Em um mundo onde o COVID é o principal tópico de conversa, percebemos agora, mais do que nunca, como a função pulmonar é crítica para nossa saúde.
Por causa disso, as máscaras de treinamento de elevação cresceram em popularidade por seus incríveis benefícios à saúde. Este artigo fornecerá todas as informações necessárias sobre o que são máscaras de treinamento de elevação e como elas funcionam.
Então, como somos tão úteis aqui no The Fitness Tribe, vamos esclarecê-lo com a melhor máscara de treinamento de elevação do mercado. Sente-se, relaxe e pegue uma xícara de café.
O que são máscaras de treinamento de elevação?
Uma máscara de treinamento de elevação ou máscara de altitude é usada sobre o rosto durante o treinamento.
Ao impedir o fluxo de ar regular, sua respiração os músculos trabalham mais, o que aumenta a capacidade pulmonar.
Estamos todos acostumados a usar máscaras hoje em dia, então isso deve ser fácil de ajustar, certo?
Antes que você pense que perdemos o controle, essa máscara não restringe a quantidade de oxigênio que você recebe ao respirar.
Em vez disso, ele funciona para desacelerar sua respiração, para que você faça respirações mais profundas e produtivas, fornecendo resistência.
Pense nisso como um treinamento de resistência para seus pulmões e diafragma.
A maioria das máscaras de treinamento de elevação vem com diferentes níveis de resistência, gerenciados por válvulas na máscara. Essas válvulas alteram a quantidade de oxigênio que passa pela máscara, criando assim mais ou menos resistência.
Ao usar máscaras de treinamento de alta altitude, o exercício será mais desafiador, mas o mesmo exercício parecerá muito mais fácil quando a máscara for removida. Parece ótimo, certo?
Principais benefícios das máscaras de treinamento de elevação/altitude
As melhores máscaras de treinamento vêm com vários benefícios que aumentam a saúde geral. Confira abaixo.
- Aumento da capacidade pulmonar
- Melhor função pulmonar
- Melhore a resistência geral e o desempenho
- Aumento da capacidade aeróbica
Estudos mostraram que usar uma máscara de treinamento de elevação pode aumentar sua resistência durante o exercício.
Eles podem criar uma melhor função pulmonar semelhante a treinadores de pulmão. Uma máscara de treinamento ajuda seus pulmões da mesma forma.
Melhores máscaras de treinamento de elevação
Hora de dar uma olhada em algumas das melhores máscaras de treinamento em altitude do mercado para aumentar a resistência, promover uma melhor funcionalidade pulmonar e elevar seu nível de condicionamento físico.
1. Máscara de treinamento 2.0
O Máscara de treinamento 2.0 é uma excelente escolha para sua máscara de treinamento de elevação devido ao seu valor pelo seu dinheiro.
Para $31.99, esta máscara de treinamento de altitude tem mais de 30 combinações de fluxo de ar, tornando-a excelente para qualquer nível de condicionamento físico.
Feito com materiais leves e respiráveis, o Training Mask 2.0 melhora o desempenho enquanto se ajusta confortavelmente com ajuste fácil para todos.
Prós
- Escolha entre seis níveis de resistência
- Apresenta uma garantia de três anos
- Fabricado com silicone de grau médico e luva de neoprene
- Ele vem em três tamanhos diferentes
- Confortável
Contras
- Difícil de limpar
- O ajuste é mais complicado do que alguns concorrentes
MÁSCARA DE TREINO | Máscara de treinamento 2.0
- 36 níveis de resistência
- Máscara de treino de fitness para corrida e treinamento de resistência respiratória
- Máscara de elevação, máscara cardio
2. Máscara de treinamento 3.0
Um passo acima do 2.0, esta máscara de treinamento de elevação é mais confortável do que o 2.0 e apresenta atualizações.
Ajuste facilmente os níveis de resistência da máscara durante os treinos com a tecnologia de ajuste On-The-Fly.
Esteticamente projetada para atender a todos com seis níveis de resistência, a Training Mask 3.0 é ideal para atletas profissionais e iniciantes.
Com 40% a mais de tecido do que o 2.0, o 3.0 é mais fácil de usar durante treinos intensos, pois se ajusta confortavelmente.
