Revisão do Bas Rutten O2 Trainer

Você já pensou em treinar seus pulmões? Sim, você ouviu direito. Seus pulmões. 

Com o treinador Bas Rutten O2, você pode treinar seus pulmões para respirar com mais eficiência, aumentando a resistência muscular. Isso pode trazer muitos benefícios, como diminuir a frequência cardíaca máxima e remover o acúmulo de líquido. 

Mas isso realmente funciona? Continue lendo para descobrir. 

Treinador de Pulmão O2 Especificações

O O2 é um dispositivo de respiração compacto projetado por Bas Rutten para melhorar a resistência muscular inspiratória.

Quatro minutos de treino com 30 repetições podem lhe dar:

  • Pulmões mais fortes
  • Uma mudança de diafragma mais durável
  • Aumento da concentração de glóbulos vermelhos
  • Uma diminuição no débito cardíaco máximo juntamente com a redução da ansiedade do treino.

detalhes adicionais

  • Um bocal composto por duas válvulas ou inserções flexíveis
  • Alcance níveis de resistência variável usando as tampas de tamanho de admissão que variam de 1 mm a 14 mm
  • Ao testá-los para o mecanismo de treino perfeito, os orifícios mais curtos da tampa de inspiração exercerão mais força em sua capacidade respiratória, o que é um sinal de que seus músculos estão sob maior tensão.

Melhor para

  • Durável com material fácil de usar e clipe nasal
  • Design simples e conveniente

Como funciona o O2 Trainer?

Ao comprar seu O2 Trainer, você provavelmente dará uma olhada na imagem da embalagem e se perguntará se é legítimo.

Afinal, é um bocal tão pequeno! Bem, este treinador é realmente tudo que você precisa para desenvolver sua capacidade de respiração.

Veja como funciona:

1. As tampas de inalação dificultam a inalação de ar

2. Isso pressiona o diafragma e os músculos intercostais, forçando-os a inspirar o máximo possível

3. Em um ponto em que a inalação fica gradualmente mais difícil com tampas menores, você adiciona mais e mais pressão aos músculos respiratórios, o que é um sinal de resistência adicional

4. O efeito cumulativo é que sua respiração forçada aumenta a resistência desses órgãos respiratórios

5. O exercício funciona em sincronia com todos os outros exercícios de resistência; quanto maior a deformação, maior o sinal de resistência

6. Quando seu mecanismo de respiração estiver totalmente desenvolvido, você também achará mais fácil respirar durante os exercícios e outras atividades.

Preços do O2 Trainer

A partir de agora, o O2 Trainer não está disponível na Amazon.

No entanto, você pode comprá-los em Rogue Fitness a um preço de $49,95.

A faixa de preço em qualquer outra loja na internet é quase a mesma para designs originais do tênis

Prós

  • Útil para eliminar os sintomas da asma em alguns pacientes
  • Útil para suas condições de DPOC
  • Melhores exercícios aeróbicos, condicionamento e asma
  • A expiração é tão fácil quanto na vida normal
  • Constrói resistência muscular através de diferentes tampas de inalação
  • Fácil de usar, personalizar e limpar

Contras

  • Às vezes você pode babar ao usá-lo
  • Muitas vezes o serviço de entrega acaba enviando cores erradas
  • Um pouco caro, como alguns usuários apontam
  • Você pode notar um sinal de alergia a matérias porque contém borracha, silicone e materiais semelhantes

Comentários do usuário:

Bas Rutten, Instrutor Oficial de Pulmão Respirador O2 Bas Rutten, Instrutor Oficial de Pulmão Respirador O2
4.5
$106.22

Não se deixe enganar pela simplicidade, este dispositivo faz maravilhas! Projetado para aumentar a resistência muscular inspiratória (inalação), o O2 Trainer portátil pode ser usado ao fazer praticamente qualquer exercício.

  • 10 bonés de tamanhos diferentes para treinamento
  • Compacto, conveniente, seguro para você e para o meio ambiente
19/02/2024 02h54 GMT

Qual é a teoria por trás do O2 Trainer?

Quando você realiza atividades em grandes altitudes, é um teste para ver como seu sistema respiratório está treinado para lidar com respirações tensas, respiração irregular e esforço físico duradouro com aquela respiração errática e desconfortável.

Você deve ter notado que precisa de algo que o ajude a desenvolver os músculos do pulmão e do diafragma para que eles possam sustentar diferentes padrões respiratórios durante diferentes exercícios. 

O treinador de O2 tem 14 tampas de inalação diferentes que você pode usar para praticar diferentes dificuldades respiratórias e, como resultado, ajuda a treinar os músculos respiratórios do corpo.

Quem é Bas Rutten?

