Seu guia detalhado sobre como usar um cobertor de sauna

Os cobertores de sauna são uma das várias tendências modernas de fitness que estão rapidamente conquistando o mundo nos últimos anos.

Capazes de replicar todos os benefícios de uma sauna tradicional no conforto e conveniência de sua própria casa, eles são um dispositivo verdadeiramente atraente.

No entanto, apesar de seu recente aumento acentuado na popularidade, muitas pessoas realmente não sabem o que é um cobertor de sauna, muito menos como usá-lo.

Isso significa que a grande maioria da população não consegue aproveitar ao máximo todas as vantagens que eles oferecem para sua saúde e boa forma.

Com isso em mente, quero fornecer a você um guia detalhado sobre como usar um cobertor de sauna.

Cobriremos tudo, desde a operação do próprio cobertor até como se manter seguro e tirar o máximo proveito, enquanto o ajudamos a descobrir qual marca e modelo de cobertor de sauna é ideal para você.

Portanto, se você está pensando em entrar na onda e comprar sua própria manta de sauna, não terá dúvidas sobre qual deve ser seu próximo passo depois de ler este artigo.

O que é um cobertor de sauna?

A cobertor de sauna é um dispositivo portátil, projetado para oferecer aos usuários os benefícios e experiência de uma sauna tradicional, no conforto e comodidade da sua própria casa.

São dispositivos extremamente compactos, que podem ser facilmente dobrados, tornando-os ideais para transporte ou armazenamento.

Os cobertores de sauna são alimentados por um mecanismo de aquecimento, que geralmente é controlado por elementos que usam tecnologia infravermelha.

O material isolante de que é feito o cobertor reterá todo o calor para dentro, elevando a temperatura do usuário de maneira semelhante a uma sauna comum.

Embora conhecidos como cobertores de sauna, eles estão disponíveis em mais de um estilo diferente.

Embora existam alguns que se parecem com um cobertor comum, no qual o usuário pode se deitar ou se enrolar, há outros que se parecem mais com um saco de dormir, no qual o usuário realmente precisa entrar.

Além de serem menores, mais baratas e mais convenientes do que uma sauna de tamanho normal, muitas pessoas até as preferem à verdadeira, porque sua cabeça não está realmente no cobertor da sauna.

Isso significa que é mais fácil respirar e permite que você faça coisas para se manter entretido, como assistir TV.

Como selecionar seu cobertor de sauna ideal

Existem inúmeros modelos e marcas de mantas de sauna no mercado, cada uma com seus próprios pontos de venda e pessoas para as quais foi projetada.

Como resultado, é essencial que você selecione o cobertor de sauna certo para você, se quiser aproveitá-lo ao máximo.

Para selecionar sua manta de sauna ideal, há uma série de fatores que você precisa considerar.

Talvez o mais importante seja o design do próprio cobertor de sauna. Isso pode incluir tudo, desde o tamanho, resistência, estrutura, durabilidade e material do cobertor até o número de configurações diferentes e recursos adicionais que ele possui.

Você precisa ter certeza de que a manta de sauna infravermelha que você escolheu é grande o suficiente para cobrir todo o seu corpo, caso contrário, você não conseguirá uma cobertura uniforme e, portanto, não receberá seus efeitos completos.

Isso também inclui levar em consideração se você deseja um cobertor de sauna que fique enrolado em você ou um que você suba para dentro, pois ambos fornecem diferentes níveis de cobertura para o seu corpo.

A tecnologia utilizada no sistema de aquecimento do seu cobertor precisa então ser considerada, pois alguns tipos de luz infravermelha são mais penetrantes e eficazes do que outros.

Isso também determinará as configurações de temperatura do cobertor, o que é crucial para garantir que você possa esquentá-lo o quanto quiser.

Em seguida, você precisa garantir que a manta seja feita de materiais de alta qualidade, tanto na própria manta quanto em seus componentes mecânicos, e tenha um valor de produção de alta qualidade.

Isso garantirá que sua manta de sauna seja incrivelmente eficaz e dure o maior tempo possível, mesmo com uso frequente. 

As características adicionais de um cobertor são outra consideração importante, mas que é frequentemente negligenciada. Por exemplo, coisas como um controle remoto, timer ou bolso para seus dispositivos lhe darão o máximo de conveniência e controle sobre o calor, prazer e duração de suas sessões. 