Embora seja mais caro que o 2.0 por $49,99, o conforto vem em primeiro lugar. Você não pode colocar um preço em um ajuste confortável.
Prós
- Extremamente confortável
- Feito com materiais respiráveis
- Excelente qualidade durável
- Apresenta vários níveis de resistência para aumentar o treinamento de resistência
Contras
- Opção cara
- As análises sugerem que é necessária uma cinta de cabeça para manter a máscara de treinamento em altitude no lugar
MÁSCARA DE TREINO | Máscara de treinamento de treino 3.0
Nossas máscaras de treinamento 3.0 para homens e mulheres são feitas de materiais leves e duráveis.
- Equipado com a tecnologia multi-patenteada Nxt Forc3
- Com sua resistência graduada de 6 níveis
3. Máscara de treinamento Sparthos
Esta máscara de treinamento de alta altitude parece real. Possui mais de 15 níveis de resistência para respiração.
Isso ajuda a treinar o diafragma enquanto faz respirações mais profundas que promovem uma melhor função de oxigênio em todo o corpo.
Com a máscara de treinamento Sparthos, é fácil alterar os níveis de resistência enquanto você treina sem precisar remover a máscara.
Ele vem com uma garantia de satisfação 100% e é excelente para iniciantes a profissionais. Esta máscara de treinamento custa $39,97 e está disponível na Amazon.
Prós
- Feito com produtos duráveis
- Rápido e fácil de ajustar durante o exercício
- Comprovado para aumentar a resistência
- Limpa facilmente
- Mais de 15 níveis de resistência
Contras
- Opção cara
- Fabricado apenas em um tamanho
Máscara de treinamento Sparthos - simular grandes altitudes
Para academia, cardio, fitness, corrida, resistência e treinamento HIIT [16 níveis de respiração]
- Design antiderrapante
- Restringe a inspiração e a expiração
- Ajuste Ergonômico
4. Máscara de Treinamento FDBRO
A máscara de treinamento FDBRO apresenta um ajuste justo para garantir que suas sessões de treinamento não sejam interrompidas ao consertar uma máscara que escorrega do seu rosto.
Feito com gel de silicone de qualidade alimentar e lycra de alta qualidade, esta máscara de treinamento de altitude se ajusta confortavelmente, é ecologicamente correta e é ultradurável.
Seis níveis de resistência o tornam perfeito para um iniciante ou instrutor de fitness profissional experiente para aumentar a capacidade pulmonar. Ele vem em três tamanhos diferentes para garantir que todos encontrem o ajuste certo.
Dependendo da cor e do tamanho, o preço varia de $27,97 a $40,99 e está disponível na Amazon.
Prós
- Escolha entre uma variedade de tamanhos
- ajuste confortável
- Sem escorregar
- O material é leve
Contras
- O velcro na alça pode ficar preso no seu cabelo
FDBRO | Máscaras de treinamento fitness
Para corrida, máscara facial de alta altitude para resistência, cardio, máscara de resistência para treinamento físico, máscara esportiva 3.0 com caixa de transporte
- Ponto de silicone antiderrapante no topo da cabeça, não é fácil deslizar para baixo.
- E o uso de melhor velcro e os materiais são de melhor qualidade.
- Nossos materiais usam lycra de poliéster, composto de três camadas, melhor elasticidade e vida útil mais longa, a elasticidade não falhará em pouco tempo.
5. força viking
Se você está procurando a melhor máscara de treinamento de elevação para o seu orçamento, confira a máscara Vikingstrength.
Possui 24 níveis de resistência que ajudam a aumentar sua capacidade de inalação para aumentar a capacidade pulmonar.
Melhore sua força e resistência exercitando-se com a máscara colocada. É fácil ajustar sua resistência enquanto a máscara de treinamento está colocada. Ele vem com um saco de armazenamento gratuito quando não estiver em uso e uma garantia.
Compre esta máscara de treinamento para máscara de treinamento de elevação por apenas $27,95 na Amazon.
