Você já tentou meditação antes? Se não, você deveria. E aqui estão 20 razões pelas quais isso pode ajudar a motivá-lo a começar.
Durante décadas, a meditação foi vista com desconfiança e rotulada de “esotérica”, juntamente com cristais, astrologia e leituras de mãos.
À medida que mais pessoas se voltam para a prática da meditação, porém, sua capacidade de criar silêncio, paz interior e tranquilidade está se tornando comum.
Se você nunca meditou, abaixo estão algumas razões convincentes para considerar tentar.
Se você pratica meditação regularmente (ou quer tentar), continue lendo para descobrir os benefícios fisiológicos, psicológicos e espirituais que você obtém ao meditar!
20 benefícios surpreendentes da meditação
Ótimo para sua mente, corpo e alma, aqui estão 20 benefícios impressionantes da meditação.
1. Um Coração Forte
A meditação não é apenas para o cérebro. Também traz inúmeros benefícios para a saúde física.
Estudos recentes descobriram que a meditação pode proteja-nos contra doenças cardíacas e acidente vascular cerebral (ambas as principais causas de morte no mundo ocidental).
A meditação também reduz a pressão arterial, melhora a circulação e reduz o colesterol e a aterosclerose (o acúmulo de placa nas artérias que pode causar problemas cardíacos).
2. Um corpo mais magro
Parece bom demais para ser verdade, mas você pode perca peso sem suar na academia!
Hoje, muitos de nós ganhamos peso por meio de maus hábitos alimentares e alimentação irracional. A meditação aumenta a atenção plena e promove mais consciência.
Isso nos permite comer de forma mais saudável e, consequentemente, ficar mais magro.
3. Envelhecimento mais lento
A idade biológica mede quantos anos uma pessoa tem fisiologicamente, levando em consideração o funcionamento dos principais sistemas de órgãos.
Acontece que os meditadores de longo prazo (aqueles que praticam meditação há mais de cinco anos) são fisiologicamente 12 anos mais jovens do que sua idade cronológica.
Enquanto isso, os meditadores de curto prazo revertem os sinais fisiológicos do envelhecimento em cinco anos!
4. Estresse e ansiedade reduzidos
A neurologia mostra que a meditação aumenta a intensidade da ondas alfa – ondas cerebrais associadas a um estado mental tranquilo e receptivo.
Esse estado relaxado diminui a preocupação e o estresse, diminuindo eficientemente os hormônios do “estresse” no corpo e mudando a atividade cerebral para um local mais calmo.
5. Um sistema imunológico mais forte e humor melhorado
A meditação pode ajudar seu corpo luta contra doenças e levante seu ânimo quando se sentir frustrado ou triste.
O mais notável, porém, é que esses efeitos biológicos positivos podem durar até quatro meses após o término da meditação.
6. Diminuição da Tensão Muscular
Teve um longo dia de trabalho? Apenas 15 minutos de meditação podem aumentar a circulação, oxigenar os músculos e ajudá-lo a lidar muito melhor com a tensão e a fadiga.
7. Melhor sono
A meditação antes de dormir é uma ótima ajuda natural para dormir.
A meditação não apenas promove sono mais profundo e reparador, mas também pode facilitar o adormecimento.
Lutando contra a insônia?
A meditação pode ajudar Um estudo recente publicado pelo The American Journal of Medicine relatou que os pacientes com insônia melhoraram o sono por meio da meditação e o 91% eliminou totalmente ou reduziu o uso de medicamentos para dormir.
8. Menos dores de cabeça
Se você sofre de dores de cabeça ou enxaquecas, a meditação pode ser uma prática complementar.
Como a meditação oferece efeitos positivos e relaxantes no corpo e na mente, ela elimina as principais causas de dores de cabeça (estresse, tensão muscular e ansiedade).
9. Maior Foco
Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, a meditação não significa “desligar”.
Na verdade, a prática regular tornará sua mente mais nítida e rápida. Um vasto corpo de pesquisa mostra que a meditação aumenta nossa capacidade de manter o foco e entrar em um estado de “fluxo” no trabalho ou durante o lazer.
10. Memória Aprimorada
Durante anos, os cientistas estudaram se a meditação poderia melhorar a memória.
Acontece que pode! De acordo com um estudo, as pessoas que participaram de um programa de meditação de 40 dias se saíram quatro vezes melhor em testes de memória do que um grupo de pessoas que não meditaram.
Portanto, se você não consegue se lembrar do número de telefone de seu cônjuge ou tem dificuldade em lembrar onde viu suas chaves pela última vez, comece a meditar!