Finalmente, você precisa considerar o preço do cobertor, bem como quaisquer garantias ou garantias que o acompanham. Isso é extremamente importante, pois os cobertores de sauna geralmente são itens muito caros.

Encontrar um a um preço que esteja dentro do seu orçamento, mas que não pareça muito, permitirá que ele forneça o valor máximo, enquanto as garantias oferecem seguro e tranquilidade caso algo dê errado.

Que cobertor de sauna você deve comprar?

Como estabelecemos na seção acima, há uma série de fatores que influenciam na escolha da manta de sauna perfeita para cada pessoa. Isso significa que não há uma opção de tamanho único que atenda a todas as necessidades e desejos de cada pessoa.

Dito isso, existem três cobertores de sauna que geralmente ficam acima dos outros no mercado e são um ótimo lugar para você começar sua busca. Estes são os HeatHealers cobertor de sauna,  Cobertor de Sauna Infravermelho HigherDose V3, e Cobertor Sauna MiHigh.

Três mantas de sauna de alta qualidade, entre elas oferecem uma grande variedade de preços, tamanhos, temperaturas máximas e muito mais.

Embora não sejam de forma alguma as únicas opções no mercado, quase certamente há uma opção entre elas que é adequada para a grande maioria das pessoas, tornando-as um ótimo ponto de partida para aqueles que estão perdidos quando se trata de restringir o melhores opções que eles têm disponíveis.

Principais dicas e instruções para iniciantes

Usar um cobertor de sauna é uma tarefa bastante direta e fácil de entender, mas pode ser compreensivelmente um pouco assustador para usuários iniciantes.

Felizmente, tudo o que você realmente precisa para começar é o cobertor de sauna de sua escolha e um lugar para conectá-lo.

Comece selecionando onde planeja usar sua manta de sauna.

Opções como cama, sofá ou cadeira acolchoada são as opções mais populares, pois proporcionam o máximo conforto.

Tente deixá-lo o mais plano possível e alise quaisquer dobras ou vincos importantes.

Em seguida, você precisa conectar a manta de sauna. Em alguns modelos, isso ativará a manta automaticamente, enquanto em outros você terá que ligá-la você mesmo.

De qualquer forma, selecione a temperatura desejada e prepare-se para usá-la enquanto ela esquenta.

Assim que a manta de sauna estiver suficientemente pré-aquecida, é hora de começar a usá-la. Dependendo da manta de sauna que você escolher, isso pode ser feito subindo dentro dela ou enrolando-a em volta do corpo. 

Você simplesmente precisa se deitar dentro do cobertor pelo tempo desejado.

Certifique-se de ter algo para mantê-lo entretido durante o uso, como uma TV.

Muitas mantas de sauna também podem ter sua temperatura ajustada sem retirá-la, caso esteja muito quente ou muito frio. 

Depois de completar o comprimento desejado em seu cobertor de sauna, saia do cobertor e certifique-se de desligá-lo. Deixe o cobertor esfriar completamente e, em seguida, certifique-se de limpar o interior antes de dobrá-lo e guardá-lo.

Como se preparar para usar um cobertor de sauna

Sua preparação para usar um cobertor de sauna deve começar algumas horas antes de sua sessão começar.

Em qualquer dia em que você estiver programado para usar o dispositivo, certifique-se de beber bastante água no acúmulo, pois isso ajudará a evitar que você fique desidratado.

Pouco antes do início da sessão, estenda a manta de sauna na posição em que a vai utilizar e alise-a, certificando-se de que não existem grandes dobras ou locais onde possam ficar bolhas de ar.

Você irá então conectá-lo e selecionar a temperatura desejada.

Enquanto sua manta de sauna está esquentando, você precisa se preparar para usá-la.

Isso envolverá trocar de roupa que você pretende usar durante a sessão, obter muitos líquidos para manter por perto, escolher um programa ou filme para mantê-lo entretido e, se puder, obter um telefone ou dispositivo que permita para pedir ajuda no caso improvável de uma emergência.

O que você deve vestir ao usar um cobertor de sauna?

É extremamente importante certificar-se de não usar roupas muito justas ao usar um cobertor de sauna.

