Cansado de correr sem pensar na esteira da academia? Ou você está cansado de correr na mesma calçada de concreto? Bem, existem muitos bons motivos para fazer suas corridas ao ar livre. Confira esses grandes benefícios da corrida em trilha.
Quando se trata de condicionamento físico geral, treinamento cardíaco é essencial.
Mas nem todo treinamento cardiovascular é igual.
Correndo, caminhada, elíptica, ciclismo, natação, remo, caminhada, corrida em montanha, escalada — cada atividade cardiovascular treina seu corpo de maneiras diferentes.
Cada um melhorará seu condicionamento físico geral, mas uma forma de treinamento cardiovascular oferece vantagens cardiovasculares mais valiosas do que as demais:
Corrida na Montanha.
As trilhas fornecem mais do que uma visão elevada do mundo e uma perspectiva mais elevada.
Esses 13 benefícios da corrida em trilha farão você correr para as montanhas, especialmente se você fizer algumas suplementos para ajudar a aumentar sua energia.
13 benefícios da corrida em trilha
Interessado em começar no esporte? Aqui estão 13 ótimas razões para mergulhar:
1. Resistência Prática Aprimorada
Enquanto correr em uma esteira mantém você trabalhando em uma superfície plana, estável e consistente, a corrida em trilha é variável. Este é um grande impulso para sua resistência prática e trabalhará grupos musculares que você nem sabia que tinha.
2. Aumente a força das pernas
A corrida em trilha força seus músculos de várias maneiras desafiadoras.
Seus músculos crescerão e se adaptarão à corrida inclinada e descendente, e você ganhará velocidade explosiva ao pular para cima e para baixo de rochas e outros obstáculos naturais.
3. Prevenção de Lesões
O impacto suave das trilhas diminuirá as batidas nos joelhos.
Embora as trilhas possam beneficiar corredores que buscam superfícies mais macias, você precisará evitar lesões causadas por terrenos técnicos.
4. Ar de alta qualidade
A corrida na montanha permite que você se liberte da poluição da cidade.
Seu sistema respiratório desfrutará do ar fresco da montanha, em oposição às constantes emissões de monóxido de carbono de todos os carros que passam.
5. Aumente a velocidade
O aumento da resistência de treinamento de inclinação ajudará a desenvolver seus músculos de corrida.
Após um treino de inclinação consistente, você descobrirá que corre muito mais rápido em superfícies planas.
Os benefícios da corrida na montanha também melhorarão suas capacidades cardiovasculares, permitindo que você se esforce mais rápido com menos esforço.
6. Maior conhecimento de sua área local
A corrida na montanha lhe dá uma desculpa para sair para a natureza e fazer algumas explorações preliminares. Esta é uma ótima maneira de aprender mais sobre onde você mora e aproveitar tudo o que ela tem a oferecer.
7. Queime mais calorias
O aumento do esforço da elevação e altitude ajudará seu corpo queimar mais calorias.
Se você quer perder peso rapidamente, você vai queimar gordura muito mais rápido fazendo treinamento de alta intensidade nas trilhas de montanha do que em pistas de superfície plana.
8. Melhore seu equilíbrio
Qualquer um pode correr em linha reta sem perder o equilíbrio, mas correr na montanha não é tão fácil.
Aprender a navegar em rochas, raízes, árvores caídas e todos os outros aspectos da natureza fornecerá habilidades de corrida no mundo real.
9. Maior Foco
Muitos corredores lutam em seus treinos em estado de estupor.
Eles ligam o audiolivro, lista de reprodução de música, ou Netflix e saia da zona durante o exercício.
A corrida na montanha, por outro lado, treina você para manter a cabeça erguida, os olhos à frente e a mente ativa.
10. Liberte-se da Monotonia
Se você não gosta do exercício que está fazendo, não vai conseguir!
Se você odeia correr na pista ou na esteira, não será capaz de manter um plano de treino de longo prazo.
A corrida em montanha oferece a você a oportunidade de experimentar algo novo e experimentar as alegrias da corrida em trilha.
Encontre as trilhas certas e você pode percorrê-las indefinidamente e nunca se cansar delas!
11. Faça uma pausa mental
Corrida e caminhada na montanha demonstraram diminuir a preocupação, ansiedade e pensamentos negativos.
Conecte-se com a natureza de uma maneira significativa e relaxante, esqueça sua vida agitada e responsabilidades e faça trilhas.
12. Desfrute de um treino sem estresse
Não é fácil tentar alcançar um novo PR ao desviar de bicicletas, carrinhos de bebê e sinais vermelhos.
Nas trilhas, você não precisa se preocupar com multidões ou tráfego.
Só você e o caminho de terra... e ocasionalmente a vida selvagem.
13. Melhore a técnica de corrida
O terreno irregular das trilhas exigirá que você dê passos mais curtos.
Passos mais curtos o ajudarão a evitar aterrissar no calcanhar e você desenvolverá uma passada mais rápida aterrissando no meio do pé.
Conclusão
Seja você um corredor novo ou um veterano procurando uma maneira de apimentar as coisas, a corrida em trilha é uma prática empolgante com muito a oferecer. Experimente você mesmo e veja como isso muda seu jogo de fitness!
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