Saunas ajudam com acne?

Sejamos honestos, a acne realmente não é divertida. Além do fato de que pode ter um grande impacto em sua autoconfiança, muitas vezes também é uma maneira de o corpo lhe dizer que algo está acontecendo sob a superfície que precisa ser resolvido. É aqui que as coisas tendem a ficar um pouco complicadas – há acne bacteriana, acne hormonal e acne como resultado de inflamação interna – a lista é aparentemente interminável. As boas notícias? Sua acne provavelmente tem uma causa raiz que pode ser tratada de forma absolutamente natural, e indo para o sauna pode realmente ajudá-lo com isso! 

Como a sauna ajuda na acne? 

Eu sei o que você está pensando – como uma sala quente pode ajudar sua pele a melhorar? A coisa é, há estudos que dizem que ir à sauna protege a barreira externa da pele ou da epiderme. Essa proteção, por sua vez, ajuda a melhorar a umidade da pele e a regular a temperatura corporal. 

Com o tempo, isso levará a uma melhora na saúde da pele, reduzirá a sensibilidade e a vermelhidão da pele, diminuirá as chances de erupções cutâneas (acne) e melhorará a retenção de umidade da pele. 

Parece muito bom, não é? A verdade é que a sauna é definitivamente um tratamento holístico para a acne e irá ajudá-lo com uma variedade de coisas, incluindo a abertura dos poros entupidos. Quando seus poros estão entupidos, as bactérias tendem a ficar presas sob a superfície e inflamar. Isso é o que aparecerá como uma espinha. É claro que, como mencionado anteriormente, as bactérias não são a única causa da acne, mas abrir os poros entupidos é sempre uma boa ideia, não importa qual seja a origem das erupções. 

Mas a sauna faz muito mais do que isso pela sua pele. O calor da sauna melhora a circulação do seu corpo, especialmente para o seu sangue e sistema linfático. Quanto melhor a circulação, mais fácil seu corpo pode se livrar das toxinas e combater a inflamação. Além de tudo isso, a sauna também aumentará a produção de colágeno do seu corpo. Você pode ter ouvido o termo colágeno sendo usado por influenciadores de beleza e saúde on-line, pois há muitos suplementos de colágeno sendo vendidos no momento. O colagénio ajuda a elasticidade da pele e tem essencialmente um efeito antienvelhecimento. E a melhor parte? Você pode fazer seu corpo produzir naturalmente mais colágeno passando mais tempo na sauna! 

Em suma, a sauna é ótima para a pele, acne ou não. No entanto, os benefícios não param por aí. 

Outros benefícios para a saúde da sauna

A sauna tem muitos benefícios para o seu corpo, e sua pele é apenas um deles. Vamos dar uma olhada no que passar alguns minutos no calor pode fazer pelo seu corpo: 

Isso alivia a dor 

Um grande aspecto das saunas é que elas podem ajudar a aliviar a dor. Por um lado, isso ocorre porque o calor aumentará o fluxo sanguíneo do seu corpo para músculos e articulações doloridos ou feridos. Especialmente para dores crônicas, esse aumento no fluxo sanguíneo pode ajudar a trazer mais nutrientes e oxigênio que promoverão a cura e reduzirão a dor nas áreas afetadas. 

Por outro lado, estar no calor de uma sauna pode fazer com que seu corpo libere endorfinas, que são basicamente seus analgésicos naturais. As endorfinas impedem que os sinais de dor cheguem ao seu cérebro, que é o que faz com que você sinta dor ou desconforto. 

O que pode ser surpreendente é que ir à sauna pode realmente ajudá-lo a reduzir a inflamação em seu corpo. Você pensaria que a inflamação piora no calor, mas a sauna desencadeia uma leve resposta ao estresse no corpo, que, por sua vez, causa a produção de proteínas anti-inflamatórias que ajudam a reduzir o inchaço e a inflamação e, portanto, também a dor. . 

Reduz o risco de sofrer um AVC 

Ir à sauna regularmente também pode reduzir o risco de sofrer um acidente vascular cerebral. Isso se deve a alguns motivos diferentes. 

