Os 7 melhores aplicativos de treino HIIT para maximizar seu potencial

Nos tempos modernos, a tecnologia faz parte de todos os aspectos das nossas vidas, e a forma como nos exercitamos e mantemos a forma não é exceção.

Desde equipamentos de fitness de alta tecnologia e dispositivos projetados para monitorar nossos sinais vitais até aplicativos telefônicos interativos, a tecnologia nos permite levar nossos corpos ao máximo.

Uma dessas opções que está se tornando cada vez mais popular nos últimos anos são os aplicativos de treino, especialmente aqueles que se concentram no treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).

Uma das melhores formas de perder peso e melhorar o cardio, o HIIT oferece ótimos resultados, mas exige muita disciplina e dedicação.

A ideia por trás dos aplicativos de treino HIIT é que eles não apenas ajudam a mantê-lo motivado e no caminho certo, mas também permitem que você conclua seus treinos HIIT quando e onde quer que esteja.

Isso permite que pessoas de todas as esferas da vida aproveitem ao máximo os benefícios oferecidos pelo HIIT.

Um aplicativo simples que você baixa em um telefone ou tablet pode realmente ajudá-lo a melhorar tanto sua saúde e seu condicionamento físico?

Bem, agora daremos uma olhada nos 7 melhores aplicativos de treino HIIT, para mostrar exatamente o tipo de resultados que você pode esperar alcançar ao usar um.

O que é um aplicativo de treino HIIT?

Um aplicativo de treino HIIT é um aplicativo que pode ser usado em um telefone, tablet e vários outros dispositivos inteligentes.

A ideia de um aplicativo de treino HIIT é auxiliar as pessoas envolvidas em treinamento intervalado de alta intensidade.

Seja acompanhando seus resultados e progresso, dando-lhes dicas e ideias para novos treinos, ou mesmo apenas proporcionando a possibilidade de compartilhar seu progresso com amigos, esses aplicativos têm como objetivo oferecer o suporte e assistência necessários para ajudá-lo a atingir seu potencial e alcançar seus objetivos.

Embora muitos possam ser usados em todos esses dispositivos, também existem aplicativos de treino HIIT exclusivos da Apple ou do Android.

Além disso, existem opções pagas e gratuitas disponíveis, bem como aplicativos desenvolvidos especificamente para determinados grupos, como mulheres, personal trainers ou atletas competitivos.

Quais são os benefícios de usar um aplicativo de treino HIIT?

Vários estudos foram realizados que analisaram a eficácia dos aplicativos de exercícios domésticos.

Eles examinaram não apenas como esses aplicativos alteram a intensidade e os resultados dos seus treinos em casa, mas também como esses treinos se comparam aos de um ambiente de academia tradicional.

Em um estudar, os pesquisadores descobriram que os aplicativos de exercícios móveis podem ser eficazes, pois incentivam as pessoas a se exercitarem em horários que de outra forma não fariam.

Os resultados mostraram um aumento notável na atividade física durante o lazer entre os participantes do estudo. 

Isso pode ser devido a alguns motivos. Em primeiro lugar, estas aplicações permitem aos utilizadores exercitarem-se ao seu próprio ritmo e capacidade, no conforto da sua casa.

Isto não só elimina a necessidade de inscrição num ginásio e reduz o esforço necessário para se preparar para um treino, mas também permite que treine num espaço onde se sinta seguro e confortável. 

O outro motivo é a interatividade ou motivação proporcionada pelo aplicativo.

Algumas opções simplesmente mostrarão como você está progredindo, traçando um quadro claro de seus resultados, enquanto outras podem até estar conectadas às redes sociais, onde você pode compartilhar seu progresso ou competir com amigos.

De qualquer forma, esses métodos de iluminar seus resultados instilam um novo nível de motivação, determinação e comprometimento, que faz com que as pessoas queiram se exercitar mais e com mais frequência, para que possam alcançar resultados melhores do que antes.

Os melhores aplicativos de treino HIIT

Vamos agora dar uma olhada mais de perto no que acreditamos ser os 7 melhores aplicativos de treino HIIT disponíveis atualmente.

Isso incluirá opções projetadas para pessoas de todos os diferentes níveis de habilidade e experiência, bem como aplicativos gratuitos e pagos.

Isso deve garantir que qualquer pessoa que tenha decidido usar um aplicativo de treino HIIT será capaz de encontrar aquele que atende perfeitamente aos seus próprios desejos e necessidades.

1. FitBod

FitBod foi projetado para fornecer treinos mais personalizados, adaptados aos seus objetivos individuais.

