Você já pensou em treinar seus pulmões? Sim, você ouviu direito. Seus pulmões.
Com o treinador Bas Rutten O2, você pode treinar seus pulmões para respirar com mais eficiência, aumentando a resistência muscular. Isso pode trazer muitos benefícios, como diminuir a frequência cardíaca máxima e remover o acúmulo de líquido.
Mas isso realmente funciona? Continue lendo para descobrir.
Treinador de Pulmão O2 Especificações
O O2 é um dispositivo de respiração compacto projetado por Bas Rutten para melhorar a resistência muscular inspiratória.
Quatro minutos de treino com 30 repetições podem lhe dar:
- Pulmões mais fortes
- Uma mudança de diafragma mais durável
- Aumento da concentração de glóbulos vermelhos
- Uma diminuição no débito cardíaco máximo juntamente com a redução da ansiedade do treino.
detalhes adicionais
- Um bocal composto por duas válvulas ou inserções flexíveis
- Alcance níveis de resistência variável usando as tampas de tamanho de admissão que variam de 1 mm a 14 mm
- Ao testá-los para o mecanismo de treino perfeito, os orifícios mais curtos da tampa de inspiração exercerão mais força em sua capacidade respiratória, o que é um sinal de que seus músculos estão sob maior tensão.
Melhor para
- Durável com material fácil de usar e clipe nasal
- Design simples e conveniente
Como funciona o O2 Trainer?
Ao comprar seu O2 Trainer, você provavelmente dará uma olhada na imagem da embalagem e se perguntará se é legítimo.
Afinal, é um bocal tão pequeno! Bem, este treinador é realmente tudo que você precisa para desenvolver sua capacidade de respiração.
Veja como funciona:
1. As tampas de inalação dificultam a inalação de ar
2. Isso pressiona o diafragma e os músculos intercostais, forçando-os a inspirar o máximo possível
3. Em um ponto em que a inalação fica gradualmente mais difícil com tampas menores, você adiciona mais e mais pressão aos músculos respiratórios, o que é um sinal de resistência adicional
4. O efeito cumulativo é que sua respiração forçada aumenta a resistência desses órgãos respiratórios
5. O exercício funciona em sincronia com todos os outros exercícios de resistência; quanto maior a deformação, maior o sinal de resistência
6. Quando seu mecanismo de respiração estiver totalmente desenvolvido, você também achará mais fácil respirar durante os exercícios e outras atividades.
Preços do O2 Trainer
A partir de agora, o O2 Trainer não está disponível na Amazon.
No entanto, você pode comprá-los em Rogue Fitness a um preço de $49,95.
A faixa de preço em qualquer outra loja na internet é quase a mesma para designs originais do tênis
Prós
- Útil para eliminar os sintomas da asma em alguns pacientes
- Útil para suas condições de DPOC
- Melhores exercícios aeróbicos, condicionamento e asma
- A expiração é tão fácil quanto na vida normal
- Constrói resistência muscular através de diferentes tampas de inalação
- Fácil de usar, personalizar e limpar
Contras
- Às vezes você pode babar ao usá-lo
- Muitas vezes o serviço de entrega acaba enviando cores erradas
- Um pouco caro, como alguns usuários apontam
- Você pode notar um sinal de alergia a matérias porque contém borracha, silicone e materiais semelhantes
Comentários do usuário:
Não se deixe enganar pela simplicidade, este dispositivo faz maravilhas! Projetado para aumentar a resistência muscular inspiratória (inalação), o O2 Trainer portátil pode ser usado ao fazer praticamente qualquer exercício.
- 10 bonés de tamanhos diferentes para treinamento
- Compacto, conveniente, seguro para você e para o meio ambiente
Qual é a teoria por trás do O2 Trainer?
Quando você realiza atividades em grandes altitudes, é um teste para ver como seu sistema respiratório está treinado para lidar com respirações tensas, respiração irregular e esforço físico duradouro com aquela respiração errática e desconfortável.
Você deve ter notado que precisa de algo que o ajude a desenvolver os músculos do pulmão e do diafragma para que eles possam sustentar diferentes padrões respiratórios durante diferentes exercícios.
O treinador de O2 tem 14 tampas de inalação diferentes que você pode usar para praticar diferentes dificuldades respiratórias e, como resultado, ajuda a treinar os músculos respiratórios do corpo.
Quem é Bas Rutten?
Sebastian Bas Rutten é um ator holandês-americano de 65 anos, lutador, co-apresentador de MMA, artista marcial e faixa-preta de caratê e taekwondo.
Ele é campeão dos pesos pesados do UFC, faz parte do Hall da Fama do UFC e tricampeão mundial King of Pancrase, com 22 lutas sem perder, incluindo 1 empate.
