As saunas são usadas há muito tempo por suas propriedades curativas e terapêuticas em todo o mundo e até se tornaram um elemento cultural básico em lugares como a Escandinávia. Como resultado, enquanto eles costumavam ser vistos apenas em spas e academias de ginástica, as opções pessoais para usar em sua casa tornaram-se cada vez mais populares. Muitos dos melhores…
A análise definitiva da sauna Dynamic Infrared 2 para 2024 Leia mais »
Todo mundo adora seguir uma tendência fitness. De novatos e aqueles que nunca malharam antes a pessoas que treinam há anos, a última moda ou tendência pode aparentemente envolver todos se for comercializada corretamente. Embora algumas dessas tendências realmente não passem de uma moda passageira, outras, como…
A calistenia é um dos estilos de treinamento mais populares do mundo no momento. Desde sua estética legal até sua capacidade de produzir resultados impressionantes, você verá isso sendo realizado em todos os lugares, desde parques e academias locais até os canais do YouTube de influenciadores de fitness de sucesso. Infelizmente, por mais legal que pareça, pode…
O guia completo sobre como iniciar a calistenia para iniciantes Leia mais »
Treinar em casa tem se tornado cada vez mais popular há vários anos, mas a ideia explodiu completamente quando a pandemia do Covid-19 atingiu e fechou a maioria das academias em todo o mundo. Isso deixou muitas pessoas lutando por equipamentos, ideias e até motivação para treinar. Felizmente, existe uma solução fácil que…
Os melhores programas de condicionamento físico online disponíveis em 2024 Leia mais »
As pessoas sempre adoram tentar imitar suas celebridades favoritas e as rotinas de bem-estar das celebridades mais aptas e saudáveis estão entre as principais tendências que as pessoas desejam copiar. Afinal, quem não gostaria de fazer o possível para replicar o físico incrível ou a aparência arrojada de uma estrela da lista A? Uma atividade que…
6 celebridades que usam mergulhos frios como parte de sua rotina de bem-estar Leia mais »
Com os treinos em casa mais populares agora do que nunca, as pessoas frequentemente recorrem a rotinas de exercícios que podem ser concluídas com o mínimo de equipamento e espaço possível. Uma das opções mais populares para as quais as pessoas recorrem são os halteres, já que o kit compacto e versátil se encaixa perfeitamente na conta. No entanto, algumas pessoas ainda acham que…
A rotina final de PPL com halteres (Push Pull Legs) Leia mais »
Embora muitas pessoas tenham mudado para os treinos em casa nos últimos anos, algumas ainda são desencorajadas por coisas como falta de equipamento ou de um personal trainer. O fato é que você realmente não precisa de nenhuma dessas coisas para começar a construir músculos em casa, você só precisa de um conjunto de halteres e uma rotina de exercícios. …
O melhor treino de corpo inteiro com halteres de 5 dias Leia mais »
O treinamento com Kettlebell já foi pensado como uma nova maneira de elevar seu treinamento, adicionando exercícios e rotinas que nem você nem seu corpo tinham visto antes. No entanto, com seu boom de popularidade nos últimos anos, até mesmo os exercícios com kettlebell estão se tornando um pouco antiquados e usados em demasia. Agora que as variações básicas de kettlebell de …
Treino de parte superior do corpo com Kettlebell Leia mais »
Qualquer pessoa que leva o treinamento a sério sabe que a consistência é a chave para ter sucesso e alcançar seus objetivos. Quanto mais regularmente você se exercita, mais rápido seus músculos crescerão e ficarão mais fortes, reduzindo o tempo necessário para ver os resultados. Infelizmente, não importa o quão dedicado você seja, existem…
Seu guia completo para os melhores alimentos para músculos doloridos Leia mais »
Quando se trata de correr, a frase “cada segundo conta” pode nunca ter sido tão verdadeira. Na verdade, em eventos competitivos, mesmo uma fração de segundo pode ser a diferença entre ganhar e perder. Como resultado, os corredores estão constantemente procurando todas as opções possíveis para obter uma vantagem. Os corredores mudarão tudo, desde…
As mangas de compressão são um daqueles equipamentos de ginástica que todo mundo já viu uma vez ou outra. No entanto, a maioria das pessoas não tem ideia para que servem realmente, e mesmo aqueles que têm, muitas vezes, não sabem como usá-los de maneira adequada ou eficaz. Considerando que as mangas de compressão podem ser incrivelmente benéficas…
Como usar uma manga de compressão para se recuperar de uma lesão: seu guia completo Leia mais »
A calistenia é um estilo de treino que se está a tornar cada vez mais popular, em grande parte graças à sua natureza inclusiva e à capacidade de ser realizado mesmo por quem não tem acesso a equipamentos ou instalações tradicionais de ginásio. Também é frequentemente considerado um dos tipos de treino mais seguros e benéficos. No entanto, embora muitas pessoas entendam…
Quando se trata de melhorar sua saúde ou suprimir os sintomas de diferentes condições, a maioria das pessoas geralmente recorre a um suplemento ou medicação, para tentar ver as mudanças da maneira mais rápida e fácil possível. Infelizmente, eles também podem levar a alguns efeitos colaterais desagradáveis. E se houvesse uma maneira natural de fazer…
Respiração Buteyko: Seu guia detalhado para esta técnica de respiração revolucionária Leia mais »
Novos treinos estão conquistando o mundo do fitness o tempo todo, muitas vezes usando um gancho exclusivo para tentar convencer as pessoas de que eles são a melhor maneira de atingir seu pico físico. No entanto, não importa quão diferentes possam parecer, a maioria usa apenas pequenas variações dos mesmos métodos testados e comprovados. Há …
Seu guia completo para o treino de movimento primal Leia mais »
Se há uma parte do corpo da qual você provavelmente nunca ouvirá as pessoas reclamarem do treinamento, serão os braços. Talvez os músculos mais fáceis de exibir e apresentando alguns dos exercícios mais icônicos, os levantadores trabalham arduamente para desenvolver braços dos quais possam se orgulhar. Porém, assim como qualquer outro…
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