Como usar uma manga de compressão para se recuperar de uma lesão: seu guia completo

As mangas de compressão são um daqueles equipamentos de ginástica que todo mundo já viu uma vez ou outra.

No entanto, a maioria das pessoas não tem ideia para que servem realmente, e mesmo aqueles que têm muitas vezes não sabem como usá-los de maneira adequada ou eficaz.

Considerando que as mangas de compressão podem ser incrivelmente benéficas em tudo, desde a velocidade de recuperação após lesões e treinos até o desempenho durante o exercício, isso é uma pena.

É por isso que, no artigo de hoje, quero tentar explicar as coisas com mais detalhes.

Veremos exatamente o que são as mangas de compressão, como funcionam e os benefícios que oferecem. Veremos até algumas das melhores mangas de compressão atualmente no mercado.

Dessa forma, todos saberão tudo o que precisam sobre mangas de compressão e poderão tomar uma decisão totalmente informada sobre se são ou não algo que desejam experimentar por si próprios.

Para que serve uma manga de compressão e como funciona?

Uma manga de compressão é um equipamento projetado para aplicar pressão em uma articulação, mais frequentemente no cotovelo ou joelho.

Quase sempre confeccionados com material elástico, opções como lycra, neoprene, náilon, borracha, silicone e elastano são as mais comuns.

O uso mais frequente da manga de compressão é quando as pessoas estão se recuperando de lesões e desejam tentar acelerar sua reabilitação.

As mangas funcionam porque adicionar compressão a uma área aumenta o fluxo sanguíneo que ela recebe e previne a inflamação, sendo que ambos são vitais para a reparação de fibras danificadas.

As mangas de compressão também são úteis para lesões mais graves, pois ajudam a estabilizar a articulação.

Isto irá acelerar a recuperação, apoiando a área, permitindo que os músculos relaxem e proporcionando a situação perfeita para que a reparação ocorra.

As mangas de compressão são boas para exercícios de levantamento de peso?

Além da recuperação de lesões, os benefícios das mangas de compressão também as tornam úteis para pessoas envolvidas no levantamento de peso ou em determinados esportes.

Ao melhorar o fluxo sanguíneo para a área, permite que os músculos se contraiam com mais força, ajudando a criar movimentos mais poderosos.

Também os ajuda a recuperar significativamente mais rápido, melhorando a sua resistência durante uma sessão, bem como a rapidez com que você estará pronto para voltar quando terminar.

A estabilização da articulação elimina uma grande pressão da inserção de um músculo e dos tecidos conjuntivos ao seu redor.

Isto significa que toda a articulação é apoiada durante um levantamento ou movimento, diminuindo drasticamente o risco de lesões, permitindo-lhe treinar apesar de uma lesão pré-existente e até ajudando-o a esforçar-se mais do que nunca.

Quais condições se beneficiam mais com o uso de uma manga de compressão?

As mangas de compressão são particularmente benéficas para pessoas que sofrem de artrite, bursite e tendinite.

Todas essas são condições em que os tecidos conjuntivos e de amortecimento ao redor das articulações ficam inflamados.

Ao aplicar pressão na área, uma manga de compressão ajuda a reduzir o inchaço e a inflamação, ao mesmo tempo que melhora o fluxo sanguíneo para a área, o que ajuda a curar mais rapidamente.

Isso também os torna extremamente eficazes para pessoas com lesões ligamentares, articulares, tendinosas, musculares e ósseas.

A rigidez muscular, principalmente a que ocorre após o treino, pode ser amenizada com mangas de compressão, pois levam mais oxigênio ao músculo e ajudam na recuperação.

Problemas como trombose venosa profunda e má circulação também podem ser auxiliados por mangas de compressão, pois aumentam o fluxo sanguíneo para a área.

No entanto, se você estiver sofrendo de problemas circulatórios como esses, fale com um profissional médico antes de começar a usar uma manga de compressão ou qualquer outra roupa de compressão, apenas para verificar se isso não piorará inadvertidamente sua condição.

