Como usar a fita muscular para recuperação em sua vida diária!

Se você gosta de atletismo, levantamento de peso ou se exercita regularmente, provavelmente já se perguntou como se recuperar melhor após uma sessão.

Existem todos os métodos usuais, como hidratação, uso de pó de recuperação e esfriar rotinas. Mas usar fita muscular para recuperação é um método mais novo que tem mostrado resultados promissores para muitos usuários.

Vamos orientá-lo através da fita de cinesiologia e como usá-la para ajudar na sua recuperação!

Não importa se você é um levantador iniciante e lida com algumas dores simples ou se está levantando peso e uma rotina de recuperação é crucial.

fita de cinesiologia é uma maneira simples e econômica de manter seu corpo pronto para o próximo treino.

Muitas vezes, grandes atletas foram vistos usando fitas adesivas coloridas e todos começaram a perguntar o que é e como funciona.

A fita de cinesiologia é uma das maneiras mais fáceis para atletas e viciados em treino encontrarem alívio sem recorrer a medicamentos pesados.

Embora existam sempre algumas pessoas que usam o produto simplesmente para ter uma boa aparência, na maioria das vezes, enfaixar áreas problemáticas em seu corpo pode proporcionar alívio, mesmo que você não esteja praticando um esporte profissional.

Optar por recorrer a um método de alívio da dor que não cause efeitos colaterais, como a fita de cinesiologia, é uma ótima maneira de melhorar sua saúde, seja você um caminhante dedicado, um atleta profissional ou apenas fique dolorido do trabalho.

Usar a fita de cinesiologia é simples e fácil e, depois que você aprender a aplicá-la, pode ser uma grande melhoria em sua vida.

O que é fita de cinesiologia?

A fita de cinesiologia foi desenvolvida na década de 1970 por um quiroprático japonês chamado Dr. Kenzo Kase. Ele estava em busca de um produto que fornecesse suporte adequado sem limitar o movimento, como as fitas atléticas comuns normalmente faziam.

A fita de cinesiologia é muito elástica e é feita de algodão e náilon e foi projetada para imitar a elasticidade natural da pele.

Isso permite que usuários e consumidores retenham toda a amplitude de movimento ao jogar, levantar ou apenas fazer exercícios regulares.

É resistente à água e de grau médico com a capacidade de permanecer na pele e fornecer suporte por três a cinco dias. Depois de aplicado, ele recua, o que levanta a pele, criando um espaço microscópico entre a pele e os tecidos dentro do corpo.

Como funciona a fita de cinesiologia?

À medida que levanta, também pode criar espaço nas articulações, o que reduz a causa da irritação nas articulações, especialmente se você estiver usando as articulações intensamente durante os treinos.

Acredita-se também que a fita de cinesiologia pode alterar os sinais dos caminhos da dor, ensinando seu corpo a responder melhor à dor e à dor. Com a dor desviada e reduzida, a flexibilidade é aumentada.

Estudos demonstraram que a fita de cinesiologia pode melhorar o fluxo sanguíneo dentro da pele, bem como a circulação dos fluidos linfáticos.

Com o aumento da circulação entre o sistema linfático, seu corpo pode reduzir com mais precisão e eficácia o inchaço em torno de pontos feridos ou doloridos no corpo.

Isso tem sido usado para aumentar a circulação e reduzir o acúmulo de líquido em atletas, bem como em mulheres submetidas a tratamento de câncer de mama.

Embora a fita de cinesiologia seja usada com mais frequência por fanáticos por exercícios e atletas, ela também tem sido usada para outros tratamentos!

Usos mais comuns da fita de cinesiologia

O uso da fita de cinesiologia para recuperação é um usuário mais novo da fita popular, mas tem sido usado em outras áreas há anos para ajudar na saúde e no bem-estar.

Os fisioterapeutas usam a fita de cinesiologia para tratar lesões e usá-la em conjunto com outros tipos de terapia para curar o corpo.

Treinadores e fisioterapeutas também usam a fita para apoiar as zonas fracas do corpo com as quais os atletas e a população em geral podem lidar.