As configurações permitem que você selecione facilmente quais músculos e partes do corpo serão direcionados durante qualquer treino e determine exatamente como eles serão trabalhados. 

O aplicativo rastreia todos os seus treinos anteriores não apenas para ver como você treina e se adapta, mas também para avaliar cuidadosamente como você está progredindo. Isso permite fazer sugestões sobre áreas que precisam ser melhoradas, bem como novas opções para ajudar ainda mais a melhorar os resultados.

Vídeos são fornecidos para garantir que você tenha uma visão completa de como cada exercício funciona, enquanto instruções detalhadas também são fornecidas.

Existem até links para seções sobre dieta e suplementos, para ajudá-lo a adaptar seu comportamento fora dos treinos, para maximizar seu potencial físico.

FitBod é um serviço premium que requer uma assinatura de £ 12,99 por mês de $79,99 por ano para obter acesso a toda a sua gama de recursos.

No entanto, o início é gratuito, pois a empresa oferece um teste, permitindo que você veja o que o aplicativo tem a oferecer antes de se comprometer com a compra. 

Um dos aplicativos de treino HIIT mais populares disponíveis, já foi baixado mais de 5 milhões de vezes e mais de 400 milhões de sessões de treino foram registradas. 

A empresa ainda oferece roupas de marca e equipamentos de ginástica, para ajudá-lo a se fortalecer em todos os seus treinos. Muitos de seus produtos ainda oferecem descontos para assinantes completos.

2. Freeletics

O sistema Freeletics foi projetado para funcionar como seu treinador pessoal de saúde e fitness que você carrega consigo.

Possui seções dedicadas ao exercício e à nutrição, para ajudar os usuários a atingir seus objetivos o mais rápido possível.

Na parte de exercícios do serviço, você terá acesso a mais de 900 treinos diferentes, que variam de 10 a 30 minutos e têm opções adequadas para todos, desde iniciantes até atletas experientes.

Os treinos podem ser selecionados manualmente ou escolhidos pelo aplicativo quando você insere dados como idade, sexo, peso e as áreas que deseja atingir.

Todos os treinos são explicados detalhadamente com instruções e vídeos incrivelmente claros, enquanto o acesso a treinadores reais está disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Na parte nutricional, você tem inúmeros artigos dedicados a como construir uma dieta de sucesso para complementar seu treino, com base em seu treino e atributos físicos, enquanto novamente é fornecido acesso a profissionais experientes.

Talvez a facilidade mais popular do serviço Freeletics, e a razão pela qual ele é classificado como o aplicativo de treino HIIT número 1 na Europa, seja devido ao seu incrível nível de interatividade com as mídias sociais.

Os usuários podem postar tudo rapidamente, desde resultados de sessões e rotinas de treino até fotos de progresso, usando a mesma interface de usuário fácil de entender que está presente em todo o serviço. Isso permite que seus amigos, familiares e outros usuários o mantenham responsável e compartilhem seu sucesso.

Apesar de tudo isso, uma grande parte do serviço Freeletics é de uso gratuito. No entanto, também existem algumas compras de aplicativos e elementos ocultos atrás de acessos pagos.

3. Temporizador de treinamento com intervalo HIIT

O HIIT Interval Training Timer é o aplicativo perfeito para pessoas que já sabem o que estão fazendo e simplesmente querem algo que ajude a monitorar seu desempenho.

Embora bastante básico em comparação com alguns de seus concorrentes, é um dos aplicativos de treino HIIT mais personalizáveis disponíveis.

Ao baixar o aplicativo pela primeira vez, você será levado a uma tela de configuração com uma interface de usuário incrivelmente simples, que permite definir preferências que incluem uma escolha de voz.

Você pode facilmente criar um cronômetro personalizado com o aplicativo, para facilitar os treinos específicos que você vai realizar, enquanto aspectos como número de séries e tempos de descanso também podem ser adicionados. Existe até um recurso para ajustar ou pular partes da sessão no meio do treino.

Assim que o treino for concluído, você poderá salvá-lo como uma predefinição, para permitir que seja concluído novamente no futuro.

Outras predefinições que vêm carregadas no aplicativo incluem exercícios com foco em coisas como perda de gordura ou treinamento Tabata.

Entre os outros recursos do HIIT Interval Training Timer, você encontrará um seletor de volume que permite controlar o volume do aplicativo e da sua música de forma independente, além de um contador de passos.

Um modo vibratório e cliques de aviso permitem que você acompanhe sua sessão sem sempre seguir as dicas vocais, enquanto a capacidade de conectar-se a contas de mídia social no Facebook e Twitter permite compartilhar seus resultados e experiências com amigos, familiares e outros usuários.