Ele compilou toda a sua vida de resistência corporal e alto desempenho em uma coleção de livros e DVDs, incluindo seu Big Book of Combat, MMA Street Fighting, o No-Holds Barred Fighting System e muitos outros.
Durante sua infância, Rutten sofria de asma, o que mais tarde o inspirou a lançar essa maravilha de cura da asma.
Ele agora também tem um local na rede Internet que vende sua variedade de produtos, carrega vídeos de entrevistas, conteúdo de treinamento e muito mais.
Técnicas de respiração de Bas Rutten
Você pode praticar duas técnicas de exercícios com o treinador Oxygen 2, uma para os músculos inspiratórios frontais e outra para os posteriores.
Alternar entre os dois diariamente aponta para o desenvolvimento muscular saudável.
Exercício do core frontal:
- Forme uma posição de assento
- Expire e incline o corpo para a frente a 90°
- Insira o treinador na boca e inspire pelo diafragma o mais forte que puder enquanto retorna à posição sentada
- Cronometre a duração da inspiração para evitar qualquer esforço extra
- Repita 29 repetições assim em cada sessão
Exercício para as costas
- Coloque-se na posição vertical do assento
- Coloque o tênis na boca e incline o corpo para a frente a 45° enquanto inspira
- Coloque os cotovelos nos joelhos e expanda as costas para completar a inspiração
- Expire e retorne à posição original
- Faça trinta repetições por sessão
Algum conselho
- Comece com um limite que lhe dê no máximo quatro minutos para completar 30 rodadas. Os caps 9-11 são geralmente os mais úteis para esta finalidade
- Registre sempre o seu ritmo
- Quando você consegue fazer 30 repetições sem passar de 3 minutos, é um sinal de que seus músculos se fortaleceram, então você pode passar para uma touca mais curta e trabalhar mais para inalar o ar.
- Quando as 30 repetições com o limite mais curto também terminam em menos de 3 minutos, você pode começar a fazer mais repetições para aumentar ainda mais seus músculos
- Comece com 2 sessões por dia durante as primeiras 6 semanas, depois passe para 1 sessão por dia
- Torne-se parte do O2LungTrainer Boot Camp de Bas Rutten no Facebook para atualizações da vida da comunidade, suporte de treinamento e vídeos de orientação
Evidência científica
O Oxygen Lung Trainer não é de algum tipo aleatório de golpe de marketing de pseudociência de que você já deve ter ouvido falar.
Em vez disso, suas técnicas orientadas a benefícios foram firmemente apoiadas por evidências e análises científicas.
Aqui estão algumas das muitas pesquisas que dão credibilidade a este treinador:
A influência do treinamento muscular respiratório sobre o desempenho do exercício intermitente: 2009
O estudar dividiram os atletas universitários de futebol em dois grupos. Um usou aparelhos RMT bucais disponíveis comercialmente durante a entressafra, enquanto o outro continua com os exercícios práticos habituais.
Após uma sessão de trinta repetições por cinco semanas, o RMT melhorou significativamente o desempenho do exercício intermitente de um grupo de atletas em comparação com o grupo de revisão que não realizou nenhum RMT.
Treinamento de Resistência dos Músculos Respiratórios na Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica: 1999
Esse estudar tomou uma amostra aleatória de 30 pacientes com DPOC com limitação ventilatória e os dividiu em dois grupos iguais. Um grupo praticou exercícios respiratórios em casa usando um aparelho RMT, enquanto o outro usou um espirômetro de incentivo pelo mesmo tempo.
Na conclusão do estudo, a resistência muscular em homens através do RMT foi considerada mais viável e útil do que com outros tratamentos respiratórios.
Os efeitos do treinamento muscular respiratório no Vo2 Max, no limiar ventilatório e na função pulmonar
Esse estudar avaliaram o efeito do treinamento de intensidade muscular inspiratória e expiratória na função pulmonar e no desempenho máximo do exercício em triatletas competitivos e maratonistas.
Além de 7,5 horas por semana de natação, ciclismo ou corrida, oito participantes também fizeram um tratamento de resistência pulmonar, enquanto outros quatro fizeram um dispositivo médio de resistência inspiratória e expiratória com carga não superior a 15%.
Os revisores percebem que o treinamento usando o dispositivo de resistência pulmonar produziu aumentos significativos no VE máximo e no VT máximo, enquanto diminuiu o RR na intensidade máxima do exercício.
Revisão do Bas Rutten O2 Trainer para Asma
O treinador também foi revisado de forma bastante positiva para curar a asma.
Abaixo, fornecemos algumas revisões para fornecer mais informações e explicar como isso é benéfico para pacientes com asma:
O treinamento muscular inspiratório para asma: 2013 estudaram o treinamento muscular inspiratório em pessoas asmáticas com um dispositivo de treinamento ou com uma carga de limiar.