Isso pode não apenas causar irritação durante a sessão, mas também causar constrição e afetar a circulação à medida que a temperatura do corpo aumenta.

Para uma experiência mais confortável, roupas largas são perfeitas para sua saúde e prazer. O algodão também é geralmente considerado o material preferido para roupas usadas dentro de um cobertor de sauna, pois é leve e permite que a pele respire. 

Muitas pessoas também gostam de usar uma roupa que consiste em calças compridas, camisa de manga comprida e meias enquanto estão dentro da manta de sauna.

Foi demonstrado que eles não apenas aumentam os efeitos de um cobertor de sauna, pois mantêm todo o corpo em uma temperatura uniforme, mas também evitam que muito suor entre no próprio cobertor, tornando-o mais fácil de limpar.

Que precauções você deve tomar ao usar um cobertor de sauna?

Conforme mencionado na seção de preparação, as principais coisas que você precisa garantir ao usar um cobertor de sauna são ter bastante água à mão, para ajudar a mantê-lo hidratado, bem como um telefone ou dispositivo para entrar em contato com alguém se precisar de ajuda, Por qualquer motivo.

Você também deseja certificar-se de que se lembra de definir o cronômetro ao iniciar sua sessão.

Isso praticamente garantirá que você não gaste uma quantidade insalubre de tempo em seu cobertor de sauna, mesmo no caso de adormecer enquanto o usa.

Por fim, certifique-se de permanecer consciente de como está a temperatura durante a sessão.

Embora um cobertor de sauna seja feito para esquentar, ele nunca deve ficar insuportável ou atingir uma temperatura tão alta que possa causar ferimentos ou complicações.

Se em algum momento você sentir que o calor está ficando muito forte, tenha cuidado e abaixe a temperatura um pouco, até que fique confortável novamente.

Você precisa fazer alguma coisa depois de terminar de usar um cobertor de sauna?

A primeira coisa que você precisa fazer depois de terminar de usar um cobertor de sauna é desligá-lo e desconectá-lo.

Enquanto esfria, vá beber bastante água, para tentar repor os líquidos perdidos durante a sessão.

Tente não se apressar muito, pois um cobertor de sauna afetará sua frequência cardíaca e pressão arterial, podendo deixá-lo um pouco fraco ou tonto imediatamente após a sessão.

Assim que o cobertor da sauna esfriar completamente, você precisa enxugar todo o excesso de suor de dentro dele.

Isso pode ser feito usando um pano úmido e um pouco de sabão ou um pano ou spray antibacteriano. Depois de limpá-lo, você também precisa secá-lo completamente.

Depois de lavado e seco, dobre-o cuidadosamente e guarde-o, para garantir que não seja danificado enquanto não estiver em uso.

Com que frequência você deve usar um cobertor de sauna?

Embora usar um cobertor de sauna seja uma atividade relativamente segura, é algo que você precisa ter certeza de não usar com muita frequência também.

O uso excessivo pode não apenas anular alguns dos benefícios dos cobertores de sauna, mas também causar alguns efeitos adversos no processo.

A melhor solução é agendar sessões semanais uniformemente espaçadas, com não mais do que três sessões em sua manta de sauna sendo planejadas durante qualquer período de sete dias.

Isso permitirá que você mantenha seu programa, sem o risco de causar efeitos negativos em seu corpo. 

Você pode usar um cobertor de sauna em sua cama?

Os cobertores de sauna são peças de equipamento muito versáteis e móveis, e podem ser usados em uma variedade extremamente ampla de superfícies, incluindo sua cama.

Na verdade, uma cama, além de um sofá ou poltrona reclinável, estão entre os lugares mais populares para as pessoas usarem sua manta de sauna.

Cada uma dessas superfícies oferece um grande nível de conforto durante a sessão, além de permitir que você assista a um filme ou programa na TV para mantê-lo entretido enquanto usa a manta de sauna. 

Quais são as faixas de temperatura ideais para um cobertor de sauna?

O corpo de cada pessoa tem um limite de temperatura diferente, portanto, nenhuma temperatura será capaz de proporcionar uma experiência que seja benéfica e confortável para todos.

No entanto, em geral, a temperatura ideal geralmente varia de 100 graus Fahrenheit a 150 graus Fahrenheit. 