Você também pode usar este produto para treinar novamente seus músculos e ensiná-los algo novo ou treiná-los novamente após perder a função. Muitas vezes, é usado para corrigir a postura da cabeça e do pescoço para oferecer mais suporte geral.

Se você quiser discutir o tratamento com seu médico, usando-o você pode ajudar a reduzir o aparecimento de cicatrizes a longo prazo.

Nunca use fita de cinesiologia em uma ferida aberta, mas há evidências que mostram que a fita pode ser usada em tecido cicatricial para minimizá-lo e reduzi-lo.

Como usar a fita Kinesiology para recuperação

Depois que o treino terminar e você estiver pronto para aplicar seu novo método de recuperação, certifique-se de que sua pele não esteja arranhada, dolorida ou aberta.

Tome um banho e certifique-se de que sua pele na área de recuperação esteja limpa e seca e também livre de loções ou cremes.

Apare o excesso de pelos na área que deseja aplicar fita adesiva. Se os pelos do seu corpo forem densos, talvez seja necessário depilar com cuidado, mas os pelos finos não devem ser um problema.

O cabelo mais grosso pode impedir que o cabelo adira adequadamente à sua pele e ajude na recuperação.

Comece rasgando o papel de apoio no centro da fita. Então você vai querer cortar os cantos arredondados, a menos que a fita já os tenha cortado. Os cantos arredondados evitam que tudo fique preso em suas roupas ou outras coisas e o manterá em seu corpo por mais tempo para recuperação.

Antes de fazer o trabalho sozinho, é melhor que um fisioterapeuta ou outro profissional treinado passe pelo processo primeiro, para que você possa ver e sentir a melhor maneira de trabalhar com suas necessidades.

Comece com uma âncora em sua pele primeiro. Esta peça não terá nenhuma tensão nela ou na outra extremidade da âncora. Em seguida, aplique uma peça em seu músculo ou articulação que fornecerá a tensão terapêutica. Então você terminará todo o processo com outra peça de ancoragem.

Depois de aplicá-lo no corpo, esfregue-o por alguns segundos para ativar a cola. Para aderir totalmente à sua pele leva cerca de 20 minutos, então você estará pronto para a recuperação!

Cada pessoa terá diferentes necessidades e desejos quando se trata de usar fita de cinesiologia para recuperação pós-treino. Comece consultando um profissional de fita de cinesiologia que pode ajudá-lo a determinar o posicionamento exato para recuperação.

Como o produto levanta a pele e melhora a circulação, o leve inchaço e a inflamação comum nos treinos podem se mover livremente e permitir que o músculo se recupere completamente.

Ele também irá livrar o corpo do ácido lático e deixar o corpo se recuperar sem a necessidade de medicamentos pesados ou outras intervenções.

Benefícios da fita de cinesiologia

Um dos maiores benefícios da fita de cinesiologia é que ela não usa produtos químicos ou outros tipos de intervenção para alívio e recuperação da dor.

Em vez de tomar alguns analgésicos ou banhar seu corpo em cremes para aliviar a dor, você pode se preparar e continuar seu dia.

Combinar a fita de cinesiologia com outros tipos de terapias é uma ótima maneira de reduzir a dor de exercícios ou uso excessivo.

Foi demonstrado que a fita de cinesiologia ajuda não apenas a aliviar a dor, mas também a melhorar a fadiga muscular e a prevenir cãibras após os treinos. Enquanto seu corpo está se recuperando, seus músculos e pele são levantados e recebem um impulso.

Isso fornece muito suporte também para qualquer tipo de lesão sem impedir seu movimento.

Você ainda poderá ter uma amplitude de movimento completa em qualquer parte do corpo sem sacrificar o suporte necessário para a recuperação.

Desvantagens da fita Kinesiology

Embora a fita de cinesiologia seja uma solução livre de drogas para muitos que lutam contra a dor ou a inflamação após o treino, existem algumas desvantagens.

Você nunca deve usar a fita de cinesiologia se tiver alguma alergia ao adesivo.

