Melhor aplicativo de treino com halteres - Corte os braços bem a tempo do verão

Levante a mão se você comprou alguns halteres ou vários conjuntos de halteres durante o bloqueio. 

É verdade. Nós quase quebramos a internet comprando equipamentos de ginástica para ficar em forma porque a geladeira estava perto demais para o conforto. 

Precisamos do aplicativo adequado para ajudar a nos guiar pelo melhor treino com halteres para construir músculos. 

Abaixo, analisamos alguns dos melhores aplicativos de halteres para treinar em casa com apenas um par de halteres. Preparem esses braços porque vamos usá-los.

Construa músculos com um treino com halteres

Sim, é verdade. Você pode construir músculos com apenas um par de halteres à sua disposição. Heck, você pode construir músculos com peso corporal treinamento e nenhum equipamento. 

É tudo uma questão de encontrar o aplicativo certo ou WOD (treino do dia) para guiá-lo através de um plano de treino adequado ao seu estilo de vida. 

A parte essencial do treino com halteres é envolver um grupo muscular diferente a cada vez e desenvolver uma progressão em seu treino. Se você mantiver o mesmo peso por muito tempo, ficará estagnado em seu treinamento com pesos. 

Para construir músculos, você precisa progredir de um ponto de partida de talvez 4 kg de peso para, eventualmente, 10 kg de peso. Dependendo do grupo muscular com o qual você está trabalhando, também dependerá de quão pesados seus pesos devem ser. 

Para um iniciante, halteres de 4 kg trabalharão os tríceps e os músculos dos ombros, mas podem ser leves demais para o desenvolvimento do peito. 

Obtenha alguns pesos de tamanhos diferentes, dependendo do treino com halteres que você realizar.

Melhores aplicativos de treino com halteres

Estudos mostram que os halteres trabalham os peitorais maiores (grande músculo do peito) e o bíceps (grande músculo na parte superior do braço entre o cotovelo e o ombro) de forma mais significativa do que uma barra ou uma máquina Smith. 

Os halteres provaram seu valor e é hora de encontrar o melhor aplicativo para fazer seu treino em casa.

bodyfit

O Bodyfit ocupa o primeiro lugar em nossa lista devido à enorme variedade de programas de treino de alta qualidade disponíveis a um preço decente.

As assinaturas custam 9.99$ por mês ou 49.99$ por ano, tornando-a uma das opções mais acessíveis nesta lista.

De particular interesse para os entusiastas do haltere é o programa Total Fitness de Andy Speer. Este programa leva 8 semanas para ser concluído e inclui de 3 a 5 treinos por semana, com cada treino durando de 30 a 45 minutos. No final do curso, você será desafiado por um teste de treino com halteres.

Aqui está um exemplo de semana, neste caso a primeira das oito:

O Bodyfit também inclui uma biblioteca com mais de 3.500 exercícios com demonstrações e explicações em vídeo e acompanhamento de exercícios. Isso significa que você pode criar seus próprios treinos com base na biblioteca de exercícios e acompanhar seus treinos.

Você também pode planejar e rastrear refeições e suplementos e obter feedback da comunidade, que eles afirmam ser a maior do setor de fitness.

Fitbod

Fitbod é um aplicativo versátil que permite que você personalize seu treino inserindo suas informações e metas de treino. 

Você cria perfis de academia e pode haver vários que você usa dependendo do dia. Dessa forma, você está mudando sua rotina de exercícios e talvez apenas usando peso corporal em um dia e equipamento no dia seguinte. Também é ótimo para qualquer nível de condicionamento físico.

O aplicativo fornecerá exercícios adequados ao seu crescimento muscular com base em suas metas de condicionamento físico. 

Se você gosta apenas de levantamento de peso, pode remover os exercícios HIIT. Circuitos e superconjuntos podem ser mais do que você precisa. 

A melhor coisa sobre este aplicativo é a capacidade de personalizá-lo para o seu plano de treino. Remova treinos que você não gosta. Exclua os grupos musculares que você não quer trabalhar. 

Mude um exercício para torná-lo mais longo ou mais difícil. O aplicativo está lá para trabalhar para você. 

Eles ainda oferecem uma porcentagem de recuperação muscular com base no seu treino. Isso pode ser alterado para atender às suas necessidades, mas enfatizamos que você precisa se recuperar. 

Esses músculos não crescerão e ficarão rasgados ou feridos se você forçar demais sem recuperação adequada.

Se você é novo no treino com halteres, não se estresse. 

O aplicativo Fitbod oferece tutoriais sobre todas as rotinas de treino. É essencial entender o posicionamento adequado dos halteres para cada exercício e como eles funcionam para cada grupo muscular. 

Sem entender a mecânica dos treinos, você não terá tanto sucesso. A forma adequada é tudo no treinamento com pesos para construir o músculo corretamente e evitar lesões.

No final da semana, obtenha um resumo dos seus treinos e a progressão que você fez com o aplicativo Fitbod. 