4. Treino oficial de 7 minutos da J&J

Criado pela Johnson & Johnson, o aplicativo J&J 7 Minute Workout foi desenvolvido por um especialista em fisiologia do exercício, para permitir que você se exercite de maneira mais inteligente do que nunca, otimizando suas sessões e eliminando qualquer perda de tempo.

Uma gama de 72 exercícios e 22 treinos adicionais cria mais de 1000 combinações diferentes, para garantir que as suas sessões sejam sempre frescas e emocionantes e mantenha os seus níveis de motivação os mais elevados possíveis.

Também estão incluídos aquecimentos, para garantir que você fique seguro durante o treino, bem como um alarme que avisa quando você passou muito tempo entre as sessões.

Cada um dos treinos dinâmicos apresenta músicas cuidadosamente escolhidas, instruções e vídeos criados por profissionais de exercício altamente qualificados e um cronômetro fácil de usar, para garantir que cada segundo da sua sessão seja planejado com perfeição.

Você pode selecionar os treinos manualmente ou inserir dados biométricos e metas, para permitir que o aplicativo selecione a melhor rotina para você.

Os usuários da Apple podem até sincronizá-lo com o aplicativo Apple Health, para economizar tempo e permitir que os resultados sejam compartilhados entre os dois.

Os treinos podem então ser salvos para serem repetidos posteriormente e comparados, enquanto os resultados podem ser rastreados para mostrar sua progressão e até mesmo compartilhados com amigos, seja para fornecer motivação e incentivo extra ou para ajudá-lo a construir um pouco de competição saudável. .

Compatível com dispositivos Apple e Android, novas funcionalidades foram adicionadas para garantir que o aplicativo seja otimizado para uso no Apple Watch, para garantir que ele realmente possa ser usado em qualquer lugar, a qualquer hora, por qualquer pessoa.

A única desvantagem potencial é que, embora o aplicativo J&J 7 Minute Workout seja gratuito para download e uso, a versão completa exige uma taxa de assinatura de $10 por mês, que é um pouco mais alta do que muitas das outras opções no mercado.

5. Keelo

Keelo se orgulha de ser um sistema que permite trabalhar completamente todo o seu corpo com rotinas e exercícios curtos, nítidos e fáceis de seguir.

Ele utiliza mais de 180 movimentos diferentes, incluindo aqueles que dependem do peso corporal, barras, halteres, kettlebells e muito mais.

Os exercícios que equilibram força e condicionamento com cardio, incluindo aquecimentos e desaquecimentos, são projetados para se adequar à sua agenda pessoal e estilo de vida.

Cada um vem com instruções ou vídeos detalhados, além de recomendações sobre os pesos que você deve usar, com base em sua capacidade física e dados.

O monitoramento da frequência cardíaca e os temporizadores integrados garantem que os treinos ocorram sem problemas, enquanto o rastreamento de dados fornece evidências claras e concisas do seu progresso, com assistentes ao cliente constantemente disponíveis para explicar qualquer coisa que você possa não entender.

Com base nesses resultados e nas suas estatísticas físicas, o aplicativo também irá sugerir as calorias e macros que você deve consumir para obter o máximo de resultados.

Para assistência mais detalhada, Keelo ainda oferece acesso a personal trainers e nutricionistas altamente qualificados.

O sistema de monitoramento diário é uma ótima maneira de manter as pessoas se exercitando todos os dias. Enquanto isso, Keelo também usa um sistema de recompensa para motivar os usuários, onde coisas como equipamentos de fitness de marca, cartões-presente da Amazon e outros prêmios especiais estão em disputa para os melhores desempenhos todos os meses.

Otimizado para Android, Apple e até mesmo Apple Watch, o Keelo pode ser facilmente usado por qualquer pessoa, independentemente da hora, local ou dispositivo que estejam usando.

A versão gratuita torna o Keelo acessível a todos, porém, a mensalidade $15 para a versão premium é uma das mais altas que já vimos.

6. Sete

Seven é um dos aplicativos de fitness que mais cresce no mundo, tendo sido apresentado em fontes como Glamour, Men's Health, The New York Times, USA Today e muitos, muitos mais.

É conhecido por contar com mais de 200 treinos de 7 minutos, que podem ser realizados em qualquer lugar e a qualquer hora.

Ele usa um sistema onde os treinos são feitos sob medida para os usuários com base nas metas e estatísticas que eles inserem no aplicativo.

Seus treinos curtos, mas intensos, permitem atingir esses objetivos sem perda de tempo, tornando-o ideal para pessoas com pouco tempo livre.