Prós
- Os ajustes de resistência são fáceis durante os treinos
- Design acessível, mas durável
- Até 24 níveis de resistência para escolher entre
- Extremamente confortável
Contras
- Não se encaixa tão apertado quanto outros concorrentes
Vikingstrength nova máscara de treino de 24 níveis
Para corrida MMA Endurance com resistência ajustável, máscara de elevação de alta altitude para treinamento de resistência do ar
- O design inteligente Vikingstrength oferece 24 níveis de resistência
Alternativas para máscaras de treinamento de elevação
Se aumentar sua capacidade pulmonar e resistência por meio de uma máscara de treinamento não parece muito atraente, existem outras opções.
Outros treinadores de pulmão trabalham para desenvolver os músculos do diafragma e aumentar a aptidão física.
Aqui estão algumas opções viáveis.
Airofit Pro
Nosso Revisão do Airofit descreve o Airofit Pro em todos os detalhes, mas também daremos um gostinho aqui. É um dos melhores treinadores de pulmão disponíveis no mercado e por um bom motivo.
Usar este treinador por apenas cinco ou dez minutos por dia pode causar resultados notáveis para atletas ou pessoas com problemas respiratórios.
Em vez de usá-lo durante o treinamento, o Airofit Pro é usado quando você está em repouso para treinar os músculos do diafragma para garantir uma respiração mais profunda.
O Airofit Pro vem com um aplicativo que fornece feedback sobre seu progresso. Ele se alinha com suas habilidades físicas, como idade, peso, sexo e muito mais para personalização completa.
Traga-o com você para aumentar sua capacidade pulmonar. Custa $377,95.
Prós
- Aplicativo interativo que fornece resultados em tempo real
- Personalizável para qualquer pessoa
- Eficaz para maior resistência e capacidade pulmonar
- Durável
Contras
- opção cara
Dispositivo de exercícios respiratórios Airofit Pro + aplicativo de treinador de respiração virtual
Treinador muscular para capacidade pulmonar aprimorada, desempenho físico e bem-estar geral | Excelente para atletas e pessoas comuns
O respirador
O respirador é outra ferramenta de treinamento pulmonar que melhora sua inspiração e expiração para aumentar a capacidade pulmonar.
Este dispositivo de treinamento muscular respiratório é excelente para aumentar os níveis de oxigênio sem máscaras de treino.
É uma opção acessível em comparação com o Airofit e vem com seu aplicativo para monitorar sua respiração.
Oferece alguns dos mesmos benefícios de uma máscara de treino sem a máscara de $49,95.
Prós:
- Barato
- Ajustável e fácil de usar
- Concentra-se na inspiração e na expiração
- Apresenta seis níveis de resistência
Contras:
- Difícil de manter limpo
THE BREATHER│Treinador de Músculo Expiratório Inspiratório Portátil
Para terapia respiratória sem drogas
- Seu novo dispositivo de respiração com 6 configurações inspiratórias e 5 expiratórias.
- Inclui uma boquilha de conforto original e um adaptador de 15 mm para 22 mm.
- O Respirador usa o poder da sua respiração.
AirPhysio
Outra excelente opção para o seu treinador de pulmão, o AirPhysio, é acessível e durável.
Possui a capacidade de treinar atletas para aumentar seus níveis de oxigênio e expelir mais dióxido de carbono, melhorando os níveis de condicionamento físico.
O uso consistente do AirPhysio por cinco a dez minutos por dia garante melhor capacidade pulmonar e saúde geral para todos. Custa $69.97 na Amazon.
Prós
- Excelente para asma e limpeza dos pulmões
- Facil de usar e limpar
- Treinador de pulmão durável
Contras
- Algumas avaliações sugerem que o preço é muito alto
Conclusão
Esteja você procurando um dispositivo que ajude no treinamento em grandes altitudes, no aumento da capacidade pulmonar ou no desempenho aprimorado, a melhor máscara de treinamento ou simulador de pulmão está lá para você.
A ciência mostra que seus músculos respiratórios também precisam de exercícios.
Uma máscara de treinamento ou simulador de pulmão pode fazer isso por você enquanto você colhe os benefícios de uma melhor saúde geral devido ao aumento dos níveis de oxigênio.
Aumente o fluxo de ar para obter mais oxigênio para os músculos e obtenha uma recuperação mais rápida após exercícios intensos. Os benefícios continuam chegando.
Kristen é bacharel em inglês pela Universidade de Louisianna. Com uma paixão de longa data por fitness, ela possui e administra sua própria academia e é instrutora certificada de jazzercise.