Sebastian Bas Rutten é um ator holandês-americano de 65 anos, lutador, co-apresentador de MMA, artista marcial e faixa-preta de caratê e taekwondo.

Ele é campeão dos pesos pesados do UFC, faz parte do Hall da Fama do UFC e tricampeão mundial King of Pancrase, com 22 lutas sem perder, incluindo 1 empate.

Ele compilou toda a sua vida de resistência corporal e alto desempenho em uma coleção de livros e DVDs, incluindo seu Big Book of Combat, MMA Street Fighting, o No-Holds Barred Fighting System e muitos outros.

Durante sua infância, Rutten sofria de asma, o que mais tarde o inspirou a lançar essa maravilha de cura da asma.

Ele agora também tem um local na rede Internet que vende sua variedade de produtos, carrega vídeos de entrevistas, conteúdo de treinamento e muito mais.

Técnicas de respiração de Bas Rutten

Você pode praticar duas técnicas de exercícios com o treinador Oxygen 2, uma para os músculos inspiratórios frontais e outra para os posteriores.

Alternar entre os dois diariamente aponta para o desenvolvimento muscular saudável.

Exercício do core frontal:

  • Forme uma posição de assento
  • Expire e incline o corpo para a frente a 90°
  • Insira o treinador na boca e inspire pelo diafragma o mais forte que puder enquanto retorna à posição sentada
  • Cronometre a duração da inspiração para evitar qualquer esforço extra
  • Repita 29 repetições assim em cada sessão

Exercício para as costas

  • Coloque-se na posição vertical do assento
  • Coloque o tênis na boca e incline o corpo para a frente a 45° enquanto inspira 
  • Coloque os cotovelos nos joelhos e expanda as costas para completar a inspiração
  • Expire e retorne à posição original
  • Faça trinta repetições por sessão

Algum conselho

  • Comece com um limite que lhe dê no máximo quatro minutos para completar 30 rodadas. Os caps 9-11 são geralmente os mais úteis para esta finalidade 
  • Registre sempre o seu ritmo
  • Quando você consegue fazer 30 repetições sem passar de 3 minutos, é um sinal de que seus músculos se fortaleceram, então você pode passar para uma touca mais curta e trabalhar mais para inalar o ar.
  • Quando as 30 repetições com o limite mais curto também terminam em menos de 3 minutos, você pode começar a fazer mais repetições para aumentar ainda mais seus músculos
  • Comece com 2 sessões por dia durante as primeiras 6 semanas, depois passe para 1 sessão por dia
  • Torne-se parte do O2LungTrainer Boot Camp de Bas Rutten no Facebook para atualizações da vida da comunidade, suporte de treinamento e vídeos de orientação

Evidência científica

O Oxygen Lung Trainer não é de algum tipo aleatório de golpe de marketing de pseudociência de que você já deve ter ouvido falar.

Em vez disso, suas técnicas orientadas a benefícios foram firmemente apoiadas por evidências e análises científicas.

Aqui estão algumas das muitas pesquisas que dão credibilidade a este treinador:

A influência do treinamento muscular respiratório sobre o desempenho do exercício intermitente: 2009

O estudar dividiram os atletas universitários de futebol em dois grupos. Um usou aparelhos RMT bucais disponíveis comercialmente durante a entressafra, enquanto o outro continua com os exercícios práticos habituais.

Após uma sessão de trinta repetições por cinco semanas, o RMT melhorou significativamente o desempenho do exercício intermitente de um grupo de atletas em comparação com o grupo de revisão que não realizou nenhum RMT.

Treinamento de Resistência dos Músculos Respiratórios na Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica: 1999

Esse estudar tomou uma amostra aleatória de 30 pacientes com DPOC com limitação ventilatória e os dividiu em dois grupos iguais. Um grupo praticou exercícios respiratórios em casa usando um aparelho RMT, enquanto o outro usou um espirômetro de incentivo pelo mesmo tempo.

Na conclusão do estudo, a resistência muscular em homens através do RMT foi considerada mais viável e útil do que com outros tratamentos respiratórios. 

Os efeitos do treinamento muscular respiratório no Vo2 Max, no limiar ventilatório e na função pulmonar

Esse estudar avaliaram o efeito do treinamento de intensidade muscular inspiratória e expiratória na função pulmonar e no desempenho máximo do exercício em triatletas competitivos e maratonistas.

Além de 7,5 horas por semana de natação, ciclismo ou corrida, oito participantes também fizeram um tratamento de resistência pulmonar, enquanto outros quatro fizeram um dispositivo médio de resistência inspiratória e expiratória com carga não superior a 15%. 

Os revisores percebem que o treinamento usando o dispositivo de resistência pulmonar produziu aumentos significativos no VE máximo e no VT máximo, enquanto diminuiu o RR na intensidade máxima do exercício.

