Para a maioria das pessoas, a ciência das calorias e como isso afeta o corpo parece “conhecimento comum”. Hoje em dia, parece que todo mundo - amigos da academia que viraram micro-influenciadores, amigos, família, até mesmo o cara aleatório que você conhece na loja - tem algo a dizer sobre o corpo e as calorias.
Apesar de toda a informação disponível, quando se trata de perda de peso, muitas pessoas não obtêm os resultados que estão procurando. Existem potencialmente muitas razões para que isso aconteça, mas uma das principais é, sem dúvida, nossas deficiências naturais quando se trata de contagem de calorias. Estudos recentes mostram que superestimamos quantas calorias queimamos com a atividade física e subestimamos quantas calorias ingerimos com refeições e lanches.
Felizmente, existe uma maneira de evitar ser um analista de poltrona dos níveis de calorias do seu corpo. Dessa forma é o registro de peso. Um registro de peso é simplesmente uma maneira de rastrear quanto você come e quanta energia usa durante o exercício.
Com aplicativos como Lasta, estresse e desânimo que vêm de trabalhos de casa tediosos são removidos. Além de ajudá-lo a perder peso por meio de uma calculadora de peso de log, ele também mantém o controle de sua saúde e bem-estar geral.
Como você pode controlar o peso?
Acompanhar o peso tem tudo a ver com registrar com precisão o que você come e quanta atividade física você pratica. Não deixe que a parte do “registro preciso” o confunda; manter o controle de seu peso é principalmente pouco exigente.
Existem algumas maneiras pelas quais as pessoas controlam seu peso.
Alguns mantêm diários, outros usam notas adesivas e a maioria usa seus telefones para registrar o peso. Isso significa que o registro de peso pode ser feito basicamente de duas maneiras - manualmente ou digitalmente.
Fluindo de anos de experiência prática, agora sabemos que manter o controle de peso usando meios digitais - como um aplicativo móvel— é muito mais eficaz. Aqui estão algumas razões do porquê:
Precisão — Um registro de perda de peso funciona melhor quando há honestidade com os dados inseridos, levando a cálculos precisos. Um aplicativo móvel pode automatizar o processo de entrada de dados para que seja mais fácil ser direto sobre os dados registrados.
Conveniência — Os aplicativos móveis são muito mais convenientes. A maioria das pessoas não pode realmente ficar longe de seus telefones, mas com certeza pode perder canetas e diários.
Eficiência - Os aplicativos móveis geralmente adicionam uma calculadora de peso à sua funcionalidade para melhorar a eficiência. Calcular calorias pode ser bastante trabalhoso, pois existem muitas variáveis. Já é complicado o suficiente tentar perder peso; por que adicionar o estresse de fazer matemática?
Como manter um registro de peso mantém você no caminho certo?
Escolher fazer ajustes no estilo de vida é difícil em qualquer nível, e ainda mais quando se está perdendo peso. No início de uma jornada como a perda de peso, é normal sentir que os porcos podem voar antes de perder o peso desejado. Mas, com cada atividade de perda de peso que você faz, fica claro que suas metas de perda de peso estão ao seu alcance.
O que um registro de perda de peso faz por você nessa jornada é ajudá-lo a manter o foco.
Um registro de peso mostra diretamente as escolhas que fazemos quando se trata de comida e como isso afeta nosso corpo e seu progresso. Uma importância do registro de peso é que ele o coloca em uma posição em que você fica consciente até dos menores detalhes e o ajuda a perceber como as pequenas coisas o afetam. E você defo precisa estar nessa posição.
Por ser uma refeição saborosa, é possível comer um pouco mais do que deveria. Se você registrar corretamente o quanto come de uma vez e como se sente depois, desenvolverá uma certa consciência que intervém quando você está em uma situação que pode causar uma recaída. Essa consciência ajuda você a fazer escolhas melhores.
Uma calculadora de peso também revela quanto exercício você pode precisar nos momentos em que escorrega e ingere mais calorias do que precisa.
No final, rastrear seu peso com eficiência o manterá no caminho certo para atingir suas metas de perda de peso.
É mais simples do que você pensa
Agora, você decidiu que está pronto para experimentar um aplicativo que o ajuda a controlar seu peso. Mas você não tem certeza de como.
Estamos protegendo você. Com um aplicativo de perda de peso, você pode rastrear e perder peso ao seguir as seguintes etapas:
- Tomar uma decisão. Decida que quer perder peso e fará o que for preciso para fazer o trabalho.
- Defina 15 minutos de intervalo para entrada de dados. Nosso aplicativo torna super fácil manter um registro de perda de peso. Então, sim, 15 minutos é todo o tempo que você precisa.
- Comece a registrar seu peso imediatamente. Um equívoco comum sobre o registro de peso é que você precisa saber o que está fazendo imediatamente, mas isso não é verdade. Você pode iniciar o registro de peso antes de iniciar a nova dieta ou o novo regime de exercícios.
- Continue adicionando dados ao seu registro de peso. Dados incluindo o que você come e quando você come, e como a comida faz você se sentir devem ser adicionados. Contar calorias manualmente é complexo e pode ser falso em seus resultados, mas os resultados são diretos e conclusivos com uma calculadora de peso.
Uma maneira simples de usar um aplicativo de registro de peso é escolher o que você come especificamente.
- Resistir. Combata a vontade de comer refeições das quais você não tem certeza de suas propriedades nutricionais. Você quer ser capaz de registrar todos os detalhes necessários.
Como se manter motivado?
É fácil desanimar ao perder peso - porque essa é a saída mais fácil. A mente está sempre procurando por isso.
Perder peso requer privar-se de certas coisas que você gosta. Quem gosta de trabalho?! É por isso que se manter motivado é fundamental.
A melhor forma de motivação é ver resultados. Pode levar algumas semanas de consistência, mas no final do dia, os resultados estariam lá, claros como o dia.
O registro de peso fornece uma prova de quão longe você chegou em sua jornada para o peso corporal ideal. Você também pode identificar mudanças no estilo de vida que afetaram sua jornada geral. O registro de peso o lembra, nos dias em que você está se sentindo sem tempo para dirigir, que você teve uma boa corrida e pode ter uma ainda melhor.
Após alguns meses de registro de peso, você terá toda a motivação de que precisa. Você o encontrará nesse aplicativo bem projetado com um pequeno ícone em seu telefone. Você vai ver e sorrir com o quão longe você chegou.
Conclusão
O registro de peso é um hack de perda de peso testado e comprovado. O conhecimento do que você come ou não come e seus efeitos fornece um roteiro pessoal para alcançar a perda de peso e a boa forma geral.
Um registro de perda de peso também permite que você entenda seu corpo e como ele reage a certas atividades físicas. Dar o primeiro passo agora é fácil. Atenda seu telefone. Baixe o aplicativo. Comece sua jornada para um novo e melhor você. É como tirar doce de criança.
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