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Colostro para construção muscular – o suplemento que você estava esperando está aqui

Existem muitas opções de suplementos quando se trata de construir massa muscular. É tudo uma questão de encontrar a combinação certa para garantir que você esteja estimulando o crescimento muscular enquanto queima a gordura indesejada. A combinação de um suplemento como o colostro misturado com treinamento de alta intensidade estimula o sistema imunológico e inicia fatores de crescimento nos músculos de todo o corpo.

Aqui no Fitness Tribe, pretendemos mantê-lo atualizado sobre todas as coisas relacionadas à saúde e bem-estar geral. Analisaremos a suplementação de colostro e garantiremos que você entenda como ele funciona para construir massa corporal magra.

Colostro explicado

O colostro é um fluido enriquecido com nutrientes que deriva das glândulas mamárias de mamíferos após o parto. O início precoce do leite materno contém colostro nos primeiros quatro a cinco dias após o parto. É embalado com anticorpos e nutrientes que aumentam o sistema imunológico para construir massa muscular. Os recém-nascidos se beneficiam dos fatores imunológicos para mantê-los saudáveis à medida que seus corpos se adaptam à vida fora do útero.

Mais sobre como construir massa muscular

Como o colostro possui excelentes fatores de crescimento, colocá-lo no soro de leite proteínas em pó e outros suplementos promovem massa muscular mais significativa. O colostro bovino é o leite produzido pelas vacas imediatamente após o parto. Com grandes quantidades de proteínas e substâncias bioativas que afetam o crescimento, a suplementação de colostro bovino auxilia na construção de massa de tecido magro enquanto você executa um programa de treinamento de resistência.

Um estudo publicado na National Library of Science mostrou que a suplementação de colostro bovino combinada com pó de proteína de soro de leite aumentou significativamente a massa muscular magra em adultos mais velhos. Além do efeito do colostro bovino no aumento da massa muscular, atletas, como ciclistas altamente treinados, descobriram que a suplementação de colostro aumentou sua energia durante o treinamento de alta intensidade.

Outros benefícios da suplementação de colostro bovino

Além das mudanças na composição corporal, o efeito da suplementação com colostro bovino vai além para sua saúde. Por um lado, aumenta a função imunológica. As altas concentrações de imunoglobulinas encontradas no colostro são a principal razão para esses melhores fatores imunológicos. Imunoglobulinas ou anticorpos são proteínas em forma de Y que protegem o corpo de bactérias e vírus estranhos. As altas concentrações encontradas no colostro são excelentes para o sistema imunológico.

Tomar uma suplementação oral de colostro bovino junto com medicamentos antidiarréicos ajuda a prevenir fezes soltas e sua frequência. Um estudo realizado em pacientes com HIV em Uganda descobriu que os pacientes que usaram um suplemento de colostro e medicamentos antidiarréicos tiveram reduções significativas nas fezes moles. Como os pacientes com HIV nos países em desenvolvimento sofrem de diarréia com frequência, descobrir como a suplementação de colostro pode ser benéfica é notável para eles. Pessoas com intestino solto também se beneficiam do colostro bovino.

Juntamente com a saúde intestinal, a suplementação de colostro bovino aumenta a saúde intestinal estimulando o crescimento celular. O crescimento celular aumenta a estabilidade na parede intestinal, tornando-a mais forte e menos suscetível a bactérias nocivas.

Dosagem de colostro bovino

Se você deseja construir massa muscular enquanto melhora a função imunológica, uma dosagem sugerida é de 20 mg por dia durante oito semanas. Combinar um programa de exercícios com suplementação de colostro é essencial para criar massa muscular magra.

Idealmente, uma suplementação de colostro deve ser tomada com o estômago vazio, 30 minutos antes de uma refeição ou duas horas depois de comer. Tomar um suplemento oral de colostro bovino permite que esse fluido rico em nutrientes comece a trabalhar no intestino imediatamente. Como com todos os suplementos, certifique-se de beber muita água ao tomar o colostro.

Whey Protein Powder vs. Colostro

O pó de proteína de soro de leite aumenta o desempenho do exercício e melhora a composição corporal, promovendo a massa muscular magra. No entanto, em comparação com a suplementação de colostro, a proteína de soro de leite fica aquém. Vários estudos mostram que o colostro melhora significativamente o desempenho dos velocistas e ajuda os atletas a se recuperarem mais rapidamente. Vale a pena adicionar colostro ao seu pó de proteína de soro de leite para construir músculos ainda mais.

Considerações finais sobre o colostro

Se você tentou muitos caminhos para promover o crescimento muscular com pouco sucesso, pode ser hora de aumentar a aposta adicionando colostro à sua dieta. É uma excelente combinação de anticorpos e antioxidantes que aumenta o suporte para o sistema imunológico enquanto constrói músculos. Combinar colostro com sessões de treinamento de resistência pode ser o que você sempre precisou para promover uma melhor composição corporal.

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Kristen é bacharel em inglês pela Universidade de Louisianna. Com uma paixão de longa data por fitness, ela possui e administra sua própria academia e é instrutora certificada de jazzercise.

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