Novas pesquisas mostram o quão poderoso o sol pode ser em relação a melhorar sua saúde e bem-estar geral. Então saia e mostre um pouco de pele!
Não é segredo que a vitamina D é boa para o corpo.
Ajuda a fortalecer ossos e dentes e também nos ajuda a combater doenças e enfermidades.
No entanto, como um todo, podemos não estar recebendo vitamina D suficiente.
Com o medo do câncer de pele e a promoção de produtos desenvolvidos para impedir que o sol danifique nossa pele, nossos níveis de vitamina D estão caindo.
O professor Michael Holick, da Escola de Medicina da Universidade de Boston, diz: “Recebemos cerca de 90 a 95% de nossa vitamina D do sol.
É essencial para absorver cálcio, manter nossos ossos saudáveis e proteger contra doenças crônicas graves mais tarde na vida, como osteoporose, diabetes tipo II, esclerose múltipla e muitos tipos de câncer comuns.”
No entanto, assim como tudo em nossas vidas, a moderação é fundamental. A exposição prolongada aos raios UVA pode causar graves danos à nossa pele, enquanto o excesso de raios UVB (os raios que nos fornecem vitamina D) tem sido associado ao fotoenvelhecimento e danos diretos ao DNA.
Então, como podemos obter sol suficiente, sem causar danos à nossa pele? Usar o protetor solar adequado e limitar sua exposição ao sol do meio-dia é crucial. Ao aplicar protetor solar, você deve optar por um grau SPF de 15 ou superior.
Usar camisa e chapéu no sol do meio-dia também é aconselhável. No entanto, você deve permitir que o sol tenha acesso à sua pele regularmente. Cinco a 15 minutos de luz solar direta pelo menos três vezes por semana é a média.
Há outros benefícios da exposição solar no entanto, e no mundo de hoje em que evitamos o sol por medo de danos, devemos olhar para fora em busca dos benefícios.
Humor
O sol, ou mais especificamente os raios ultravioleta do sol, na verdade promovem um humor melhor. Nossos corpos criam serotonina, uma substância química que nos faz sentir felizes. A luz solar promoverá os níveis de serotonina e nos fará sentir melhor.
Quando combinados com exercícios ao ar livre, esses níveis podem afastar a depressão moderada.
Prevenção do Diabetes
Estudos recentes na Finlândia e no Reino Unido descobriram que crianças expostas a níveis mais altos de vitamina D têm menos probabilidade de desenvolver diabetes tipo I mais tarde na vida.
Os estudos também mostram que o diabetes tipo II é menos provável em adultos que mantiveram níveis mais altos de vitamina D durante a infância do que aqueles que não o fizeram.
Os estudos finlandeses sobre diabetes tipo I relataram prevenção da doença em até 80%.
Proteção contra melanoma
A exposição ao UVB pode realmente ajudar a proteger seu corpo contra o melanoma. O melanoma é a forma mais letal de câncer de pele e é causado pela exposição repetida e prolongada à luz UVA.
No entanto, a luz UVB interage com o corpo e ajuda a produzir vitamina D3, que comprovadamente reduz o risco de melanoma, especialmente em partes desprotegidas da pele.
A exposição aos raios UVA quebra a vitamina D3 e, com o tempo, pode causar melanoma. As pessoas que passam a maior parte do tempo em ambientes fechados correm maior risco porque, ao contrário do UVB, a luz UVA pode atravessar o vidro da janela.
Isso significa que aqueles que recebem exposição ao sol principalmente em ambientes fechados não estão recebendo a exposição UVB benéfica e correm um risco maior de melanoma.
Ajuda a aliviar o IBD e a doença de Crohn
As pessoas que sofrem de Crohn ou qualquer outro distúrbio do intestino irritável têm dificuldade em absorver a vitamina D dos alimentos.
A exposição à luz solar pode ajudar o corpo a obter os níveis necessários de vitamina D sem que ela tenha que ser absorvida pelos alimentos.
Os efeitos da vitamina D na DII permitem aliviar os sintomas e diminuir a inflamação.
Ajuda na Fertilidade
Nos homens, a luz solar aumenta os níveis de testosterona, tornando-os mais férteis. Nas mulheres, também ajuda na fertilidade, reduzindo os níveis de melatonina que suprimem a fertilidade.
Por causa do aumento da fertilidade, estudos mostraram que mulheres que recebem menos de uma hora de exposição ao sol por semana atingem a menopausa até sete anos antes.
Suprime a inflamação
A exposição à luz solar também pode reduzir a inflamação, fazendo com que nos sintamos melhor e nos recuperemos de lesões mais rapidamente.
Aqueles que sofrem de doenças como artrite e inflamação geral notam reduções significativas de surtos e dores após serem expostos à luz solar regularmente.
Cura problemas de pele
Condições de pele como acne, psoríase e eczema Pode ser tratado com alguma exposição solar.
A luz do sol reagirá dentro das células da pele para promover a cicatrização e diminuir a gravidade. Você deve sempre falar com seu médico antes de qualquer regime de tratamento.
No entanto, casos leves podem ser tratados com até meia hora de exposição direta ao sol antes de serem cobertos ou de aplicar protetor solar.
Se você tratar condições de pele com a luz do sol, você deve garantir que nunca permita que a área afetada queime, ou as condições podem piorar.
Combate a Infecção
A luz solar e o espectro UV são conhecidos por ajudar a combater infecções.
Ao estimular a produção de glóbulos brancos, as infecções têm uma vida útil mais curta e são menos frequentes naqueles que têm exposição solar regular e monitorada.
Conclusão
Você deve sempre se monitorar ao sol. Embora os benefícios sejam numerosos e documentados, a superexposição pode ser ainda pior.
A exposição prolongada à pele não tratada ou descoberta pode ter efeitos colaterais graves, incluindo queimaduras e até mesmo câncer.
Você deve limitar sua exposição solar diária a 15 a 30 minutos por dia no verão e não mais de uma hora no inverno.
A pele mais escura pode suportar períodos mais longos de exposição direta à luz solar, mas todos devem monitorar sua pele com cuidado.
Quando a pele começa a ficar rosa, é hora de aplicar protetor solar ou cobrir.
Você deve sempre falar com um médico ou profissional de saúde se achar que teve muita exposição, principalmente à radiação UVA.
Ao usar protetor solar, certifique-se de usar um FPS de 15 ou superior e limite sua exposição não tratada a menos de 30 minutos por dia. Reaplique o protetor solar dentro do prazo informado na embalagem.
Sempre fale com um médico antes de iniciar qualquer luz solar ou ultravioleta (como camas de bronzeamento) como remédio ou tratamento para qualquer inflamação, doença ou enfermidade.
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