Há uma tonelada de conselhos conflitantes sobre saúde e condicionamento físico por aí. Vamos desmascarar alguns tópicos comuns de saúde que você pode ter pensado ser verdade, mas na verdade são falsos!
Quando se trata de dieta, exercícios e vida saudável, você certamente ouvirá todos os tipos de conselhos de amigos, familiares de colegas de trabalho e até mesmo da televisão e da Internet.
Tudo o que você ouve nem sempre é verdade. Na verdade, a maioria das coisas em que somos levados a acreditar ao longo de nosso estilo de vida saudável acaba sendo falsa.
Sem pesquisa científica e apoio, tudo o que você ouve sobre sua saúde, segurança e hábitos alimentares deve ser levado com cautela.
Embora suas intenções possam ser boas, muitas das falsidades enviadas a nós sobre o que comemos e como devemos agir vêm dos produtores ou fabricantes de certos bens e serviços.
Se você estiver em dúvida, sempre verifique as fontes e faça sua pesquisa. As chances são de que o que você está ouvindo pode ser falso.
Aqui nós desmistificamos alguns falsos conselhos comuns sobre saúde e estilos de vida saudáveis.
Comida orgânica
Você pode ter ouvido isso orgânico a comida é mais nutritiva do que a comida normal e que é cultivada sem o uso de pesticidas. Nada poderia estar mais longe da verdade.
Na verdade, os agricultores orgânicos e não orgânicos podem usar pesticidas em suas plantações e fazê-lo. A quantidade que entra em nossa comida, em ambas as contas, é tão pequena que o USDA nem percebe.
Também não há comprovação científica de que alimentos orgânicos contenham qualquer mais valor nutricional do que alimentos não orgânicos.
Açúcar causa hiperatividade
Você provavelmente já aprendeu, ou foi dito que açúcar causa hiperatividade ou mesmo TDAH em crianças.
No entanto, o que você provavelmente não sabe é que existe e nunca houve qualquer prova científica para apoiar a afirmação.
A primeira alegação veio de uma carta escrita pelo Dr. William Crook em 1974, onde ele afirmava: “Apenas nos últimos três anos percebi que o açúcar … é uma das principais causas de hiperatividade”. O problema é que uma carta não é um trabalho de pesquisa.
Não relatório científico, estudo ou investigação já provou esta teoria. No entanto, a maioria dos estudos realizados sobre o fenômeno provou que o açúcar não causa hiperatividade ou TDAH.
Espere uma hora antes de nadar
Se você comer e depois nadar, terá cãibras, afundará no fundo da piscina e se afogará. Aposto que todos vocês ouviram isso enquanto cresciam.
No entanto, as evidências dizem que isso nada mais é do que uma tática de intimidação. Somente sob treinamento extremo é provável que você tenha cãibras durante a natação (pense em treinamento olímpico).
A natação casual não oferece mais perigo antes, durante ou depois de uma refeição.
Isso não quer dizer que você não deva ter cuidado na água. Cãibras, afogamento ou lesões sempre podem ser uma ameaça presente. No entanto, não há correlação entre cólicas e seu trato digestivo.
Tomar um multivitamínico o deixará saudável
Seus pais fizeram você tomar um multivitamínico em forma de personagem de desenho animado quando você era criança? A maioria de nós fez.
No entanto, as vitaminas, assim como os suplementos de ervas, não são regulamentadas pelo FDA e não há prova científica que uma pílula pode ou contém o suficiente das vitaminas e minerais de que precisamos para sobreviver um dia.
O que estudos têm mostrado é que comer uma dieta adequada nos dará o que precisamos, e outros mostraram que alguns multivitamínicos foram associados ao câncer.
Você precisa de 8 copos de água todos os dias
Você já viu aquelas pessoas andando por aí contando as onças da bebida? Eles ainda têm produtos no mercado para contar sua ingestão de água para você.
Infelizmente, não há comprovação científica de que você deva consumir 8 copos por dia. Isso não quer dizer que beber água não seja saudável. Tem zero calorias e é um bom substituto para refrigerantes açucarados e bebidas esportivas.
No entanto, quanto você precisa depende do seu esforço, nível de atividade e habilidades físicas. Se você está treinando com pesos e tomando suplementos, você precisará beba mais água do que alguém que se senta em uma mesa o dia todo.
Nunca houve, porém, qualquer pesquisa mostrando uma correlação entre ingestão de água e função renal, hepática ou orgânica.
Vacinas causam autismo
Uma das maiores farsas do nosso tempo. Nunca houve um estudo para provar que existe qualquer ligação entre vacinas e autismo.
O “estudo” que iniciou todo o debate não era um estudo real. Publicado no Lancet em 1998, falso, e retratado, o comunicado dizia que um caso de apenas 12 crianças descobriu que a vacina MMR causava autismo.
Desde então, estudos de milhões de crianças e vacinas nunca mostraram nenhuma evidência para apoiar tal afirmação, nunca.
Sentar perto da televisão faz mal para os olhos
As manhãs de sábado costumavam ser cheias de desenhos animados e mamãe gritando para você se afastar da televisão. Você foi avisado de que ficaria cego ou que sua visão ficaria confusa.
A verdade é que o pior que pode acontecer é você desenvolver uma dor de cabeça devido ao cansaço visual. No entanto, perder a visão não é um fato comprovado por estar muito perto de uma tela.
Gordura saturada é ruim para você
A compreensão de que a gordura saturada aumentava o risco de doenças cardíacas de alguma forma tornou-se um conhecimento comum.
A verdade é nenhum estudo científico pode provar isso. Existem, no entanto, estudos que podem mostrar que comer gordura saturada aumenta o HDL, ou colesterol bom, no sangue e altera o LDL ou colesterol ruim de pequeno para grande. Ambos são coisas boas para nossos corpos.
Nenhuma prova foi encontrada de que a gordura saturada cause um risco ou aumento do risco de doenças cardíacas ou complicações cardiovasculares.
Conclusão
Independentemente do que você ouve ou de quem você ouve, você deve sempre investigar as coisas por si mesmo. Se você estiver em dúvida, pesquisas e estudos estão a apenas um clique de distância.
Não tenha medo de aprender todos os fatos por si mesmo antes de acreditar cegamente no que alguém lhe diz ou ouve na televisão.
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