Se um cobertor de sauna ficar muito quente, pode causar problemas como desidratação grave ou até mesmo queimar a pele. No entanto, por outro lado, se não atingir uma temperatura adequada, não será tão eficaz nem fornecerá todos os benefícios. 

A maioria dos bons cobertores de sauna permite que você ajuste a temperatura, e muitos até permitem que você faça isso sem ter que sair do cobertor.

Isso significa que você sempre deve ser capaz de ajustar as configurações se sentir que as coisas estão ficando demais ou talvez até precisem ser aumentadas um pouco.

Os iniciantes vão querer começar na temperatura mais baixa dessa faixa, ou talvez até abaixo dela, para dar tempo ao corpo de se acostumar com o calor e a experiência de um cobertor de sauna.

Isso vale também para quem sabe que é extremamente sensível ao calor. 

Que tipo de benefícios podem ser alcançados usando um cobertor de sauna?

Existem inúmeros benefícios medicinais e terapêuticos comprovados ao uso de saunas e uma manta de sauna é capaz de replicar quase todas elas.

Esses benefícios quase todos derivam da capacidade de ambos os tipos de saunas de usar calor extremo para relaxar os músculos e o sistema nervoso central.

Alguns dos benefícios mais populares dos cobertores de sauna incluem:

• Melhoria da saúde cerebral, pulmonar e cardíaca
• Melhor circulação e relaxamento
• Acelerando seu metabolismo e recuperação de exercícios
• Desenvolvimento mais fácil de massa muscular magra
• Perda de peso mais perceptível e redução de gordura e celulite
• Um fluxo acelerado de oxigênio e nutrientes para os músculos
• Um calmante, relaxamento e redução da dor nos tecidos conjuntivos, músculos e articulações
• A dilatação dos vasos sanguíneos, o que melhora o fluxo de oxigênio
• Uma melhor qualidade de sono
• Pele mais clara, firme e elástica
• Uma redução na dor
• A prevenção da fadiga
• Maior flexibilidade e desempenho físico
• Um sistema imunológico e uma resposta mais eficazes
• Desintoxicação de corpo inteiro

Uma combinação desses benefícios também torna um cobertor de sauna uma ótima opção para promover a recuperação de certas doenças, lesões ou até mesmo situações mentais como estresse.

Pessoas que sofrem de condições como artrite, asma, insuficiência cardíaca congestiva, obesidade, pressão alta e pneumonia notaram melhorias significativas em seus sintomas ao seguir um regime consistente com seu cobertor de sauna.

O nível em que cada um desses benefícios ocorre varia de acordo com uma série de fatores.

Estes podem incluir a saúde, idade ou peso do usuário, a qualidade do cobertor de sauna, a força dos raios infravermelhos que ele usa e até mesmo o benefício específico em questão.

Ao contrário das saunas tradicionais, um cobertor de sauna usa um mecanismo de aquecimento infravermelho e deixa sua cabeça exposta. Isso permite que ele penetre mais profundamente nos músculos, ao mesmo tempo em que elimina a sensação de abafamento que as saunas costumam causar e facilita a respiração.

Estudos também mostram que usuários mais regulares e controlados de saunas produzem benefícios maiores em comparação com pessoas que as usam apenas ocasionalmente.

Existem riscos em usar um cobertor de sauna e você pode evitá-los?

Embora os cobertores de sauna sejam considerados seguros para a grande maioria das pessoas, desde que você os use de maneira sensata e conforme recomendado, ainda existem alguns riscos potenciais e efeitos colaterais que eles podem causar.

Os problemas mais comuns que as pessoas experimentam ao usar um cobertor de sauna são desidratação, insolação, tontura, superaquecimento e exaustão, devido às altas temperaturas que atingem o corpo.

Outros problemas menos comuns incluem pressão arterial baixa e problemas cardíacos, embora ocorram quase exclusivamente em pessoas com problemas de saúde subjacentes. A maioria desses problemas pode, felizmente, ser evitada se você for cuidadoso.

Se você se certificar de não usar sua manta de sauna com muita frequência ou por muito tempo, mantenha a temperatura em níveis confortáveis e que seu corpo possa suportar e certifique-se de beber bastante água e manter-se hidratado durante as sessões, é improvável que você experimentar qualquer efeito adverso.