Há algum risco em usar uma manga de compressão?

A principal preocupação quando se trata de mangas de compressão é o efeito que elas têm na pele.

Ao colocar pressão na área e potencialmente criar uma pequena quantidade de fricção, você pode danificar a pele simplesmente deixando-a áspera ou ainda mais profundamente, privando-a de oxigênio ou de suprimento sanguíneo adequado.

O outro risco principal de usar uma manga de compressão é que, se você selecionar uma que seja muito apertada, ela poderá impactar negativamente a sua circulação.

Isso pode causar dores e irritações de curto prazo na área, bem como problemas circulatórios mais sérios, se você continuar fazendo o que está fazendo.

Algumas pessoas podem até sentir alergias ou irritações devido ao tipo de material utilizado ou ao seu nível de respirabilidade.

Felizmente, existem várias etapas que você pode seguir para evitar a ocorrência da maioria desses problemas.

Ao comprar sua manga de compressão, você precisa fazer algumas verificações de segurança.

Certifique-se de saber de que material eles são feitos e de que você não é alérgico a isso. O material também deve ser respirável, para que você não retire o oxigênio da pele.

O ajuste também é extremamente importante. Se estiver muito apertado, pode interromper a circulação na área e limitar a amplitude de movimento enquanto se movimenta ou se exercita.

Por outro lado, se estiver muito solto, pode esfregar e causar irritação ou simplesmente oferecer poucos benefícios. Portanto, você precisa garantir que ele se encaixe perfeitamente.

Se você considerar coisas como essas ao selecionar a manga de compressão escolhida, você corre o menor risco possível de enfrentar qualquer um desses problemas.

Quem não deve usar uma manga de compressão?

Não existe nenhum grupo específico que deva evitar de forma abrangente as mangas de compressão.

Dito isto, podem ser problemáticos para pessoas que sofrem de doenças vasculares, doenças arteriais periféricas ou quaisquer outros problemas no sistema circulatório.

Embora as mangas de compressão possam ajudar com alguns problemas circulatórios, o fato de seu fluxo sanguíneo já estar anormal significa que você pode estar correndo um risco real.

Portanto, é aconselhável que qualquer pessoa que sofra de problemas circulatórios fale com um profissional médico antes de tentar usar mangas de compressão ou qualquer outro tipo de roupa de compressão.

Posso dormir com uma manga de compressão no joelho?

Na maioria dos casos, usar uma joelheira para dormir não é apenas aceitável, mas também pode ser benéfico.

Se você estiver se recuperando de uma lesão significativa, isso pode promover o processo de cura enquanto você dorme, ao mesmo tempo que alivia qualquer dor, permitindo que você tenha uma noite de sono melhor.

A única situação em que este não é o caso é se você usar uma manga de compressão no joelho excessivamente apertada.

Embora as mangas de compressão sejam projetadas para estimular o fluxo sanguíneo para uma área, aquelas que são muito apertadas podem, na verdade, limitar a circulação e ter um efeito negativo, em vez de positivo.

Enquanto você está acordado, você pode sentir se a manga ficou muito apertada e tirá-la, mas, enquanto você dorme, muitas vezes você não notará.

Isso também pode piorar se você assumir uma posição durante o sono que não seja boa para o fluxo sanguíneo.

Isso pode levar a outras complicações ou ao retardamento do processo de cicatrização.

Se você não tiver certeza se sua manga de compressão está muito apertada ou não, consulte um médico antes de decidir dormir com ela.

Por quanto tempo você deve usar uma manga de compressão?

Desde que você escolha uma manga de compressão que não seja muito apertada, não há limite real de quanto tempo você pode usar uma manga de compressão.

Isto é particularmente verdadeiro para pessoas que estão em reabilitação de lesões, pois quanto mais tempo usarem a manga, mais benefícios verão e mais rapidamente cicatrizarão.

