No cenário atual do fitness, tornar-se um atleta híbrido oferece um caminho para dominar diversas disciplinas e alcançar o desempenho máximo. Este guia completo irá equipá-lo com o conhecimento e as estratégias necessárias para se destacar como atleta poliesportivo.
Compreendendo os atletas híbridos
Atletas Híbridos são diferentes.
Na verdade, eles pensam que exercícios diferentes são diferentes e praticam exercícios físicos, nutrição e recuperação de maneira diferente.
No mundo do fitness, um Atleta Híbrido é um enigma. Alguém que faz levantamento terra pesado e depois treina para correr uma maratona. Eles estabeleceram um recorde pessoal no banco e depois usaram a máquina de remo para fazer exercícios aeróbicos. Eles são fortes e têm grande resistência. Ser um Atleta Híbrido não é para os fracos de coração. É preciso coragem e disciplina inabalável. Um atleta híbrido não é “ótimo” em nada em particular, ele é bom em tantas disciplinas que o torna ótimo em ser saudável!
Estratégias de treinamento para atletas híbridos
Iniciante: O “Novato”
A estratégia de iniciante para se tornar um atleta híbrido é bastante simples. Você deve começar sua jornada de preparação física. Se você já começou, deve continuar sua jornada de preparação física. Você deve praticar exercícios físicos de uma maneira que seja fácil de torná-los parte de sua vida. Isso tornará mais fácil cumprir a parte de disciplina e consistência da equação de condicionamento físico.
Como iniciante, é sempre melhor começar com um programa de exercícios. A ascensão de programas de treino estruturados é um recurso para entender o plano de treino espaço e importância de rotinas estruturadas.
Conheça os movimentos e exercícios do seu peso corporal. Calistenia é ótimo para iniciantes e reduz a tensão nos grupos musculares e a carga nas articulações.
Intermediário: O “Aspirante a Atleta”
Se você já treina regularmente mais de 4 dias por semana de levantamento de peso e cardio, então você deve se inscrever para uma corrida ou teste desafiador (para você). Existem muitas opções para isso, mas listei algumas abaixo.
- Mudder resistente
- 5k, 10k, Meia Maratona, Maratona Completa
- levantamento de peso, Competição de Levantamento Olímpico
O objetivo do que foi dito acima não é vencer uma competição, mas adquirir o hábito de competir. Você deve treinar em direção a algo ou longe de algo para manter sua consistência. Deixe-me compartilhar um exemplo. Quando eu estava levantando peso e fazendo exercícios de corrida, estava me preparando para a temporada de futebol americano da faculdade. Quando decidi parar de jogar futebol e ser treinador na escola secundária da minha alma mater, parei com esse levantamento. Eu não estava mais trabalhando em direção a algo. Isso rapidamente ajustou minha vantagem competitiva e motivação. Faça o que foi dito acima para que SEMPRE haja um desafio em sua agenda para o qual você está trabalhando.
Avançado: “o Atleta Híbrido”
É aqui que você se torna “diferente”. Gaste seu tempo seguindo um programa estruturado adaptado aos seus objetivos de condicionamento físico. Envolva-se em desafios mais difíceis, como os poucos que listei abaixo.
O objetivo é fazer PR (Recorde Pessoal). Cada vez que você compete, você está tentando vencer a melhor versão atual de si mesmo. Um atleta híbrido ultrapassou seus limites de força, limites cardiovasculares e quebrou a barreira da resistência mental.
Conclusão:
Saber que você é capaz de estabelecer metas e alcançá-las, romper crenças limitantes, trabalhar mais do que você imaginava, levar seu corpo ao limite e sair melhor do outro lado são os benefícios de se tornar um Atleta Híbrido.
Andrew é um entusiasta do fitness desde o ensino médio, onde foi um atleta estadual, competiu em competições de levantamento de peso e está no Hall da Fama de sua sala de musculação. Ele jogou futebol americano universitário e mais tarde treinou em sua alma mater hs. Ele continua a fornecer conteúdo de fitness apenas na transição do campo de futebol para a web.