Além disso, veja sua programação de exercícios para a próxima semana e visualize os exercícios que estão disponíveis. Isso ajuda muito o seu jogo mental. Você pode dar um tapinha nas costas por sua progressão enquanto se prepara para o que está por vir.

Prós:

• Extremamente versátil e personalizado
• Uma vasta quantidade de opções para qualquer nível de condicionamento físico
• Excelentes tutoriais
• Boa variação de exercícios

Contras:

• Algumas avaliações dizem que os treinos são muito exigentes
• Outros comentários dizem que o aplicativo drena a bateria do seu dispositivo

JEFIT

Outro ótimo aplicativo para trabalhar com halteres é o aplicativo JEFIT. 

Semelhante ao Fitbod, permite filtrar diferentes exercícios que utilizam halteres ou qualquer outro equipamento que você queira usar. 

Você pode usar o treino em casa ou na academia. Personalize os treinos para atender às suas metas de condicionamento físico e acompanhe o progresso dos treinos com um simples clique.  

Com mais de 1.400 treinos, há algo para todos. Este aplicativo cobre se você deseja construir músculos, ganhar força ou perder peso. 

Pesquise seu treino específico com várias categorias, como iniciante, avançado, condicionamento físico geral, corte e muito mais. Crie seus treinos se quiser e escolha entre uma variedade de opções de equipamentos necessários. 

Eles ainda têm um modo de treinador se você for um personal trainer ou treinador. Saiba mais sobre os melhores planos de treino para seus clientes e como treiná-los para atingir suas metas de perda de peso.

Preços JEFIT

O JEFIT oferece uma variedade de pacotes para escolher, dependendo de quanto você deseja gastar. 

Aqui está um resumo do que cada pacote inclui.

• básico – Este pacote é gratuito, o que é sempre divertido! Você recebe um planejador de rotina de exercícios, rastreador de registro de treinamento, 1.300 exercícios para escolher, rastreamento de estatísticas corporais e a comunidade integrada JEFIT com esta opção.  
• Elite Mensal – Gratuito é ótimo, mas esta opção custa apenas $6,99/mês. Receba o aplicativo JEFIT sem todos os anúncios. Obtenha tudo o que o plano Básico oferece e relatórios de treinamento avançados, conjuntos de recursos móveis avançados e compare suas estatísticas com seus amigos na Internet. Um pouco de competição vai longe, pessoal!
• Elite Anual – A opção final chega a $3,33/mês por um ano, o que é uma grande economia em relação à opção mensal com todos os mesmos recursos. Todos nós amamos muito!

Prós:

• Plataforma amigável e fácil de usar
• Excelente em equipamentos de filtragem e exercícios
• Ótimo para rastrear e registrar exercícios
• Compartilhe seus treinos com a comunidade
• Tutoriais animados para a forma adequada durante os treinos

Contras:

• Algumas análises relataram problemas com falhas
• Algumas das atualizações não foram ótimas e mudaram os formatos

LifeBuddy

Todos nós poderíamos usar um amigo na vida, certo? Embora este aplicativo tenha menos recursos dinâmicos, é simples e fácil de usar. 

A maioria dos exercícios usa halteres ou treinamento com peso corporal, por isso é perfeito para o treino em casa. 

O aplicativo divide os diferentes grupos musculares que você pode trabalhar de peito e bíceps para abs para tríceps e ombros para pernas e costas. 

Em seguida, você pode selecionar o equipamento que deseja usar, como halteres, colchonete, cadeira ou parede.  

Embora não haja muitos recursos exclusivos, os exercícios são simples e diretos. Além disso, este aplicativo é excelente para um iniciante que está apenas começando com exercícios com halteres ou alguém em um nível de condicionamento físico mais avançado. 

Personalize seu treino de acordo com suas metas de condicionamento físico, monitore suas calorias, calcule seu IMC e o progresso da perda de peso. Existe até uma calculadora de macro para garantir que sua dieta complemente seus objetivos de treino. 

Use este aplicativo mesmo quando estiver offline e colha os benefícios de sua progressão com relatórios diários.  

Preços do LifeBuddy

Pegue esse haltere e comece a usar o LifeBuddy porque custa apenas $1,99 por mês ou $5,99 por ano. 

É uma excelente opção para começar um treino em casa com halteres. Construa massa muscular em casa.

Prós:

• Barato
• Simples de usar e eficaz
• Excelente para treinos em casa
• Bons tutoriais
• Excelente para iniciantes que querem um treino com halteres

Contras:

• Recursos limitados em comparação com os concorrentes
• Alguns comentários reclamam de bugs no aplicativo

Aplicativos de treino para o resgate

É hora de levar sua rotina de exercícios com halteres para o próximo nível. Com os aplicativos de treino que descrevemos, você pode fazer isso e muito mais. 

Visite sua loja de aplicativos e baixe um deles agora. 

Acompanhe seu progresso, obtenha relatórios que mostram seu trabalho árduo e acesse uma variedade de rotinas de exercícios que funcionam apenas com halteres. 

Este é o nosso ano, pessoal. Vamos fazer um corte.