A fita adere à sua pele e se você tem histórico de alergia a adesivos, essa não será uma boa escolha. A fita geralmente é deixada por longos períodos e pode se tornar irritante rapidamente.

Nunca o use em uma ferida aberta ou incisão. Isso pode criar uma situação em que as bactérias podem crescer e ser introduzidas na ferida aberta.

Fique atento à trombose venosa profunda, que é um coágulo de sangue que se instala nas veias profundas dos braços ou pernas. Se você usar fita perto desses pontos, a mobilidade e o fluxo sanguíneo podem ser aumentados e o coágulo pode acabar desalojado causando uma embolia.

Se houver algum sinal de infecção, usar este produto na área pode piorar a condição geral. Como o produto levanta a pele e aumenta a circulação, o aumento da circulação pode alimentar a lesão cancerígena e fazer com que ela cresça e prospere.

A fita também pode ser difícil de usar se você precisar aplicá-la imediatamente após um treino. A fita não grudará se a pele estiver molhada ou suada. Embora seja à prova d'água e permaneça no chuveiro, não adere adequadamente se a pele estiver úmida.

Pode ser difícil fazer com que a fita adira ao lugar certo do seu corpo se você estiver tentando se prender.

É melhor ter uma fita profissional primeiro para que você possa ver e sentir a maneira como precisa ser feito. E se você precisar da fita em um local de difícil acesso para recuperação, pode ser ainda mais difícil usá-la corretamente.

Para se recuperar adequadamente se seus problemas forem difíceis de alcançar, talvez seja necessário recorrer a outras fontes para obter ajuda.

Melhor Maneira de Remover a Fita

Uma vez que está em sua pele, pode ser assustador removê-lo!

A fita é feita com um adesivo poderoso e foi projetada para permanecer em sua pele durante o suor e o banho por dias.

Para remover a fita sem machucar a pele, você deve trabalhar com algumas técnicas diferentes. Primeiro, comece com um pouco de óleo ou loção por cima, que começará a soltá-lo da pele sem causar danos.

Em seguida, remova-o lentamente. Isso não é arrancar um curativo para acabar logo com isso! Não puxe ou puxe para cima, mas trabalhe lentamente em sua pele para remover.

Depois de puxar uma pequena ponta da tira de fita kt, pressione a pele para separá-la da fita à medida que avança. Traga a fita de volta contra si mesma enquanto avança, em vez de apenas para cima e para longe de você.

Continue pressionando e comprimindo sua pele enquanto puxa a fita de volta para a aba final.

Se em algum momento você perceber que sua pele está irritada ou danificada, não reaplique no corpo. Converse com seu médico ou fisioterapeuta se notar algum problema ou irritação ao removê-lo.

perguntas frequentes

Antes de iniciar uma nova rotina de recuperação, sempre há algumas perguntas que precisam ser respondidas. Em vez de começar sem saber exatamente no que está se metendo, você pode tirar suas dúvidas e começar uma nova rotina de recuperação.

Seus músculos e sistema circulatório agradecerão quando você decidir começar a usar fita kt!

Por quanto tempo você deve manter a fita Kt?

Para a maioria dos usuários, a fita kt não é usada todos os dias, pois o processo de amarrar os músculos para lesões ou recuperação demora um pouco. A adesão real leva cerca de 20 minutos e a recuperação total dos músculos sobrecarregados leva tempo para cicatrizar.

Cada usuário é único e um médico ou fisioterapeuta deve ser consultado antes de decidir sobre um período de tempo específico para sua fita de recuperação. A maioria das pessoas usa e usa a fita kt por três a quatro dias em média.

A fita de cinesiologia ajuda a curar seus músculos sobrecarregados?

Existem vários tipos de reações que ocorrem quando uma lesão é gravada, cada uma contribuindo para a recuperação geral de uma lesão.

A tração criada pela fita melhora a circulação, o que ajuda o músculo a se curar com o tempo. A pressão então aplicada permite que o músculo continue contraindo com interferência.