Dito isto, é uma boa ideia fazer uma pausa aproximadamente a cada 24 horas.

Isso dará à sua pele tempo para respirar e você terá a oportunidade de limpar a área, para garantir que não desenvolva erupções cutâneas, feridas, irritações ou outros problemas de pele.

Que manga de compressão devo usar?

Selecionar a melhor manga de compressão é um desafio, pois cada pessoa terá seus próprios desejos e necessidades diferentes.

Dito isto, geralmente recomendamos o Manga de Compressão TheraICE RX, por se tratar de um produto de alta qualidade, que pode ser utilizado tanto no cotovelo quanto no joelho.

Também oferece benefícios adicionais, como a possibilidade de ser usado em terapias quentes e frias, e é fabricado por uma empresa conhecida por criar uma linha de produtos altamente eficazes, projetados para ajudá-lo a lidar com dores e lesões, como o Chapéu de alívio TheraICE.

No entanto, entendemos que este não será o produto perfeito para todos, por um motivo ou outro. É por isso que queremos mostrar algumas opções alternativas.

Veremos agora algumas das melhores mangas de compressão de cotovelo e joelho do mercado, com base em vários critérios essenciais diferentes.

Esperamos que isso ajude todos a encontrar a manga ideal e levar sua reabilitação ou treinamento para o próximo nível.

Melhor manga de compressão para levantamento de peso

A melhor manga de compressão para levantamento de peso precisará ser um produto incrivelmente bem pensado e projetado, pois precisa fazer uma série de coisas.

Deve fornecer compressão suficiente para apoiá-lo durante o treino e prevenir lesões, sem limitar de forma alguma a sua mobilidade. Ele também precisa ser respirável e altamente durável, para que possa resistir a tudo o que você faz com seu corpo durante um treino intenso.

Mangas de cotovelo Gymreapers

O Mangas de cotovelo Gymreapers são confortavelmente uma das melhores mangas para usar durante o treino.

Projetados especificamente para serem usados durante o levantamento de peso, eles fornecem compressão significativa para aumentar simultaneamente seu desempenho físico e, ao mesmo tempo, auxiliar na recuperação.

O material fresco e macio é extremamente forte e durável, garantindo que eles possam resistir a qualquer um dos rigores pelos quais você possa submetê-los. O design ergonômico torna-os extremamente confortáveis de usar, mesmo por períodos prolongados.

Disponíveis em uma variedade de cores diferentes, cada uma com o design icônico da caveira da empresa, as mangas de cotovelo Gymreapers também ajudarão a deixar você com uma aparência tão boa quanto você se sente.  

Com um preço de varejo recomendado de $49,99, eles podem ser um pouco mais caros do que algumas pessoas esperavam pagar.

No entanto, com sua construção de qualidade, garantia de 1 ano e um par gratuito de pulseiras da marca Gymreapers incluídas, eles ainda são uma compra que oferece um bom valor.

Gymreapers | Cotovelo para suporte e compressão Gymreapers | Cotovelo para suporte e compressão
$49.99

As cotoveleiras de levantamento de peso Gymreapers foram projetadas e testadas para garantir um alto nível de compressão e suporte sem sacrificar a mobilidade e a funcionalidade.

19/02/2024 01h09 GMT
Prós
  • Fornece um alto nível de compressão
  • Projetado especificamente para levantamento de peso
  • Inclui garantia de 1 ano e par de pulseiras grátis
  • Incrivelmente durável
  • Apresenta um design e logotipo legais
Contras
  • Um pouco mais caro do que algumas outras opções semelhantes

Comentários do usuário:

Joelheiras ProFitness 7mm

Joelheiras ProFitness 7mm são cuidadosamente projetados para aplicar compressão durante atividades extremas, como levantamento terra, agachamento e CrossFit.