A revisão analisou cinco estudos e concluiu diferença estatisticamente significativa entre o grupo de treinamento muscular inspiratório e o grupo controle para pressão expiratória máxima, pico de fluxo expiratório, volume expiratório forçado em um segundo, capacidade vital forçada, sensação de dispneia e uso de beta2-agonista.
Outra revisão de 2008, intitulada Treinamento Muscular Inspiratório e Exercícios Respiratórios em Crianças com Asma, examinaram 25 crianças asmáticas que fizeram IMT juntamente com educação escolar sobre asma, enquanto outras 25 crianças asmáticas foram confinadas apenas a consultas médicas mensais e conscientização educacional.
A revisão relacionou a adição do Treinamento Muscular Inspiratório ao programa de tratamento da asma com melhora significativa nas variáveis de gravidade da doença em comparação com o outro grupo controle.
Bas Rutten O2 Trainer vs máscara de elevação
A máscara de elevação também foi projetada para exercícios úteis de resistência inspiratória da mesma forma que a máscara de O2.
No entanto, é um pouco mais rigoroso no sentido de que também restringe a expiração, razão pela qual algumas pessoas preferem o O2 à Máscara.
Rutten também recomenda o O2 porque os músculos que precisam de treinamento e desenvolvimento são os usados para inspirar, não para expirar.
A máscara Elevation também não pode atender a diferentes níveis de resistência como o O2 Trainer, e algumas pessoas comentam que inalar com a máscara é mais difícil do que fazê-lo com o Lung Trainer.
O ponto principal aqui é que sua escolha final depende de sua preferência e resistência de treinamento.
Bas Rutten O2 Trainer Alternativas
Airofit PRO
Este é um treinador de resistência respiratória que desenvolve os músculos respiratórios para treinamento atlético, bem como para a saúde respiratória geral.
Detalhes de trabalho
O Airofit não requer nenhuma atividade física pesada e rápida, então você pode trabalhar com ele na cadeira do escritório, bem como no carro, ou quando estiver descansando na sala de TV ou fazendo ioga pela manhã. O aplicativo móvel registra seus dados e fornece feedback de desempenho.
Ele também mantém um registro de seus sinais vitais e especificações, como idade e sexo, e fornece um preenchimento de ar personalizado de acordo com sua capacidade pulmonar.
As rodas de resistência são úteis para controlar a atividade de inspiração e expiração e são projetadas por renomados especialistas em respiração
Preço:
O preço líquido é $299 e vem com garantia de devolução do dinheiro em 45 dias, garantia de 2 anos e frete grátis para todo o mundo.
Prós
- Melhor escolha premium para pacientes com asma, bem como atletas
- fácil de gerenciar
- Útil para inalação e exalação
Contras
- Caro para a conta bancária média da maioria das pessoas!
Inclui:
- Treinador de Respiração Airofit
- Treinador de respiração virtual em um aplicativo móvel interativo,
- Permite que você treine sua Força Respiratória, Capacidade Pulmonar Acessível, Limiar Anaeróbico e outras áreas de sua respiração.
Airofit BASIC
Uma versão simplificada do Airofit PRO fornece níveis de resistência ajustáveis para os músculos respiratórios, principalmente o diafragma e os músculos intercostais.
Ele também vem com um Guia Rápido com três programas de treinamento direcionados à respiração, capacidade vital e níveis de estresse.
Preço:
Com preço de $86, vem com garantia de devolução do dinheiro em 45 dias e garantia de 2 anos, além de frete global gratuito
Prós
- Confortável e conveniente
- Exercício em um orçamento
- Útil para agendas lotadas
Contras
- Sem assistência de smartphone, então você tem que anotar seu registro
- Não é tão versátil quanto a versão PRO
Airofit BASIC é uma versão de entrada simplificada do Airofit PRO Breathing Trainer, sem suporte para smartphone.
- O irofit aumenta a capacidade pulmonar acessível para inalar mais ar de uma só vez, reduz a frequência respiratória e preserva a energia.
- Airofit é uma forma eficaz de fortalecer o sistema respiratório e imunológico para uma melhor saúde geral.
Conclusão
O O2 Lung Trainer certamente oferece muito por seu preço limitado e design prático.
Projetado pelo célebre ator e lutador Bas Rutten, o dispositivo IMT tem uma avaliação geral extremamente positiva para atletas, pacientes com asma e o público em geral que busca desenvolver suas respectivas forças musculares.
Também é cientificamente legítimo, então você e seu treinador de ginástica podem se sentir confiantes em combinar este treinador em diferentes exercícios!
O Dr. Ahmed Zayed é bacharel em medicina pela Universidade de Alexandria e é um cirurgião plástico praticante. Ele é nosso especialista em nutrição, medicina, reabilitação e flexibilidade. O Dr. Ahmed é redator de conteúdo médico há mais de 11 anos e seu trabalho chegou às principais publicações, como o HuffingtonPost