Você também terá a capacidade de selecionar manualmente os treinos e, em seguida, editá-los ou alterá-los onde achar melhor, com muitas opções projetadas para ajudá-lo a progredir de uma maneira divertida e agradável.

A Seven dá muita atenção à motivação, oferecendo incentivo de instrutores profissionais, bem como conquistas e a capacidade de competir com os amigos, para pressioná-lo continuamente a permanecer no caminho certo e a criar um hábito que durará a vida toda.

Existem até desafios comunitários de longo e curto prazo, para aqueles que realmente desejam acelerar as coisas.

Disponível para dispositivos Android e Apple, os usuários podem usar uma versão gratuita do Seven por período ilimitado. Porém, quem busca a experiência completa deverá pagar a taxa de assinatura de $4,99 por mês.

7. O estado pronto

The Ready State é um aplicativo que utiliza uma variedade de exercícios HIIT, mas também se concentra fortemente na prevenção de lesões e métodos de recuperação que podem ser usados no caso de você sofrer uma lesão.

Há também um grande foco na redução da dor através da atividade física. 

A ideia por trás do aplicativo Ready State é fornecer um treinador virtual que auxilia no treinamento de mobilidade.

Inclui programas como cursos de movimentação e mobilidade, cursos de reabilitação de atletas lesionados e ainda a oportunidade de participar de sessões virtuais individuais com treinadores profissionais.

Projetado e instruído pela Dra. Kelly Starrett, apresenta uma grande variedade de opções para beneficiar sua saúde e condicionamento físico, levando em consideração sua própria rotina e estilo de vida.

Embora The Ready State seja um serviço de assinatura premium, uma avaliação gratuita está disponível na plataforma, para que você possa testar todos os seus recursos antes de se comprometer a pagar.

Você também tem a opção de comprar livros e equipamentos da marca, para ajudá-lo a progredir ainda mais em sua jornada.

The Ready State foi apresentado na CBS News, Outside, The Tim Ferris Show, Men's Health e em muitos outros veículos de renome.

Compatível com dispositivos Apple e Android, está entre os principais aplicativos de fisioterapia disponíveis e o porta-estandarte quando se trata de combiná-lo com HIIT. 

Um teste gratuito de 14 dias está disponível para todos os novos usuários, após o qual será necessária uma assinatura, custando $14,99 por mês ou $155,88 por ano.

Há alguma desvantagem em usar aplicativos de treino HIIT?

A principal desvantagem de usar aplicativos de treino HIIT é o fato de eles incentivarem as pessoas a se exercitarem em casa.

Embora isto possa ser benéfico ou conveniente para muitas pessoas, pode ser problemático para outras, especialmente aquelas que não têm motivação. 

Quando uma pessoa não tem motivação, ela pode não estar tão disposta a se preparar e malhar.

Embora existam recursos integrados em muitos dos aplicativos projetados especificamente para resolver esse problema, os computadores não podem fazer muito.

Não importa quais etapas para fornecer motivação um aplicativo possa oferecer, para a maioria das pessoas, ele será insignificante em comparação com uma visita a uma academia ou academia.

Essas instalações proporcionam motivação na forma de interação social e personal trainers, agregando aquele elemento humano que simplesmente não é possível em casa sozinho com um aplicativo.

Outra questão que às vezes é mencionada quando se analisam as desvantagens de usar aplicativos de treino HIIT e treinar em casa é a personalização.

Sem nenhum personal trainer ou outras pessoas por perto para verificar seu desempenho ou oferecer insights dedicados sobre como estão progredindo, pode ser mais difícil determinar o melhor plano para as pessoas seguirem em frente.

Por fim, para muitas pessoas, depois de acostumadas a treinar em casa, voltar a uma academia tradicional pode ser um desafio.

Se você tiver espaço e equipamentos suficientes em casa para progredir continuamente, isso não será um problema.

No entanto, a maioria das pessoas não tem muitos equipamentos e espaço livre em casa para treinar.

Muitas vezes, isso pode significar que as pessoas se contentam em usar o que têm disponível, o que leva a treinos menos intensos e eficazes e a resultados notavelmente reduzidos.

Você precisa de algum outro equipamento para usar um aplicativo de treino HIIT?

O único equipamento que você certamente precisará para usar um aplicativo de treino HIIT é um dispositivo compatível.

Pode ser qualquer dispositivo inteligente, desde um telefone ou tablet até uma smart TV. No entanto, você precisa ter certeza de que seu sistema operacional, ou seja, Apple ou Android, é compatível com o aplicativo que você planeja usar.

Muitos dos treinos concluídos nas sessões HIIT consistirão inteiramente em exercícios de peso corporal, portanto, equipamentos de ginástica adicionais não são necessariamente um requisito.

