardio, treinamento de força e muito mais.

Desvantagens

Embora o aplicativo Aaptiv seja ótimo, faltam algumas das opções de personalização que às vezes você pode encontrar em outros aplicativos. Você também pode achar que demora um pouco para se acostumar com o funcionamento do aplicativo. Outro problema que devemos observar é o fato de que o aplicativo basicamente obriga você a assinar a oferta de teste antes de mostrar qualquer informação de preço.

Isso pode colocá-lo em um ponto cego ao se inscrever e aproveitar o conteúdo, apenas para descobrir que a plataforma é muito cara quando o teste terminar.

Preços e Acesso

Você pode acessar o Aaptiv em qualquer navegador da web. A empresa também possui um aplicativo móvel que você pode baixar em dispositivos Android e iOS.

Existem três opções de planos diferentes disponíveis. Cada um desses planos oferece o mesmo benefício. Eles permitem que você faça alguns exercícios, mesmo naqueles dias agitados.

Os planos diferem apenas no preço com base no fato de você desejar uma assinatura mensal ou pagar antecipadamente.

Um plano mensal custa $14,99 por mês. Se você decidir pagar antecipadamente por três meses, o Aaptiv cobrará $9,99 por mês. Existe um plano anual que agrega mais economia, pois custa $99,99 para uma assinatura de 12 meses.

FitOn

Proximo é FitOn, outro ótimo aplicativo com treinos de alta qualidade que você pode seguir. O aplicativo oferece detalhes sobre tudo, desde caminhadas suaves até abdominais e até peso corporal exercícios.

Benefícios

O FitOn oferece um plano gratuito que dá acesso a muitos treinos sem pagar nenhuma taxa. Há também uma opção de assinatura que expande o conteúdo que você pode acessar.

O aplicativo possui várias categorias que você pode explorar. Se você quer fazer calistenia, ioga, pilates ou exercícios aeróbicos - você pode navegar facilmente para uma categoria e navegar pelos diferentes programas.

Muitos dos treinos também não requerem equipamento. Existem vários treinadores de celebridades que hospedam os vídeos de treino.

Desvantagens

Embora uma grande comunidade pareça um benefício, você pode sentir que está se afogando na grande multidão. Você pode achar os fóruns muito ocupados o tempo todo. Isso pode tornar difícil para as mães com um novo bebê encontrar ajuda quando elas lutam.

Existem aplicativos para vários dispositivos, mas mesmo que você encontre um para Apple TV, não há aplicativo FitOn para Android TV.

Preços e Acesso

Quando você decidir atualizar para um plano pago, descobrirá que o FitOn é realmente muito acessível. Custa $29,99 para um plano de 12 meses.

BodyFit

BodyFit by BodyBuilding.com é de uma marca bem conhecida nas indústrias de exercícios e treinamentos. O aplicativo é bom para ioga, cardio, alongamento e muito mais.

Benefícios

O aplicativo BodyFit foi desenvolvido para servir como um personal trainer virtual para você. Existem também várias funções de rastreamento que você pode usar com o aplicativo. Isso permite que você obtenha dados mais precisos ao acompanhar seu progresso. Há também alguns guias de transformação de corpo inteiro no aplicativo.

Desvantagens

Uma grande desvantagem é o fato de que alguns dos treinos estão na forma de um artigo.

Você quer uma maneira rápida de ver como deve executar esses exercícios e se concentrar em seus movimentos sem ler um longo artigo. Algumas pessoas também acham que os principais programas do aplicativo parecem um pouco genéricos.

Preços e Acesso

Você pode escolher entre uma opção de assinatura mensal ou anual. A assinatura mensal custa $9,99 e você pode cancelar a qualquer momento. Você pode obter acesso a uma taxa com desconto se pagar por um ano adiantado.

Fatores a considerar ao assinar um aplicativo de treino pós-parto

Existem muitos aplicativos que você pode usar para ajudá-lo a configurar rotinas de exercícios após o parto. O problema é que nem todos esses aplicativos oferecem os mesmos benefícios e qualidade.

Se você deseja trabalhar os músculos do assoalho pélvico, reduzir a gordura corporal ou aumentar a massa muscular, precisa saber o que procurar em um bom aplicativo de condicionamento físico pós-parto.

O primeiro passo é reunir uma lista de aplicativos que ofereçam opções de exercícios pós-parto. Você pode consultar a lista que compartilhamos abaixo para ajudá-lo a analisá-los e garantir que aquele que você escolher esteja em conformidade com sua jornada de condicionamento físico.

Segurança

Durante a recuperação pós-parto, sua segurança é uma prioridade que você não deve ignorar. Dê uma olhada nas opções de programas de exercícios específicos que você pode escolher com cada um desses aplicativos. As puérperas devem ter cuidado ao fazer exercícios, pois querem evitar lesões durante esse período. Certifique-se de que os exercícios levem isso em consideração.

Personalização

Você também deve garantir que o aplicativo escolhido ofereça um excelente nível de personalização. Existem alguns aplicativos que permitem que você se conecte com um personal trainer. Essa pode ser uma ótima maneira de criar um programa de condicionamento físico pós-parto voltado para o seu corpo e suas necessidades.

Os treinos em casa aos quais você tem acesso no aplicativo devem atender aos seus objetivos. Isso pode incluir trabalhar os músculos abdominais, perder peso ou simplesmente melhorar sua forma física.

Facilidade de uso

Você não deseja usar um aplicativo que dificulte o acesso a programas e instruções de treinamento. Você quer trabalhar no seu próprio ritmo e navegar facilmente pelos diferentes exercícios.

Uma interface amigável garantirá que você possa navegar facilmente por diferentes programas e exercícios. Também pode facilitar o acompanhamento do progresso que você faz.

Relatórios de Progresso e Rastreamento

Outro recurso importante a ser procurado inclui relatórios de progresso, bem como recursos de rastreamento. Mães ocupadas não querem navegar por funções complicadas para saber como estão. Certifique-se de que você pode acompanhar suas rotinas de treino facilmente. Alguns aplicativos permitem que você defina seu peso e conecte-se a dispositivos que oferecem dados de progresso precisos.

Preços

Embora alguns desses aplicativos tenham um plano gratuito, geralmente há assinaturas pagas. Quando você se inscreve, geralmente obtém acesso a mais recursos no aplicativo.

Certifique-se de considerar o preço de diferentes aplicativos, pois alguns deles podem ser bastante caros. Os serviços de streaming que também incluem planos de nutrição também podem estar no lado superior. Eles podem, no entanto, incluir uma variedade maior de informações e recursos educacionais para ajudá-lo a atingir seus objetivos.

Conclusão

Após o parto, você pode recorrer a aplicativos de condicionamento físico para ajudá-la a perder peso e melhorar sua composição corporal. Embora você possa contratar um personal trainer, existem aplicativos de condicionamento físico que podem fornecer um plano personalizado. Isso permite que você passe mais tempo com o recém-nascido enquanto ainda cuida de sua própria forma física. Comece com as três melhores opções de aplicativos que vimos nesta postagem para ajudá-lo a encontrar uma que funcione para você.

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O Dr. Ahmed Zayed é bacharel em medicina pela Universidade de Alexandria e é um cirurgião plástico praticante. Ele é nosso especialista em nutrição, medicina, reabilitação e flexibilidade. O Dr. Ahmed é redator de conteúdo médico há mais de 11 anos e seu trabalho chegou às principais publicações, como o HuffingtonPost

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