Fabricados em neoprene de 7 mm de alta qualidade e náilon extra forte, mantêm os músculos aquecidos e estabilizam as articulações, ajudando a reparar e prevenir lesões.

Seu tecido macio e design antiderrapante os tornam a escolha ideal para quem busca conforto.

Isto é então reforçado por um design ergonômico, que garante que eles dobrem livremente da maneira exata que o joelho deveria.

Seu design elegante em preto e branco é incrivelmente estiloso e garantirá que homens e mulheres de todos os gostos possam usá-los, independentemente do estilo preferido de equipamento de ginástica.

Com bolso lateral com zíper e bolsa de transporte gratuita incluída, eles ainda proporcionam um grande nível de comodidade durante suas sessões.

Com um preço de varejo recomendado de $39,95, as joelheiras ProFitness de 7 mm são apenas um pouco mais caras do que as joelheiras comuns.

Porém, para quem não quer permitir que lesões atrapalhem seu treinamento, esse ainda é um preço que vale a pena pagar.

Lucro | Suporte para manga de joelho de compressão para levantamento de peso Lucro | Suporte para manga de joelho de compressão para levantamento de peso
$39.95

Projetadas para levantadores de peso, levantadores de peso e cross-trainers, as joelheiras estabilizam as articulações e mantêm os músculos aquecidos, ajudando a melhorar sua forma e prevenir lesões.

18/02/2024 09h14 GMT
Prós
  • Usa neoprene espesso para oferecer compressão, estabilização e calor significativos
  • Ajuda a melhorar a recuperação e a estimular o desempenho do exercício
  • Apresenta um design discreto, mas elegante
  • Inclui um bolso com zíper e bolsa de transporte gratuita para máxima comodidade
  • Utiliza um design macio e antiderrapante para extremo conforto
Contras
  • Um pouco mais caro do que outras joelheiras concorrentes

Comentários do usuário:

Melhor manga de compressão para aperto máximo

A melhor manga de compressão para máxima estanqueidade será um produto para pessoas preocupadas quase exclusivamente em aproveitar ao máximo os benefícios da compressão, sem se preocupar com coisas como mobilidade reduzida.

Dito isto, ainda é importante encontrar uma manga de compressão que ofereça um aperto extremo, sem chegar a um ponto em que se torne doloroso e possa potencialmente fazer mais mal do que bem.

Manga de compressão de cotovelo com cinta Venom

O Manga de compressão de cotovelo com cinta Venom é uma cotoveleira confortável e elegante que fornece ampla pressão para ajudar na reabilitação do combustível, ao mesmo tempo que melhora o desempenho do exercício.

Feitos de material exclusivo de alta qualidade, eles são altamente eficazes e estão disponíveis em uma variedade de 5 tamanhos diferentes. Eles também têm um ponto de venda exclusivo, pois a manga possui alças que permitem adicionar ou remover pressão, como e quando precisar.

Isso torna a manga de compressão de cotovelo com cinta Venom igualmente adequada para tudo, desde ajudar artrite, bursite, tendinite e jogadores de golfe e dores de cotovelo de tenista até ajudar no desempenho em atividades como beisebol, basquete, golfe, levantamento de peso e vários outros esportes.

É certo que há algumas reclamações sobre a durabilidade da manga, principalmente nas alças, que apresentam relatos de desgaste e perda de aderência do velcro.

O preço de varejo recomendado de $87.96 também será desanimador para alguns, pois é mais caro do que muitos dos concorrentes.

Venom Esportes Fitness | Manga de compressão com cinta de cotovelo amarrada Venom Esportes Fitness | Manga de compressão com cinta de cotovelo amarrada

O tecido elástico e a alça ajustável visam especificamente a área afetada pelo cotovelo de tenista, cotovelo de golfista, artrite, tendinite, hiperextensão e outras lesões comuns relacionadas à inflamação dos tendões.