Revisão do Bas Rutten O2 Trainer para Asma

O treinador também foi revisado de forma bastante positiva para curar a asma.

Abaixo, fornecemos algumas revisões para fornecer mais informações e explicar como isso é benéfico para pacientes com asma:

O treinamento muscular inspiratório para asma: 2013 estudaram o treinamento muscular inspiratório em pessoas asmáticas com um dispositivo de treinamento ou com uma carga de limiar.

A revisão analisou cinco estudos e concluiu diferença estatisticamente significativa entre o grupo de treinamento muscular inspiratório e o grupo controle para pressão expiratória máxima, pico de fluxo expiratório, volume expiratório forçado em um segundo, capacidade vital forçada, sensação de dispneia e uso de beta2-agonista.

Outra revisão de 2008, intitulada Treinamento Muscular Inspiratório e Exercícios Respiratórios em Crianças com Asma, examinaram 25 crianças asmáticas que fizeram IMT juntamente com educação escolar sobre asma, enquanto outras 25 crianças asmáticas foram confinadas apenas a consultas médicas mensais e conscientização educacional. 

A revisão relacionou a adição do Treinamento Muscular Inspiratório ao programa de tratamento da asma com melhora significativa nas variáveis de gravidade da doença em comparação com o outro grupo controle.

Bas Rutten O2 Trainer vs máscara de elevação

A máscara de elevação também foi projetada para exercícios úteis de resistência inspiratória da mesma forma que a máscara de O2.

No entanto, é um pouco mais rigoroso no sentido de que também restringe a expiração, razão pela qual algumas pessoas preferem o O2 à Máscara. 

Rutten também recomenda o O2 porque os músculos que precisam de treinamento e desenvolvimento são os usados para inspirar, não para expirar.

A máscara Elevation também não pode atender a diferentes níveis de resistência como o O2 Trainer, e algumas pessoas comentam que inalar com a máscara é mais difícil do que fazê-lo com o Lung Trainer.

O ponto principal aqui é que sua escolha final depende de sua preferência e resistência de treinamento.

Bas Rutten O2 Trainer Alternativas

Airofit PRO

Este é um treinador de resistência respiratória que desenvolve os músculos respiratórios para treinamento atlético, bem como para a saúde respiratória geral. 

Detalhes de trabalho

O Airofit não requer nenhuma atividade física pesada e rápida, então você pode trabalhar com ele na cadeira do escritório, bem como no carro, ou quando estiver descansando na sala de TV ou fazendo ioga pela manhã. O aplicativo móvel registra seus dados e fornece feedback de desempenho. 

Ele também mantém um registro de seus sinais vitais e especificações, como idade e sexo, e fornece um preenchimento de ar personalizado de acordo com sua capacidade pulmonar.

As rodas de resistência são úteis para controlar a atividade de inspiração e expiração e são projetadas por renomados especialistas em respiração

Preço:

O preço líquido é $299 e vem com garantia de devolução do dinheiro em 45 dias, garantia de 2 anos e frete grátis para todo o mundo.

Prós

  • Melhor escolha premium para pacientes com asma, bem como atletas
  • fácil de gerenciar 
  • Útil para inalação e exalação

Contras

  • Caro para a conta bancária média da maioria das pessoas!

Airofit BASIC

Uma versão simplificada do Airofit PRO fornece níveis de resistência ajustáveis para os músculos respiratórios, principalmente o diafragma e os músculos intercostais.

Ele também vem com um Guia Rápido com três programas de treinamento direcionados à respiração, capacidade vital e níveis de estresse.

Preço:

Com preço de $86, vem com garantia de devolução do dinheiro em 45 dias e garantia de 2 anos, além de frete global gratuito

Prós

  • Confortável e conveniente
  • Exercício em um orçamento
  • Útil para agendas lotadas

Contras

  • Sem assistência de smartphone, então você tem que anotar seu registro
  • Não é tão versátil quanto a versão PRO

 Conclusão

O O2 Lung Trainer certamente oferece muito por seu preço limitado e design prático.

Projetado pelo célebre ator e lutador Bas Rutten, o dispositivo IMT tem uma avaliação geral extremamente positiva para atletas, pacientes com asma e o público em geral que busca desenvolver suas respectivas forças musculares.

Também é cientificamente legítimo, então você e seu treinador de ginástica podem se sentir confiantes em combinar este treinador em diferentes exercícios!

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O Dr. Ahmed Zayed é bacharel em medicina pela Universidade de Alexandria e é um cirurgião plástico praticante. Ele é nosso especialista em nutrição, medicina, reabilitação e flexibilidade. O Dr. Ahmed é redator de conteúdo médico há mais de 11 anos e seu trabalho chegou às principais publicações, como o HuffingtonPost

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