Por um lado, já falamos sobre como a sauna reduz os níveis de inflamação no corpo. A inflamação é um fator de risco conhecido para doenças cardiovasculares, incluindo acidente vascular cerebral. 

Quando você visita a sauna com mais frequência, sua pressão arterial melhora, fazendo com que os vasos sanguíneos se dilatem e aumentem o fluxo sanguíneo. Essa dilatação pode levar à redução da pressão arterial, que é um fator de risco significativo para sofrer um derrame. Além disso, o endotélio, que é a fina camada de células no interior dos vasos sanguíneos, funcionará melhor com o uso contínuo da sauna. Isso regulará o fluxo sanguíneo e reduzirá o risco de coágulos sanguíneos. 

Da mesma forma, as saunas aumentam a variabilidade da frequência cardíaca (VFC). Esta é essencialmente a variação de tempo entre os batimentos cardíacos. Quando sua VFC é mais alta, você fica mais saudável e corre um risco menor de sofrer um derrame. 

Melhora o seu suporte imunológico

O aumento da circulação da sauna ajudará a fortalecer o sistema imunológico do seu corpo fornecendo às células os nutrientes de que precisam para funcionar adequadamente. Além disso, seu sistema linfático está recebendo um impulso, o que ajuda seu corpo a se livrar de resíduos e toxinas em seu corpo. Essencialmente, isso significa que você receberá doente muito menos vezes! 

Agora, quando você está na sauna, está essencialmente colocando seu corpo em uma condição febril, o que ajuda a estimular o sistema imunológico produzindo mais glóbulos brancos, que são a defesa natural do corpo contra infecções de qualquer tipo. 

Você pode perceber que ir à sauna também é muito relaxante. Essa redução do estresse também pode fortalecer seu sistema imunológico. 

Dicas para uma pele melhor com o uso da sauna

Para ser honesto com você, simplesmente ir à sauna algumas vezes por semana não vai resolver se você quiser melhorar seriamente sua pele e se livrar da acne. Existem muitos fatores que afetam sua pele, então você terá que levar essas dicas em consideração: 

Use os cuidados com a pele certos 

Em vez de encharcar o rosto com toneladas de produtos químicos diferentes, faz sentido seguir o princípio “menos é mais”. Isso é especialmente verdadeiro se a sua acne for hormonal, já que os produtos químicos em muitos cuidados com a pele podem atrapalhar ainda mais o equilíbrio hormonal do seu corpo, piorando a acne em vez de melhorá-la. 

Concentre-se em produtos naturais de boa qualidade que funcionem para o seu tipo de pele. O uso de retinol também pode ajudar com a acne, pois promove a renovação celular da pele. Tenha cuidado com isso, porém, você precisará ser mais vigilante sobre como proteger sua pele contra os raios ultravioleta do sol quando estiver usando retinol. 

Em geral, um bom limpador, hidratante e FPS devem ser suficientes para dar à sua pele tudo o que ela precisa para ficar feliz e brilhante. Adicionar um soro de vitamina C à sua rotina também pode ajudar a se livrar das cicatrizes de acne. 

Beba pelo menos 2L de água por dia

A água é importante para o seu corpo, isso não é novidade, certo? Bem, sua pele se beneficiará especialmente com mais hidratação. Você pode colocar quanto hidratante quiser, quando estiver desidratado, sua pele ficará opaca, seca e com coceira. 

A água também ajuda a eliminar as toxinas que estão causando inflamação no corpo e ajuda a melhorar a elasticidade da pele. Isso não só ajudará a sua acne, mas também reduzirá a aparência de linhas finas e rugas. 

Mais importante ainda, a hidratação adequada aumentará o brilho natural da sua pele, o que fará com que você pareça mais brilhante e radiante. 

Certifique-se de que você está suando

Uma grande razão pela qual a sauna é tão boa para a sua pele é que você está suando ativamente. Quando você sua, seus poros se abrem e todas as toxinas podem sair. Fique na sauna até suar ativamente, pois isso ajudará seu corpo a se livrar de toda a gosma que está obstruindo seus poros. 