Prós
  • Utiliza tiras e um material exclusivo para oferecer compressão máxima
  • Projetado para não escorregar
  • Possui um design elegante e confortável
  • Disponível em 5 tamanhos diferentes
  • Projetado para reabilitação e melhoria do desempenho do exercício.
Contras
  • Muito mais caro do que muitos de seus rivais
  • Há reclamações de desgaste e perda de resistência do velcro das tiras

Comentários do usuário:

Joelheira de suporte puro

A joelheira Pure Support utiliza algumas das mais novas tecnologias disponíveis não apenas para oferecer os benefícios de cura da compressão, mas também para estabilizar completamente a articulação, ajudando você a controlar ou se recuperar de problemas como artrite, rupturas de menisco, danos na patela e tendinite.

Projetado com um material de malha respirável e tiras de suporte de alta tensão, você tem controle total sobre quanto ou pouco suporte recebe.

Isso permite que você o ajuste com base em sua própria lesão ou se você o está usando para atividades como levantamento de peso e esportes.

Feito em 3 esquemas de cores diferentes, há muita flexibilidade para homens e mulheres de todos os gostos encontrarem a opção que mais lhes convém.

Enquanto isso, o preço de varejo recomendado de $23,97 e uma garantia de devolução do dinheiro com satisfação de 100% devem torná-lo uma compra segura e acessível para a maioria das pessoas.

Embora a maioria das avaliações tenha sido extremamente positiva, houve uma série de reclamações sobre o deslizamento da manga, principalmente durante atividades que fazem você suar.

Alguns também lamentaram o fato de haver apenas um aparelho incluído, o que leva alguns a sentir que o preço foi reduzido artificialmente.

Suporte Puro | Joelheira, manga de compressão Suporte Puro | Joelheira, manga de compressão

Esta manga de compressão de joelho fornece o suporte necessário para ruptura de menisco, artrite e patela.

Prós
  • As tiras permitem que você tenha controle sobre o nível de compressão desejado
  • A garantia de devolução do dinheiro torna a compra segura
  • Disponível em uma variedade de cores e tamanhos diferentes
  • Pode estabilizar a articulação, além de oferecer compressão
  • Adequado para uso durante esportes
Contras
  • Alguns relatos de escorregões, especialmente durante a transpiração
  • Apenas um aparelho incluído, enquanto muitos produtos similares oferecem dois

Comentários do usuário:

Melhor manga de compressão econômica

Ao selecionar a melhor manga de compressão econômica, é importante encontrar um equilíbrio cuidadoso entre custo e efeito.

Você precisa de um produto que não custe uma fortuna, mas que ainda possa fornecer toda a gama de benefícios da manga de compressão, permitindo oferecer o máximo valor pelo dinheiro.

Kunto Fitness Elbow Brace Manga de suporte de compressão

Manga de suporte de compressão Kunto Fitness Elbow Brace é um suporte de cotovelo atraente, com um design elegante e futurista.

Combine isso com seu preço de varejo recomendado de apenas $19,97 e será fácil perceber por que é uma das opções mais populares do mercado.

É um item incrivelmente durável, feito de uma mistura espessa e forte de náilon, borracha e spandex.

Isso permite não apenas fornecer uma quantidade significativa de compressão e resistir ao teste do tempo, mas também aumentar o desempenho durante o exercício, além de ajudar na recuperação.

Disponível em três esquemas de cores diferentes, a manga de suporte de compressão Kunto Fitness Elbow Brace é um item flexível que será adequado para homens e mulheres de todos os gostos e estilos diferentes.

5 opções diferentes de tamanhos ergonomicamente projetados também o tornam ideal para todos, grandes ou pequenos.

A única desvantagem potencial parece ser que alguns acham que sua espessura pode, infelizmente, torná-lo bastante quente e desconfortável de usar por períodos prolongados ou para sessões de exercícios intensos.

Alguns também relatam que esse calor também pode causar coceira.

