Nudrat Naheed

10 benefícios de pull ups

Você quer força? Você quer maior massa muscular nas costas? As flexões ajudarão você a atingir esses objetivos. Mas se isso é tudo que você espera ganhar com eles, você está perdendo. Qual é o hype sobre pull ups? Além de ser um exercício ótimo para as costas, as flexões aumentam a massa muscular no bíceps, …

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Qual é a melhor alternativa para a extensão da perna?

Qual é a melhor alternativa para a extensão da perna?

No centro do circuito de qualquer academia, é comum encontrar uma máquina de extensão de pernas. Embora essas máquinas sirvam a um propósito, ou seja, isolar o quadríceps, há uma variedade de exercícios que podem produzir resultados para esse grupo muscular central. Alternativas que podem construir equilíbrio muscular, reduzir a tensão no joelho e animar um treino…

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O que é um bom tempo de 5K?

O que é um bom tempo de 5K?

A corrida de 5k é uma corrida de estrada de longa distância que se estende por uma distância de cinco quilômetros, daí o nome reconhecidamente sem imaginação. Embora seja a distância mais curta de qualquer evento de corrida de rua, muitas vezes é considerada um grande marco e uma grande conquista pessoal, seja seu primeiro 5k ou você é um corredor veterano. Porque há…

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Mulher fazendo polichinelos

10 benefícios dos polichinelos

Cardio pode ser uma verdadeira chatice quando você está apenas correndo no local o tempo todo. Talvez seja hora de explorar os benefícios dos polichinelos. Trabalhe seu corpo de uma maneira diferente para colher os benefícios deste exercício. Você pode até perder peso no processo. Basicamente, se você está pensando em adicionar um …

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