11. Maior controle sobre os pensamentos
Podemos ter conquistado espaço e desenvolvido nanotecnologias, mas a maioria de nós ainda luta para conquistar nossas mentes.
Pensamentos negativos e insegurança continuam voltando, roubando nosso foco e drenando nossa energia.
Felizmente, a meditação é a técnica mais eficaz para nos ajudar a acalmar nossas mentes e manter o fluxo de pensamentos negativos sob controle.
12. Criatividade Aprimorada
Se o seu trabalho depende da criatividade, o seu equipamento mais valioso não é o seu laptop – é a capacidade da sua mente de gerar novas ideias.
Em um mundo de distrações e preocupações constantes, porém, nem sempre é fácil acessar nossa criatividade. A meditação ajuda a acalmar nossas mentes excessivamente agitadas e melhorar o foco.
Também promove a cooperação do cérebro criativo (direito) e do cérebro racional (esquerdo), criando condições perfeitas para o brainstorming de ideias milionárias.
13. Maior Inteligência
Os cientistas descobriram que a meditação pode melhorar o desenvolvimento do cérebro e aumentar a inteligência.
Assim como exercícios regulares tornam nosso corpo mais forte ao construir músculos, a meditação regular pode aumentar o QI aumentando a espessura do córtex em áreas envolvidas na atenção, consciência e pensamento!
14. Maior autoconfiança
A meditação pode nos ajudar a superar momentos de dúvida e aumentar nossa auto-estima.
Como a meditação nos ajuda a interromper o fluxo de pensamentos negativos, entrar em contato com nosso eu interior e nos importar menos com as opiniões e críticas de outras pessoas, pode ser uma ótima maneira de perceber o mundo de forma mais positiva e holística.
15. Resiliência emocional aprimorada
Praticantes regulares de meditação dizem sentir maior equilíbrio emocional.
Apenas dedicando um pouco do seu tempo diário para meditar, você pode encontrar uma fuga de suas preocupações cotidianas, tornar-se mais relaxado, mais paciente e mais tranquilo.
16. Habilidades de tomada de decisão aprimoradas
Quando nos sentimos cansados, sobrecarregados ou estressados, o cérebro ignora o pensamento racional e começa a usar vias de estímulo-resposta mais primitivas, que são responsáveis por emoções como medo, raiva e ansiedade.
Consequentemente, respondemos às demandas diárias sem pensar, tomando decisões impulsivas e míopes.
A prática da meditação proporciona a experiência de “vigília repousante”, ao mesmo tempo em que nos ajuda a recuperar o pensamento intencional e a tomada de decisões previdentes.
17. Produtividade Aprimorada
Isso provavelmente não é um choque para você – se a meditação melhora o foco, a criatividade, as habilidades de tomada de decisão e a inteligência, ela aumenta nosso desempenho no trabalho, permitindo que expressemos nossos talentos e habilidades plenamente.
18. Melhores relacionamentos
Pesquisas mostram que podemos melhorar nosso relacionamento com gerentes e colegas de trabalho após apenas 11 meses de meditação.
Pessoas que meditam com frequência também sentem menos ansiedade sobre promoções e seus colegas de trabalho tendem a percebê-los como produtivos e com mobilidade ascendente.
19. Mais Felicidade
Existe alguém que não queira a felicidade?
A meditação é a maneira mais rápida de aprender que a felicidade não depende das circunstâncias externas, mas da atitude.
Quando aquietamos nossas mentes e aceitamos cada momento de nossa vida (sem julgamento ou arrependimento), descobrimos uma fonte de felicidade, tranquilidade e amor dentro de nós.
Quanto mais meditamos, melhor e mais feliz nossa vida se torna, não porque as pessoas ao nosso redor mudam, não porque as circunstâncias mudam – mas porque nós mudamos.
20. Um senso de propósito
Normalmente, buscamos o sentido da vida por meio de eventos externos e de outras pessoas, em vez de buscar no fundo do coração as respostas para as perguntas “Quem sou eu?” e "Por que estou aqui?"
Quando meditamos, deixamos de lado nossos egos e falsas expectativas. Começamos a viver uma vida com propósito e as dúvidas desaparecem aos poucos.
O Caso da Meditação
Se você ainda tem dúvidas se a meditação é adequada para você, considere isso – ela pode ser praticada em qualquer lugar, a qualquer momento, por pessoas de todas as religiões, idades e tradições.
É gratuito, não requer equipamento especial, é fácil de aprender e leva apenas 15 a 20 minutos por dia! Se você ainda não está meditando, a única pergunta que deve fazer a si mesmo é “Por que não?”
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