Kunto Fitness | Manga de suporte de compressão para cotovelo Kunto Fitness | Manga de suporte de compressão para cotovelo
$20.97

A Kunto Fitness desenvolveu uma mistura de tecido especializada com capacidade de estiramento em 4 direções, oferecendo proteção superior para os cotovelos e suporte além do que você já experimentou!

08/03/2024 13h09 GMT
Prós
  • Disponível em 5 tamanhos diferentes e três designs diferentes
  • Valor incrivelmente bom para o dinheiro
  • Oferece um bom nível de compressão e mobilidade
  • Feito usando uma mistura de três materiais extremamente fortes
  • Possui um design antiderrapante
Contras
  • Alguns usuários relataram sentir um pouco de calor, coceira e desconforto quando usado por longos períodos ou durante sessões de exercícios intensivos

Comentários do usuário:

CAMBIVO 2Pack Joelheira

Com um preço de varejo recomendado entre $9,99 e $17,99, dependendo de qual dos 5 tamanhos e 10 esquemas de cores você escolher, o A joelheira CAMBIVO 2 Pack é uma das mangas de compressão de joelho mais acessíveis e de melhor valor do mercado. Também está entre os mais diversos.

Feitos com uma mistura de látex, náilon e spandex, tecidos juntos usando tecnologia de tricô 3D, eles são extremamente respiráveis e ajudam a manter o joelho e todos os músculos circundantes apoiados, aquecidos e estáveis, garantindo uma recuperação rápida após uma lesão e rigidez mínima após o exercício.

Com um design confortável, ergonômico e antiderrapante, a joelheira CAMBIVO 2 Pack pode ser convenientemente usada quer você esteja relaxando em casa ou praticando atividades como ciclismo, caminhada, corrida, corrida e levantamento de peso, bem como esportes, como basquete , futebol, golfe, futebol, tênis e vôlei.

A única reclamação que parece surgir regularmente é que, depois de um tempo, eles começam a escorregar e a perder um pouco da elasticidade na parte superior e inferior. No entanto, dada a sua faixa de preço, isso não deve ser visto como um grande defeito para quem procura o máximo retorno do seu investimento.

CÂMBIO | Suporte para manga de compressão de joelho CÂMBIO | Suporte para manga de compressão de joelho
$16,99 ($8,50 / Contagem)

As joelheiras CAMBIVO são apresentadas com tecnologia especial de tricô 3D que é eficaz no fornecimento de pressões estáveis para estabilizar e apoiar o joelho; Os aparelhos também mantêm o joelho aquecido e reduzem a rigidez; são os melhores companheiros para os seus treinos e atividades diárias.

08/03/2024 12h14 GMT
Prós
  • Valor incrivelmente acessível e bom
  • Disponível em um grande número de tamanhos e cores diferentes
  • Usa tecnologia de tricô 3D para garantir que o material seja respirável
  • Adequado para uso durante a realização de uma variedade de esportes e atividades diferentes
  • Ajuda a limitar a rigidez após o treino
Contras
  • Perde elasticidade na parte superior e inferior e começa a cair quando começa a envelhecer

Comentários do usuário:

Conclusão

Uma manga de compressão é um equipamento extremamente benéfico de se ter.

Pode ajudá-lo a reabilitar lesões e a se recuperar mais rapidamente dos treinos, prevenir lesões durante as sessões e até mesmo permitir que você se esforce mais no treinamento.

Embora seja usado principalmente para apoiar os cotovelos e joelhos, você também tem opções como tornozelo e mangas de compressão de bíceps também. Isso significa que há muito poucas articulações em seu corpo que não podem se beneficiar das mangas de compressão.

Este artigo deve ter fornecido todas as informações que você precisa sobre mangas de compressão, desde explicar como elas funcionam até mostrar quais são as melhores opções disponíveis.

Isso significa que tudo o que resta é você selecionar o produto escolhido e começar a colher todos os frutos das mangas de compressão para si mesmo, o mais rápido possível.

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