Dito isto, uma pequena quantidade de equipamentos, como um conjunto de halteres, um kettlebell e um colchonete, são um bom investimento se você planeja se exercitar em casa, pois não ficará limitado no número de equipamentos. rotinas no aplicativo que você pode seguir.

Você deve pagar por um aplicativo de treino HIIT?

Se você deve ou não pagar por um aplicativo de treino HIIT depende inteiramente do que você espera alcançar com o aplicativo, do estilo de treinamento que você prefere realizar, de onde geralmente gosta de treinar e de quão dedicado você será em seguir seu plano de treinamento.

Como existem inúmeros aplicativos gratuitos de treino HIIT disponíveis, bem como versões gratuitas de aplicativos pagos, definitivamente valerá a pena experimentá-los antes de decidir investir em um aplicativo pago ou pagar por uma assinatura para a maioria das pessoas.

Isso lhe dará uma visão clara do tipo de coisas que você pode esperar desses tipos de aplicativos e o ajudará a determinar se eles são adequados para você.

É importante notar, no entanto, que os aplicativos gratuitos podem ser bastante básicos no que diz respeito aos recursos e facilidades que oferecem, enquanto as versões gratuitas dos aplicativos pagos podem muitas vezes ser muito restritivas em termos de quanto do aplicativo completo eles oferecem. acesso a.

Se você achar que há muitas limitações, observe o que os planos e aplicativos pagos oferecem e avalie se você acha que eles oferecem benefícios suficientes para valer a pena. 

Alguns dos aplicativos pagos oferecem até um período de teste gratuito para testar os recursos premium, para que você saiba exatamente o que receberá antes de gastar seu dinheiro arduamente ganho. 

No entanto, se você é alguém que está totalmente comprometido com seu treinamento, está se esforçando para alcançar os melhores resultados e descobre que os recursos de um aplicativo de treino HIIT os estão ajudando a progredir em um ritmo mais rápido, então é algo que é definitivamente vale a pena investir.

Como começar a usar um aplicativo de treino HIIT?

Quando você decide mergulhar e experimentar um aplicativo de treino HIIT, o primeiro passo é considerar as plataformas suportadas pelo aplicativo.

Com alguns bloqueados para Android ou Apple, você não quer perder tempo procurando um que não seja compatível com nenhum dos dispositivos que você possui.

Em seguida, você precisa determinar se está ou não disposto a pagar por um aplicativo. Caso contrário, isso restringirá sua pesquisa apenas a aplicativos gratuitos ou versões gratuitas de aplicativos premium.

Em seguida, você precisará examinar mais de perto a funcionalidade de cada aplicativo.

Selecionar um que ofereça todos os recursos e benefícios que você procura é fundamental para seu sucesso, e há uma ampla gama de opções diferentes.

Alguns aplicativos são projetados para cronometrar seus treinos e monitorar seu progresso, enquanto outros fornecem conteúdo de vídeo para lhe dar mais opções e ideias, ajudá-lo a ver os exercícios em ação e permitir que você compartilhe seus resultados com amigos e familiares ou nas redes sociais. . 

Neste ponto, você deve ter escolhido o aplicativo mais adequado para você. A próxima etapa é baixar o aplicativo na plataforma ou dispositivo em que você planeja usá-lo. Em seguida, você precisará configurar sua conta e, caso tenha escolhido um aplicativo pago, selecionar um plano e pagar a taxa.

Agora você deve estar pronto para começar a ver como o aplicativo funciona e começar a utilizar as funções para ajudar em seus treinos.

Conclusão

Os aplicativos de treino HIIT são uma ótima opção para quem busca aproveitar ao máximo todos os benefícios associados ao HIIT, mas precisa de uma ajudinha de motivação ou alguma orientação para construir rotinas de treino mais eficazes e levar seus resultados para o próximo nível.

Esperamos que este artigo tenha fornecido todas as informações necessárias para descobrir o que você procura em um aplicativo de treino HIIT, determinar qual opção melhor atende às suas necessidades e começar a aproveitar ao máximo os benefícios que ele pode oferecer, como assim que possível.

Agora que você entrou no mundo do fitness digital, as opções não terminam apenas nos aplicativos de treino HIIT, pois há muitas outras opções disponíveis para ajudá-lo a progredir.

De aplicativos para ajudar você construir força e tamanho ou malhar usando apenas seu peso corporal para cursos on-line em coisas como kettlebells e mobilidade, as opções digitais disponíveis para ajudá-lo a levar seu físico e desempenho físico ao máximo são quase infinitas.