Tome um banho (frio) depois 

Agora que seus poros estão bonitos e abertos, você vai querer limpar a pele e fechá-los novamente. Banhos frios ou mergulhos após a sauna não são apenas incríveis para regular a temperatura do corpo e obter aquele efeito de exposição ao frio, mas também ajudam a pele a fechar os poros novamente. É por isso que é ótimo para a acne tomar um banho frio após a sauna, de preferência depois de enxaguar o suor para que a pele fique limpa. 

Quanto tempo devo ficar em uma sauna para tratamento de acne? 

Agora você provavelmente está se perguntando com que frequência e por quanto tempo você precisa ir à sauna para obter o efeito total de suas propriedades de cura da pele. 

Em geral, 10 a 20 minutos na sauna são suficientes para remover o sebo, as bactérias e a sujeira de todo o corpo e rosto. Você pode fazer isso cerca de 3 vezes por semana, pois essa é a quantidade recomendada. Se você quiser ir com mais frequência do que isso, pode, mas certifique-se de ver como seu corpo se sente. 

A princípio, você precisará ver se consegue fazê-lo por 10 minutos, pois o calor pode ser intenso para um iniciante. Quanto mais você se acostumar e mais seu corpo se adaptar à sauna, você pode ficar por 20 ou até 30 minutos. 

Não importa o que aconteça, certifique-se de ouvir o seu corpo e como ele está se sentindo em um determinado dia. Só porque você costuma ficar por um determinado período de tempo, não significa que não haverá dias em que seu corpo tolere muito menos. 

Para um tratamento eficaz da acne, você precisará lavar o rosto e o corpo logo após a sauna. Seus poros estão abertos e haverá bactérias do suor em você. Depois de lavar o corpo e tomar um banho frio, seus poros estarão limpos e fechados. 

Uma sauna seca ou a vapor é melhor para acne? 

Você pode se perguntar se é melhor para sua acne ir à sauna ou à sauna a vapor. Em primeiro lugar, vamos estabelecer a diferença entre os dois. 

De acordo com a National American Sauna Society, uma sauna é uma sala aquecida com temperaturas entre 150-195F. A umidade em uma sauna geralmente é muito baixa, o que torna o calor seco mais suportável por mais tempo. Existem diferentes tipos de saunas, além de aparelhos como cobertores de sauna que você pode tentar. 

Uma sauna a vapor ou banho turco geralmente fica entre 110 e 120F e, devido ao vapor, a umidade é de 100%. É um pouco mais frio, mas a umidade torna a experiência igualmente intensa. As saunas a vapor, assim como as saunas, são conhecidas por ajudar com dores nas articulações, hidratar a pele, acalmar os músculos doloridos, ajudar na congestão e facilitar a respiração. 

Você pode estar se perguntando qual dos dois é melhor para a sua pele. Embora ambos ajudem a melhorar sua pele, as saunas são mais amplamente estudadas do que as saunas a vapor. As saunas não só ajudam a melhorar a sua barreira cutânea, mas as saunas também evidentemente não representam nenhum risco para a saúde de pessoas saudáveis. 

A sauna pode realmente piorar a acne?

Se você está preocupado com o fato de a sauna piorar sua sauna, tenho boas notícias para você: não há um único estudo que diga que as saunas podem causar acne! 

No entanto, você pode experimentar efeitos negativos se não usar a sauna da maneira certa. Como estabelecemos, a sauna ajuda você a suar, e o suor é composto de compostos que podem esfoliar a pele, o que ajuda no tratamento da acne. Se, no entanto, você não se limpar adequadamente após a acne, as bactérias podem se acumular e causar mais surtos, portanto, tome um banho após cada ida à sauna. 

Em geral, o calor da sauna pode ajudá-lo a abrir os poros entupidos, o que evitará a formação de espinhas, cravos e acne. Se você sofre de acne muito inflamada, onde suas espinhas estão inchadas e vermelhas, você pode sentir que se sente pior, já que o calor pode irritar um pouco mais a inflamação. Nesse caso, você pode querer esperar até que sua pele se acalme um pouco antes de voltar para a sauna.