À medida que a circulação é aumentada, a drenagem linfática também é melhorada. Isso manterá o inchaço e a inflamação da área do problema baixos e permitirá que ela se recupere de forma eficaz.

A fita Kt é ruim para você?

Para sintomas de dor leve a moderada, a fita kt é uma ótima solução. Existem riscos baixos e quase nenhum efeito colateral associado ao uso de fita kt.

Se houver alguma infecção atual na área a ser tratada, a fita kt não é recomendada. Também existe o risco de possivelmente causar o deslocamento de um coágulo sanguíneo e causar uma embolia.

Na maioria das vezes, os maiores efeitos colaterais do uso da fita kt são simples irritações na pele causadas pela remoção após alguns dias.

A fita Kt é melhor do que uma joelheira?

O melhor curso de ação para qualquer lesão depende da gravidade da lesão e do indivíduo. Para algumas bandagens, uma área ferida ou dolorida pode ser extremamente eficaz. Para certos tipos de lesões, uma cinta pode ser uma escolha melhor.

Embora a fita kt ofereça algum suporte, para um reforço superior, você pode escolher uma cinta para manter o joelho na melhor posição para a cura.

Se for uma lesão simples ou uma área dolorida, a bandagem é econômica e garantirá que você tenha suporte enquanto mantém uma amplitude de movimento.

Com que frequência a fita Kt deve ser substituída?

Cada pessoa será diferente, mas a maioria das pessoas muda a cada três ou quatro dias.

Você deve consultar um médico ou outro profissional treinado para determinar exatamente quanto tempo a bandagem é necessária e a marca específica que deseja usar.

A fita Kt deve ficar apertada?

Se você nunca teve nenhuma experiência com fita adesiva, é melhor começar com uma fita profissional para que você saiba como é e tenha certeza de que a fita foi feita corretamente. Não deve parecer muito apertado na pele, pois bolhas podem se desenvolver se tudo for puxado com muita força. Você também pode puxar com muita força e rasgar a pele.

Taping pode exigir conhecimento específico.

Tanto a intensidade do alongamento quanto a direção em que foi puxado desempenham um papel no procedimento necessário para ajudar na cicatrização e recuperação. Um profissional pode prendê-lo adequadamente para ajudar sem danificar a pele no processo.

Como comprar uma fita Kt acessível?

A fita Kt é muito mais acessível do que outros tipos de recuperação e alívio da dor, mas ainda existem opções mais caras e baratas no mercado.

Se você planeja gravar muito para recuperação, a melhor maneira de fazer um bom negócio é comprar sua fita a granel. Você também pode continuar usando a fita por mais tempo se colar as pontas na pele em vez de outro pedaço de fita ao colar.

Bons rolos de fita kt custam $25-$40 por rolo, portanto, use-os com cuidado.

Embora você queira se parecer com os atletas profissionais, aplicando fita adesiva em todas as áreas do corpo, é melhor usar tudo com moderação e propósito.

Remover

Se você pratica esportes profissionais ou tem um trabalho fisicamente exigente, usar a fita kt é uma ótima opção de baixo efeito colateral para recuperação.

Você poderá obter seus grupos musculares gravados e ser definido por três ou quatro dias com a própria fita kt.

Depois que o tempo de gravação terminar, removê-lo é simples e não invasivo. Os maiores efeitos colaterais que você verá ao usar a fita adesiva são possivelmente a pele irritada.

Você verá benefícios como melhor circulação e recuperação muscular mais rápida depois de aplicar fita nas áreas problemáticas.

A fita Kt também é uma maneira econômica de se recuperar do seu último treino ou dia de trabalho.

O investimento inicial pode ser maior, mas você poderá recuperar de forma fácil e eficaz sem a necessidade de intervenção química.

A fita é à prova d'água e permanecerá em sua pele por dias para fornecer suporte.

Se você é um atleta profissional ou apenas se sente dolorido após um treino intenso, tapar suas áreas problemáticas é uma ótima maneira de ajudar na sua recuperação!

Trabalhe com seu fisioterapeuta ou médico para encontrar a melhor maneira de usar este produto para que você possa se mexer e voltar à sua vida.