Quem deve evitar usar um cobertor de sauna?

Os cobertores de sauna são ótimos dispositivos que oferecem vários benefícios de saúde e condicionamento físico para uma ampla gama de pessoas.

No entanto, embora seja seguro para a maioria das pessoas, há aqueles que devem evitar completamente o uso de um cobertor de sauna.

Qualquer pessoa que sofra de baixos níveis de hidratação deve evitar o uso de uma manta de sauna até corrigir o problema. A desidratação é uma das principais complicações das saunas em geral, e uma condição como essa coloca a pessoa em risco consideravelmente maior.

O consumo de álcool deve ser evitado antes ou durante as sessões no cobertor pelo mesmo motivo, pois é uma droga que comprovadamente desidrata o cérebro e o corpo.

Isso também é verdade para a maioria dos narcóticos ilegais.

Da mesma forma, cobertores de sauna devem ser evitados durante a gravidez, pois a possível desidratação e superaquecimento pode se estender para além do usuário e para o bebê, podendo ser prejudicial ao seu desenvolvimento.

Embora não haja evidências concretas, a maioria dos fabricantes também recomenda evitar cobertores de sauna durante o jejum e por pelo menos 24 horas antes da amamentação, a fim de errar por excesso de cautela.

Estar doente é outro caso em que é aconselhável evitar o uso de um cobertor de sauna, pois o dispositivo pode piorar seus sintomas ou possivelmente até causar complicações mais graves.

As pessoas que tiveram um ataque cardíaco recentemente devem evitá-los pelas mesmas razões.

Há também uma série de condições médicas que você deve evitar usar um cobertor de sauna se estiver sofrendo.

Estes incluem hemofilia, diabetes tipo 1, angina, quase todas as doenças cardiovasculares e pressão arterial baixa, enquanto as pessoas com próteses articulares metálicas também podem ter complicações. 

Finalmente, você também deve evitar usar um cobertor de sauna enquanto estiver tomando certos medicamentos.

Isso inclui coisas como anticoagulantes e betabloqueadores, bem como qualquer coisa que altere a pressão sanguínea ou a frequência cardíaca do usuário.

Existem diferentes tipos de cobertor de sauna?

Os cobertores de sauna estão disponíveis em uma variedade de marcas e modelos diferentes, mas a maioria deles possui um conjunto semelhante de recursos e oferece os mesmos benefícios, apenas em graus diferentes.

No entanto, existem duas coisas principais que podem dividir os cobertores de sauna em diferentes “tipos”.

O primeiro é o estilo do próprio cobertor. Alguns parecerão um cobertor tradicional, enquanto outros se parecerão mais com um saco de dormir.

A escolha de qual deles você prefere dependerá do seu tamanho, quão contraído você deseja se sentir e se prefere deitar, ser enrolado ou entrar no cobertor da sauna.

A outra diferença é o tipo de raios infravermelhos que ele usa. A luz infravermelha é dividida em três categorias diferentes: próximo, médio e distante.

A luz infravermelha distante emite calor intenso, enquanto a luz infravermelha próxima depende quase exclusivamente da luz. Os raios infravermelhos médios são uma combinação dos dois e oferecem elementos de ambos.

A maioria dos cobertores de sauna usará raios infravermelhos distantes para criar a experiência de sauna, mas alguns usarão médios e até ocasionalmente próximos também.

É importante verificar que tipo de raios usa a manta de sauna que você está olhando, para ter uma boa ideia do tipo de resultado que ela é capaz de produzir.

Conclusão

Uma manta de sauna é um equipamento fabuloso que pode oferecer uma ampla gama de benefícios ao corpo humano, mas apenas se você souber como usá-la de maneira eficaz.

Isso pode incluir tudo, desde aumentar as capacidades mentais e físicas até ajudá-lo a se recuperar de lesões ou doenças.

Esperamos que este artigo tenha fornecido todas as informações necessárias para selecionar o cobertor de sauna ideal para sua própria situação e usá-lo para produzir os maiores benefícios possíveis.

Isso significa que não deve haver nada no seu caminho para impedi-lo de comprar a manta de sauna escolhida e começar a ver todos os resultados incríveis que ela pode oferecer para você.